陳逸修 中醫師

11/11/2025

【五花大綁的floss band】

來看痠痛或運動傷害的朋友
可能都被我用藍藍綠綠的彈力帶綁過
這叫floss band，又叫筋膜加壓帶或巫毒帶
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floss band的效果主要包括：
增加關節活動度、疼痛緩解以及功能改善
這些效益可能與筋膜滑動性改善
還有淺層肌肉緊繃度下降有關
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floss band依彈性分為不同的顏色
使用時需要注意纏繞的時間
還有肢體的感覺與血循狀態
包裹時間不建議太長
解除後可能會在皮膚上留下一圈圈的痕跡
通常2小時左右會慢慢淡掉
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floss band處理後通常能立即感受到鬆解感
以及關節活動度的提升
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另外由於彈力的加固
有時也被我拿來當成傷科手法的固定工具
雖然操作的時間長了一點
而且每次用完都要清消
但我想助人的招式總是越多越好
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而且因為是保守治療
對怕針怕痛的人來說也是一種治療選項
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照境中醫診所
(02)8797-8007
台北市內湖區文德路101巷1弄1號
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【陳逸修醫師治療項目】
身心醫學｜內科雜病｜傷科痛症
肌膚問題｜婦科疾患｜男科困擾
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【門診時間】
一 / 18:00-21:00
二 / 14:00-17:00、18:00-21:00
三 / 09:00-12:00
四 / 18:00-21:00
五 / 09:00-12:00、14:00-17:00、18:00-21:00

10/11/2025

「如果你必須在家中燒香，請務必打開所有的門窗，保持空氣的強力對流。」

「可以改成「以手代香」，或者，只點一柱香，並且在人離開房間後，就將其熄滅。」

「選擇有品牌、有SGS等檢驗認證、標示成分清楚的香」

「務必使用「濕抹布」，去擦拭家中的神壇、桌椅、窗框」

燒香拜拜竟然全家鉛中毒? 我聽到的時候毛骨悚然…

#燒香

上週參加了演講，主講人是台中榮總毒物科的鍾牧圻主任（之前有訪問鍾主任關於「砷中毒」的podcast我放在留言區），當天他分享許多主題，其中一個令我毛骨悚然！

「燒香讓全家三代都中毒，上至老人下到三歲的小孩都鉛中毒」

畢竟，我從小也是拿香拜拜長大的。對我，甚至可能對絕大多數台灣人來說，香的味道，就是「安心」跟「家」的味道，每次回老家，總是會焚香祭拜一下祖先，而每逢年過節時，也是全家人團聚祈福的媒介，更遑論大大小小的土地公或宮廟，都是許多人的心靈寄託所在！

鍾主任在台上分享的，卻是一個血淋淋的真實案例。這不只是「空汙」或「PM2.5」那種我們已經聽到有點麻木的詞彙，而是更直接、更兇猛的——鉛中毒。

聽到這個，趕緊找出這篇2020 年，由台灣醫師團隊（本來中榮的毒物科主任，現在來到中國附醫也擔任毒物科主任的洪東榮主任）發表在國際頂尖期刊《臨床毒物學》（Clinical Toxicology）上的論文 。

當我讀完這篇報告的全文，我意識到，更像一齣醫療偵探劇，揭示了隱藏在我們最熟悉的生活習慣中，我想做的就是帶大家一起來「辦案」，拆解這篇報告。這不只是為了滿足好奇心，更是因為這個故事的主角，可能就是你我身邊任何一個虔誠的家庭。

▋腳腫貧血的牽扯出了「鉛中毒」

這齣醫療偵探劇的主角（也就是醫學上的「索引病例」），是一位 65 歲的家庭主婦 。在論文的詳細病歷中，提到她是 59 歲發病。她來到醫院時，情況相當不樂觀。在過去的好幾個月裡，她飽受多種症狀的折磨：嚴重的貧血、雙腳按下去會陷一個洞的「下肢水腫」、莫名的骨頭疼痛、腹部也經常隱隱作痛，而且只要一活動就會喘不過氣。

血液檢查報告一出來，證實了她的貧血非常嚴重。血紅素（Hb）只有 7.1~g/dL，甚至在補充鐵劑後，四個月後還掉到了 5.8~g/dL。這對一個成年女性來說，是極度危險的低點。

他當然就就醫了，他就醫的科別並沒有詳述，不過理論上應該是血液科，或是下肢水腫時或許也會來我們腎臟科作檢查！

但真正的破案關鍵，出現在血液抹片（blood smear）上，在顯微鏡下，發現她的紅血球中，出現了許多藍色的小點點，這在醫學上稱為「嗜鹼性點狀白血球」（basophilic stippling）。

這就像是兇手在犯罪現場留下了一個非常特殊、難以磨滅的「泥巴腳印」。

這個「腳印」雖然不能百分之百確定兇手是誰，但它極度強烈地指向一個重大嫌疑犯——鉛中毒。
果不其然，血中鉛濃度（BLL）的檢測報告回來了。
這位阿嬤的血鉛濃度高達 59.75~\mu g/dL 。

這是什麼概念？在台灣，我們自從停用含鉛汽油後，兒童的平均血鉛濃度已經降到 1-2~\mu g/dL 左右 。成人的正常值也應該遠低於 10。而她的數值，是正常的好幾十倍。

我也是聽演講時候才知道，原來大家習以為常的「無鉛汽油」竟然是能夠減少鉛中毒的主要方式！

然而，奇怪的事情來了。

大家開始瘋狂追查毒物的來源，鉛中毒一定有來源，畢竟重金屬是慢慢累積起來的，於是最常見的幾個原因包含：職業，環境，以及飲水。這位患者是家庭主婦 ，她並沒有在電池工廠、油漆工廠或任何會接觸到鉛的環境工作 。她喝的是自來水，檢測後也沒問題 。她偶爾會吃中藥，甚至後來還拿中藥拿去化驗（前幾年也的確有新聞某中醫診所鉛含量過高），但是檢查出來鉛含量也極低 。

那麼…鉛，到底從哪裡來？

▋兇手是誰？意外發現家族的集體淪陷

當案情陷入困境時，正如日劇《HERO》中久利生公平說的「不要被眼前的事物侷限，要換個角度思考」!

辦案的醫師找不出兇手，那抽離角度去看看，患者身邊的人是不是也有同樣問題，於是他們做了一個決定：請她所有同住的家人，全都來醫院抽血檢查 。

檢查結果，讓所有人倒抽了一口涼氣。

這不是一起單一的中毒事件，而是一場「家族群聚爆發」（outbreak in a family）。

• 阿嬤的丈夫（Patient 2），67 歲，血鉛濃度 80.2~\mu g/dL。比他太太還高！

• 她的兒子（Patient 3），36 歲，在貿易公司上班。血鉛濃度 62.2~\mu g/dL。

• 她的媳婦（Patient 4），34 歲，嫁入這個家庭 6 年。血鉛濃度 $31.1~\mu g/dL 。

• 最令人心痛的，是四個孫子（Patients 6, 7, 8, 9），年紀從 3 歲到 12 歲不等 。他們的血鉛濃度，分別是 43.6, 38.9, 34, 49.5~\mu g/dL。

全家無一倖免。

鉛，對成年人是毒，對孩童更是劇毒。鉛會無情地攻擊孩子正在發育的大腦和神經系統。這篇報告也提到，這群孩子中，有兩個男孩（Patient 6 和 9）被學校老師通報有「過動」的傾向 。研究作者群強烈懷疑，這與他們長期暴露在鉛污染下，導致的學習障礙和行為問題，有直接關聯 。

醫學上早已證實，對於鉛，沒有「安全劑量」這回事 。任何一點點的鉛，都在傷害孩子的大腦。

查案的時候，除了要查發生的事情外，「不在場證明」也是非常重要的，這時，意外發現了一個關鍵線索。家裡還有一個女兒（Patient 5），35 歲。她的血鉛濃度，僅有 7.8mu g/dL。雖然仍高於平均，但跟其他家人相比，簡直是天壤之別。

為什麼她沒事？詢問後其實答案很快就出來了，答案是：她已經搬出家裡 13 年了 。
這個「對照組」的出現，幾乎百分之百確定了——那個家，有毒。

▋一家老小都中毒，連縫紉機也逃不掉

兇手絕對是這個家庭的環境造成的！！但…造成的毒物來源是什麼呢？

調查人員立刻出動，對這個家庭進行了「現場勘查」。
謎底，終於在他們家二樓揭曉了。

原來，這位阿嬤（Patient 1）還有另一個身分：她是一位虔誠的道教 clergy person（類似道士或宮廟人員），並且在家中二樓設置神壇，執行宗教儀式，長達 30 年。

她的「道行」遠近馳名，生意非常好，一天要服務超過 10 位信徒 ！而在這 30 年的每一天，她都會在神壇上點燃大量的香。

這個家，是一棟位於狹窄巷弄內的兩層樓透天厝 。二樓神壇所在的空間，大約只有 50 平方米（約 15 坪），高度也不高。可以想像，在這樣一個相對密閉的空間裡，日復一日、年復一年地燒香，會是什麼景象。

這就像是在一個小小的鍋子裡，用文火燉煮一鍋「重金屬濃湯」，煮了整整 30 年。

那些燒香產生的煙霧，並不僅僅是「香味」而已。它們是含有大量有毒物質的微小顆粒 。這些煙霧不會乖乖地飄出窗外，它們會像灰塵一樣，慢慢地、無聲地，降落在房子的每一個角落。調查人員開始採集「物證」。他們在那些平常打掃不到的「隱密角落」採集了灰塵樣本。

結果令人毛骨悚然：

• 平常沒在用的老舊裁縫機表面，鉛含量：312.4~\mu g/g。

• 一樓的門框邊緣，鉛含量：242.7~\mu g/g。

• 二樓的窗框，鉛含量：113.6~\mu g/g。

• 天花板的電風扇葉片，鉛含量：37.95~\mu g/g。

這些數字都高得嚇人。反倒是他們後來改用的「環保香」以及香爐裡的香灰，鉛含量都非常低 。

這說明了什麼？

第一，兇手不是「現在的香」，而是「過去 30 年的香」。 那些劣質的、成分不明的、可能添加了含鉛顏料或助燃劑的香，才是元兇。

第二，毒物已經深深地滲透了整個房子。 那些有毒的金屬微粒（除了鉛，還驗出了高量的錳、鎳、鋅、銅 ），隨著煙霧飄散，並藉由天花板的電風扇 吹向家中每一個角落，最後沉降、堆積，成為「有毒的灰塵」。

現在，我們可以完整拼湊出這起中毒案的真相了：

阿嬤和阿公，長年待在二樓神壇，直接吸入第一手的「毒氣」。

兒子和媳婦，生活在同一棟房子裡，呼吸著被汙染的空氣。

而孫子們，他們是最大的受害者。他們在地上爬行、用手觸摸窗框和裁縫機，然後再把沾滿了「鉛塵」的手指放進嘴巴裡。研究證實，家中被鉛污染的灰塵，是造成兒童鉛中毒最主要的途徑之一。

一場長達 30 年的、以「信仰」和「傳統」為名的慢性毒害，就這樣在三代人之間悄悄地蔓延。

▋為什麼鉛這麼可怕？

鉛，是一種「累積性毒物」。你可以把鉛想像成一個「賴著不走的恐怖房客」。

當它進到你身體裡，它不會像一般食物那樣被消化、排泄掉。它非常「狡猾」，會偽裝成「鈣」。我們的身體，尤其是骨頭，會被它欺騙，以為它是「好朋友」鈣質，就把這些鉛開開心心地儲存在骨頭裡。

這一儲存，就是幾十年的時間。
這位恐怖房客（鉛）就這樣住進了你的「骨頭豪宅」裡，平常沒事，但當你的身體出現狀況時，例如生病、懷孕、哺乳，或是像這位阿嬤一樣年紀大了、骨質疏鬆時，身體會開始分解骨質，這時候，這些「恐怖房客」就會被成群結隊地釋放回血液中，再次對你的全身器官發動攻擊 。

這也解釋了為什麼報告中提到，好幾位家人（例如 Patient 3 和 4）在接受「螯合劑」治療（一種抓走重金屬的解毒劑）後，血鉛濃度一度下降，但沒多久又反彈回升。
因為解毒劑只能清掉「血液」中的鉛，卻清不到「骨頭」裡的鉛。只要骨頭這個「鉛的倉庫」還在，它就會持續釋放鉛出來。

而鉛一旦進入血液，它會攻擊：
1. 大腦：造成腦部損傷、智力下降、學習障礙、過動和行為問題。
2. 造血系統：破壞紅血球的生成，導致貧血（就像本案的阿嬤）。
3. 腎臟：身為腎臟科醫師，我必須強調，腎臟是人體的濾網，它會拚了命地想把鉛排出去，但鉛同時也會反過來嚴重傷害腎臟，導致高血壓和慢性腎衰竭。
4. 肝臟：造成肝功能受損。

▋尾聲：如何避免燒香鉛中毒呢？

這篇文章並不是要我們去對抗「燒香」這個傳統，這個案例，是一個極端的、長達 30 年的、在通風不良的狹小空間中、大量燃燒（可能不合格）香所造成的悲劇 。

那麼，我們該怎麼辦？

這篇論文的作者們，在文末給出了非常懇切的建議，稍微整理給大家看：

1. 通風！通風！通風！
這是最重要的第一守則。這個家庭的悲劇，很大一部分來自於通風不良 ！如果你必須在家中燒香，請務必打開所有的門窗，保持空氣的強力對流。不要讓「香火鼎盛」變成「毒氣室」。

2. 重質，不重量
我們對神明、對祖先的心意，真的在於「香燒得夠不夠多」嗎？還是那份心意就足夠了？這起案例的關鍵是「大量且長期」。我們可以改成「以手代香」，或者，只點一柱香，並且在人離開房間後，就將其熄滅。

3. 慎選你的「香」
當研究人員去採樣時，這家人已經改用了「環保香」，檢測後鉛含量確實很低。這告訴我們，選擇有品牌、有SGS等檢驗認證、標示成分清楚的香，非常重要。千萬不要貪小便宜，去買那些五顏六色、香味刺鼻、來路不明的劣質香。

4. 用「濕擦」取代「乾掃」
或許這是在這篇報告學到最重要的一課。那些有毒的重金屬會變成「灰塵」。如果用雞毛撢子或乾布去掃，只會讓這些「鉛塵」再次揚起，然後被吸進去。請務必使用「濕抹布」，去擦拭家中的神壇、桌椅、窗框，尤其是那些「隱密的角落」，才能真正把這些毒物「黏」走並清除。

5. 保護高危險群
論文的結論很沉重，但也很清楚：「嚴格避免（孩童）接觸香的煙霧」，是預防兒童鉛中毒的重要步驟。孩子的大腦正在發育，他們是最脆弱的。我們有責任為他們創造一個更安全的成長環境。

參考文獻：Hung DZ, Yang KW, Wu CC, Hung YH. Lead poisoning due to incense burning: an outbreak in a family. Clinical Toxicology (Philadelphia, Pa.). 2020;59(8):756-759.

#引人入腎
#醫學白話文
#拜拜 #鉛中毒

07/11/2025

【改善「烏龜頸」】
現代人常在用電腦或滑手機時，
不自覺地就把頭往前伸。
這個「烏龜頸」的姿勢，
看起來很放鬆，
但其實會悄悄地讓肌肉失去平衡。
-
頭頸部的肌肉，在理想狀態下是互相協調的。
如果頭部常常前傾，這個平衡就會被打破。
-
當頭部往前移，脖子後面連接肩膀的肌肉，
就必須出更多力氣拉住頭部的重量，
長期下來這些肌肉會被過度拉長，
變得緊繃又疲勞。
-
同時為了讓眼睛能看清楚前方，
身體常會不自覺地「抬下巴」來代償，
這會讓枕部後腦下方的小肌肉們
持續處於縮短的狀態，
久了也會變得僵硬和勞累。
-
這種肌肉「一邊長、一邊短」的失衡，
會讓頸部承受額外的負擔。
時間一久，肩頸的痠痛和僵硬就來了。
-
一旦這種疼痛模式啟動，
它就可能會一直持續，甚至演變成頭痛，
或者讓不適感延伸到額頭、顳側或下巴。
-
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▍如何改善？重點是「恢復平衡」
可以從調整工作環境開始，
例如：將電腦螢幕墊高，
讓視線能自然保持水平。
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平時也要時時提醒自己：
收下巴、保持頭部在肩膀的正上方。
避免長時間維持不良姿勢。
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此外，也能針對性地伸展過度緊繃的肌肉，
並強化相對無力的肌群。
-
-
如果情況比較困擾，
就建議尋求醫師或物理治療師協助，
透過特定的手法或治療來放鬆和矯正。

04/11/2025

很多男性在攝護腺癌術後，會遇到一個尷尬又煩惱的問題：尿失禁。
這不只影響生活品質，也對心理造成不小的負擔。

不過最近《JAMA Network Open》上的一篇研究，帶來了一點新希望。
研究主要測試了安全、非侵入性的電針治療。
這邊簡單劃重點：
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▍效果超乎預期：排尿控制恢復率高了一倍
研究的重點很清楚：經過六週治療，接受電針的這組，排尿控制恢復率達到 43.6%，而對照組（接受假的電針刺激）只有 21.8%。
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▍更快找回正常生活
雖然很多患者最終會自然恢復（可能要等半年到一年），但這份研究發現，電針能顯著「縮短」這個等待期。
能夠提早幾週、甚至幾個月擺脫漏尿，對剛開完刀的患者來說，心理壓力會小很多。
-
▍怎麼辦到的？電針如何「喚醒」神經？
簡單來說，這是一種「神經調控」。治療時會刺激特定的穴位，這些穴位與控制排尿的薦神經（S2 - S4）有關，目的在強化括約肌和骨盆底肌。

研究還發現一個亮點：如果患者做的是「保留神經」的手術，電針的好處最明顯。

這更證實了「神經調控」的理論：
電針可能「重新活化」那些被手術影響、但還保留下來的神經。
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▍安全嗎？研究證實：風險極低
這點讓人放心：電針治療非常安全。
數據顯示，副作用的發生率極低（50人中只有2起輕微的針刺疼痛或瘀傷）。
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▍研究可信度如何？
這是一次「隨機臨床試驗」（RCT），是評估療效的高標準。
它設計了「偽刺激組」。這組人經歷了所有流程，但用的是特製的「鈍頭針」（只碰皮膚不刺入），而且位置也偏離穴位。

這樣做的好處是較能排除「安慰劑效應」，確保我們看到的療效，是真的來自電針，而不只是「我覺得我接受了治療」的心理預期。
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▍研究的侷限性
最主要的侷限在於「單中心設計」。表示這項結果是否能「普遍適用」於其他醫院或族群，還需要更多研究來驗證。
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(👉更多此研究的細節請見留言)
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▍文獻來源
Niu, J., Wang, Y., Wang, Y., Shi, J., Liang, J., Zhao, X., Xu, T., Guo, H., & Qiu, X. (2025). Electroacupuncture in patients with early urinary incontinence after radical prostatectomy: A randomized clinical trial. JAMA Network Open, 8(9), e2534491.

31/10/2025

偶爾還是會聽到隔衣針灸的事件
趁機來複習一下
針灸的感控與安全

👉閱讀全文：https://www.drfomo.blog/post/acupuncture-safety

【兼顧針灸療效與安全的關鍵】

▍專業醫師的 4 大針灸流程
1. 顯露施針部位：適度褪去衣物，適當顯露治療部位。
2. 75%酒精消毒：應以棉花與75％之酒精，消毒施針部位之皮膚。
3. 一次性無菌針具：使用後立即丟棄，放入專用容器中。
4. 完整觸診與評估：確定局部無傷口、紅腫、血管叢，再決定治療深度與角度。

▍病患自我保護 3 提醒
- 選擇合格醫師：確認具備「醫師證書」與執業執照。
- 主動告知病史：慢性病、手術用藥史、凝血功能異常等特殊狀況，請主動告知醫師。
- 拒絕隔衣施針：若醫師未消毒或直接透過衣物下針，可婉拒並發問。

▍感染徵兆早知道
治療後若出現「紅、腫、熱、痛」、局部硬塊或發燒，請盡速就醫；及早用藥通常可迅速控制。

針灸整體上非常安全，但研究證實非專業操作會提高感染風險，且多數的感染與未遵守感控流程有關。選對人、看得見消毒流程、使用一次性針具，就能放心享受針灸的療效。若對操作流程有疑問，勇敢發問，就是守護自身健康的第一步。

👉閱讀全文：https://www.drfomo.blog/post/acupuncture-safety

28/10/2025

30多歲男性
桌球愛好者
肩膀累積了不少傷勢
據他描述曾被下過的診斷有：
關節唇破裂、旋轉肌袖撕裂、肩關節囊炎/沾黏等等
所以肩膀長期不適
常伴隨頸背手臂的緊繃痠痛

這次同樣在某次打球後發生
症狀是持續的疼痛
肩屈曲與水平外展時疼痛加重

由於疼痛範圍大
加上還有持續訓練、比賽的需求
決定用浮針加快治療效率

既然用上浮針，我就有點野心
想一針把棘下肌、小圓肌、甚至三角肌都處理到
所以選擇在棘下肌的部位進針
針尖朝向肩胛骨外側緣、小圓肌的方向進行掃散與再灌注
再用針灸處理棘上肌、三角肌、二頭肌還有前臂伸腕肌群

治療後他隔了幾週再回診
「覺得自己的肩膀從來沒有這麼好過」

再來就是繼續針灸維持療效
希望能讓他順利完成比賽

—

複習一下浮針的特色
「淺層治療安全性佳、效果快速明顯、處理範圍大、進針數量少」
特別適合處理大範圍的肌肉筋膜症狀

24/10/2025

【前彎 vs. 後仰：你的腰椎正在經歷什麼？】

當我們做「彎腰」和「後仰」這兩個日常動作時
我們的腰椎內部會發生一連串精密的生物力學變化。
了解這些變化，可以更清楚知道不同姿勢對脊椎的影響！

▋ 當我們「向前彎腰」時
- 壓力轉移：身體的負荷會主要轉移到前方的「椎間盤」上。
- 髓核後移：椎間盤中間的「髓核」（像果凍的中心）會向後移動，比較靠近神經組織。
- 後側拉伸：後側的韌帶、關節囊和椎間盤外環會被拉緊，張力增加。
- 神經孔洞：神經根通過的孔洞會暫時變大，給予神經較多空間。

▋ 當我們「向後伸展」時
- 壓力轉移：身體的負荷會從椎間盤轉移到「脊椎後側的小關節」上。
- 髓核前移：椎間盤中間的「髓核」會向前移動，遠離神經組織。
- 後側放鬆：背部的韌帶和組織張力會減少。
- 神經孔洞：神經根通過的孔洞會暫時變小。

▋ 總結來說
前彎時，壓力主要落在椎間盤；
後仰時，壓力主要落在後側小關節面。

不同的姿勢會讓脊椎承受壓力的「位置」和「方式」完全不同。
了解這些基礎力學，
能幫助我們在日常活動或運動時，更有意識地保護腰椎，
避免讓單一結構承受過度或長期的壓力！

21/10/2025

【吃對了，助你維持好心情！】

想靠飲食改善焦慮憂鬱，卻不知從何下手？
不用擔心，這裡直接幫你畫好重點，
都是有研究證實，能幫助穩定情緒的大方向。

▋ 想為心情加分，可以多試試這些食物
-各種顏色的蔬菜水果、全穀物和豆類。
-魚肉海鮮（特別是富含Omega-3的）、雞蛋和家禽。
-還有堅果、種子類等健康的好夥伴。

▋ 想遠離情緒地雷，請少碰這些東西
-香腸、火腿這類的加工肉品。
-含糖飲料、甜點、白麵包等精緻澱粉與糖。
-油炸速食要少吃，紅肉也要適量就好。

▋ 最後小提醒
「地中海飲食」雖然很棒，但不一定適合每個人。

比如體質偏寒、腸胃較弱的朋友，
吃太多生菜沙拉，反而可能加重身體負擔。

這時候，透過「烹煮」來調整食物的特性，
或是在料理時加點薑、蔥等溫性辛香料，
就是一種更個人化的中醫智慧！

▋ 最後的最後
心理疾病的成因是多樣而複雜的，
飲食僅是其中的一個面向，
不應將個人的飲食選擇與心理狀態直接掛鉤，
也不建議僅依賴保健食品來預防心理問題。

如有心理困擾，請記得向外求助，
不管是中醫西醫或心理諮商，都能提供幫助。

20/10/2025

【休診公告】
10/24(五)-10/25(六)休診兩日

10/24(五)~10/25(六)休息兩日

14/10/2025

「醫師，我最近壓力很大、很煩躁，是不是火氣大？」

這是我在診間，經常聽到的問題。

其實中醫講了幾千年的「火氣」或「濕熱」，
跟現代醫學提到的「慢性低度發炎」，
是類似的一件事。

不健康的飲食，比如愛吃油炸、甜食，
會在體內堆積出「濕熱」。

而壓力大、情緒不順暢，
則會悶出「鬱火」。

這些體內的「火」，
都可能是點燃憂鬱、焦慮的燃料。

—

針對這類痰熱導致的情緒或睡眠困擾，
臨床上常使用溫涼並用的溫膽湯，

特別適用在心神紛亂、敏感易驚的半夏痰濕證族群。

此外溫膽湯也有「心靈的橡皮擦」之稱，

能處理創傷後壓力症群帶來的鬱火或痰熱症狀。

—

有趣的是，老祖宗的智慧早就發現了。

中醫經典《內經》說「胃不和則臥不安」，
意思就是消化系統一亂，睡眠跟情緒就不會安穩。

這幾乎可以說是「腦-腸軸線」的古代版本。

—

中醫的看法不只是頭痛醫頭，
而是看全身的平衡。

當我們把脾胃顧好、把體內的火氣清掉，
情緒的穩定，自然就水到渠成。

08/10/2025

【你的心情，可能是腸道在決定？】

總覺得焦慮、煩躁，揮之不去嗎？

有沒有想過，問題可能不只在大腦，
而是你的「腸道」？

我們的腸道和大腦之間，
其實有一條熱線電話，也就是所謂的「腦-腸軸線」。

而腸道裡的菌群生態好不好，
會直接影響這通電話的品質。

如果常吃高油、高糖的食物，
就好像在腸道裡養了一群「壞房客」。

這些壞菌會破壞腸道環境，引起身體的慢性發炎，
這個發炎訊號，就會順著熱線傳到大腦，影響情緒。

這就是為什麼，吃甜食的當下很開心，
但長期下來，情緒反而容易不穩定。

另外，血糖的劇烈波動，
也會讓你的情緒跟著坐上雲霄飛車。

因為血糖起伏會干擾壓力荷爾蒙，
而這些荷爾蒙正好就管著我們的焦慮和煩躁感。

下一餐，試著為你的腸道「好房客」加點菜吧！

富含纖維的蔬菜水果，
就是這些益生菌最愛的食物。

—

想了解更多食物與情緒的祕密？
請見留言閱讀更多。

30/09/2025

最近來了位16歲的高中弟弟，
他的右膝內側老是在運動時痠痛緊繃。

他說那種痛不只是跑跳的時候才來，
連走路、腳踩地的震動都會讓膝蓋不舒服。

他看過骨科和復健科都說沒事，
吃了肌肉鬆弛劑跟止痛藥有用，
但一停藥就打回原形。

我幫他檢查，膝蓋和髖關節的活動度都沒問題。

不過，右膝外側的張力明顯比左邊緊，
連帶讓髕骨也往外側偏了。

奇怪的是大腿肌肉壓下去不太痛，
但從大腿、小腿一路到腳踝，
整條外側的肌肉摸起來都是緊繃的。

最明顯的是他平躺放鬆時，
右腳踝會不自覺地往內翻。

這就說明身體的肌肉張力，
已經悄悄改變了他的姿勢。

再細問下去，才找到問題的根源。

他站著的時候重心總習慣放右腳，
有時候右腳踝還會微微內翻。

一天兩天沒感覺，但久了之後，
右腳外側的肌肉就越來越緊，內側相對無力。

一開始運動還好，肌肉還撐得住，
但運動到一半累了、沒力了，
膝蓋的不舒服就跑出來了。

治療上，我先把他因重心不平衡歪掉的骨盆調回來，
再用針灸放鬆緊繃的外側肌肉，
同時活化內側比較弱的肌群。

最重要的還是提醒他，
平常站著就要注意重心和腳踝的位置。

也教了他幾個動作，回家可以自己練大腿內側。

才治療了幾次，他就很高興地說，
打球時膝蓋已經不會痛了。

只剩彎伸到底的時候還有一點點緊。

繼續治療和訓練，
那種緊繃感也慢慢不見了。

療程結束後，他再躺下時，
右腳踝已經能自然地擺正，
外側的緊繃感也沒了。

現在他不只可以開心打球，
連跑完學校的1200公尺測驗，
都完全沒有不舒服。

—

膝蓋痛，
問題不一定都在膝蓋本身。

膝蓋本身是個「承上啟下」的樞紐，
它的穩定度跟上面的腰、髖、還有下面的腳踝都有關係。

如果只盯著膝蓋的痛點處理，
卻沒看到整個動作鍊的問題，
那疼痛就很容易一直回來。