精華診所 骨外科 復健科

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建構出一間富有人情味的健康守護診所~

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精華診所明天11/12(日)休診一天。請大家不要出門喔~颱風直接西岸撲台,大家在家做好防颱準備,注意安全。
11/11/2025

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颱風直接西岸撲台,大家在家做好防颱準備,注意安全。

03/11/2025

【個案分享|腳踝痛,不一定是腳踝出問題】

這位朋友幾年前曾經扭傷腳踝,最近在做「腳踝伸展(Plantar Flexion)」時,
又出現熟悉的痠痛感,而且只會在特定姿勢下發生。

來看看這次我們是怎麼找到真正的原因👇



🧩 情境是這樣的:
她表示跑完步後,腳踝外側(前距腓韌帶區域)常有痠痛感。
更奇怪的是,同樣在長坐姿勢(long sitting) 下是做「腳踝伸展」,在膝蓋彎曲時才會痛,但在膝蓋伸直時完全不會痛。

聽起來像舊傷復發,但又不是每次都痛——這時,就要進一步找出「哪裡牽扯到哪裡」。



💡 臨床推論:
當膝蓋彎曲時,身體前側的筋膜張力會重新分布。
如果此時腳踝出現牽扯痛,有可能是來自股四頭肌甚至更上游的張力傳導。

於是我從大腿前側的肌肉開始檢查。



🔎 結果發現:
受傷那一側的股四頭肌明顯偏緊,而且在徒手檢查中,也找到了典型的壓痛點。

這代表:
真正造成疼痛的不是腳踝本身,而是整條張力鏈中某個過度緊繃的環節。
當它牽扯到下方的舊傷區,就會在特定動作下「拉響警報」。



👐 治療方式:
我採用一種「無痛放鬆技術」(Strain Counterstrain),
透過將大腿放在舒適、壓力解除的位置,維持約 90 秒,讓肌肉反射性地放鬆,再慢慢回正。

這不是強行拉開,而是透過讓身體感覺安全,
使它自己解除過度的防衛反應。



✅ 治療後的變化:
再測試同樣的動作(膝彎+腳踝伸展),
她驚訝地說:「咦?剛剛會痛的地方現在不痛了!」

疼痛立刻改善,也印證了我們對張力傳導的假設。



🔗 這次治療提醒了我們:
疼痛發生的地方,不一定就是問題的起點。
一個幾年前的腳踝扭傷,
可能因為長期代償與筋膜張力牽引,
在特定角度、特定動作下才會再次被「拉響警報」。



🎯 所以重點不只是「哪個動作會痛」,
關鍵在「什麼狀況下,它才會痛」。

臨床上的這種思維轉換,
往往才是找出真正原因、解除疼痛的關鍵。



📍如果你也有舊傷復發、運動後不明痠痛的狀況,
別急著怪腳踝本身,歡迎讓我們一起找出真正的張力來源!

#無痛徒手技術 #腳踝疼痛 #筋膜放鬆 #張力傳導 #舊傷復發 #動作評估

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【個案分享|膝蓋痛,不一定是膝蓋的錯】這位來治療的朋友是一位女性,因為「膝蓋前側疼痛」被轉介過來。她自己說得很直接:「兩隻腳感覺用法不一樣,偶爾會痛,但也說不出到底是哪個動作會痛。」這樣的情況在我們臨床上很常見,尤其是女性朋友更容易有「髕骨...
25/10/2025

【個案分享|膝蓋痛,不一定是膝蓋的錯】

這位來治療的朋友是一位女性,因為「膝蓋前側疼痛」被轉介過來。

她自己說得很直接:「兩隻腳感覺用法不一樣,偶爾會痛,但也說不出到底是哪個動作會痛。」

這樣的情況在我們臨床上很常見,尤其是女性朋友更容易有「髕骨股骨疼痛症候群」的症狀。
但往往問題不只出在膝蓋,而是整個下肢的動作模式需要重新調整。



✅ 找出誘發問題的動作

我們先從最基本的動作開始觀察:蹲下、坐下。

結果發現她在「蹲下」時,膝蓋會明顯往內扣(內夾),甚至可以看到髕骨整個偏向內側。

這代表她的髖關節很可能在蹲的過程中出現「內旋+內收」的代償動作,
進而造成整條腿外側的組織——包括常聽到的髂脛束——出現過度張力,進一步影響膝蓋活動。



✅ 先放鬆,讓身體不再硬撐

針對這樣的情況,我們先使用「無痛徒手技術」,
幫助她緊繃的外側組織恢復彈性,讓膝蓋周圍的張力回到平衡狀態。

這一步很重要,因為如果不先解除這些「代償性的緊繃」,
後續再怎麼訓練也可能只是加重壓力。



✅ 再調整,教身體新的用法

接下來,我們設計了兩個簡單的訓練動作,幫助她找回正確的發力方式:

🔹 深蹲伸展練習
利用外物重量幫助她穩定下沉,同時拉開過緊的內側肌群。
這樣的伸展能改善蹲下時「夾進來」的習慣。

🔹 變化式側坐訓練
這個姿勢能幫助啟動髖部穩定肌肉,讓她在日常動作中更能感受到髖部與大腿外側的力量,
而不是一直用膝蓋在撐。



✨ 兩次治療後,她說…

「我有照你教的方式在家練,現在蹲下時比較穩了,
也幾乎沒有再感覺到膝蓋那邊的疼痛!」

對我們來說,這就是治療最期待的結果——
不是只處理「症狀」,而是讓身體重新學會更順、更安全的用力方式。



膝蓋的疼痛,很多時候不是膝蓋在出錯,而是身體其他地方代償過頭。
透過無痛徒手介入+動作調整訓練,我們不只是處理「痛點」,
而是讓身體整體回到協調與平衡。



📍如果你也有膝蓋卡卡、蹲下不順、長時間走路會酸痛的狀況,
歡迎私訊我們評估看看,找出真正的原因!

#無痛徒手技術 #膝蓋疼痛 #動作調整訓練 #筋膜放鬆 #徒手整合

光輝的十月,假期很多的十月精華診所看診公告:10/6(一)中秋節,整天休診。10/10(五)國慶日,上午正常看診復健,下午晚上休診。10/11(六)連假,上午診所休診。10/25(六)光復節,正常看診。
26/09/2025

光輝的十月,
假期很多的十月
精華診所看診公告:

10/6(一)中秋節,整天休診。

10/10(五)國慶日,上午正常看診復健,下午晚上休診。
10/11(六)連假,上午診所休診。

10/25(六)光復節,正常看診。

26/09/2025


928教師節快樂

精華診所教師節連假,
9/29(一)整天正常看診及復健。

有需要的朋友,歡迎多加利用囉!

09/09/2025

【個案分享|上樓梯膝蓋痛,有可能是「蹬錯地方」了!】

C 先生是我們診所的老朋友,腳傷恢復得很好,
不只能走路,還能小跑步、騎腳踏車。
但最近他跟我們說:「我覺得上樓梯還是有點卡,不太舒服。」

🧩 我們決定從他的動作來拆解原因。



👣【動作觀察發現了什麼?】

C 先生在上樓梯時,有一個不容易察覺的習慣:
當他前腳踩上去要把身體撐起時,膝蓋會過度打直(後伸),
而原本應該幫忙出力的臀部肌肉,卻沒有參與太多。

這樣一來,膝蓋就等於一個人扛下了整個身體重量,
時間一久,自然會覺得痠、緊繃,甚至開始出現疼痛。
因為出力的協調失衡,導致膝關節承受了太多壓力。



🛠️【怎麼改善?】

我們的介入目標,不是強化膝蓋本身,而是幫助他重新學會如何正確出力:

✅ 從四足跪姿的前後搖動練習開始,
幫助他找回髖關節(屁股)與膝蓋協同出力的感覺。

✅ 接著回到樓梯上,練習如何從屁股帶動、減少膝蓋衝直的出力方式。
讓身體整體參與運動,而不是只靠單一部位硬撐。

✔️ 調整後,疼痛感明顯減少,身體也變得更省力!



💡動作的用力方式不當,才是日常生活中最常見、也最容易被忽略的原因之一。



📍如果你也覺得上樓梯總是卡卡的、痛痛的,
歡迎來精華診所讓我們一起檢查動作、找回舒適!

【個案分享|下樓梯總是撐不住?關鍵可能在「動作順序」】這位正值壯年的個案,雙膝都曾做過人工關節置換手術。恢復狀況良好,但在日常生活中,仍有一件事讓他很困擾:每次下樓梯,留在上面那隻腳總是撐不太住,讓他覺得膝蓋軟、站不穩,久了甚至有點怕走樓梯...
08/09/2025

【個案分享|下樓梯總是撐不住?關鍵可能在「動作順序」】

這位正值壯年的個案,雙膝都曾做過人工關節置換手術。
恢復狀況良好,但在日常生活中,仍有一件事讓他很困擾:

每次下樓梯,留在上面那隻腳總是撐不太住,
讓他覺得膝蓋軟、站不穩,久了甚至有點怕走樓梯。



🧐 其實手術本身沒問題,關節活動也沒受限,
而真正的關鍵,是他「下樓梯時的動作模式」:

他習慣讓前腳先站很穩,後腳才慢慢離開,
但這會讓後腳長時間承受身體重量、持續彎曲,
膝蓋等於在「硬撐」住身體,這種離心的用力時間拉太長,
自然就容易出現「撐不住」的感覺。



🛠️【怎麼調整?】

我們的治療建議很簡單:

✔️ 下樓梯時,前腳踏穩就讓後腳早點離開!
這樣後腳就不用長時間承重,膝蓋自然也能省力許多。

再搭配一些針對肌力與動作協調的小練習,
讓他重新建立「安全、省力」的下樓模式。

💬 經過一次治療介入,膝蓋的緊繃與不適就明顯改善!



✅ 有時疼痛是因為身體還沒學會「更好的使用方式」。

📍如果你也總覺得某些動作怎麼做都卡卡、痛痛的,
不妨來讓我們一起看看,是不是哪個地方可以「動得更順」!



📞 歡迎預約評估|📍精華診所
讓身體重新找回平衡的節奏,一起走得更穩更遠。

#動作控制
#上下樓膝蓋不順

明天穿心颱風來襲,請大家做好防颱準備,將頂樓排水孔清理,盆栽收好,希望大家平安。精華診所明天(8/13)一整天 停止看診&復健。
12/08/2025

明天穿心颱風來襲,請大家做好防颱準備,將頂樓排水孔清理,盆栽收好,希望大家平安。
精華診所明天(8/13)一整天 停止看診&復健。

28/07/2025

高雄市明天放豪雨假😱
但7/29(二)上午許醫師/下午&晚上施醫師門診照常,復健治療還是會持續為大家服務。
下雨天出門,請多多注意安全!
願大家都平安~

21/07/2025

【個案分享|肩胛骨老是卡卡響?其實是胸前太緊了】

這位年輕爸爸平常熱愛打羽毛球,身體狀況也維持得不錯。
但他一直有個困擾:只要手往後轉動,肩胛骨附近就會發出「咔」一聲的彈響,讓他總是有點不安。

🚗 過去曾發生過一次車禍,雖然沒有骨折,但這個聲音從那時之後就一直存在。

👀 我們仔細評估他的肩膀與姿勢後發現——
他的肩胛骨有一點往前傾斜,而胸前的肌肉也明顯偏緊。

📍治療上,我們針對胸前緊繃的區域做了放鬆處理(筋膜釋放),當肌肉不再拉扯肩胛骨時,彈響聲也跟著消失了!

🏸 再聊下去才知道,原來他每週都會打羽毛球,長期重複揮拍動作讓胸前肌肉越來越緊,肩膀的活動空間也被悄悄壓縮了。



💡很多人以為「會響就是骨頭出問題」,但其實很多時候是肌肉太緊、姿勢失衡,讓骨頭卡得剛剛好才會發出聲音。

如果你也常覺得肩膀轉一轉會響,或是有些動作總是卡卡的,不妨來做個檢查,也許只是身體在提醒你「該鬆一鬆了」。



🟦 想預約評估或詢問相關問題,歡迎私訊我們,我們會用方法幫你找出身體真正的卡關點。

21/07/2025

【臨床分享|膝蓋痛不一定是膝關節結構損傷!SCS 技術解除隱藏痛點】

H先生初診時,無法完成跪姿與躺姿的股四頭肌伸展動作,膝蓋大角度的屈曲會引發劇烈疼痛。

👣 初步評估發現:膝蓋活動度沒問題,常見的半月板檢查結果也都正常。
不過在膝後的深層區域,找到兩個壓痛點,是造成大角度屈膝時不適的主因。

📍治療上,我們選用「拮抗鬆弛術(Strain Counterstrain)」來處理這些深層緊繃點,快速解除緊張反應,膝蓋疼痛也跟著改善。

——

🔹 結果:個案當場能做出跪姿與股四頭肌伸展動作,不再感到不適!

✅ 有時膝蓋的卡痛,不一定是結構性問題
✅ 找到正確的壓痛點,釋放過度警戒的肌肉,才是關鍵!



如需針對膝蓋疼痛做進一步評估,歡迎私訊或來電預約。
讓我們幫助你用對方法,重啟身體的行動自由。

因應颱風來襲,明天精華診所『停班一天』請各位朋友注意安全🗣️ 颱風天盡量少出門~
06/07/2025

因應颱風來襲,
明天精華診所『停班一天』
請各位朋友注意安全🗣️ 颱風天盡量少出門~

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