寶嶸診所（原 張寶文 新陳代謝科 診所）

13/04/2026

跟大家分享一個診間常聊到的小撇步：吃飯順序稍微改一下，對控糖幫助很大喔！☀️
很多鄉親常問我：「到底要先吃青菜，還是先吃肉？」
其實最棒的吃法是：**青菜和肉先吃，把飯留到最後！**
大家可以記住這個順序：**菜 ➔ 肉 ➔ 飯**
🥬 **先吃菜墊胃：** 蔬菜的纖維就像防護網，能減緩澱粉吸收，讓血糖穩穩的，不會像坐雲霄飛車。
🥚 **接著吃肉或蛋：** 蛋白質可以提早喚醒身體的「控糖荷爾蒙」，讓你比較快有飽足感。
🍚 **最後才吃飯麵：** 前面菜跟肉吃一吃都半飽了，白飯自然就會吃得少，身體負擔就輕啦！
國外的研究發現，光是把飯留到最後吃，飯後血糖衝高的幅度就能大幅減少3到4成喔！
一個小改變就能吃出好體質，今天下一餐就馬上試試看吧！覺得實用也歡迎分享給家人朋友 💪
#寶嶸診所關心您 #進食順序 #控糖小撇步 #健康吃法

01/04/2026

親愛的鄉親們好：
清明時節將至，本診所配合連假調整門診時間如下：
• 休診日期：4/3 (五) ～ 4/6 (一)
• 恢復看診：4/7 (二) 起恢復正常門診
連假期間請大家留意溫差，注意健康；若有常備藥品需求，記得提早回診領取喔！
祝大家平安順心。

22/02/2026

🧨 【寶嶸診所】🌸
鄉親們新年快樂！假期結束，寶嶸診所要恢復看診囉！
我們將於後天 2月24日（星期二） 正式恢復看診。
初春溫差大，若有感冒或身體不適，記得來看診！
祝大家新的一年，平安健康、好運旺旺來！🍎🍊
📍 看診時間：
上午 08:00 - 12:00
下午 03:00 - 晚上 07:00
#寶嶸診所關心您❤️

13/02/2026

🌸 【 寶 嶸 診 所 門 診 公 告 】 🌸
各位鄉親晚安！明天就是週末了，
特別提醒大家，明天早上我們照常看診喔！
📅 近期看診異動一覽：
✅ 2/14 (六) 明天上午
╰ 正常看診 (08:00 - 12:00)
😴 2/27 (五) ～ 2/28 (六)
╰ 配合 228 連假休診兩天
——————————————
🏥 寶嶸診所｜平常門診時間
📍 週二 ～ 週五：
上午 08:00 - 12:00
下午 15:00 - 19:00
📍 週六：
上午 08:00 - 12:00
(週日、週一 固定休診)
祝大家週末愉快，平安健康！❤️

08/02/2026

02/01/2026

❄️【寒流來襲｜寶嶸診所溫馨提醒】❄️

最近天氣真的變得很冷，
在南投早晚也特別有感，
想跟大家輕輕提醒幾個貼心的小細節 ❤️

🧣 記得幫自己多加一點保暖
外套、圍巾、帽子能穿就穿，
尤其早出晚歸時，別讓身體著涼。

🩺 慢性病的朋友多留意身體狀況
像是 高血壓、心臟、氣喘、慢性肺部疾病 的朋友，
天氣冷時，作息穩定、藥物按時服用，
對身體會更安心。

☕ 生活裡的小溫暖也很重要
多喝溫水、吃得熱一點、睡得夠，
讓身體慢慢適應這波寒冷。

❤️ 天氣冷，關心一直都在
寶嶸診所祝大家
平安、健康，溫暖地度過每一天。

📍 寶嶸內科診所 關心您的健康

19/12/2025

🎄【12/25 聖誕節｜寶嶸診所照常看診】🎄

📢 親愛的鄉親朋友們您好：

12 月 25 日（星期四）聖誕節為國定假日，
👉 寶嶸診所照常營業、正常門診，
若您或家人身體不適，歡迎安心前來就診 😊

🏥 門診服務項目包含：
✔ 糖尿病、高血壓、血脂異常、甲狀腺疾病
✔ 氣喘、慢性肺阻塞、痛風等慢性病追蹤
✔ 一般內科不適（咳嗽、感冒、腸胃不適、喘、胸悶等）
✔ 減重評估（猛健樂、週纖達）
✔ 本所備有 超音波、心電圖、肺功能檢查及各式抽血檢驗

🎁 聖誕佳節，願大家平安健康、溫暖過節
寶嶸診所 用心守護您的健康 ❤️

16/12/2025

🎉 榮耀分享｜感謝一路同行的每一位 🎉

感謝南投縣政府衛生局的肯定，寶嶸診所在 114 年度南投縣糖尿病共同照護網品質獎勵計畫 及
BC 型肝炎防治推動獎勵計畫 中獲得佳績 🙏

這份榮耀，
要感謝 診所每一位夥伴的用心與堅持，也要感謝 每一位願意配合追蹤、規律治療的民眾朋友。

我們會繼續把慢性病照護、預防醫學做到更細緻，守護大家的健康，是我們不變的初衷 ❤️

12/12/2025

🌿 寶嶸診所 溫馨提醒 🌿

寒流將至，鄉親們起床的時候記得在棉被裡面伸展暖身，可以試著雙手反覆搓揉臉龐，兩手十指刮刮頭皮，敲敲頸後，緩緩起床後，穿上保暖的衣服，再喝點溫開水👍…….

天氣冷，有時候血壓會稍微偏高，再注意一下＂BP722 ＂如果血壓能夠連續七天，早晚，各測量兩次(間隔一到2分鐘)，最能夠精準掌握血壓的狀況。回診的時候再給您的醫師看一下，在全世界和台灣的研究裡面很多都指出每增加10mmHg，中風的機會就增加30 %左右。而在慢性腎衰竭裡面。血壓也是排行第二位，可見血壓的控制是相當重要的喔🎈⋯⋯

25/11/2025

寶嶸診所應徵護理師

🌟 南投市內科診所誠徵護理師 🌟

工作地點：南投市寶嶸診所
內容：門診護理、衛教（糖尿病/代謝症候群）、抽血、打針、行政協助
薪資：月薪34K起，以個別證照疊加薪資
福利 ：三節禮金、生日禮金、年終獎金。
時間：依門診時間，每週九診，每診四小時，週休2.5天，適合兼顧家庭生活。

💡 「需具護理師證照，並已完成糖尿病共同照護網護理人員認證；或願意於錄取
後接受培訓並取得認證。」

📩 履歷請寄 charliechester6767@gmail.com
意者請於上班時間洽詢，電話（049）2208906，請洽蔡醫師或宛玲助理。

23/10/2025

🌿 寶嶸診所 溫馨提醒 🌿

親愛的鄉親朋友們～

❤️ 10月25日（星期六），光復節休診，造成不便，敬請見諒。❤️

最近早晚溫差漸大🍂，天氣逐漸轉涼，提醒大家：
☀️ 早晨起床時，不要急著起身，可以在床上先活動一下手腳、轉轉脖子、伸伸懶腰，讓身體慢慢甦醒。
🚶‍♂️ 長輩與有慢性病（如高血壓、糖尿病、心血管疾病）的朋友，更要注意姿勢改變速度，避免突然起身造成頭暈或跌倒。
💧 起床後可以先喝一杯溫開水，幫助身體循環、潤喉也暖胃。

願大家都能在這微涼的季節裡
健康、平安、溫暖每一天 。

📍寶嶸診所
南投市民族路120號
☎️ (049-2208906)

05/10/2025

🌕 【寶嶸內科診所｜中秋佳節關懷 🌙】

月圓人團圓，情滿中秋。
寶嶸內科全體團隊在這個溫馨的節日裡，
祝福您與家人——平安健康、笑口常開、闔家團圓！

🍀 自八月中起，由經歷 長庚內科、前馬偕與彰基主治、前佑民加護病房主任——蔡嘉富醫師
帶領團隊為南投鄉親服務。
蔡醫師醫術精湛、視病猶親，秉持專業與熱誠，
持續以「慢性病長期照護」為核心，專注於：
糖尿病、高血壓、高血脂、甲狀腺功能異常 等常見內科疾病的管理與追蹤。

透過規律追蹤、營養衛教與用藥調整，
我們希望陪伴每位病友穩定控制病情、減少併發症風險，
讓「健康」不只是數字，更是生活的一部分。

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🌕 中秋健康小提醒

中秋佳節少不了烤肉與月餅美食，建議您：
• 🍖 烤肉宜少油少鹽：多選瘦肉、蔬菜、菇類；避免過量沾醬與加工食品。
• 🥮 月餅適量分享：糖尿病與高血脂患者注意糖分與油脂攝取，一天半顆即可解饞。
• 🫖 多喝水、少飲酒：減少腸胃與肝臟負擔，避免脫水與胃炎。
• 🍏 腸胃不適時勿拖延：若出現腹痛、嘔吐或腹瀉，及早就醫並補充水分，以免脫水或電解質不平衡。

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🩺 同時，寶嶸內科也提供一般內科常見疾病的全人照護，
包含 咳嗽、喘、胸悶、胸痛、腸胃炎、尿酸過高、氣喘、慢性肺阻塞、肺炎、泌尿道感染、蜂窩性組織炎 等問題，
讓社區民眾在日常不適時，都能獲得貼心且專業的醫療陪伴。

感謝這段時間舊雨新知的支持與信任，
寶嶸內科將持續以 「專業、溫度、用心」
守護南投鄉親的健康。

🌕 中秋節快樂！
願月圓人圓，幸福平安。

—— 寶嶸內科診所 敬上