千千醫師的媽咪養成之道：洪千惠醫師

12/12/2025

年輕時喜歡和朋友到各地的餐廳、咖啡館嚐鮮。現在的我，雖然還是喜歡嚐鮮，但是若進到滿是精心打扮的妹子們聚集拍照的網美店，往往覺得自己的心態已經格格不入，總是匆匆忙忙地吃完餐點後，巴不得立馬離開。
這次追隨咪琴副總統的腳步來到黎明新村裡一間供餐的獨立書局用餐。餐廳座位不多，就算是平日，沒有事先訂位，很可能會敗興而歸。好在老闆為我湊出一個小時的空檔，剛好可以好好吃頓飯。走入店裡，目光立刻被 #台灣尚勇 的春聯吸引，櫃檯上擺滿了相關民防資訊，感受到滿滿的台派氛圍。絡繹不絕的人潮，聊天、用餐、看書⋯，沒有人忙著擺拍，這樣的用餐環境讓人覺得充滿正能量。
餐點非常優秀，米飯香甜、蔬菜量足、松阪豬香脆美味，排骨酥湯稍油膩。店長的選書非常有特色，以台灣文化、政治理念、歷史觀等書籍為主，也有一些兒童繪本。
用完餐回到櫃檯，看到台中遲遲未發的台灣全民安全指引，詢問老闆能不能分我一本？結果被老闆推坑黑熊學院出的詳細版 #台灣人的民防必修課。

下次一定要預先訂位，再去品嚐咖啡，好好地選一本書，細細品味。

#獨立書店 #台派

02/12/2025

要貼在房子的所有角落，視為座右銘😎

我沒有什麼特別厲害的長處，
面對孩子的各種盧小小、無厘頭，失控時，
我也會有不耐煩的情緒、
也會在心裡翻華麗的白眼、
有時還會搭配一些仄聲詞

但我始終不會在孩子面前失去理智

秘訣就是

#我的前額葉已經長好了

#我的前額葉已經長好了

#我的前額葉已經長好了

默念三次保平安，over！

02/12/2025

以女兒三歲的年紀來說，她對事件的描述仍在學習階段，常常無法立刻抓到事情的重點、讓人快速了解她的需求。

🎈事件一：

某天游泳課前，女兒站在入水處動也不動，一個個小朋友撲通撲通跳下水，她急得竟然哇地哭了出來。
女兒原本很怕水，好不容易才適應，所以我以為她遇到瓶頸、不敢下水，立刻上前安撫。

我抱著她問：
「怎麼了？是不敢下水嗎？」
她搖搖頭。

「想尿尿嗎？」
再度搖頭。

「還是因為老師沒有先幫你澆水？」
仍然搖頭。

我耐心問：「那妳為什麼哭哭呢？」

她抽抽噎噎地說：「後面……後面衣服卡住了……」

我一看她身後，才發現旁邊的衣架勾住了她的泳衣，害她動彈不得。原因一揭曉，全場瞬間笑成一片，女兒也破涕為笑。

🎈事件二

某天早上，我讓孩子們自己換褲子。兒子迅速換好，坐在沙發上看書；女兒換好內褲後突然放聲大哭。

先生有點急：「妳怎麼又在鬧情緒？不要哭了，快把褲子穿好來吃早餐！」

女兒仍然哭不停。

我蹲下來問：「怎麼了？為什麼哭哭？」

她哽咽地說：「哥哥剛剛穿黑色褲褲……後來穿藍色的褲褲！」

我一頭霧水：「哥哥今天只有穿黑色長褲啊？哪來的藍色？」

轉頭一看，兒子正穿著女兒的藍色牛仔褲，淡定地坐在沙發翻書。

我大喊：「你幹嘛穿妹妹的褲子啦！」
兒子低頭看自己的腿，臉漲得通紅：「我……我沒注意到😅」

一家人笑翻，女兒也順利換回自己的褲子，最後大家心情愉快地吃完早餐、上班上學去。

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孩子正在學習表達，而我們正在學習理解

三歲的孩子能感受到自己的情緒，但往往還沒能力分析事件、整理脈絡，更難清楚地描述需求。如果照顧者不能接住情緒，只是一味責怪孩子「愛哭、鬧脾氣」，孩子會覺得：
• 我的感受不重要
• 我表達需求是不被允許的
• 乾脆不要說、不要想，只要順從就好

久而久之，這會對孩子的人格發展造成很大阻礙。

能先察覺自己的感受，本來就已經是孩子情緒學習的第一課。
而我們大人真正的任務，是陪著他們把那些混亂、說不出口的情緒，一點一點「翻譯」成可以理解的語言。

因為被理解的小孩，才能慢慢長成能理解自己的大人。

#悍女收服記 #育兒日常

28/11/2025

昨天是感恩節，我忽然想起上週唸給孩子聽的一本繪本——那是我人生中第一次一邊唸一邊哭到無法自已的故事。

繪本描述日治時期醫療尚不發達，孕婦多半在家生產，接生者不是自己就是未受專業訓練的接生婆。因為缺乏醫療資源，許多產婦與新生兒因此喪命。故事中的幸子就是失去了母親；而當她看到鄰居好友承承的媽媽也即將臨盆時，便急忙帶著承承去找剛受過專業訓練的產婆阿桂。最後，承承的媽媽順利生下孩子，母子平安。

那時我一邊唸一邊哭得泣不成聲，中斷了好幾次才能把故事讀完。女兒不斷拍拍我的肩膀，結束後還立刻把書收起來，怕我再次觸景生情；兒子則拿出別的繪本，一本接著一本問我內容是什麼，想努力轉移我的注意力。我抱著他們說：「媽媽當初真的費盡千辛萬苦，從鬼門關前把你們帶到這個世界。我真的很愛、很愛你們。」

老人家說：「生會過麻油芳，生袂過四塊枋。」如今的我，完全無法想像，當時的女人要有多大的勇氣，才能面對一個稍有差池就可能天人永隔的生產關卡。而現在，看著孩子健康活潑地長大，我滿心感謝——感謝一路守護我們的家人、醫療人員、褓母、老師……每一位幫助我們的人。

在這個值得感恩的日子，我再次深深感受到：能一家人平安在一起，是多麼珍貴的幸福。

23/11/2025

在六本木的街頭看到台灣來的聖誕樹🌲，感動到眼泛淚光❄️☃️
#台日友好

17/11/2025

真正不求人！ATEX不求人筋膜槍3.0，握桿無縫升級，重點直擊
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人到了中年，維持健康好體態的不二法則就是規律運動。運動後，尤其是重訓，肌肉常常會感到痠痛，所以筋膜槍是我長年必備的舒緩工具。

市面上各種品牌都主打專業有效，但是主機非常笨重，按摩完想按的部位以後，拿著筋膜槍的手反而又酸又麻。後續也買了許多廠牌的筋膜槍，直到用了 ATEX Taiwan 新一代的 ，一開箱就讓我驚艷不已。媽呀！怎麼可以這麼輕！

#超輕180克，整台比手機還輕。放進隨身包幾乎不佔空間，出門、運動、甚至在診間休息時都能隨時放鬆一下。
#不求人設計 ，專利握桿一體成型。Q彈桿身按摩更深層，而且使用安全鎖固定筋膜槍，不怕用到一半噴出去，更安心不鬆脫！
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🔹3.0獨家『錐形頭』 強化背部打擊力道，用起來超舒暢！
🔹頭皮刷 — 我第一次看到電動頭皮按摩頭！
以前用手刷常刷到手痠，這款輕鬆又有效，頭皮放鬆感滿分。
🔹廣角頭 — 大面積放鬆腿部，包覆按摩更高效。
🔹扁平頭 — 適合肩膀、手臂與頸部，矽膠材質更舒適。

MINI180擁有國際與台灣雙重安全認證，加上10分鐘自動斷電保護功能，使用起來更加安全無憂，無可挑剔。

難怪是ATEX的明星商品，不論在輕巧度、舒適度、適用性方面都適合有小孩的爸媽們，隨時開機鬆一下，讓情緒跟身體快速充電！

文案打完手也酸了，先來去給ATEX 舒緩一下😌

#不求人筋膜槍 #筋膜槍 #按摩槍 #口袋筋膜槍

16/11/2025

帶孩子到圖書館掃書，意外看到一本不屬於幼兒繪本，但適合學齡以上，尤其是對人生經歷有所體悟的成人。我呆坐在書桌前，細細品味這本書的字字句句，如雷貫耳般提點自己：生命不是安排，是追求！
#活成自己的光 #郝廣才

11/11/2025

週末先生去參加路跑界的年度嘉年華，田中馬拉松。兒子跟著爸爸一起先到田中過夜，我跟妹妹因此獲得一晚難得的兩人時光。

我們一起吃了牛肉拌飯，看過了一集配樂超好聽的狗狗衝衝衝，然後騎著腳踏車到附近的文具店逛逛。我們手牽著手，在文具店裡一列逛過一列。妹妹像進了大觀園，興奮地一直跟我分享看到什麼。她不會吵著要買，只是不停地說：媽咪，你看！這個是公主的耶！這個是什麼啊？⋯買完需要的東西後，我還是讓她選了一個小禮物買回家。她掛念著哥哥說：可以買一個給哥哥嗎？最後我們連表姐表妹的份都買了。
買完準備離開，我捨不得母女倆的逛街時光如此短暫，散步到相鄰不遠的NET。在賣場裡頭，逛了又逛。我忍不住挑選自以為順眼的樣式，但最終尊重她的決定，買了三件她喜歡的薄長袖上衣。兩人乘著涼爽的秋風，心滿意足地騎著腳踏車回家。
到家後，我順利地幫妹妹洗完澡、躺在床上，兩個人亂聊了一會，妹妹問了一聲：哥哥會回來睡嗎？才漸漸閉上雙眼入睡。

難得的兩人時光，讓我訝異地發現，一打二的忙碌何止是兩倍的一打一。少了哥哥，妹妹變得超級懂事和能溝通，所有的行程都很有效率的完成。完全不需要催促屁孩，完全沒有理智線斷裂的時候。

妹妹從小就沒辦法享受像哥哥出生時專屬的獨寵，一直都需要跟哥哥分享爸媽的愛。經過這次的機會之後，我想偶爾還是需要安排一些專屬於我們母女倆自己的時光，把臭男生拋在腦後，開始培養閨蜜情誼。我當晚立馬預購了風動室內樂團的公主百分百🥰，跟把拔約定好當天讓他搞定兒子，滿心期待下一次的閨蜜行程。

#悍女馴服記 #母女時光 #閨蜜小旅行

31/10/2025

自從非洲豬瘟爆發後，心情一直很鬱悶。每天都被大里垃圾山、燕圾湖的新聞影響，以為台中人已經變成台灣的次等公民。今天和好友來參觀新開幕的 #綠美圖，看到美輪美奐的建築，才終於再次感受到身為台中人的驕傲。

由日本建築大師妹島和世、西澤立衛和劉培森建築事務所聯手打造的作品。半開放式的挑高大廳，有一個偌大的水塘，涼爽的微風激起漣漪，讓人一進入綠美圖，通透而寧靜的空間，心情頓時放鬆起來。建築分成美術館和圖書館兩區。美術館的展覽室尚未啟用，但沿著迴旋路線往上，沈浸在陽光撒落的美景中。圖書館像個迷宮，沿著手扶梯往上直達三樓圖書館的大廳，青少年專區得再從另一個通道前往二樓。兒童圖書則是自己獨立一棟的空間，很好，小朋友可以放鬆地看書、家長可以安心地共讀，不用擔心遇到厭童的情境。

因為剛開幕，館藏不算多，但是！全部都是新書！新書！新書！所以最後也是滿載而歸😊

愛書人，絕對不能錯過啊！

28/10/2025

連幼兒園的小朋友都知道鈔票改版的目的，但是有些政治人物卻認為只是浪費公帑？

資料來源：康軒學習雜誌初階版519期：錢幣秘密大闖關

28/10/2025

好文推薦～