皮膚專科 吳銘鋐醫師|玩美掌控 永存完美

皮膚專科 吳銘鋐醫師|玩美掌控 永存完美 ▪️皮膚專科+減重專科▪️
一起聊聊肥胖與減重、運動醫學、皮膚問題、微整保養大小事,偶爾會來個心靈雞湯(?)療癒你的生活。

預約:linkby.tw/dr.lorin.wuwu

 #翻過山頭追日落——椰棗、玫瑰水咖啡,與阿曼最溫柔的高山儀式  一天內爬完峽谷、當蜘蛛人攀上斷崖,心跳和身體都還在抗議著。休息片刻後,阿曼導遊(同時兼職我們的攀岩教練)開著四驅車沿著Al Hajar山脈一直往上爬,翻過度假村後面的山頭,帶...
27/11/2025

#翻過山頭追日落——椰棗、玫瑰水咖啡,與阿曼最溫柔的高山儀式
一天內爬完峽谷、當蜘蛛人攀上斷崖,心跳和身體都還在抗議著。休息片刻後,阿曼導遊(同時兼職我們的攀岩教練)開著四驅車沿著Al Hajar山脈一直往上爬,翻過度假村後面的山頭,帶我們去到Jebel Al Sharaf——一個離海拔兩千多公尺、看日落最優質的高山觀景平台。
抵達後,導遊迅速在峽谷邊緣鋪開傳統編織毯,擺上椰棗、堅果,還有壺用阿曼Jebel Akhdar出產的玫瑰水煮的咖啡。那杯熱呼呼的Omani Qahwa(阿曼傳統咖啡)捧在手裡,微苦裡帶著玫瑰和小豆蔻的香氣,溫度一路暖到胸口,剛才在岩壁上留下的疲憊跟著慢慢鬆開。

#阿曼咖啡與椰棗的文化背景
在阿曼,「先上椰棗再倒咖啡」幾乎是寫進基因裡的待客儀式。椰棗是沙漠裡最重要的能量來源,Qahwa則用淺焙咖啡豆搭配小豆蔻、番紅花,有時再加上玫瑰水或丁香、肉桂調味,成為專屬阿曼的香氣記憶。Jebel Akhdar區的玫瑰水以傳統蒸餾方式製作,不只能入咖啡,也會輕灑在賓客身上,象徵把祝福和禮遇一併送上。
椰棗的甜剛好中和咖啡的微苦,一口椰棗一口Qahwa,是阿曼人認真說「歡迎來到我家」的方式,也是山上這場小小日落儀式的主角。

#日落時刻的山巔靜默
太陽在Jebel Al Sharaf對面的山稜線後慢慢下沉,整片Al Hajar山脈被刷成一層層蛋黃、橙紅、粉紫到深藍灰的漸層,遠方村落的燈光慢慢亮起,像是從峽谷底部撒上來的星河。山上氣溫一下就降到只剩外套撐場,卻也讓每一口熱咖啡、每一顆椰棗都特別有存在感。
這一刻覺得,這不只是「看一場日落」,而是被邀請參加一個阿曼式的高山儀式:簡單、安靜、溫暖。攀岩教練暫時變成溫柔的主人,峽谷邊變成客廳,椰棗配咖啡,就是這座山頭能給人的最高級款待。

#阿曼日落這樣美麗溫柔,很好奇大家看過什麼地方的日落最令你們印象深刻呢?!

#旅行 #旅遊 #日落 #夕陽 #阿曼 #山系 #戶外冒險 #峽谷探險 #咖啡文化 #儀式感生活 #旅行氛圍

 #阿曼峽谷洗頭記——爬完直上直下,肚子與理智都消失了!阿曼爬山不是步道漫步,是「峽谷版高空洗頭」:一路直上直下、岩壁瘋狂亂竄,走著走著像是在參加體能特訓。谷底深處,連車子都不敢進來,直升機應該要先暖機+放繩索,絕對沒有臨時撤退通道!整路想...
26/11/2025

#阿曼峽谷洗頭記——爬完直上直下,肚子與理智都消失了!
阿曼爬山不是步道漫步,是「峽谷版高空洗頭」:一路直上直下、岩壁瘋狂亂竄,走著走著像是在參加體能特訓。谷底深處,連車子都不敢進來,直升機應該要先暖機+放繩索,絕對沒有臨時撤退通道!
整路想放棄都被地形逼到繼續前進,因為頭已經洗到一半,真的無法回頭(你會發現,阿曼的登山哲學就是:下去了就只能靠意志上來—為什麼是先體力用盡下去谷底再爬回來!?!?)
高度、距離都堪比爬了兩座101大樓,直上下快700公尺!!結果回到高處停車場(為什麼車都停高點?),才明白這是「真的要靠雙腳帶上去」的挑戰,肋骨抽痛、汗水直流,隔天肚子還意外消失,瞬間體重驟降——阿曼峽谷果然是最強健身房!
#峽谷壯闊 + 地形知識
- 阿曼最有名的是「阿曼大峽谷」Jebel Shams(山之日),又稱Wadi Ghul,其峽谷深達500米,是東阿拉伯地區最壯觀的大自然奇跡。
- 這裡的山頭是阿曼最高峰Jebel Shams,海拔超過3009米,岩壁裸露、地質景觀超級精彩,梯田、高原、斷崖一路餵給你最狂野的畫面。
- 沿路雖有「Balcony Walk」橫跨懸崖,但大多數登山徑都原始且未標示,只有當地人才會用最自然(最硬派)的方式爬山:不靠裝備、不找捷徑,徒手攀岩根本日常。

- 阿曼人登山如閒庭信步,腳步輕快直接像回家,山路、岩壁都不當一回事。問他們怎麼上來?──「就翻幾顆石頭啊!」
- 我全程驚呼「怎麼還沒到底、我的GPS怎麼沒訊號、肋骨怎麼會抽痛」。阿曼導遊輕輕的回頭幫你拍拍肩、順便遞一顆椰棗,只剩下7公里「就」結束了喔。
- 地形超變化:既有高崖峭壁、也有谷底遺村和神祕梯田,荒野到讓你懷疑現實,但景致壯麗得連想放棄都捨不得。

爬完感想:肚子消失、疲勞感一週都忘不了,結論是「最貴的健身房,其實在阿曼峽谷」。
想挑戰極限?下一次,記得把車停低一點。

 #阿布達比「寵物島」日出晨曦秀,長頸鹿刷存在感,羊群鬧宮鬥!🌄清晨6:30是Sir Bani Yas Island限定場活動時間!島上不睡覺的人類,才有機會參加這場野生「動物模特兒」晨曦秀。天空剛亮,太陽像現煎蛋黃一樣從地平線彈出,整片大...
23/11/2025

#阿布達比「寵物島」日出晨曦秀,長頸鹿刷存在感,羊群鬧宮鬥!

🌄清晨6:30是Sir Bani Yas Island限定場活動時間!島上不睡覺的人類,才有機會參加這場野生「動物模特兒」晨曦秀。天空剛亮,太陽像現煎蛋黃一樣從地平線彈出,整片大地都暖成柔焦濾鏡。

看動物可不是只有「打卡」這麼簡單,這裡的巴巴利羊(Barbary sheep)才是宮廷劇主角…公羊領著後宮妻妾,還要警戒隔壁的單身漢,每天都會來場角力秀⚠️有時候打到角斷,現場見證:羊生也太硬派!

餵食時間一到,工作人員像開著「動物早餐車🚚」出現在草原,所有動物都目光緊盯早餐方向,長頸鹿脖子伸最長,集體比誰傾斜得最優美。這畫面說是阿拉伯動物音樂劇一點不誇張。

而且——這裡的動物都超親人,你根本是島上的VIP,隨時被「寵物包圍」,什麼掠食者、什麼競爭,一律OUT!這島就是「大型動物親密派對現場」,野生版「宮廷生存遊戲」每天都在上演🤣

島上住戶小檔案
- 長頸鹿🦒:優雅晨光模特兒,脖子界天花板
- 巴巴利羊🐐:角力王+羊後宮守護者
- 阿拉伯羚羊、黑羚、斑馬、瞪羚、猞猁:一起共演「不咬人」動物劇場‼️
(島主直接把全球瀕危寵物搬來,豪華生態開趴)

這一切都要感謝創島元老Sheikh Zayed,幫島花了半世紀造林、動物搬家、還隔離天敵,才有現在這場「島主野生樂園」真人秀。動物吃好住好,還能在晨曦下和旅客一起曬脖子!🤩


  島上VILLA日常:隔壁是孔雀,好友是瞪羚?從填滿旅途疲憊的阿拉伯沙漠一路開到碼頭,抵達Sir Bani Yas Island,出現島上專屬司機大哥,行李一手包辦,直接送往島上三家安納塔拉奢華度假村之一,check-in完全不用動手。 ...
21/11/2025

島上VILLA日常:隔壁是孔雀,好友是瞪羚?

從填滿旅途疲憊的阿拉伯沙漠一路開到碼頭,抵達Sir Bani Yas Island,出現島上專屬司機大哥,行李一手包辦,直接送往島上三家安納塔拉奢華度假村之一,check-in完全不用動手。

科普一下:Sir Bani Yas Island原是阿布達比創國元勳Sheikh Zayed的私人保育島,將所有世界各國送他的珍奇動物都放到這個島上,島上有11000隻動物,花了至少50年想要把沙漠島變成綠洲,目標成為完美的「野生動物保護區」,但是成效如何?之後貼文大家看照片就知道了😂🤣。全島只開放給安納塔拉運營三家特色酒店,每家各有風格:沙漠牧場、漁村小屋、主館經典,全都附浪漫泳池。

打開房門就遇到馬上驚喜:床上用花瓣拼出「HAPPY BIRTHDAY」(其實這趟旅程剛好碰上老婆生日,所以是生日慶祝之旅),還有毛巾摺成大象,但更狂的是隨時會有孔雀來房門探頭,露台上瞪羚路過,稀奇鳥兒來湊熱鬧,不禁讓我懷疑起自己到底是住客還是動物園新展品?

房內設計偏野奢,木質感、銅製水盆、超大浴缸,還有專屬工作與休息角落。有迎賓水果、巧克力、手沖咖啡機,窗外就是荒原和保護林,完全融入大自然。

真正的高潮——跳進自己的私人泳池消暑的瞬間,剛泡進去,直接被孔雀和呆萌鳥群包圍,「被動物觀賞」的新體驗。野生瞪羚低頭散步,夕陽下泳池邊就像靜謐的伊甸園,有種外星度假村的美感。

在飯店的pre-check-in的郵件就已經詢問我們喜愛的泳池及室內水溫,所以泳池就是恆溫的28-30度,真的是非常貼心(red heart)


 #阿聯酋公路沙漠之旅:限速160km?!  終於拿到UAE簽證,秒速訂機票飛杜拜,抵達後火速租車,阿布達比Sir Bani Yas Island自駕公路之旅正式啟動!  交車時Hertz工作人員特別叮囑:「千萬不能超速,阿布達比抓很嚴!」...
20/11/2025

#阿聯酋公路沙漠之旅:限速160km?!

終於拿到UAE簽證,秒速訂機票飛杜拜,抵達後火速租車,阿布達比Sir Bani Yas Island自駕公路之旅正式啟動!
交車時Hertz工作人員特別叮囑:「千萬不能超速,阿布達比抓很嚴!」結果一看限速牌居然是160公里/小時?!大家真的都開到200嗎?但現實是,離開杜拜之前五線道高速根本塞成停車場,想超速都難(笑)。

沙漠景色真的跟內心預期一樣——一路上除了電塔和寬闊的黃沙,幾乎沒什麼人煙。但偶爾也會看到很神奇的存在:沙漠裡居然有麥當勞!抵達的時候特地拍了張照片留念,感覺世界無論多荒涼,美食總是在旅人需要時出現。

說到汽油,一路上也很緊張。租的車油箱只夠跑三百多公里,所以還沒到碼頭心裡已經開始焦慮:這樣會不會又被拖車?最後還是先去加油,才安心繼續剩下旅程。

旅途中還特地在Al Dhannah Mall補給能量,吃點東西、買杯咖啡(沙漠裡的Starbucks也要打卡),才繼續前往碼頭。到了碼頭,安納塔拉服務人員早早就等著,幫忙停車搬行李,馬上準備前往Sir Bani Island!

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20/11/2025

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為什麼你的減重總是卡在那裡?總是好難瘦?原來背後有這些無意識的壞習慣在作怪!像是... #熬夜、 #少喝水、 #愛吃零食、 #懶得動 等種種因素⚠️
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擁有多年 #皮膚專科資歷 的吳銘鋐醫師,同時也是一名 #肥胖專科醫師!不僅可以幫你減重,更能把關過程中可能會遇到的皮膚問題(鬆弛、痘痘、黑色棘皮...等),讓我們一起瘦得更美麗、更健康💚
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能入住新加坡 The Laurus, a Luxury Collection Resort  #桂玥豪華精選酒店🏘️真的是超幸運的體驗!房間一走進去就被優雅的設計吸引,浴室大理石超高級,還有獨立浴缸🛁真的讓人很想待在房裡放鬆一整天。收納空間...
20/11/2025

能入住新加坡 The Laurus, a Luxury Collection Resort #桂玥豪華精選酒店🏘️真的是超幸運的體驗!房間一走進去就被優雅的設計吸引,浴室大理石超高級,還有獨立浴缸🛁真的讓人很想待在房裡放鬆一整天。收納空間非常充足,不怕行李太多亂成一團,出門在外還有穿衣間,實在令人滿意。

窗外就是美麗的泳池景色,早上拉開窗簾就有度假的心情。而且最爽的是 minibar竟然全部免費!連零食、飲料都包,是不是很有誠意?!

飯店的貓頭鷹主題很有意思,每晚開夜床時,管家會貼心地在床上放一隻可愛的貓頭鷹吉祥物(可以直接帶走!),瞬間覺得很有被守護的感覺。飯店說這象徵智慧、守護和歸屬感,是在地毛腳鵰鴞設計,對我來說更像旅程裡的小夥伴。

很喜歡房內給的藝術書籤和造型巧克力——有貓頭鷹、孔雀、海龜、棕櫚樹,每一個都有象徵意義:貓頭鷹是智慧與守護,孔雀美麗自信、海龜長壽慢活、棕櫚樹則是代表新加坡的綠意和生命力。吃巧克力、收藏書籤都很有儀式感,加上迎賓卡片,整個氛圍都被細膩包圍🤤

入住萬豪豪華系列品牌真的很有被專寵的感覺——無論是空間、床品、服務細節牽動,在這邊渡過的每一刻都很值得被好好記錄下來。有機會住這裡,推薦一定要體驗夜床的吉祥物,還有把房內免費 minibar都試一輪,一定會留下深刻的回憶‼️

#新加坡住宿 #桂玥豪華精選酒店 #奢華旅宿 #飯店開箱 #度假感 #旅遊推薦 #質感旅遊

 ,隨便你選這裡的早餐豐盛到很誇張,可點餐的蛋料理、冷盤、港點、粥品、Laska麵、沙拉、穀片、cheese、水果、甜點、各式鮮榨果汁通通一應俱全。你是鹹食控、甜食控或健康路線,都能找到喜歡的那一道。 #吃飽就是要動一動美食誘惑之後,最怕的...
19/11/2025

,隨便你選
這裡的早餐豐盛到很誇張,可點餐的蛋料理、冷盤、港點、粥品、Laska麵、沙拉、穀片、cheese、水果、甜點、各式鮮榨果汁通通一應俱全。你是鹹食控、甜食控或健康路線,都能找到喜歡的那一道。

#吃飽就是要動一動
美食誘惑之後,最怕的就是體重直線上升!所以一定要安排一點喜歡的運動,像是飯後跳進泳池,晨泳消耗熱量、順便醒腦,讓血糖也跟著回穩,既療癒又平衡,放縱一下也沒罪惡感。

#悠閒收尾,辦正事也安心
早餐&晨泳告一段落就該準備收行李。還好萬豪有下午四點延遲退房,收拾的時候完全不會覺得趕,行程銜接超柔順,不會早早落腳機場或街頭發呆。

#驚喜彩蛋!簽證終於來了
準備退房的時候,阿拉伯聯合大公國簽證終於下來!UAE這張「14天旅遊簽證」可以用在七個酋長國裡(杜拜、阿布達比、沙迦、阿吉曼、烏姆蓋萬、哈伊馬角、富查伊拉),但重點只有「單次進出」——離開UAE之後就不能再進來啦。

#行程大逆轉,給自助的小提醒
原本規劃「杜拜→阿布達比→阿曼→杜拜」行程很完美,結果一查才發現:一旦離開UAE去阿曼,14天簽證就失效,等於沒辦法回杜拜搭機。不能中途再回頭!所以要嘛就安排多次進出簽證,不然就像我們一樣,改掉原本我們本來行程,從阿曼回臺灣。
*原來我們就已經將新加坡以後所有機票都退掉。額外的發現,讓我們再退了最後一晚的安納塔拉棕櫚島酒店(這裡必須稱讚安納塔拉的客服,超給力,完全吸收他們損失來協助我們!)只是真的跟杜拜無緣份了這次。

**阿聯酋七個酋長國小抄
這一次簽證有效的七個酋長國分別是:
- 杜拜(Dubai)
- 阿布達比(Abu Dhabi)
- 沙迦(Sharjah)
- 阿吉曼(Ajman)
- 烏姆蓋萬(Umm Al Quwain)
- 哈伊馬角(Ras Al Khaimah)
- 富查伊拉(Fujairah)
記得!只要還在這七個裡面混都OK,但只要踏出去(例如去阿曼),這張單次入境的簽證就無法再回來UAE囉。

#小總結,實戰經驗最有感
自助旅行就是充滿驚喜,有時候也很刺激。像這次臨時轉機新加坡、全部機票退票重買,雖然很折騰,但超級值得紀念。往後有UAE行程記得多查一下簽證細節,省得在國外大冒險!

#旅遊 #旅行日記 #旅行分享
#度假 #海外旅行 #自由行 #自助旅行

飯店裡的米色與胡桃木交織,像是一種「溫度」與「質感」的對話;細節處以古銅色金屬串連,低調卻無法忽略。連竹編家具都被精準地安放在視線正好會落下的位置,為空間添上一抹輕盈的度假感🌴最讓人著迷的,是那些深綠鋼琴烤漆打造的異材質門板,沒有一處空白、...
18/11/2025

飯店裡的米色與胡桃木交織,像是一種「溫度」與「質感」的對話;細節處以古銅色金屬串連,低調卻無法忽略。連竹編家具都被精準地安放在視線正好會落下的位置,為空間添上一抹輕盈的度假感🌴

最讓人著迷的,是那些深綠鋼琴烤漆打造的異材質門板,沒有一處空白、沒有一個角落被忽視。牆面、天花、轉角、光線……每一寸都像經過反覆推敲,好像在提醒你:這座酒店不存在「將就」,只有「剛剛好」!

走在廊道上,會發現空間本身就在講故事——品牌吉祥物貓頭鷹的訂製玻璃、令人屏息的巨型百合花瓣藝術、電梯門一開便迎面的古董箱收藏、窗花線條、彩繪玻璃、抽象圓形雕塑……🏛️營造高雅且富有故事感的空間氛圍。

和自然共存的熱帶植栽和自然光線🌿真的讓我完全沉醉了。我在這份靜謐裡,才突然明白,原本因簽證而積累的焦躁,竟然就這樣被悄悄療癒了~

旅行有時候就是這樣,當你以為計畫被打亂,其實是命運在推你走向更好的風景。

原來,凡事都是最好的安排。

✈️【我們的中東旅程,一開始就超展開】一早開心去辦登機,結果才發現:杜拜要辦簽證‼️杜拜要辦簽證‼️杜拜要辦簽證‼️很重要,所以要講三次。但更重要的是:我們沒辦😂😂就這樣,旅程一開始就直接歪樓,彷彿開盲盒一樣充滿驚奇😵‍💫我們在現場立刻上網...
17/11/2025

✈️【我們的中東旅程,一開始就超展開】
一早開心去辦登機,結果才發現:杜拜要辦簽證‼️杜拜要辦簽證‼️杜拜要辦簽證‼️很重要,所以要講三次。但更重要的是:我們沒辦😂😂
就這樣,旅程一開始就直接歪樓,彷彿開盲盒一樣充滿驚奇😵‍💫

我們在現場立刻上網查「杜拜快速簽證」,結果跳出一大堆看起來像官方的網站。遇到的那家非常熱情,跟你講一輪以後開口就說一個人要價一萬台幣,六小時保證拿到。到底是不是詐騙我們也不知道,但信用卡就是刷不過。打給銀行才知道,那是釣魚🎣網站,然後卡就直接被鎖,等於回台灣前那張卡都不能用了,少了一張可以用的信用卡……

接著就是「沒簽證不能登機」,我們跟航空公司說我們一定會拿到,先讓我們飛到新加坡。他們同意,但要簽切結書,後果自負那種。到了新加坡,簽證還是沒下來,甚至連飛都不能飛,原機票還當場被取消。還好新加坡免簽,不然我們就得直接在機場露宿了😵‍💫

更精彩的在後面!!因為我們是里程票,只能請長榮處理,結果完全沒有機位、沒有候補,也不能另外買。因為接下來三五天都滿到爆……根本無解!最後我們只好把整段里程票全部取消,直接從新加坡另外買一張飛阿布達比的機票。原本杜拜的兩天行程,也只好整個砍掉。於是這趟「杜拜之旅」,正式升級成——「沒有杜拜的杜拜之旅」😂

既然被迫困在新加坡,我們乾脆用萬豪贈送的一晚免費85K的點數房來補血。反正免費房不用也會過期,正好派上用場!還剛好能延遲退房到隔天下午四點。既然躲不掉被迫多住一天,索性把這一天變成 bonus 的療癒日,休息、放空、放鬆😌🌿

旅行才剛開始,就這樣華麗登場。雖然混亂,但也好笑、還意外療癒。接下來的中東旅程會怎麼發展?看起來……值得期待……🤣

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