27/04/2026
今天的皮拉提斯課程,在溫柔的呼吸中展開🌿
從站姿暖身、腿部力量與平衡練習,到坐姿核心穩定,再到躺姿橋臀式與側抬腿,長輩們一步一步找回脊椎的靈活與側腰腹的力量💪動作不大,卻很扎實。
最後透過風箱式呼吸與溫和伸展,慢慢放鬆腰背,也讓心安靜下來🧘♀️課後長輩們笑著說:「身體變鬆了😊」、「動一動真的會比較好睡😴」、「原來我還做得到!」在每一次練習裡,長輩們不只是運動,更是在找回對身體的信心與生活的踏實感❤️