吳岳物理治療所

11/11/2025

【10/26 讀書會】一分鐘聽懂肩關節鬆動三大技術

感謝各位老師撥空參與本週的徒手治療訓練！課前先用一分鐘，帶大家快速了解我們將操作的三大核心技術：Maitland、ART與MWM。期待與各位一起精進！別忘了給我們的示範模特兒一個大大的感謝！

#肩膀鬆動 #徒手治療 #繼續教育 #主動釋放技術 #動態鬆動術

04/11/2025

@頭號粉絲 @追蹤者 ​
五十肩與肩頸痠痛怎麼改善？｜高雄物理治療 × 運動按摩專業分享
肩膀痠痛、卡卡抬不起來，是許多現代人的日常困擾。特別是長時間使用電腦、手機，加上缺乏運動，肩膀就像被「上了鎖」。常見的情況包含：
肩頸痠痛、肩關節活動受限，甚至發展成五十肩（冰凍肩）。

許多人一開始只是覺得肩膀緊繃，但後續可能演變成：穿衣服不方便、無法舉手拿東西、夜晚睡覺翻身會痛，嚴重影響生活品質。

常見的肩膀問題
1. 肩頸痠痛
原因：長時間低頭工作、肩膀長期聳肩緊繃。
表現：肩膀僵硬、頸部轉動受限、容易頭痛。
2. 五十肩（冰凍肩）
原因：肩關節囊發炎、沾黏，活動角度逐漸變小。
表現：抬手困難、夜間疼痛、連穿脫衣服都受到影響。
以一位高雄會計師為例，他長期久坐電腦前，先是肩頸緊繃，後來連舉手拿文件都感到疼痛。幾個月後，醫師診斷為「五十肩」。

什麼時候需要注意？
以下症狀出現，代表肩膀問題可能已經惡化：

持續超過三個月的肩頸痠痛
抬手超過 90 度困難
夜間翻身或壓到肩膀就痛醒
肩膀活動角度越來越小
這些都是典型的 肩關節沾黏或發炎警訊，如果忽視，可能導致長期關節僵硬，甚至需要手術處理。

聯絡我們
讓肩膀自由活動，不再被痠痛限制生活！

吳岳物理治療所（楠梓店）
高雄市楠梓區清豐三路 379 號
預約專線：0919-883-473

吳岳美式運動按摩中心（左營店）
高雄市左營區重信路 437 號
預約專線：0975-989-752

#物理治療 #高雄物理治療 #徒手治療 #運動按摩 #高雄運動按摩 #肌筋膜放鬆 #關節矯正 #運動恢復 #肌肉放鬆 #身體重設
#吳岳物理治療所 #吳岳美式運動按摩中心 #楠梓物理治療 #左營運動按摩 #北高雄運動按摩 #高雄徒手治療 #高雄舒緩放鬆

五十肩、高雄物理治療、肩頸痠痛、運動按摩、肩膀僵硬、肩關節活動受限、DIY伸展

14/10/2025

@頭號粉絲@追蹤者
足底痛怎麼辦？高雄物理治療 × 運動按摩專業分享
每天走路、久站，甚至跑步，腳底都承受全身重量。當鞋子支撐不足、姿勢不良或長時間過度使用，足底就容易出現痠痛。許多人一開始只是覺得腳底僵硬、早上起床踩地會痛，但久了可能演變成慢性發炎，甚至影響走路與運動表現。

如何改善足底痛？
1. 專業物理治療
物理治療師會透過徒手治療、筋膜放鬆、關節矯正，改善足底與下肢力學，減少發炎。

2. 運動按摩
針對小腿、足底肌群進行深層放鬆，協助恢復彈性，減少壓力集中。

高雄專業治療據點

吳岳物理治療所（楠梓店）
高雄市楠梓區清豐三路 379 號
預約專線：0919-883-473

吳岳美式運動按摩中心（左營店）
高雄市左營區重信路 437 號
預約專線：0975-989-752

#物理治療 #高雄物理治療 #徒手治療 #運動按摩 #高雄運動按摩 #肌筋膜放鬆 #關節矯正 #運動恢復 #肌肉放鬆 #身體重設
#吳岳物理治療所 #吳岳美式運動按摩中心 #楠梓物理治療 #左營運動按摩 #北高雄運動按摩 #高雄徒手治療 #高雄舒緩放鬆

足底痛 足底筋膜炎 高雄物理治療 高雄運動按摩

06/10/2025

劍湖山嗨翻天 🎡 翁聚德美食饗宴😋
感謝大家熱情參與員工旅遊～
有吃有玩、有笑有拍，完美Ending！
歡樂滿載、回憶加滿💯

玩樂充電完畢，回到崗位大家繼續努力💪💪

#員工旅遊 #劍湖山樂園 #翁聚德風味餐廳 #團隊最強

23/09/2025

@追蹤者 @頭號粉絲 什麼是下交叉症候群？
下交叉症候群（Lower-Crossed Syndrome，又稱骨盆交叉綜合症）是一種因肌力失衡造成的症候群。當腰部、腹部、臀部與腿部肌群長期失去平衡，會導致腰椎、骨盆及薦髂關節承受異常壓力，進而引發關節障礙、慢性痠痛與下肢不適。

造成原因
長時間久坐（超過 8 小時以上）
姿勢不良（駝背、骨盆前傾）
缺乏運動，核心與臀部肌肉退化
這也是為什麼辦公室族群、長時間開車或常滑手機的人特別容易出現這類問題。

讓身體維持健康，才是最好的投資！

吳岳物理治療所（楠梓店）
高雄市楠梓區清豐三路 379 號
預約專線：0919-883-473

吳岳美式運動按摩中心（左營店）
高雄市左營區重信路 437 號
預約專線：0975-989-752

高雄物理治療 楠梓物理治療 左營運動按摩 下交叉症候群 骨盆前傾 腰痛治療 久坐痠痛改善

15/09/2025

長時間辦公、低頭滑手機，已經成為現代人的日常。
但你知道嗎？這些習慣正是造成 頸椎問題 的主要元兇。
一開始只是肩膀緊繃、脖子痠痛，但久了之後，卻可能發展成 手麻、落枕頻繁、肩頸僵硬、甚至影響睡眠與專注力。

在這篇文章中，高雄物理治療師與運動按摩團隊將分享常見的頸椎問題、警訊、解決方法，並提供簡單的 居家伸展運動，幫助你改善肩頸痠痛。

吳岳物理治療所（楠梓店）
高雄市楠梓區清豐三路 379 號
預約專線：0919-883-473

吳岳美式運動按摩中心（左營店）
高雄市左營區重信路 437 號
預約專線：0975-989-752🥰

高雄頸椎治療、肩頸痠痛物理治療、頸椎運動按摩 肩頸痠痛、落枕、手麻、注意力下降

02/09/2025

你是否也曾經有過這種經驗：膝蓋前下方一陣刺痛，尤其蹲下、上下樓梯、或跳躍後特別明顯，甚至連久站都會酸軟無力？很多人第一個反應是「我膝蓋壞了」，但問題的根源，可能遠比你想像的複雜。

最近，一位熱愛籃球的年輕球員來求診，他的左膝已經痛了快半年。他說：「教練，我每次練球跳投或搶籃板落地後，膝蓋前面就痛到像被夾到一樣，現在連深蹲都不敢做。」

經過詳細評估，我們發現他的「左膝脂肪墊」正處於急性發炎狀態。但更重要的是，他的疼痛根本不只是膝蓋的問題，而是從「骨盆失衡」開始的一連串代償效應！

聯絡我們
讓身體維持健康，才是最好的投資！

吳岳物理治療所（楠梓店）
高雄市楠梓區清豐三路 379 號
預約專線：0919-883-473

吳岳美式運動按摩中心（左營店）
高雄市左營區重信路 437 號
預約專線：0975-989-752

膝蓋前面痛、膝蓋痛蹲下痛、跳躍膝、膝下痛、髕骨下痛、脂肪墊發炎、Hoffa's fat pad、骨盆歪斜、膝蓋復健、運動傷害、物理治療

25/08/2025

@追蹤者
@頭號粉絲
薦髂關節障礙 不是病 痛起來要人命
薦髂關節障礙｜腰痛、臀痛的常見原因之一
很多人腰痛、臀部痛以為是「坐骨神經痛」或「椎間盤突出」，但實際上，問題可能來自 薦髂關節（Sacroiliac Joint, SIJ）。這個關節位於 薦骨與髂骨的交界處，負責傳遞上半身重量到下肢，一旦失去穩定，就可能引發疼痛。

在臨床上，我們常見薦髂關節障礙被誤診，因為症狀和 坐骨神經痛、梨狀肌症候群、椎間盤突出 非常相似。

薦髂關節障礙的常見症狀
單側腰臀部疼痛或痠痛，可能延伸到 腹股溝或大腿後側。
髂後上棘（PSIS） 或關節線周圍出現壓痛點。
久坐、久站、由坐到站、搬重物 時加劇疼痛。
翻身、彎腰、行走 時感覺動作受限或不適。

聯絡我們
讓身體維持健康，才是最好的投資！

吳岳物理治療所（楠梓店）
高雄市楠梓區清豐三路 379 號
預約專線：0919-883-473

吳岳美式運動按摩中心（左營店）
高雄市左營區重信路 437 號
預約專線：0975-989-752

高雄物理治療、高雄運動按摩、骨盆疼痛、薦髂關節障礙、腰痛治療、坐骨神經痛分辨、臀部疼痛治療

18/08/2025

@追蹤者@頭號粉絲
樹德科技大學專題講座｜身體健康 × 職業傷害預防
2025 年 7 月 2 日，吳岳物理治療所 與 吳岳美式運動按摩中心 受邀前往樹德科技大學，舉辦「身體健康 × 職業傷害預防」專題講座，結合物理治療專業與運動實作，幫助師生認識並改善日常生活與工作中常見的肌肉骨骼問題。

聯絡我們
讓身體維持健康，才是最好的投資！

吳岳物理治療所（楠梓店）
高雄市楠梓區清豐三路 379 號
預約專線：0919-883-473

吳岳美式運動按摩中心（左營店）
高雄市左營區重信路 437 號
預約專線：0975-989-752

高雄物理治療，高雄運動按摩，楠梓物理治療 左營運動按摩，職業傷害預防，久坐肩頸痠痛 腰痛復健，核心肌群訓練，脊椎矯正治療

11/08/2025

三角肌是肩部最重要的肌肉之一，負責肩膀的外展、旋轉、屈伸及穩定關節。當三角肌緊繃或受傷，不僅影響手臂活動，更可能導致肩頸僵硬、活動受限，甚至引發慢性疼痛。
如果你有搬重物後肩膀痠痛、長時間使用電腦造成肩部緊繃、運動後肩關節活動受限等情況，專業的物理治療可以幫助你有效改善。

高雄物理治療 高雄運動按摩 三角肌緊繃 肩頸痠痛治療 楠梓物理治療 左營運動按摩 肌筋膜放鬆 徒手治療推薦 高雄肩膀疼痛治療 三角肌放鬆運動 久坐肩頸痠痛 健身肩痛復健 高雄肩關節治療

06/08/2025

神經緊繃不適？簡單了解神經張力治療
神經也會「抽筋」？原來是這樣！

你有沒有過這樣的經驗：
手麻腳麻像被電到
脖子痛連帶頭也痛
某個姿勢特別容易不舒服
這些可能是你的神經在「抗議」！神經就像身體裡的電線，太緊繃時就會發出疼痛訊
號。

神經張力治療手麻治療 頸痛解決神經壓迫 物理治療推薦吳岳物理治療所 美式運動按摩神經鬆動術 高雄物理治療 手麻腳麻怎麼辦 頸椎神經壓迫症狀 神經張力異常治療 台北專業物理治療所推薦 神經壓迫自我檢測 上班族頸痛治.....

30/07/2025

膝蓋痛的根源與處理策略｜吳岳物理治療所 × 吳岳美式運動按摩中心
膝蓋痛（Knee pain）是許多上班族、跑者與中老年人面對的常見問題。你可能感覺上下樓梯時刺痛、彎膝時卡卡、甚至長期酸脹無力，這些症狀可能不是「老化」那麼簡單，而與動作失衡、肌力不足、過度使用或關節排列錯誤密切相關。

本篇文章由吳岳物理治療所專業團隊整理，結合最新臨床研究與實務經驗，幫助你從源頭解決膝蓋不適，找回動作自由。
進一步處理建議：專業評估與一對一處理
每個人的疼痛來源不同，唯有透過動作評估、功能測試與肌肉反應觀察，才能真正對症處理。你需要的不只是放鬆，而是找出問題、介入改變、重建動作控制。

預約專線
吳岳物理治療所（楠梓）
專業物理治療評估＋徒手技術訓練
預約電話：0919-883-473

吳岳美式運動按摩中心（左營）
深層筋膜放鬆＋自我放鬆教學指導
預約電話：0937-939-752

尾聲：別再忍耐膝蓋痛，讓我們一起解決它！
疼痛不是衰老，而是訊號。吳岳團隊致力於精準徒手治療＋功能訓練介入，不只幫你緩解不適，更帶你回到有力、有感、有行動力的身體狀態。

高雄物理治療、左營物理治療、楠梓膝蓋痛 吳岳美式運動按摩、吳岳物理治療所 髕骨疼痛、膝蓋無力、跑者膝、膝蓋卡卡 徒手治療、臀中肌訓練、膝蓋穩定化運動