14/11/2025
#「 #正念 飲食並非減脂瘦身用，但可以提升自己與食物相處的智慧」
當我們對於飲食有更多覺察與認識，自然「吃好、吃滿、吃飽」後，就有機會避免攝取過多熱量，營養攝取也會更為均衡，從而使體重得以平衡。體重平衡則有機會改善如糖尿病、代謝症候群、心血管疾病、睡眠呼吸中止症、非酒精性脂肪肝、退化性關節炎、不孕症等肥胖症共病。
如第二型糖尿病合併肥胖症患者，體重每下降１%，完全緩解的機率就增加2.17%，部分緩解機率增加2.74%，減重10%可以對血糖、血壓、血脂等其餘共病皆有明顯改善。
減重能有效改善睡眠呼吸中止症患者的睡眠呼吸中止指數（AHI）及血氧飽和度。
非酒精性脂肪肝患者減重可以顯著改善肝功能異常即肝纖維化、將糖化血色素控制在7%以下，更可以降低31%罹患肝細胞癌的風險。
膝蓋退化患者，減重5-10%可以顯著改善疼痛。
BMI大於25的多囊性卵巢症候群朋友，減重10%可以幫助恢復正常排卵及提高受孕機率。
男性則減重5kg可幫助提升10%的睪固酮量，並改善精子活動力......等。
「正念飲食並非減脂瘦身用，但可以提升自己與食物相處的智慧」，幫助自己認識到自己的「吃」究竟是為了”生理需求”還是”情緒需求”，幫助認識自己的心態與生活型態。
「體態是心態與生活型態的具體呈現」，因此持續正念飲食，便有機會幫助突破減重過程中，藏於飲食之中的盲點與困境，使體態可以向「致中和」的方向前進。而中醫最重要的是協助患者把生活型態導回健康，讓體內的體重恆定恢復正常(致中和)。
