學善物理治療-Kindness Physical Therapy

04/12/2025

當身體慢慢找到內在的連結 🧩
彷彿那條原本黑暗的路徑被重新點亮

創造出更多空間
肌肉與呼吸互相協調 維持身體的穩定 ⚖️

你會發現
原來身體能這麼自在
每個動作都能這麼靈活且順暢

📍電話：07-3503231
📍Line ID :
📍地址 : 高雄市三民區明吉路1號

#嬋柔運動 #高雄嬋柔 #脊椎螺旋運動 #器械嬋柔 #嬋柔體驗 #一對一教學

25/11/2025

回饋分享⁀➷
今天下課時學員突然感慨跟我說：
「皮拉提斯比起其他運動課，好像更會教一些怎麼用力的方法耶～」

我說：
「對啊，皮拉提斯本來就很著重核心、肌肉控制跟協調。
而且我自己很在意的部分是『方法』，所以課堂中我也會更著重的是教你們『方法』，
怎麼去想、怎麼引導你們去讓身體真的能在自己的控制之中。」

她立刻回我：「對！！就是這樣才學得到精髓～這也是一對一的價值！」
✨✨
（謝謝妳這麼認為 ´͈ ᵕ `͈ ）

慢慢理解、慢慢練習，
身體就會開始變得更穩、更輕鬆、更健康也更有效率
皮拉提斯是一種讓身體變聰明的練習💃🏻

———————————————————————————
✔️皮拉提斯適合這樣的你：
* 總覺得身體很沈重
* 不得已得久坐、久站，導致常常緊繃痠痛
* 想要調整姿勢、改善體態
* 需要加強核心肌群與穩定度，找回身體的連結

𖧧 ˒˒ 如果你也和這位學員一樣想多學習「方法」、熱愛專注於自己、在意教學品質、追求自身成長，「一對一」絕對是最佳首選！提供更精緻的教學，可依據個人程度做調整，無經驗也不用擔心🫶🏻
學善一對一墊上皮拉提斯課程推薦給你～！

𖧧 ˒˒ 覺得有伴一起運動比較有動力、比較不害羞嗎～？
我們也有「一對二」課程，歡迎和朋友相約，一起邁向健康人生👫🏻

歡迎加入官方line 預約，一起成為身體的主人吧💫
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22/11/2025

上一篇有提到
做完嬋柔隔天通常不太會痠痛

有些人一定會想說💭：
「咦？沒有痠痛，是不是根本沒運動到呢？」🤔

但其實剛好相反！

嬋柔不是要你硬撐或是做到全身抖
而是透過流暢、連續、像波浪一樣的動作🌊
輕輕喚醒那些沈睡已久的肌肉

當身體開始「用對力」而不是「撐過去」
你會發現：

▫️少了痠痛
▫️多了覺察
▫️多了呼吸的流動
▫️核心的存在

當這些細微的覺醒在身體裡連起來
你會更快找回穩定、協調與平衡 ⚖️✨

📍電話：07-3503231
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11/11/2025

07/11/2025

你是否也想過如果可以運動
但不想太累又想動一動的時候該怎麼選擇呢？

動得剛好 不爆汗
也能讓身體慢慢打開來 變得更放鬆
就像是做了一場優雅的伸展
喚醒沉睡的肌肉
使我們感覺更輕盈 也更穩定
如果你也想運動 但又怕太激烈
不妨試試嬋柔運動～

✨歡迎線上預約器械嬋柔課程✨

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04/11/2025

「器械」皮拉提斯是什麼？有什麼功能？

前言💬
不論是墊上還是器械皮拉提斯，
訓練原則與目標都在於「核心和動作控制」，
都能強化核心肌群，並提升日常動作效率與身體的穩定度！

而「器械」的彈簧阻力透過調整，可以有不同的使用方式來達到不同的目的：

🎯【可提供「引導」】（變簡單）：它能幫助我們在正確的軌道中完成動作，讓身體更容易啟動正確的肌群

🎯【亦可增加「挑戰」】（變難）：利用彈簧、繩索等設備，可以增加阻力提高強度，更加挑戰核心力量與控制能力

✅以上為簡要說明，略為抽象，這邊提供小結論給大家🤲🏻：
·在動作擺位或肌群啟動上，器械可以輔助、減少代償➡️利用入門
· 適合有一定能力的人 透過調整阻力或重量來增加強度➡️更進階

꒰ 下篇分享墊上與器械皮拉提斯的比較💡敬請期待 ꒱

#學善物理治療 #學善 #物理治療 #高雄 #高雄物理治療 #運動醫學 #高雄皮拉提斯 #皮拉提斯 #墊上皮拉提斯 #器械皮拉提斯 #核心床

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15/10/2025

很多人因為韓國藝人孫藝珍、Jennie 而認識皮拉提斯，
別看她們這麼優美就以為皮拉提斯是專為女生設計的運動喔 ⁽⁽ ⚗︎·̫⚗︎ ⁾⁾

你知道嗎？
皮拉提斯其實是由一位男性創造的 ༛̥⃝ʺ̤

⸻——————————————————————

💬 皮拉提斯的起源：
✦皮拉提斯的創始人是 Joseph Pilates 先生🇩🇪。出身於德國，早年有拳擊、表演者和武術背景。後來他發展出「Contrology」理論，強調控制、呼吸、核心肌群與身體的整合。
✦他最初的理念是希望幫助士兵、舞者、運動員在受傷或長期壓力下，重新建立身體穩定、肌肉協調與控制力。
可以說皮拉提斯從一開始就不是為「女性」而設計，而是為提升身體品質而存在。

💬那男性做皮拉提斯有什麼好處？
✔️強化深層核心肌群：
很多男性在健身時偏重表層大肌肉群（胸、背、大腿等），卻忽略更深層的核心肌群。皮拉提斯能彌補這方面的不足，讓力量更能從「內而外」傳遞

✔️改善協調度與柔軟性：
在日常生活或各種運動中，身體可能會有兩側不平均的情況。透過皮拉提斯動作控制訓練，可以讓身體回到更平衡的狀態

✔️預防肌肉／關節傷害：
皮拉提斯強調穩定度、控制力、肌肉拮抗肌的協調，能有效降低訓練、運動傷害的風險

✔️提升運動表現：
有不少運動員把皮拉提斯納入訓練計畫，以提升動作效率、呼吸控制、核心穩定性與動作流暢性與協調

這也是為什麼不只許多知名女藝人，也越來越多男藝人（例如：宋仲基、BTOB Peniel ）和世界頂尖運動員都在練！
🏀 LeBron James
⚽ David Beckham
⚾ Bryce Harper（MLB）
他們都會將皮拉提斯放入訓練計劃中୧⍤⃝

回歸問題本身，男生可以做皮拉提斯嗎？
當然可以‪.ᐟ‪.ᐟ
運動本來就不該有性別之分
沒有「男生該練什麼」、「女生該練什麼」，
重要的是找到你喜歡的，
並能讓你持續成長的方式( ｰ̀֊ｰ́ )و
再者，
💡 核心、穩定、呼吸、控制
這些概念至今仍是所有人（無論男女、運動員或一般人）要擁有健康身體的必須要素‪.ᐟ‪.ᐟ

⸻——————————————————————

𖤐無關性別、無論你是健身愛好者，還是想改善姿勢與身體健康的上班族，
皮拉提斯都能幫你重新「連結」身體，
找到更穩定也更靈活的自己！

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01/10/2025

透過輕柔延展與深層覺察
帶你重新找回身體的穩定、柔軟與力量

📌 課程優惠方案
· 4堂 $8000（原價 $10000）
· 10堂 $16000（原價 $25000）

🎁 專屬回饋
· 舊生購買 10 堂 ➝ 贈送1 堂
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⏳ 課堂皆為60 分鐘

🎉器械嬋柔體驗課抽獎（價值$2500）
·IG、FB 各抽出2位幸運兒
·60分鐘器械嬋柔體驗課乙堂

參加方式：
·追蹤學善物理治療粉絲專頁並按讚本篇貼文
·標記兩位朋友 + 留言（限一次❗️）
·限動轉發影片並 @我們
🔍 記得設定為公開模式～

📆活動時間
·即日起至2025/10/15
·得獎名單於2025/10/18公布（將以IG、FB限時動態公布並私訊通知～）

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30/09/2025

回饋分享⁀➷
很常在課堂中聽到學員發自內心感嘆：原來我也有臀欸！
或是：活到現在居然才第一次體會到臀肌（或其他）存在的感覺！
啊～原來我的骨盆可以這樣動！
喔原來我以前都沒有運用我的脊椎！

是的❛˓◞˂̵✧ 那些肌肉那些構造你我都有
差別在於懂不懂得讓它在該上工的時候發揮功能而已～

皮拉提斯是一種運動 卻也不只是運動
我們從不一味的要求「再高、更用力」
不是靠肌肉爆發力去完成動作

𖤐我們學的是「方法」𖤐
喚醒沈睡多年肌肉的方法、正確啟動的方法以及精準控制的方法
讓軀幹到四肢能夠有好的串連、讓生活中的一舉一動都更有效率、每一步伐都更輕鬆( ｰ̀֊ｰ́ )و

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01/09/2025

好消息通知❗️❗️
器械嬋柔活動好評 我們決定將優惠再延長💛
想嘗試的朋友 千萬別錯過這個機會～

📅活動將延長至2025/9/30

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16/08/2025

回饋分享⁀➷
💬很常聽到大家跟我說：「啊！原來我之前都做錯了欸⋯」、「上了皮拉提斯，才明白原來核心啟動、出力方式、甚至思考的方式會差這麼多！」

🪐墊上皮拉提斯課程一步步教導正確使用肌肉，喚醒平常感覺不太到的部位，讓動作變得更穩、輕柔卻更有力，也更懂得在生活中時時刻刻保護自己

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