28/11/2025
🌿 冬天關節痛加劇？阿育吠陀給你最自然的改善方式！ 🌿
冬季是許多人關節痛、僵硬、喀拉作響特別明顯的季節。阿育吠陀認為，這與「風能（Vata）」在冬季升高有關，而不同類型的關節炎，其根本原因與調養方式也完全不同。
🔎 一、關節痛的根本原因：從 Dosha 失衡看關節炎
阿育吠陀認為「疼痛」多與 風能（Vata） 相關，但不同關節炎的病因和治療方式並不相同：
1. 退化性關節炎（Osteoarthritis, OA）＝ SandhigataVata
・屬於 純粹風能（Vata）失衡
・關節退化、僵硬、喀拉作響最為明顯
・冬天症狀特別容易加劇
2. 類風濕性關節炎（Rheumatoid Arthritis, RA）＝ AmaVata
・屬於 自體免疫系統失衡
・牽涉 風能（Vata）＋火能（Pitta）＋毒素（Ama）
・毒素（Ama）積累在關節等弱處，引發疼痛、腫脹、僵硬
・此類患者需更加注意飲食與排毒
❄️ 二、為何冬天更容易誘發關節痛？
冬季氣候乾冷，是 風能（Vata）升高 的季節。所有既有的風能（Vata）相關問題（如舊傷、退化性關節不適）都容易在冬天被放大。常見症狀包括：
✔ 喀拉聲響
✔ 僵硬
✔ 早晨起床更疼
✔ 換季時特別不舒服
⚠️ 三、哪些生活習慣會使風能（Vata）更失衡？
以下習慣會升高體內風能，導致疼痛更明顯：
• 飲食不規律、長期斷食
• 晚睡、思慮過度
• 過度勞動或久坐缺乏活動
• 姿勢不良
• 喜歡冷食、冰飲
• 過量食用檸檬、優格（curd）
• 冬天仍食用剩菜、冷凍食物
🍽️ 四、冬季抗發炎飲食與香料建議
＊降風能（Vata）、暖身抗發炎的香料：
asafoetida、孜然 cumin、生薑 ginger、丁香 cloves、豆蔻 cardamom、蒜 garlic、薑黃 turmeric
＊適合的蔬菜與烹調方式：
例如：秋葵、茄子（搭配油烹調更能降低風能）
＊建議使用的好油：
✔ 椰子油
✔ 芝麻油
✔ 芥末籽油
✔ 太陽花籽油
🏡 五、退化性關節炎（OA）居家調養（預防保養）
1. 推薦溫熱油按摩（草藥與用油）：
• 印度人蔘ashwagandha、薑黃turmeric（可搭配芝麻油、芥末籽油）
• 經典配方油：Mahanarayan oil、Piranth oil（加溫後塗抹效果佳）
**功效：**滋養關節液、強化神經組織、減少季節變化帶來的疼痛。
2. 日常保健原則：
• 草藥：餘甘子amla、印度人蔘ashwagandha、旱蓮草bhringraj、乳香shalaki、印度沒藥guggulu
• 保持關節溫暖，避免受寒
• 全年洗熱水澡、喝溫水
• 新鮮煮新鮮吃，避免剩菜與冷凍食品
• 避免過度運動或走太多路
• 每天30分鐘溫和運動（散步、伸展、瑜伽、呼吸練習）
3. 加強保養（建議選配）：
• 早上可服用 2顆蒜頭精膠囊＋半杯溫牛奶（降低風能Vata累積）
• 飲用消化茶：孜然cumin + 茴香fennel
• 避免優格（curd），用水稀釋優格或酪乳 （buttermilk）替代
👩🏻🦳🧑🦳六、女性與男性的關節調養差異
＊女性（特別是 40+ 或更年期後）
・注重滋養身心、調節荷爾蒙
・女性停經後、或甲狀腺低下者，更易患關節炎
**重點：滋養、抗發炎、規律生活
＊男性
・常見類型：久坐族、過度運動族（舊傷）
**重點：增強修復力、清除發炎
**建議草藥：乳香boswellia、印度沒藥guggulu、印度人蔘ashwagandha、薑黃turmeric
🌼七、薑黃每天要吃多少？
成人建議量：約 250–500 mg/天（約兩小撮）
👉 過量反而會使 火能（Pitta）升高，不宜多吃。
🔥 八、類風濕性關節炎（RA）注意事項
RA為『體內發炎＋Ama 毒素累積』的病因（與退化性關節炎OA不同），不適合自行塗油！
隨意亂塗油有可能造成：
❌ 將毒素推向更深層
❌ 讓疼痛與發炎加劇
👉🏻建議：
• 每週一次（流質）斷食
• 免疫調節草藥：印度人蔘ashwagandha、假馬齒莧brahmi、積雪草manduk parni、印度沒藥guggulu
•詳細請諮詢專業阿育吠陀醫生評估適合的Panchakarma療程。
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🚦主講人：Dr. Rini Vohra Shrivastava 醫師 & 瑪赫西阿育吠陀醫師 Maharishi Vaidya Dr. Kalpana Sehra
🚦資料來源：https://www.youtube.com/watch?v=z1npZZxR3II
🚦圖片來源：ChatGPT AI
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