樂群診所

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❣️2/28正常門診 預祝佳節愉快🫶🏻
26/02/2026

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❣️醫師請假公告
26/02/2026

❣️醫師請假公告

❣️3/1起門診異動公告
25/02/2026

❣️3/1起門診異動公告

因農曆新年診所於115/2/16（除夕）-2/20（初四）休診，2/21（初五）正常門診馬年迎春到 萬象皆安好，預祝大家新年快樂～
13/02/2026

因農曆新年診所於115/2/16（除夕）-2/20（初四）休診，2/21（初五）正常門診
馬年迎春到 萬象皆安好，預祝大家新年快樂～

#高雄憂鬱診所推薦一直覺得自己沒用，是憂鬱症嗎？Q1：常常覺得自己沒價值，是憂鬱嗎？是的，自我否定是憂鬱很常見的核心症狀之一。Q2：為什麼會一直覺得自己不好？因為大腦的情緒調節系統變弱，看事情容易偏向負面，對自己特別嚴格。Q3：這樣會影響...
13/02/2026

#高雄憂鬱診所推薦
一直覺得自己沒用，是憂鬱症嗎？
Q1：常常覺得自己沒價值，是憂鬱嗎？
是的，自我否定是憂鬱很常見的核心症狀之一。
Q2：為什麼會一直覺得自己不好？
因為大腦的情緒調節系統變弱，看事情容易偏向負面，對自己特別嚴格。
Q3：這樣會影響生活嗎？
會。容易覺得做什麼都沒意義、沒方向，甚至開始逃避日常責任。
Q4：來樂群診所會做什麼檢查？
會先了解你的情緒、睡眠、壓力、自律神經，以及生活狀態，找出造成負面想法的根本。
Q5：靠意志力撐得過去嗎？
通常不行，因為憂鬱不是意志力問題，而是大腦與情緒系統需要支持。
Q6：治療後負面想法會減少嗎？
會的。當睡眠、情緒、能量回穩，想法會自然變健康。

#高雄憂鬱診所推薦伴侶或家人憂鬱，我該怎麼幫？當我們愛的人憂鬱，我們也常無助。Q1：什麼是「錯誤的幫忙」？ • 一直叫他加油 • 要他想開 • 批評他的行為 • 比較「別人比你更慘」 • 要他自己撐...
29/01/2026

#高雄憂鬱診所推薦
伴侶或家人憂鬱，我該怎麼幫？
當我們愛的人憂鬱，我們也常無助。
Q1：什麼是「錯誤的幫忙」？
• 一直叫他加油
• 要他想開
• 批評他的行為
• 比較「別人比你更慘」
• 要他自己撐
Q2：正確方式是？
• 陪伴、傾聽，不急著給答案
• 接受他的情緒不是矯情
• 鼓勵就醫，不強迫
• 協助維持生活節律
• 若出現危險念頭，立即就醫
Q3：樂群診所怎麼支持家庭？
• 教家人理解憂鬱
• 提供溝通方式
• 共同討論治療節奏
• 減輕照顧者的壓力

#高雄憂鬱診所推薦青少年憂鬱怎麼辦？家長必讀 5大警訊青少年不用像成人一樣會說「我憂鬱」他們會用「行為」表現。Q1：五大警訊是？ • 成績忽然下降 • 反應變慢、沒興趣 • 情緒變得敏感或爆炸 • 食慾變化...
26/01/2026

#高雄憂鬱診所推薦
青少年憂鬱怎麼辦？家長必讀 5大警訊
青少年不用像成人一樣會說「我憂鬱」他們會用「行為」表現。
Q1：五大警訊是？
• 成績忽然下降
• 反應變慢、沒興趣
• 情緒變得敏感或爆炸
• 食慾變化大
• 睡眠大亂
Q2：家長常犯的錯誤？
• 以為孩子在「叛逆」
• 以為只是懶
• 以為他只是想引起注意
Q3：樂群診所能怎麼協助？
• 情緒與壓力評估
• 睡眠問題處理
• 提供青少年友善環

#高雄憂鬱診所推薦什麼是「功能型憂鬱」→外表正常，但心已經撐不住很多上班族、家長、老闆都屬於→外表正常、內心快崩潰的人這種叫「功能型憂鬱」。Q1：怎麼判斷自己是不是？ • 表面很堅強 • 工作照常完成 • 私下情緒...
16/01/2026

#高雄憂鬱診所推薦
什麼是「功能型憂鬱」→外表正常，但心已經撐不住
很多上班族、家長、老闆都屬於→外表正常、內心快崩潰的人這種叫「功能型憂鬱」。
Q1：怎麼判斷自己是不是？
• 表面很堅強
• 工作照常完成
• 私下情緒很空、很累
• 抽離感、麻木感增加
• 睡眠變差
Q2：為什麼會難被發現？
因為你「太會撐」，連自己都以為沒事。
Q3：治療方式？
樂群診所最擅長這類族群：
從壓力、功能、情緒三面並行調整。

「當壓力來敲門時 我們能做些什麼」在快節奏的現代生活中，壓力彷彿成了無所不在的「隱形行李」。適度的壓力能推動我們前進，但當負荷過重卻可能悄悄侵蝕身心健康，真正重要的不是消滅壓力，而是理解它、管理它並與它取得平衡。🔍 壓力從哪裡來？1. 外在...
06/01/2026

「當壓力來敲門時 我們能做些什麼」
在快節奏的現代生活中，壓力彷彿成了無所不在的「隱形行李」。

適度的壓力能推動我們前進，但當負荷過重卻可能悄悄侵蝕身心健康，真正重要的不是消滅壓力，而是理解它、管理它並與它取得平衡。

🔍 壓力從哪裡來？
1. 外在環境壓力
工作與學業挑戰、經濟壓力、失業、重大生活事件（如搬遷、親人離世）。
2. 人際關係壓力
家庭衝突、感情困擾、社交期待過高，或缺乏穩定的支持系統。
3. 內在心理特質
完美主義、A 型人格、過度自責、災難化思考與負向內在對話。
4.生理與健康因素
長期睡眠不足、飲食失衡、缺乏運動，或慢性疾病帶來的身體負擔

👉在壓力之下，找回你優雅回應的內在節奏
當壓力源無法改變時，只要我們優化回應方式，最終的壓力感受就會大幅降低
🧠 1. 調整認知與心態｜改變內在濾鏡
• 練習正念與覺察，讓自己從反覆的思緒漩渦中抽離
• 重構想法，挑戰「一定會很糟」的自動負面假設
• 學會設立界限，勇敢說「不」，為自己保留能量與空間

⏱ 2. 規劃與時間管理｜找回掌控感
• 使用艾森豪矩陣，清楚區分重要與緊急
• 將大型任務拆解成可完成的小步驟
• 把休息排進行程表，休息不是浪費，而是必要投資

🏃‍♀️ 3. 健康生活方式｜打穩生理基礎
• 規律運動促進內啡肽分泌，降低壓力荷爾蒙
• 確保高品質睡眠
• 均衡飲食減少咖啡因與精緻糖，增加 Omega-3 攝取

🤝 4. 尋求支持與專業協助
• 與信任的人分享感受，不必獨自承受
• 若壓力已明顯影響生活、睡眠或情緒，尋求心理諮商或醫療協助，是成熟而非軟弱的選擇

生活壓力是無法完全避免的，但絕不應該是主宰您人生的無形枷鎖，無論是高壓的工作、複雜的人際關係，還是我們內心對自己的嚴苛要求，解決之道從來都不是要「消滅」所有壓力，而是要學會「管理」和「共存」。
當你開始照顧自己的身心、調整認知與行為，壓力不再只是負擔，而能成為提醒你停下來、調整步伐的訊號。

👉 照顧好自己，是對抗壓力最長遠、也最值得的投資。

樂群診所隨時在這裡，為您提供專業、溫暖的支持，與您一同走過這段壓力調適的旅程，釋放壓力成為您為自己做出的最溫柔的決定。

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❣️診所於明日115/1/1休診一天❣️預祝大家元旦快樂～
31/12/2025

❣️診所於明日115/1/1休診一天
❣️預祝大家元旦快樂～

#高雄憂鬱診所推薦長期疲倦、全身無力，其實是憂鬱嗎？很多民眾以為自己是→貧血、甲狀腺問題、睡太少、過勞，結果檢查都正常，但「整個人就是很累」。Q1：疲勞是憂鬱的身體症狀嗎？是的，非常常見。Q2：如何判斷疲勞是身體病還是憂鬱？如果是→早上起...
30/12/2025

#高雄憂鬱診所推薦
長期疲倦、全身無力，其實是憂鬱嗎？
很多民眾以為自己是→貧血、甲狀腺問題、睡太少、過勞，結果檢查都正常，但「整個人就是很累」。
Q1：疲勞是憂鬱的身體症狀嗎？
是的，非常常見。
Q2：如何判斷疲勞是身體病還是憂鬱？
如果是→早上起不來、 下午容易崩潰、一整天提不起勁、做一點事情就累、檢查都正常
那問題可能在「心理能量不足」。
Q3：樂群診所如何協助？
我們會從→睡眠、壓力、心理負荷、自律神經，一起分析，而不是只說「你累過頭」。

#高雄憂鬱診所推薦我只是壓力大，不是憂鬱吧？ 許多人來樂群診所時都說：「應該只是壓力大，不至於憂鬱吧？」五招快速自我評估：Q1：你最近是否常常覺得「提不起勁」？如果連開心的事情都無法提起興趣，就是警訊。Q2：常覺得胸悶、心悸、喘不過氣？情...
30/12/2025

#高雄憂鬱診所推薦
我只是壓力大，不是憂鬱吧？
許多人來樂群診所時都說：「應該只是壓力大，不至於憂鬱吧？」
五招快速自我評估：
Q1：你最近是否常常覺得「提不起勁」？
如果連開心的事情都無法提起興趣，就是警訊。
Q2：常覺得胸悶、心悸、喘不過氣？
情緒壓力造成的自律神經失調，是憂鬱常見的身體表現。
Q3：你是否常覺得自己「沒價值」？
這不是壓力大，而是情緒系統已經過載。
Q4：是否開始逃避社交與工作？
功能下降 ≠ 壓力大，是憂鬱的明顯症狀。
Q5：是否出現「想消失」的念頭？
只要出現一次，就需要立即尋求專業

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