Freestyle時尚瑜珈館 - 楠梓秀群館（原後昌館）

08/12/2025

牆繩瑜珈運用牆繩作為輔具，結合牽引與支撐的練習方式，讓每個體式都更安全、更穩定、更深入。
無論你是瑜珈新手、關節不適者，或是想挑戰進階動作的練習者，牆繩都會成為你最強的後盾。

三大練習好處
① 強化肌群｜牆繩提供穩定阻力，提升核心穩定與肌肉控制力。
② 深入伸展｜藉由牽引力，溫柔延展筋膜，釋放深層緊繃。
③ 提升平衡｜訓練身體覺察與專注，穩定內在能量。

💖 重點特色｜開胸練習・打開心門
牆繩能溫和牽引胸腔，延展肩膀與背部，讓呼吸更深、心更開。
在練習中，你不只是放鬆身體，更學會「接納、釋放與重新開始」。

適合對象
初學者｜復健族群｜資深練習者

時尚瑜珈秀群館

高雄市楠梓區秀群457巷12號

會館地址：高雄市楠梓區秀群路457巷12號
☎️0929778346
預約報名連結

https://lin.ee/D1ol6wG

08/12/2025

十二月份課表

08/12/2025

✨ ZUMBA 課程的好處 ✨

💃 越跳越開心、越跳越瘦！

✔️ 超簡單！不用有舞蹈底子
跟著音樂動起來，誰都可以跳～
開心流汗最重要！

✔️ 高效消耗卡路里🔥
一堂課平均消耗 500～800卡
甩脂、雕塑、排汗一次完成！

✔️ 全身運動不無聊
手、腳、核心、臀腿通通動起來
音樂一開，完全停不下來！

✔️ 紓壓＋好心情💖
動感音樂、熱情節奏
跳完整個人都亮起來 ✨

✔️ 社交能量滿滿
一起跳、一起笑
每週都像開派對 🎉

⸻

📣 想變瘦、想快樂、想練習持續運動
➡️ 來跳Zumba就對了！

🩷 歡迎預約體驗

時尚瑜珈南屏館
高雄市南屏路527號3樓
☎️ 0937-621-761
🔗 立即預約課程
https://lin.ee/D1ol6wG

🔥 卡路里一起燃燒！

12/11/2025

#每週二晚上7:00

🔥 跳出壓力、跳出自信！🔥
ZUMBA不是只有運動，更是一場「能量派對」🎉
讓節奏帶你釋放壓力、燃燒脂肪、喚醒快樂的自己！

💓 不會跳舞沒關係，只要你願意動！
💓 每一首歌都是一次旅行，從拉丁、雷鬼到流行音樂
💓 一堂課，流汗、笑聲、瘦身一次滿足！

#開心運動 #派對燃脂 #跳出好心情

12/11/2025

每週三六晚上8:10

12/11/2025

07/11/2025

【筋長一寸，壽延十年】
你知道嗎？
身體的柔軟度，其實藏著我們的健康年齡。
當筋骨僵硬、氣血不通，
酸痛、疲倦、睡不好，都會悄悄找上門。

#伸展拉筋課 = 身體升級秘訣

🔥 你是不是…
👉 久坐肩頸卡卡？
👉 運動後痠到走不動？
👉 體態不順、姿勢老是不到位？

💡 其實只要「拉筋 + 伸展」就能全面改善！

🌟 7大好處，一次看懂！
1️⃣ 🛡️ 降低運動受傷風險，保護過度使用的肌肉。
2️⃣ 🤸 提升靈活度，動作更大、更順暢。
3️⃣ 🎯 打開緊繃肌群，姿勢更正確更到位。
4️⃣ 💓 促進血液循環，加快修復，減少痠痛。
5️⃣ 💪 提升訓練效率，幫助燃脂 & 增肌更快速。
6️⃣ ✨ 雕塑線條美，讓肌肉更修長流暢。
7️⃣ 🧘‍♀️ 放鬆身心靈，像深度充電一樣，滿血回歸！

🌿 想要 燃脂瘦身 + 體態雕塑 + 舒緩壓力？
#伸展拉筋就是最強的秘密

28/10/2025

#每週二晚上7:00
#時尚瑜珈秀群館

高雄市楠梓區秀群457巷12號

會館地址：高雄市楠梓區秀群路457巷12號
☎️0929778346
預約報名連結

https://lin.ee/D1ol6wG

💃 Zumba — 邊跳邊瘦，快樂燃脂！
🔥 一小時 ≈ 500卡
等於消耗掉兩碗白飯的熱量！
結合音樂節奏與全身律動，特別強調腰部與腿部的擺動，讓你：
• 提升靈活度
• 強化肌肉
• 收緊全身線條

🎵 在拉丁音樂與歡樂節奏中，跟著跳躍、揮手、扭臀、甩肩、甩頭，
低衝擊、不難上手，卻能鍛鍊到平時少用的肌肉。

💖 適合長時間坐著工作的你，
不只燃脂塑形，還能在玩樂中釋放壓力、放鬆心情！

28/10/2025

每週二晚上8:10

新課程
每週二晚上8:10
墊上皮拉提斯 Mat Pilates

一、什麼是墊上皮拉提斯？

墊上皮拉提斯是一種在地墊（mat）上進行的身體鍛鍊方式。它延續了 Joseph Pilates 最初設計的運動體系，重點在於使用自身體重、地面支撐和少量輔助工具，來進行伸展、強化和穩定性的動作。 
相比於需要機械裝置的 “機械皮拉提斯”（如 Reformer 機器），墊上皮拉提斯設備要求低，非常適合初學者或在家練習。 

二、特色與好處
1. 核心強化 + 身體整合：墊上皮拉提斯強調核心（腹部、下背、骨盆區）穩定與身體整體鏈條的運作，提升動作效率與日常功能。 
2. 提升柔軟性與姿勢：透過伸展與動作控制，可改善肌肉緊繃、姿勢不良、甚至背痛的狀況。 
3. 心身連動、低衝擊：兼具呼吸、集中、控制、流暢等原則，是一種身體與心靈皆受益的運動方式。 
4. 門檻低、隨時可練：只需要一張墊子和地面空間即可開始，非常適合現代快節奏生活。 

三、適合對象 / 誰應該來上這堂課？
• 想改善姿勢、核心力量、並兼顧柔軟度的人。
• 初學者或曾經有背部、腰部不適但希望進行低衝擊運動的人。
• 已有運動習慣，但希望加入更專注、精細的身體控制訓練。
• 尋求「身體 ＋ 心靈」整體調整，而不只是單純流汗的健身課。

🎉 首堂體驗課歡迎預約！立即預留你的地墊位置 ✨
體驗費用350/人
2人同行600

#時尚瑜珈秀群館
高雄市楠梓區秀群457巷12號

會館地址：高雄市楠梓區秀群路457巷12號
☎️0929778346
預約報名連結

https://lin.ee/D1ol6wG

15/10/2025

💃 Zumba — 邊跳邊瘦，快樂燃脂！
🔥 一小時 ≈ 500卡
等於消耗掉兩碗白飯的熱量！
結合音樂節奏與全身律動，特別強調腰部與腿部的擺動，讓你：
• 提升靈活度
• 強化肌肉
• 收緊全身線條

🎵 在拉丁音樂與歡樂節奏中，跟著跳躍、揮手、扭臀、甩肩、甩頭，
低衝擊、不難上手，卻能鍛鍊到平時少用的肌肉。

💖 適合長時間坐著工作的你，
不只燃脂塑形，還能在玩樂中釋放壓力、放鬆心情！