趙藥師藥局

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所以很多人會喝藥水喝到習慣....~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《趙藥師藥局》藥局地址:台南市安平區安北路390號服務電話:06-3915695營業時間:AM09:00-PM21:00
05/01/2026

所以很多人會喝藥水
喝到習慣....
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
《趙藥師藥局》
藥局地址:台南市安平區安北路390號
服務電話:06-3915695
營業時間:AM09:00-PM21:00

<認識藥物過度使用頭痛>
撰文者:安南醫院 神經內科 杜宜憲醫師
圖卡製作: 秒懂家醫科

-什麼是藥物過度使用頭痛
當頭痛經常發作,但沒有預防性治療,一再依靠止痛藥,頭痛反而越來越頻繁,止痛效果也越來越差。最後幾乎天天頭痛,形成慢性化的惡性循環。當病人提到「每天都頭痛,止痛藥也越吃越沒效。」這樣的情況就要小心。

根據國際頭痛疾病分類,藥物過度使用頭痛的診斷條件包括:每個月超過 15 天頭痛,伴隨過度使用止痛藥,且連續 3 個月以上。

這裡的「過度使用」是指:
1. 單一止痛藥(如乙醯胺酚)或非類固醇抗發炎藥(如布洛芬)每月使用 15 天以上;
2. 偏頭痛專一性止痛藥(如翠普登類、麥角胺)或複方止痛藥(如EVE)每月使用 10 天以上。

許多人會忽略市售感冒糖漿的風險。其中成份包括咖啡因、抗組織胺或止咳藥,短期可以幫助症狀緩解,但長期使用可能增加身體負擔,甚至成癮。此外,小瓶少量的包裝也容易超量使用,增加風險。

-為什麼會發生藥物過度使用頭痛
當一週內服用止痛藥超過兩天,代表頭痛正在失去控制。這不只影響頭痛本身,也會對身體造成傷害,例如胃、腎、肝臟甚至心臟的負擔。更重要的是,止痛藥用得越多,卻少了預防用藥,頭痛只會更頻繁,陷入惡性循環:「頭痛 → 吃藥 → 暫時好 → 之後更痛 → 吃更多藥 → 頭痛更嚴重」。

-如何改善藥物過度使用頭痛
治療策略可以比照慢性偏頭痛處理。盡早使用預防藥物,減少急性止痛藥用量。在止痛藥戒斷的初期,可能會出現短暫的不適感,但通常在數週內會改善。使用「頭痛日記」完整記錄頭痛與服藥狀況,也有助於追蹤治療成效。

若病人長期依賴止痛藥,或有精神相關共病,可以考慮短期住院戒斷或轉介頭痛專科團隊。

05/01/2026

#血糖波動 #蛋白質

上篇跟大家講到血糖雲霄飛車,這篇繼續告訴大家

為什麼你總是容易餓?關鍵就在 #血糖雲霄飛車

明明剛吃完早餐,怎麼不到 11 點就想找零食? 這可能不是因為你意志力薄弱,而是你的血糖正在坐雲霄飛車!

🛑 拒絕 #血糖雲霄飛車
• 高碳水早餐(甜甜圈、饅頭、涼麵): 血糖快速飆升,進入「脂肪囤積區」,隨後又像跳水一樣跌入「飢餓深淵」。這就是為什麼你吃完澱粉類食物,反而更快感到疲累、想吃甜食。
• 高蛋白早餐(雞蛋、豆漿、雞肉): 血糖波動平緩,讓你長時間維持在「能量續航區」,精神穩定不瞌睡!

🛡️ #蛋白質:你胃裡的強力煞車
單吃澱粉(如白飯、麵條)時,糖分會像失控的賽車直接衝進血液。 這時候,蛋白質就扮演了「盾牌」與「煞車」的角色: ✅ 減緩澱粉吸收速度 ✅ 延長飽足感 ✅ 避免胰島素過度波動

✋ 手掌份量指南:你吃夠了嗎?
不知道蛋白質要吃多少?伸出你的手掌就知道!
• 久坐上班族: 每餐建議攝取 3-4 份。
• 積極活動/減脂族: 每餐建議攝取 4-6 份。

⚠️ 精確蛋白質換算:
• 👩 女生手掌 = 3 份蛋白質 = 約 21 克
• 👨 男生手掌 = 4 份蛋白質 = 約 28 克

💡 小建議: 下一餐點餐前,先檢查一下盤子裡有沒有那一塊「掌心大小」的蛋白質(雞胸、魚肉、豆腐或雞蛋)吧!

#健康飲食 #減脂 #血糖穩定 #蛋白質 #手掌份量 #營養衛教 #遠離飢餓

05/01/2026
05/01/2026

別再執著於 168 了?減重成功的關鍵可能不在「時間」! 🕒❌

你是不是也為了趕在 8 小時內吃完最後一口飯,每天壓力山大?甚至覺得「只要在時間內吃,炸雞珍奶隨便吃也沒關係」?

最近權威科學期刊發表了一項大規模研究,結果可能會讓你大吃一驚:

📍 研究核心發現: 科學家將受試者分為「168 斷食組」與「正常進食組」,在總熱量攝取完全相同的前提下,經過長期追蹤發現:

減脂效果無異: 兩組的體重減輕與體脂下降程度幾乎沒有差別。

代謝標記相似: 對於改善胰島素敏感性、血壓與心率,限制時間並沒有帶來額外的奇蹟。

💡 這代表什麼? 這項研究並不是說斷食無效,而是告訴我們:「吃什麼」跟「吃多少」,遠比「什麼時候吃」更重要! 很多人實行 168 會瘦,往往是因為限制時間後「沒機會吃零食」,導致總熱量下降;如果 8 小時內報復性大吃,效果依然會破功。

✅ 給想瘦身的你 3 個新建議:

注重營養密度: 優先攝取高品質蛋白質與原型纖維。

聽從身體飢餓感: 不要為了湊滿 16 小時而過度飢餓,這反而會增加皮質醇(壓力荷爾蒙),導致脂肪堆積。

找到能長久的模式: 如果 168 讓你壓力很大,改成 14/10 或單純減糖,效果可能更穩定。

💬 留言跟我們分享: 你試過 168 斷食嗎?你覺得是對你有幫助,還是讓你壓力很大?

📚 參考文獻: Liu et al. (2022). NEJM. Zhao et al. (2023). JAHA. Schmidt & Peterson (2025). Nature Reviews.

#168斷食 #科學減重 #健康飲食 #營養新知 #營養師觀點 #減脂迷思 #總熱量不變原則

04/01/2026
別被騙...
04/01/2026

別被騙...

04/01/2026
04/01/2026
04/01/2026

孩子能安心吃飯,是因為你願意陪

再多技巧,
都比不上陪伴。

孩子需要知道:
✔ 有人在
✔ 不會被逼
✔ 就算不吃也沒關係

被陪著的孩子,
身體才會放鬆,
食慾才會出現。

03/01/2026

為什麼新年新希望,通常撐不到二月?(內附 3 招科學防禦術)

最近去健身房是不是覺得很擠,器材都要排隊?別擔心,忍耐一下就好。

根據統計,每年 1 月的第 2 個週五被稱為「放棄者日(Quitter’s Day)」。

數據很殘酷:80% 的新年新希望在 2 月之前就會宣告死亡。

健身產業界有一個公開的秘密,叫做「二月斷崖」。這表示大多數人在年初許下的豪語,其實只是付給健身房的「自尊稅」。如果你現在只靠熱情在支撐,那你已經站在懸崖邊了。

#為什麼意志力這麼不可靠?

從生理學角度來看,「動力」就像是你的血糖,它會隨著壓力、睡眠不足或工作疲勞而劇烈波動。依靠動力去健身,就像看天氣決定要不要刷牙一樣,這是註定會失敗的策略。

想成為那倖存的 9%?請立刻執行以下這三招:

策略一:微習慣與 2 分鐘法則

原理:騙過大腦的抗拒機制。

做法:把目標縮小到「荒謬得不可能失敗」的程度。不要規定自己「跑步 5 公里」,改成「穿上跑鞋,走出門」。

一旦你啟動了「出門」這個動作,行為慣性就會接手。

記住,標準化優於最佳化,你得先成為一個「會去健身房的人」,才能成為一個「練得很好的人」。

策略二:習慣堆疊

原理:將新習慣「嫁接」在舊習慣上。

公式:做完 [舊習慣] 之後,我會執行 [新習慣]。

做法:不要說「我明天要運動」,要說「明天早上喝完咖啡(舊習慣)後,我立刻鋪開瑜珈墊(新習慣)」。利用大腦現有的自動導航模式來觸發新行為。

策略三:不允許連續失敗

原理:對抗「破罐破摔效應」。

做法:週二實在沒時間,連 5 分鐘運動都做不到?沒關係,但你週三一定得出門運動,哪怕只是去健身房洗個澡或拉筋 10 分鐘都好。

這不是為了訓練效果,而是為了維護大腦的習慣培養與身分認同。人有失足,馬有失蹄,但連續兩天偷懶,你就是在培養一個「不運動」的新習慣。

別再試圖用意志力對抗惰性。 真正的自律不是強迫自己受苦,而是設計一套「自動化系統」。

從今天開始,走出新習慣的第一步。

重點是執行...~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《趙藥師藥局》藥局地址:台南市安平區安北路390號服務電話:06-3915695營業時間:AM09:00-PM21:00
03/01/2026

重點是執行...
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藥局地址:台南市安平區安北路390號
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營業時間:AM09:00-PM21:00

昨天滑限時動態,
除了各地的煙火照片,還有大家的新年新希望:
減肥、存錢、早睡,
欸~這些願望,去年好像也看過😏


之前看到一個美國研究:
調查一千多個人的新年目標,
大概有五分之一的人都把「減肥」寫進清單,但真正有成功完成新年願望的,連一成都不到。

想像中是人生大翻轉,實際上都是睡吧夢裡什麼都有。


人在許願的當下,會有種:好像已經做到一半的爽感。

但就像點燃火柴,燒的那幾秒超溫暖,但火熄了,就只剩黑黑的一根。


有個朋友每年都說:明年開始每天五點起床運動!
結果第一週就被棉被打敗,
後來他自己都笑了:
問題不是五點運動,而是我連十二點前睡覺都還做不到🤣


今年他換了做法:
把瘦10公斤的小目標拆成一張一張便利貼,貼在書桌前:
這週多走三次路、今天11:30前關燈睡、手搖改三天一杯。
假日聚會還跟朋友說自己的目標。

很多決定就是這樣,在普通的一天開始轉動起來,也沒什麼理由。


新年願望不是不能許,
只是如果永遠只停在 IG 限時動態那一行字,就很容易一直卡在原地。

倒不如,把那句「我要瘦下來」,
拆成一張張貼在生活裡的小便利貼,
讓自己每天只專心跨過一小步。

03/01/2026

Address

安北路390號
Kaohsiung
390

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
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Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 12:00 - 19:00

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