不二，瑜珈 Discover and Embrace

不二，瑜珈 Discover and Embrace 不二，零與一以外的無限可能。
在瑜伽裡陪伴、探索、擁抱。

＼歲末小聚邀請／總覺得今年過得特別快，感覺工作室也經歷了不少事情呢，添購了瑜伽椅、有了看板招牌、正式開始了食堂部門，時間與事件滾動著前進。想約約不二之友的大家來歲末聚聚，感謝大家這一年來一起創造的時光。時間在2025/12/24(三)，那天...
10/12/2025

＼歲末小聚邀請／

總覺得今年過得特別快，感覺工作室也經歷了不少事情呢，添購了瑜伽椅、有了看板招牌、正式開始了食堂部門，時間與事件滾動著前進。

想約約不二之友的大家來歲末聚聚，感謝大家這一年來一起創造的時光。

時間在2025/12/24(三)，那天的瑜伽課會提早到18:40開始，並將課程時間縮短為60分鐘。小聚的時光就從19:40開始😀

一人一菜，帶你喜歡的食物來跟大家分享，當然阿福食堂也會做些點心，呵呵。

很久沒來工作室的朋友也請不用害羞，歡迎一起來吃吃喝喝敘敘舊。

為了避免太多同樣類型的食物，請大家報名的時候跟我說說你想帶什麼來😄

誠摯邀請大家：）

阿福

今天高雄下起了雨，原本穿短褲的我也趕快換上長褲，每年我大概是以穿長褲為作為「冬天來了」的指標，也就是高雄的冬天到啦（歡呼）。最近幾週教室的練習也都開窗吹著自然風，好舒服啊。每年都要趁這個最舒爽的季節來到戶外做瑜伽，抱抱大自然，也讓大自然照顧...
27/11/2025

今天高雄下起了雨，原本穿短褲的我也趕快換上長褲，每年我大概是以穿長褲為作為「冬天來了」的指標，也就是高雄的冬天到啦（歡呼）。

最近幾週教室的練習也都開窗吹著自然風，好舒服啊。

每年都要趁這個最舒爽的季節來到戶外做瑜伽，抱抱大自然，也讓大自然照顧我們。今年也有受到大家喜愛的下午茶時光（我甚至覺得大家是為了下午茶而來的哈哈哈哈哈），一樣有我親愛的夥伴 提供飲品與甜點，讓大家可以在做完瑜伽之後繼續在樹下草地上享受午後時光。我很喜歡這個一年一次的小活動，即使沒有瑜伽經驗也完全無所謂，非常推薦大家來玩！

時間：2025/12/13(六)14:00-15:00
活動費用：$400/人
活動地點：高雄市立文化中心（確切地標會再個別通知參與者）
報名方式：私訊不二瑜伽粉絲頁
備註：
1. 活動包含一小時的瑜伽以及由「一點咖啡一點甜」所提供的咖啡與甜點，瑜伽結束後可以留下來一起享用點心或是外帶都沒問題。
2. 需自備瑜伽墊、裝咖啡與甜點的容器。

期待跟大家相見：）

溫度掉得比去年早，翻開天貝製作筆記，去年直到12月中後段還有最後一批的出爐，今年則是到這週就開始有天貝要冬眠的樣子。今年的秋天讓人感覺特別細緻、特別的空，非常享受最近的發呆。練習上也更喜歡細小而慢的節奏，享用每一個細緻的移動。這個月的課表在...
24/11/2025

溫度掉得比去年早，翻開天貝製作筆記，去年直到12月中後段還有最後一批的出爐，今年則是到這週就開始有天貝要冬眠的樣子。

今年的秋天讓人感覺特別細緻、特別的空，非常享受最近的發呆。練習上也更喜歡細小而慢的節奏，享用每一個細緻的移動。

這個月的課表在時間上有部分的變動，大家再留意一下時間喔。變動的部份如下：

／週二、週三晚間實體課
由原本的19:30-21:00
變更為19:00-20:30

／週四早上的線上課
由原本的09:20-10:50
變更為10:30-12:00

期待跟大家一起細小而慢而長流的練習。

阿福

父親的浪漫。爸媽即將前往需要走些山路的旅行，父親特地騎車來找我(他平常幾乎不這麼做)，叫我帶著母親做些練習來加強腿力與心肺，那個年代的浪漫是不是就是這樣呢？紀錄跟媽媽一起練習的時光，他是一個非常認真的人呢，連回家作業一項也都沒有漏掉，還錄影...
17/11/2025

父親的浪漫。

爸媽即將前往需要走些山路的旅行，父親特地騎車來找我(他平常幾乎不這麼做)，叫我帶著母親做些練習來加強腿力與心肺，那個年代的浪漫是不是就是這樣呢？

紀錄跟媽媽一起練習的時光，他是一個非常認真的人呢，連回家作業一項也都沒有漏掉，還錄影跟我確認動作有沒有做錯。

摸摸媽媽的薦椎，摸摸媽媽的背，難得這麼親近的時光，真的謝謝。

天氣變涼了是不是也容易變得感性呢？

祝健健康康。

11月已經過了三天，才匆匆忙忙來發課表，一方面十月走過的速度太驚人，一方面有些心裡的感覺想整理一下好好說出來。9月中開始有食堂也已經走過了7次的營業，每週就在構思菜單之間前進著，而瑜珈的練習次數不可思議的也在變忙之後變得更頻繁，即使只是五分...
03/11/2025

11月已經過了三天，才匆匆忙忙來發課表，一方面十月走過的速度太驚人，一方面有些心裡的感覺想整理一下好好說出來。

9月中開始有食堂也已經走過了7次的營業，每週就在構思菜單之間前進著，而瑜珈的練習次數不可思議的也在變忙之後變得更頻繁，即使只是五分鐘的冥想、10分鐘的身體練習，對於瑜伽練習的渴望，對於帶領練習的渴望都變多。

10月份，空間終於有了醒目的招牌，招牌有著厚厚的故事。今年某次去台南散步的時候，穿梭在小巷之間，覺得各式各樣的看板真可愛，而店家經營的項目也很隨著老闆想幹嘛就幹嘛，是很沒有限制的感覺，因此觸發了我要好好弄個招牌的這件事。我很習慣把自己隱藏起來，不太想要被看到，這種心情也表現在工作室的經營，不喜歡被問職業，也不喜歡被發現，當然世界也就回應著這一份心情，讓工作室變得很像一個隱世。如何讓更多需要這種教學方式的人找到這裡呢？勢必得在心境上做出改變。發出了訊息，詢問朋友製作看板的事情，過沒多久的某天早上，就在一開門的時候看到木頭看板掛著早餐跟旅遊伴手禮矗立在屋簷下。那是朋友的前一個招牌，厚實的木板，樸實的木色，背面還留著朋友店裡的手繪字：）這是這個看板的第一個故事，讓不二瑜伽與福廚房繼續延續這份愛跟厚實吧。

看板送達的好幾月時間裡，我一直苦無思緒該如何是好，覺得自己的寫字完全不可靠，又覺得應該要由跟空間非常熟悉的人來落筆，後來厚著臉皮詢問遠在別的城市育兒的摯友，獲得了一口答應。摯友特地從育兒生活中抽身前來塗繪，要知道這個抽身是如此的珍貴，就把時間給了這裡。喜歡朋友繪畫時的身影跟眼神，我們幾乎沒有任何溝通，在我做飯的期間裡，她也靜靜的在她的感受中圖繪。那是一個可以坐下來看很久很久的看板，裡面有很多的流動，不是刻意雕琢，而是跟隨感覺流動筆觸。真是感謝自己的厚臉皮，讓這件事發生。這是看板的第二份愛與流動。

看板剛放出去的時候，其實我帶著五味雜陳的心情，最大的聲音是「要被看到了怎麼辦」。現在想一想，我能帶著這種不想被看到的心情經營工作室至今也是蠻厲害的😅希望工作室可以被更多人看到，希望有需要的人可以找到這裡來這裡相遇。

大家來到空間的時候不妨細細品味招牌，跟我分享你發現了什麼：）也歡迎大家介紹不二瑜伽還有阿福廚房給身邊的人。

其實應該獨立成一篇來撰寫的，結果不知不覺就變成跟11月課表一起發佈了。可以看到這裡的大家，我心懷感謝。

祝平安健康
好好吃飯好好睡覺好好大便
阿福 2025秋天

前幾天下課後，同學說「今天跟你一起練習好開心！」我突然意識到，與其被說「你教得好好！」我好像更喜歡被說一起練習好開心。（當然說我教得好我也會很開心啦！）覺得自己做瑜伽練習引導者的形狀也一直在改變著，從一開始希望大家不要誤解瑜伽只是拉筋跟柔軟...
19/10/2025

前幾天下課後，同學說「今天跟你一起練習好開心！」我突然意識到，與其被說「你教得好好！」我好像更喜歡被說一起練習好開心。（當然說我教得好我也會很開心啦！）

覺得自己做瑜伽練習引導者的形狀也一直在改變著，從一開始希望大家不要誤解瑜伽只是拉筋跟柔軟度的那種有點硬硬尖尖的形狀，現在可能有點圓圓了吧？（可能是油花變多了）不知道老夥伴們一路看過來，是不是也有這種感覺🥴

以前把很多關注放在「我要成為一個很會教的人」所以也容易會有匱乏感，現在更覺得帶領一個讓自己也讓同學們覺得「太好了有把自己帶到墊子上」的練習會很快樂。

高雄下雨了
剛剛買菜淋到雨的阿福

紀錄這些感動的時刻。這堂個人課從去年12月底開始，也走了將近一年。每堂課結束後都在想自己真的能夠給予什麼幫助嗎？有時覺得方向對了，有時又苦思不得解法感到無能為力。在這種心境下，看著同學每次都帶著開心的心情來，成了我的最佳心靈支持。有時候可能...
13/10/2025

紀錄這些感動的時刻。

這堂個人課從去年12月底開始，也走了將近一年。每堂課結束後都在想自己真的能夠給予什麼幫助嗎？有時覺得方向對了，有時又苦思不得解法感到無能為力。在這種心境下，看著同學每次都帶著開心的心情來，成了我的最佳心靈支持。有時候可能我們太用力的想改變什麼或是想有什麼「成效」，而忘記了其實只是定期出席在墊子上，很多事情就已經悄悄改變。是同學幫我撿回了瑜伽裡的「不執著」。近幾個月，因應同學想探索方向，也調整了自己的心態，用更像是陪伴的方式引導練習，反而產生了空間，心的空間，身體的空間。上週練習到尾聲時候，我突然靈光一閃覺得可以試試第一堂課嘗試過的動作，發現同學兩側的髖活動度都增加了，我們兩個一起發出「矮油！」的驚嘆。

那是感動的瞬間。

謝謝同學每週都快樂的來，謝謝一起練習的時光，受教了。

其實每次發課表的時候我都期許自己至少在下一篇課表出來前發一篇文章，但總是等到月底才發現哎呀，又沒做到了🥺不過一切都在生活裡進行著，呼吸、觀察、體驗、照顧也挑戰著。有時候很多東西無法一時間就用言語描繪出來，我其實也蠻喜歡那種在語言還沒出來之前...
24/09/2025

其實每次發課表的時候我都期許自己至少在下一篇課表出來前發一篇文章，但總是等到月底才發現哎呀，又沒做到了🥺

不過一切都在生活裡進行著，呼吸、觀察、體驗、照顧也挑戰著。有時候很多東西無法一時間就用言語描繪出來，我其實也蠻喜歡那種在語言還沒出來之前一些還無法言喻的狀態。感受還沒化成文字前，至少可以說說做了什麼樣的事情。

本月最大事件應該就是講了好久的食堂，終於從「總是有退路」的狀態正面迎擊了，回想起來還真像那時決定要教瑜伽並且把他公諸於世一樣。另闢了頻道，在那裡說說跟弄弄食堂的事情（不然大家一直在這裡看到我放吃的東西XD）。練習一步一步先做再說，而不等到一切都「彷彿」到位了才去做。把名稱原本從不二瑜珈衍伸的不餓食堂修改成阿福在廚房，感覺更貼近自己，偶爾在瑜伽墊，偶爾在廚房。在這些場域將自身延伸，也將自身歸納。從0走到1，也從1走到0，處處都是瑜伽，也處處都是料理。那天無意間看到人類圖，說我適合在濕熱的環境工作，後面還舉例了廚房（笑）。那就順便打廣告吧，有興趣的朋友歡迎追蹤阿福在廚房。
https://www.instagram.com/fufood47?igsh=b3BoYnI5dmpzbWRt&utm_source=qr

前陣子覺得瑜伽與自己的關係好像有點不知立足何處，有時感覺空空的好像自動導航，那個狀態是沮喪的。但反而在開始轉動食堂之後，深切感受到瑜伽在我的生活裡是多麼的重要，常常在試菜之後、一陣廚房忙碌之後，身體大聲在跟我說「我要去瑜珈墊上！」有時候想流動、有時候想靜靜的停留，有時流汗，有時流淚，梳梳身體，整理整理。謝謝你啊瑜伽，謝謝你啊身體。

睽違將近三週沒有抱石，昨天狠狠猛爬一發（也沒多猛啦XD ）流汗好爽！肌肉痠痛好爽！是活著的感覺！然後發現自己很喜歡路線不貼上分級標籤，那好像會讓我比較樂意去嘗試。

人生處處是身體。
祝身體健康。

阿福

八月沒拍什麼照片，找素材的時候在心裡默默期許自己多紀錄一些東西。這個八月怎麼說呢，剛從家人相聚的日子中回到日常，學習了很多新知，還在慢慢融合中，心緒跟身體上都覺得有點像史萊姆。能不能跟史萊姆一樣，把新接觸到的東西都好好融解進身體裡呢？可能還...
28/08/2025

八月沒拍什麼照片，找素材的時候在心裡默默期許自己多紀錄一些東西。

這個八月怎麼說呢，剛從家人相聚的日子中回到日常，學習了很多新知，還在慢慢融合中，心緒跟身體上都覺得有點像史萊姆。能不能跟史萊姆一樣，把新接觸到的東西都好好融解進身體裡呢？可能還要點實踐與時間吧。

課表有新風格，但我沒有放棄手寫的部份，哈哈哈，不知道大家有沒有看出來在哪裡。就從改變課表style開始吧，把握下半年，把一直拖著的計畫逐步執行。

最近總有一種秋天要來的感覺。

沒有標準答案，是我很喜歡代樾帶領的費登奎斯的原因。什麼都好，什麼都不奇怪，身體的各種姿態。帶著好奇開啟對話，「喔喔喔喔，原來我這個地方會參與進來！」從費登奎斯的動中覺察看向自己，就像拆封驚喜包。人的動作方式帶著各種記憶與偏好，但不見得是最省...
17/08/2025

沒有標準答案，是我很喜歡代樾帶領的費登奎斯的原因。

什麼都好，什麼都不奇怪，身體的各種姿態。帶著好奇開啟對話，「喔喔喔喔，原來我這個地方會參與進來！」從費登奎斯的動中覺察看向自己，就像拆封驚喜包。

人的動作方式帶著各種記憶與偏好，但不見得是最省力或最輕鬆的。如何從中看到動作的偏好，然後從神經的回饋給予重新選擇的可能，真的是一件非常不可思議又令人振奮的事情。

睽違多年的費登奎斯，這次老同學們齊聚一堂，有夠像同樂會，超歡樂，希望下次代樾再來的時候不是另一個五年後啊。

代樾在台北有開團體課，當然也有一對一的課程。北部人的福音啊～有需要的朋友可以參考代樾「做少少身心工作室」的網站，我放在第一則留言。

簡單紀錄一些小心得。．有些身體的緊繃不會只單靠做某些動作就能解開，有時外在能給很多幫忙，是自己做不到的。比如按摩、按壓。．瑜珈有很多自我覺察的練習，但透過外面的眼睛、不同的專業來看向自己也是非常重要的。．有些事情透過外在的幫忙可以有新的觀點...
05/08/2025

簡單紀錄一些小心得。

．有些身體的緊繃不會只單靠做某些動作就能解開，有時外在能給很多幫忙，是自己做不到的。比如按摩、按壓。

．瑜珈有很多自我覺察的練習，但透過外面的眼睛、不同的專業來看向自己也是非常重要的。

．有些事情透過外在的幫忙可以有新的觀點與大大的解開或釋放，但其實有些事情透過日常生活裡微小的改變，就能讓身體有大大的不同。比如好好坐著與好好站著。

．我還是覺得多多去嘗試不同系統的身體動作是很棒的，每種練習系統都有自己可以貢獻的，當然也有侷限。做自己能做的，給自己能給的。

今日終於沒下雨了
趕快來把發霉的餐具洗一洗

阿福

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