麟洛社區診所

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02/04/2026

📢【休診公告】

配合兒童節及清明節 連續假期，
本診所將於以下期間休診：

📅 115年4月3日（五）至4月6日（一）

造成不便，敬請見諒。

【麟洛社區診所】
📍地址：屏東縣麟洛鄉中山路375號
☎️電話：（08）7220-117

#減醣好朋友
#飲食代謝管理
#瑞倍適
#猛健樂

24/02/2026

108.10.17

我們開始減醣。

不是為了瘦，是為了健康。

年紀漸長，

我們不希望成為彼此、成為家人的負擔。

那時候，我發現——

身體開始不聽話。

脂肪肝、高血壓、高血糖……

一一找上門。

明明吃得不多，卻容易疲累；

明明沒有暴食，體重卻慢慢往上。

身為醫師的我也很清楚，

這不是單純「吃太多」，

而是代謝系統失衡。

於是我從自己開始調整，

重新設計飲食比例。

只要掌握以下食物的飲食結構與比例
🥦 蔬菜
🥩 蛋白質
🍠 優質澱粉（原型澱粉）

慢慢地——

血糖穩了，

體脂降了，

精神清晰了。

當達到「易瘦體質」後，

即使停用輔助方式，

數據依然維持在標準值內。

更重要的是，

他把這套方式帶進診所。

三高慢性病患者

開始跟著調整比例、穩血糖。

不是激烈節食，

而是理解機制。

看著病人的數據改善，

我們更確定——

減醣不是流行，

是回到身體的原始邏輯。

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#麟洛社區診所
#飲食代謝管理
#瑞倍適
#猛健樂

屏東區域可門診追蹤。

無論您在台灣哪個城市，
甚至是海外，
都可以透過線上方式一起管理飲食與代謝。

《晚餐，其實在決定明天的體脂》很多人早餐吃得很乾淨，午餐也很克制，但晚上那一碗飯，會讓整天努力歸零。原因很簡單——晚上活動量低，血糖一升，身體就優先「儲存」。晚餐不用餓，但比例要對：🥦 50% 蔬菜🥩 30% 蛋白質🍠 20% 優質澱粉（原...
24/02/2026

《晚餐，其實在決定明天的體脂》

很多人早餐吃得很乾淨，
午餐也很克制，
但晚上那一碗飯，
會讓整天努力歸零。

原因很簡單——
晚上活動量低，
血糖一升，
身體就優先「儲存」。

晚餐不用餓，
但比例要對：

🥦 50% 蔬菜
🥩 30% 蛋白質
🍠 20% 優質澱粉（原型澱粉）

不是少吃，
是不要讓血糖震盪。

管理晚餐，
就是管理體脂走勢。

#外食
#自助餐示範餐食
#減醣
#飲食代謝管理
#瑞倍適
#猛健樂

📢 春節門診時間調整公告親愛的鄉親大家好：歲末迎春之際，本院門診時間調整如下：🧧 除夕～初六：全日休診🧧 初　　　七：2月23日（星期一）起恢復正常門診📌 溫馨提醒：持有慢性病連續處方箋之民眾，請務必提前回院領藥，以免影響用藥。造成不便之處...
13/02/2026

📢 春節門診時間調整公告

親愛的鄉親大家好：
歲末迎春之際，本院門診時間調整如下：

🧧 除夕～初六：全日休診
🧧 初　　　七：2月23日（星期一）起恢復正常門診

📌 溫馨提醒：
持有慢性病連續處方箋之民眾，
請務必提前回院領藥，以免影響用藥。

造成不便之處，敬請見諒。

📌 為什麼這比例最穩？蔬菜先墊底 → 血糖上升速度變慢蛋白質夠 → 不容易餓、不嘴饞優質澱粉→Ex.地瓜少量 → 有能量但不囤脂這叫做：「低震盪血糖餐盤」吃完精神穩、飽足久、不想找零食。不是吃少，是吃對比例。比例對了，身體自然進入燃脂模式。
11/02/2026

📌 為什麼這比例最穩？
蔬菜先墊底 → 血糖上升速度變慢
蛋白質夠 → 不容易餓、不嘴饞
優質澱粉→Ex.地瓜少量 → 有能量但不囤脂

這叫做：
「低震盪血糖餐盤」
吃完精神穩、飽足久、不想找零食。

不是吃少，是吃對比例。
比例對了，身體自然進入燃脂模式。

10/02/2026

減醣好朋友：
幫你穩血糖、降食慾、撐代謝的食物類型。
重點是：
高營養密度 + 低醣負擔 + 延長飽足感。
🥩 優質蛋白質（穩血糖核心）
雞胸肉 高蛋白、低脂，延長飽足感
鮭魚 蛋白 + Omega-3，抗發炎、穩代謝
雞蛋 完整胺基酸，控餓效果極佳
豆腐 / 豆干 植物蛋白來源，醣量低
鯖魚、鱈魚 高蛋白、低醣，晚餐很適合
🥦 高纖低醣蔬菜（減醣主力）
花椰菜 取代飯麵的王者
菠菜 高鐵高纖，低熱量
蘆筍 利水消腫、低GI
高麗菜 便宜好用、增加飽足
苦瓜 幫助血糖穩定
🥑 好脂肪（讓你不餓、不暴食）
酪梨 穩血糖、延緩胃排空
杏仁 / 核桃 抗餓小零食首選
橄欖油 好脂肪，幫助荷爾蒙穩定
奇亞籽 高纖吸水膨脹，控食慾
🧂 加分型配角
黑咖啡 抑制食慾、提升代謝
無糖茶 抗氧化、穩血糖
海鹽 低醣初期避免電解質流失
蘋果醋 延緩血糖上升
❌ 減醣壞朋友（要拉開距離）
白飯、麵包、蛋糕、含糖飲料、果汁、炸物裹粉、甜醬料。
一句重點
減醣不是少吃，是把「醣的位置」換成蛋白質 + 蔬菜 + 好脂肪。

27/04/2025

近期休診公告
114年5月 1日（星期四）
114年5月31日（星期六）
114年6月 3日（星期二）~6月7日（星期六）

親愛的鄉親，大家好！ 新春假期將近，本院門診時間調整如下： 廿七～初五：全日休診。 初　　　六：2月3日（初六）起，恢復正常門診。 提醒您！慢箋請提早回院拿藥。造成不便之處，敬請見諒。
14/01/2025

親愛的鄉親，大家好！
新春假期將近，本院門診時間調整如下：

廿七～初五：全日休診。
初　　　六：2月3日（初六）起，恢復正常門診。

提醒您！慢箋請提早回院拿藥。造成不便之處，敬請見諒。

快篩陽性時，為讓病友更容易了解進行視訊診療或親友協助視訊看診流程，確診判讀需準備事項：1.加入本診所Line ID：drsteven51333免費通話、免費傳訊，溝通更方便！https://line.me/ti/p/3PwzJluH4z2....
03/07/2022

快篩陽性時，為讓病友更容易了解進行視訊診療或親友協助視訊看診流程，確診判讀需準備事項：

1.加入本診所Line ID：drsteven51333
免費通話、免費傳訊，溝通更方便！
https://line.me/ti/p/3PwzJluH4z

2.本人或親友與院所電話聯繫，先預約視訊門診時間。

3.請病患在快篩卡匣寫上檢測者姓名及檢測日期，然後和健保卡放在一起拍照傳給診所。順便把居隔地址及手機號碼line給診所。
（請注意一定要智慧型手機，不能是老人機，因為要接收居家隔離通知書）

4.和醫師視訊確認病人身分後進行視訊看診，同時手持健保卡和快篩卡匣待醫師拍照存檔，如需藥物治療可以順便診療並開立處方箋，請親友至診所領取處方箋及領藥。

因應確診人數日漸增多，家庭成員之間因交叉感染先後確診也為數眾多，各位病友若是在家快篩有陽性反應，本院可以協助轉請麟洛衛生所通報。若是確診居家隔離的病友需要視訊看診拿藥，本院也有提供相關服務，歡迎多加利用。有需求的病友可以加入麟洛社區診所的L...
08/06/2022

因應確診人數日漸增多，家庭成員之間因交叉感染先後確診也為數眾多，各位病友若是在家快篩有陽性反應，本院可以協助轉請麟洛衛生所通報。若是確診居家隔離的病友需要視訊看診拿藥，本院也有提供相關服務，歡迎多加利用。

有需求的病友可以加入麟洛社區診所的Line。
line ID:drsteven51333

免費通話、免費傳訊，溝通更方便！
https://line.me/ti/p/3PwzJluH4z

111.03.12W6健康小科普腹部肥胖危害更大（一）蘋果型身材是指下肢纖細修長、腰腹卻突出的渾圓，即中心性肥胖也稱之為腹型肥胖，“將軍肚”以往認為是“福” 態的象徵，其實它不是健康的表現，而是一種對人體健康危害巨大的病態表現。此類肥胖的危...
12/03/2022

111.03.12W6
健康小科普
腹部肥胖危害更大（一）
蘋果型身材是指下肢纖細修長、腰腹卻突出的渾圓，即中心性肥胖也稱之為腹型肥胖，“將軍肚”以往認為是“福” 態的象徵，其實它不是健康的表現，而是一種對人體健康危害巨大的病態表現。此類肥胖的危害更大，研究表明，肥胖（尤其是腰圍大於臀圍的 “蘋果型”肥胖）者易發生胰島素抵抗，而且是心血管疾病的獨立危險因素。
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#生活方式干預型減脂技術領導者
.Steven&NaNa關心您的健康

健康小科普：為什麼提高胰島素的敏感性有利於減肥？ 胰島素除了可以降血糖之外，還可以把葡萄糖轉變成脂肪，當胰島素敏感性低時，胰島細胞分泌胰島素的能力下降，會過多的分泌胰島素，從而使體內的葡萄糖轉變成脂肪。如果胰島素的敏感性高，胰島細胞就會分泌...
07/03/2022

健康小科普：
為什麼提高胰島素的敏感性有利於減肥？
胰島素除了可以降血糖之外，還可以把葡萄糖轉變成脂肪，當胰島素敏感性低時，胰島細胞分泌胰島素的能力下降，會過多的分泌胰島素，從而使體內的葡萄糖轉變成脂肪。
如果胰島素的敏感性高，胰島細胞就會分泌適量的胰島素降血糖，只要攝入的能量適量，就不會有脂肪合成，所以提高胰島素的敏感性有利於減肥。

Address

屏東縣麟洛鄉中山路375號
Pingtunghsien
909

Opening Hours

Monday 08:00 - 19:30
Tuesday 08:00 - 19:30
Wednesday 08:00 - 19:30
Thursday 08:00 - 00:00
Friday 08:00 - 19:30
Saturday 08:00 - 00:00

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