自然呼吸瑜珈 Fresh Yoga

09/12/2025

【15 小時解剖學：從中軸骨到四肢的完整身體系統理解】

在這 15 小時、四大段落的解剖學課程中，
從 中軸骨 → 呼吸 → 下肢 → 上肢
你將能把所有瑜珈體式與身體知識，
完整整合在這四大系統中去理解、解構與優化。

這不只是為了「做得更漂亮」，
而是為了——
找出問題、修正方向、走向真正長久而安全的練習與教學。


#深度練習 #瑜珈師資培訓班 #瑜珈 #瑜珈之根

09/12/2025

天崧法師說・瑜珈之根 vol.6｜【數(理)論哲學 Sāṅkhya】
Q2：很多老師說「瑜珈哲學要落實在生活裡」，那數論怎麼幫助我們在教學與練習時，看見學生的身心、或看見自己？
天崧師父：
「瑜珈哲學落實在生活裡的地方非常多。
因為有了知識，你才知道「怎麼做」。
從 Yama 就開始了，特別是 Ahimsa——不傷害任何眾生。
為什麼不要傷害？
因為我們也不想被別人傷害。
我們需要足夠的時間與平安，才能好好修行、好好達到目標。
瑜珈哲學的方向是什麼？
方向是解脫。
解脫是什麼？
是斷煩惱、放下慾望、放下執著。
當你斷掉那些不必要的貪愛，你才走得進去。
所以瑜珈哲學不斷講「慈、悲、喜、捨」。
你真正去做，你的生活會變美、變安穩。
那數論的角色是什麼？
它告訴你：你從哪裡來，也告訴你：你要去哪裡。
你的方向是離開輪迴，不再被煩惱抓住。
Purusha 是純粹的意識，你回到那裡，就跳出了輪迴。
數論是「放下」；
瑜珈哲學是「怎麼做」。
懂方向，也懂方法，你就能一步一步走向和大師們一樣——
沒有煩惱、永遠快樂。」
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《精華總結》
數論讓你看清「你是誰、從哪裡來、要去哪裡」；
瑜珈哲學教你「怎麼走這條路」。
看懂宇宙與自我的原理，你在教學與練習時，就更能看見：
學生的身心、自己的慾望、煩惱的根、以及解脫的方向。
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#天崧法師說瑜珈之根

#自然呼吸瑜珈館

#數論哲學

#瑜珈生活化
#慈悲喜捨
#瑜珈的方向
#從根開始的瑜珈

08/12/2025

｜我們不一樣
19週年，我們週年傳統【108祝禱拜日式】來到第4屆，
有人說：「我做過一次 108，就不用再做了。」
不是因為做過了就不用做，
而是因為今年的你，和去年不一樣。
今年的煩惱、今年的黑暗、今年的願望，和去年完全不同。
所以今年的 108 拜，
也會是一次完全不同的光。
光不是一次亮起來的。
光，是一次次從黑暗裡被喚醒。
光，一年一次地被點亮。
願力，一年一次地滋生。
這，就是為什麼值得再拜一次。
108 拜不是證明自己，而是陪伴自己。
不是挑戰身體，而是照亮內在。
去年的你，需要那一次；
今年的你，也值得再一次。
#自然呼吸的大小事

#號召108好漢一起面對
#108次拜日式108次祝福

#日光蠟燭是聚集我們對大家的祝福而生

06/12/2025

天崧法師說・瑜珈之根 vol.5｜【數(理)論哲學 Sāṅkhya】
Q1：對瑜珈修行者來說，理解「數論哲學」有什麼意義？如果我不懂它，練習會少了什麼？
天崧師父：
「如果我們知道 Samkhya，它第一個帶給我們的幫助，就是理解宇宙怎麼開始、怎麼形成。
人是宇宙的一部分，那我們從哪裡來？又是由什麼組成？
我們有身體、有心、有我執、有感官……
這些都是系統的一部分。
懂了宇宙怎麼形成，也就懂了「我」是怎麼形成的。
所以難道我們對自己的系統沒有興趣嗎？
古代的聖者早已動過腦筋、修過行，把最漂亮、最完整的答案留給我們。
你知道這些，不會損失任何東西；
你不知道，只是錯過了認識自己的機會。
師父以前不知道，現在知道以後，發現：
我更認識我的心，更認識我的身體，更認識我的感官，
也更懂得如何正確運用它們。」
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《精華總結》
數論讓我們知道宇宙從哪裡來，也讓我們知道——自己從哪裡來。
它不是抽象的哲學，而是理解「我如何被組成」的地圖。
懂數論的人，練習時更有方向；
不懂也能練，但會少了那份——看見自己本質的清晰。
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#天崧法師說瑜珈之根

#自然呼吸瑜珈館

#數論哲學

#我是誰
#瑜珈智慧
#看見本質
#從根開始的瑜珈

05/12/2025

【體位法：不只是體式的展現，更是身心穩固的根基】
#明祝老師 #141小時 #確定開課

你是否渴望成為一位真正「穩定」且「有深度」的瑜珈人？
「走在正確的道路上自律的練習，你的心才會穩定」
是明祝老師在瑜珈的練習與教學路上的一個實踐信念。

這次，我們邀請你一起在這段瑜珈之根旅程中一起循序漸進
#循序漸進的蛻變：體式練習的深度探索
✧141小時紮實且細膩的訓練
✧循序漸進，從基礎到進階將近100個體式
✧陪你開展覺知與內在連結


✧具備美國瑜珈聯盟 E-RYT500認證，為你的學習品質提供最高保障。
✧不受傷的練習哲學： 深入學習體位法的代償與禁忌，確保你在教學和自我練習中都能遠離運動傷害。
✧是教學者也是練習者： 課程不只是知識輸入，更涵蓋教學技巧、口令引導、輔具運用，讓你成為一位能獨立設計安全且有效課程的專業人士。

#早鳥優惠中
✧早鳥 113,000元
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#深度練習 #瑜珈師資培訓班 #瑜珈之根 #古典智慧與現代實踐

04/12/2025

很多人說：「我參加過 108 拜日式了，今年應該不用再參加吧？」

但 108 拜日式，不是一次完成的挑戰，
而是 每一年都能重新更新自己的心。

108 次前彎，是一次次把煩惱放下。
108 次拜下，是一次次清掉心中的委屈。
108 次舉手，是一次次重新開始。

不是因為做過了就不用做，
而是因為今年的你，和去年不一樣。

也有很多人以為 108 拜日式是挑戰體能。
其實不是。

它是：
懺悔今年放不下的，
感恩今年遇見的，
發願明年想成為的。

懺悔、感恩、願力，是每年都在長的新芽。
做過一次，不會成熟；
每年一次，才能慢慢茁壯。

今年，歡迎你再回來灌溉這顆心。

— 活動資訊 —
時間｜12/21（日）09:00–11:00
指導｜子浚、凡煙 指導師
參加禮｜108好漢毛巾×1、日光蠟燭×1
完賽禮｜活動紀念證書
費用｜$888，僅限30名。
全心全意的兩小時，請洽小編+1。
自然呼吸官方LINE➡https://line.me/R/ti/p/g3OgtLi_i0
歡迎電洽: 07-338-3636

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02/12/2025

天崧法師說・瑜珈之根 vol.4｜【八肢瑜珈】
Q2：八肢瑜珈象徵修行的八個步驟，那為什麼制戒（Yama）與持戒（Niyama）要放在最前面？不是應該先從體位法開始嗎？
天崧師父：
「因為第一步一定是「規矩」。
Yama 是外在的規矩，Niyama 是內在的規矩。
如果 Asana 放在最前面，你連規矩都沒聽，就直接做動作——
你一定會受傷。
規矩是保護。
先知道什麼能做、什麼不能做；
先讓心安住，再讓身體動。
Niyama 是所有內在的用功，
你要先聽、先理解、先讓心正，
後面練 Asana 才能穩、能久、不傷身。
就像玩遊戲一樣——
你不知道規則，請問你要怎麼玩？
修行也一樣。
先懂 Yama、Niyama，
才能安全地開始 Asana，
也才能真正往後面的冥想與三摩地前進。」
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《精華總結》
制戒與持戒放在最前面，
不是限制，而是保護。
八肢是一條從外在行為走到內在心性的道路，
次第不能跳，否則修行就會走偏。
有了規矩，身才會安全；
身安全了，心才能安定。
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#天崧法師說瑜珈之根

#自然呼吸瑜珈館

#八肢瑜珈

#瑜珈生活實踐
#修行次第
#安全練習
#從根開始的瑜珈

01/12/2025

｜一個都不能少
昨天在路邊，邊編看到一個特別的角落：
一個轉角的地面上，鋪滿了不同大小、不同形狀的地磚。
看起來不對稱、不一致，但全部組合起來，
卻形成一個非常穩固的重要轉角。
這就像一個團隊。
每一個角色，不論大小，都是不可或缺的。
自然呼吸裡的每一個人、每一份心、每一個位置，都是重要的存在。
少一個，就不完整。

＃自然呼吸的大小事
＃週一不Blue
#職位沒有高低但責任有輕重
#自然呼吸是認真團隊
#指導師學員會館三者合起來也是黃金團隊

29/11/2025

天崧法師說・瑜珈之根 vol.3｜【八肢瑜珈】
Q1：八肢瑜珈裡的「八肢」，真的跟手腳有關嗎？為什麼叫這個名字？
天崧師父：
「八肢跟手腳沒有關係！
但是你每次看到自己的手腳，都可以提醒自己：
「八肢裡的哪幾個，我今天做到哪一些？」
八肢是：Yama、Niyama、Asana、Pranayama、Pratyahara、Dharana、Dhyana、Samadhi。
大師們已經把方法縮到最少了——
師父常說：「還好是八個，不是九個或十個，不然大家都怕得要命！」
因為光聽到「持戒」就讓很多人退縮，如果規矩太多，人會覺得修行沒有希望。
但八個已經是最短的道路，也是最慈悲的安排。
第一個是持戒，先學「什麼能做、什麼不能做」；
第二個是內在精進；
第三個是讓身體健康正直，才能久坐；
第四個是呼吸法，因為呼吸就是生命；
第五個是收攝感官；
最後三個是專注、冥想、三摩地。
只有走到三摩地，才是真正的開悟與解脫。
所以八肢不是手腳，但「婉轉地」有關係——
每次看到手腳，都提醒自己：
我有在走這八步嗎？」
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《精華總結》
八肢不是「身體的肢」，
而是 修行的八個方向——
一條從外而內、從身到心的道路。
每天做一點，就是在往解脫靠近。
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#天崧法師說瑜珈之根

#自然呼吸瑜珈館

#八肢瑜珈

#瑜珈生活實踐
#修心之路
#覺知與平靜
#從根開始的瑜珈

28/11/2025

【RYT200不只是學體式！而是更深的生命整合】
#明祝老師 #141小時
#結合解剖與經典哲學智慧 #穩固你的瑜珈根基

體位法：不只是體式的展現，更是身心穩固的根基
在瑜珈的練習中，要有古典哲學智慧來幫我們，也要學習現代解剖學知識。

把它們整合在一起，變成一個更深、更穩定、更紮實的自己。

#循序漸進的蛻變 #體式練習的深度探索
我們的課程結構循序漸進，帶你全面掌握：
✧深度體式：從基礎到進階百餘體式，開展覺知與內在連結。
✧ 專業教學技巧：學習以清晰、溫和的語言引導，培養敏銳觀察力與調整技巧。
✧課程排序：掌握從熱身到高峰的完整編排藝術，提升練習效率。
✧ 輔具應用與調整：學會運用輔具，並針對不同族群（初學者、長者、孕婦）提供安全溫暖的指導。

#極早鳥倒數3天
✧指導老師：李明祝
✧極早鳥 108,000元 (2025/11/30前)
✧可分三期無息付款


#深度練習 #瑜珈師資培訓班 #瑜珈之根 #古典智慧與現代實踐

26/11/2025

【11.22RYT200體驗說明會大成功】
#2026年春夏周末班

#每個專注的眼神都是未來瑜珈明日之星
上週六的瑜珈師資培訓班體驗說明會圓滿落幕！現場來了許多熟面孔，也有第一次加入的新朋友，甚至還有從墾丁來的學員一起參與這個難得的體驗！

不論是每一次的體式練習，或是每一個提問，都在大家的眼神中看見最扎實、最真誠的學習態度，讓我們深受感動。


RYT200瑜珈師資培訓班不只是「認識自己的課程」，更是一場生命的轉換，從瑜珈的根源到現代的解剖學，最後實踐在自己的身體與生命之中。

讓身體改變、讓自己被看見、讓問題有答案的時間，也讓你變得完整！

#自然呼吸是陪在你身邊的團隊
如果你準備好踏上更深的瑜珈之路，或只是想提升個人練習品質，都很歡迎加入自然呼吸的瑜珈之根RYT200師資培訓班，讓自然呼吸瑜珈館成為你成長的起點！

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✧極早鳥優惠至2025.11.30(日)
✧學費 108,000 元，可分 3 期無息
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26/11/2025