立群診所

25/11/2025

《立群診所 114年12月 醫師門診表》

📌12/1(一) 劉雨欣醫師請假，由儲聖知醫師代班🙇

📌12/23(二) 詹宜欣醫師請假，由賴柏茵醫師代班🙇

📌 12/23(二) 因員工聚餐，午診休診，劉雨欣醫師門診將改至17：00開始看診，造成不便請見諒🙇

⭐️關於立群診所⭐️
#立群醫療體系
#立群診所 平鎮區中豐路山頂段27號
#義群診所 平鎮區義興街21號
#仁群診所 大溪區仁善街222號
#智群診所 蘆竹區大興二街28號
#佳群診所 平鎮區金城街63號

#線上預約掛號及雲端候診號碼
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20/11/2025

【自律神經失調，你也常有這些狀況嗎？】

👨：「醫生，我明明沒有咳嗽，卻覺得胸口悶、呼吸不順」
👩：「醫生我跟你說，我最近明明很累，但躺在床上卻睡不著，我是不是得了失眠症？」
或是你也有
「工作一緊張就開始頭暈、心跳加快」
「肚子常常脹氣、腸胃一下好一下壞」
「明明天氣不冷，但手腳卻總是冰冰的」

每次覺得身體怪怪的，去做了檢查卻找不出原因，讓你開始懷疑：「是不是我太敏感？是不是壓力太大了？」
其實，這些看似沒有規律、症狀跳來跳去的不適，很有可能不是你想太多，因現代人生活步調快、壓力大，常常出現莫名的身體不適，是「自律神經失調」正在提醒你該好好照顧自己了。

🔎 什麼是自律神經？
自律神經就像身體的「隱形控制器」，負責調節心跳、血壓、消化、呼吸、體溫等重要功能。它分為交感神經（讓身體處於警覺、緊繃狀態）與副交感神經（讓身體休息、修復）。兩者需要平衡，若長期壓力、熬夜、生活不規律，容易導致失衡，引起各種症狀。

⚠️ 常見症狀
 心悸、胸口悶、呼吸不順
 頭暈、頭痛、失眠
 胃脹氣、腸胃不適
 手腳冰冷、出汗異常
 情緒緊張、焦慮、易怒

👉 這些狀況常常被誤以為是單一器官的問題，其實背後原因可能是自律神經沒有「協調好」。

🧪 檢測方式
想知道自己是否有自律神經失調，可以透過以下方法檢測：
1. 心律變異分析（HRV, Heart Rate Variability）
HRV 是目前常用來評估自律神經功能的方式。以非侵入性方式，紀錄心跳間隔的變化，來反映交感與副交感神經的活性。
🔼檢測方式：通常透過專業儀器或穿戴裝置，記錄一段時間內的心電訊號，並由醫療人員進行分析。
2. 血壓及心跳監測：觀察血壓是否過度波動或心跳是否異常快慢。
3. 自律神經功能測試：如臥站試驗、深呼吸測試，藉由姿勢或呼吸變化檢視神經反應。
4. 問卷評估：透過專業醫師設計的量表，檢視症狀頻率與生活影響程度。

🌟 日常保養 5 大關鍵
1. 規律作息：盡量固定時間睡眠與起床，避免熬夜。
2. 適度運動：快走、瑜伽、伸展運動，都能幫助舒緩壓力。
3. 均衡飲食：少喝咖啡因、酒精，增加蔬果及高纖飲食。
4. 放鬆心情：透過深呼吸、冥想、聽音樂等方式，給自己紓壓時間。
5. 善用專業：若症狀長期影響生活，應尋求專業醫師協助。

💡 溫馨提醒
自律神經失調不是「想太多」或「心理作用」，而是身體真的在發出警訊。調整生活方式、學會與壓力共處，就是保護健康的重要一步。

👉 如果你或身邊的親友常有這些困擾，別忽視了！
從今天開始，給自己多一點休息與關心，讓自律神經恢復平衡，健康也會慢慢找回來。

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15/11/2025

🍽每天有沒有吃太多?

今天想跟大家分享的主題是 —「熱量攝取 正常🆚減重」
最近有好多人來到診所詢問關於減重的事情

而說到減重,其實方法非常多,像是:飲食控制🥗、運動💪、藥物輔助💊
但在這些方法之中,最核心、最關鍵的一點就是「熱量赤字」

🔹什麼是熱量赤字❓
🔹怎麼知道自己有沒有吃太多❓
🔹又要怎麼吃,才能真的瘦下來呢❓
今天就讓我們一起來看看,到底該怎麼掌握「熱量攝取」的關鍵吧🔍

在開始控制熱量或規劃飲食前
✅ 第一步我們要先了解自己的身體是否真的需要減重
而最常用的指標之一就是：
✨BMI(Body Mass Index,身體質量指數)
計算公式：體重(kg) ÷ 身高的平方(m2)

18 歲以上成年人,國健署定義以下不同範圍
⚪ BMI

10/11/2025

📢 公告 📢

由於「鳳凰颱風」來襲🌪
桃園市政府發佈 11/11「停止上班上課」通知

本診所及藥局將 全 天 休 診‼️

為了您的健康與安全，請大家密切關注颱風動態🙇
做好防颱準備💪希望大家平安順利度過這次颱風。

🔔 注意事項 🔔
✅請持續關注官方發佈的颱風資訊

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10/11/2025

💉 自體血清注射—讓身體的力量修復自己

你是不是也有過這樣的經驗？
一到晚上，皮膚就開始癢、紅、腫，一塊塊像被蚊子叮到的疹子跑出來；
有時早上醒來消了，下午又冒出新的。
擦藥、吃藥都只能短暫緩解，醫生說是「慢性蕁麻疹」，但找不到明確原因。
長久下來，不只皮膚不舒服，連情緒、睡眠都受到影響。

💭很多人會問：「是不是我吃錯東西？」「是不是壓力太大？」
其實，有一種蕁麻疹叫做「自體免疫性蕁麻疹」，
是因為身體裡的免疫反應異常，產生了攻擊自己的抗體，導致皮膚反覆出現過敏反應。

如果你長期困擾於不明原因的紅疹、癢感，甚至情緒焦慮、睡眠不佳，
別再只是壓抑或忍耐——

🩸 什麼是「自體血清療法」？
當常規用藥（像抗組織胺）效果有限時，
醫師可能會建議一種叫做「自體血清療法」的方式。

簡單來說，就是：
1️⃣ 從病人身上抽取少量靜脈血。
2️⃣ 使用儀器將血液分離出血清（不含紅血球、白血球）。
3️⃣ 再把這些自體血清以肌肉注射方式，小劑量注射回體內。

透過反覆的低劑量刺激，
有助於讓免疫系統慢慢「重新校正」，減少不必要的過敏反應。

🌿 自體血清療法可以幫助哪些人？
除了慢性蕁麻疹外，臨床上也有部分研究與經驗顯示，它可能對以下狀況有幫助：
🔹反覆性過敏體質
🔹免疫系統調節相關疾病

但並非每個人都適合，需要由醫師評估體質與病情後再進行。

💬 常見的民眾疑問

Q1：注射會痛嗎？
👉 像一般打針一樣，注射處可能有輕微酸脹感。
Q2：療程要多久？
👉 通常以每週一次為主，約需 8–10 週，醫師會依狀況調整。
Q3：副作用多嗎？
👉 因為使用的是自己的血清，過敏風險極低，但少數人會出現局部瘀青、微腫。

慢性蕁麻疹不是單純的「過敏太嚴重」，有時是身體「搞不清楚誰是敵人」，
而自體血清療法正是讓免疫系統重新學會「和平相處」的一種自然療法。

若你長期受紅疹、癢、睡不好的困擾，可以與皮膚科或家醫科醫師討論這項治療是否適合你。

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05/11/2025

💓高血壓不是中老年人專利！年輕人也可能中標！

你是否覺得偶爾會感到頭痛，後頸部緊緊的？
根據衛福部統計，台灣每 4 位成人就有 1 位有高血壓！
而且越來越多年輕族群也被診斷出「血壓過高」，所以這不只是老年人的問題喔！

⚠️什麼是高血壓？
當血液在血管內的壓力長期過高，導致動脈血壓持續升高，讓血管壁受到傷害。
而高血壓通常沒什麼症狀，即使血壓異常高，病人未必會感到不舒服，因此常被人忽略，若不控制，容易導致：
🧠 中風
❤️ 心肌梗塞
👁 視網膜病變
🧽 腎臟功能受損

如何知道自己有沒有高血壓？
🌟 定期量血壓是關鍵！

根據台灣高血壓學會與中華民國心臟學會發布的最新指引🩺：
建議以「居家血壓量測」（HBPM）取代傳統門診測量，因為部分民眾到醫療院所測量時受到醫療環境與白袍症候群的影響，血壓就不自覺飆高，並且搭配「722」原則得出的平均血壓值

◾ 正常血壓： 收縮壓

03/11/2025

明天在 「仁群診所」 有社區健檢活動唷🥰
今年尚未健檢且符合資格民眾，歡迎前往檢查

🕗 時間：上午 08：00 ～ 中午12：00
📍 地點：桃園市大溪區仁善街222號(仁群診所)

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📢【健康篩檢活動💖】

🗓 日期：114年11月04日（二）
🕗 時間：上午 08：00 ～ 中午12：00
📍 地點：桃園市大溪區仁善街222號

✨篩檢項目包含：
🔸 成人健檢
30-39歲，每5年1次
40-64歲，每3年1次
65歲以上，每年1次

🔸 乳房攝影
40-74歲女性，每2年1次

🔸 子宮頸抹片
25-29歲，每3年1次
30歲以上，每年1次

🔸 大腸癌篩檢
45-74歲民眾或40-44歲具家族史，每2年1次

⚠️ 注意事項：
✅ 請攜帶健保卡及身分證
✅ 有抽血者，前一晚12點後禁食，至少空腹6-8小時(可喝少許水)
✅ 建議子宮頸抹片請穿裙裝，勿穿褲裝方便檢查

📣 歡迎民眾踴躍參加，定期篩檢，健康久久！
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30/10/2025

😷【認識腺病毒】小朋友常見的傳染病毒之一！
秋冬是呼吸道疾病旺季，有感冒症狀時，也可能是狡猾的「腺病毒」導致！

感染症狀常與一般感冒相似，卻能同時攻擊多個器官系統，常與其他病毒共同感染，使病情變得更複雜😮‍💨

🦠什麼是腺病毒？
腺病毒（Adenovirus）是一種常見病毒，可感染呼吸道、腸胃道、眼睛，好發於五歲以下兒童、長者與免疫力較弱者

👶常見症狀
呼吸道感染型：高燒、喉嚨痛、咳嗽、流鼻水（常被誤以為感冒）
結膜炎型（俗稱紅眼症）：眼睛紅腫、流淚、分泌物多
腸胃型：腹瀉、嘔吐、腹痛、食慾不振
全身症狀：疲倦、肌肉痠痛、頸部淋巴腫大
更嚴重可能會導致肺炎⚠

🌡️症狀常常持續一週左右，有時高燒會達到 39–40°C，發燒期間的傳染力最強，因此建議兒童發燒時留在家中休息，以免傳染給他人。

🧫如何傳染？
腺病毒傳染力很強，主要經由：
🔺飛沫（打噴嚏、咳嗽）
🔺接觸（共用毛巾、玩具、門把）
🔺糞口途徑（如更換尿布後未確實洗手）

💡預防方法
✅勤洗手🧼、避免揉眼睛
✅避免共用毛巾、餐具
✅有症狀應居家休息、戴口罩，避免傳染他人
✅教導孩子正確咳嗽禮節（掩口鼻）
✅定期清潔與消毒環境用品

👨‍⚕️腺病毒目前無特效藥，主要是症狀治療的支持性療法如：補充水分、退燒、休息。
🔹充足休息與補充水分
🔹若發燒可依醫師醫囑使用退燒藥
🔹若有眼睛分泌物，應以生理食鹽水清潔
🔹嚴重或併發肺炎、角膜炎時，需由醫師評估是否住院或使用特殊治療

🩺若出現高燒不退、呼吸急促、眼睛分泌物多或嚴重腹瀉，應盡快就醫。
腺病毒多數可自行痊癒，但切勿輕忽，家長的細心照顧與良好衛生習慣，是防止病毒傳播的關鍵！

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25/10/2025

《立群診所 114年11月 醫師門診表》

📌11/1起，50-64歲無慢性病民眾，可持健保卡至診所施打公費流感疫苗唷💉

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📌立群醫療團隊年度整合篩檢活動(成人健檢、大腸癌篩檢、子宮頸抹片檢查、乳房攝影、骨密度檢查)
https://reurl.cc/YdEa3n

📌營養諮詢暨減重
https://reurl.cc/MXOQ6p

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20/10/2025

謝謝蘇于智院長的分享😍

20/10/2025

📢【第二階段公費流感疫苗開打公告】

親愛的鄉親朋友們～
💉 第二階段公費流感疫苗接種將於11/01開打！

還沒接種的民眾別錯過保護自己的機會，一起提升防護力、安心迎接秋冬流感季！

👥 第二階段開放對象：
✔ 50～64 歲無高風險慢性病成人

‼️公費疫苗無法指定廠牌，依診所現有廠牌接種‼️

⭐️小編提醒
📌報到時可先向櫃檯人員告知施打公費或自費流感疫苗，以利前置作業流程☺️
📌公費疫苗無法保留，數量都依現場庫存為主
📌預約僅能預約「看診號碼」‼️

若要預約看診號碼，請來電☎️：03-4191137
或是
網路預約🖥：https://reurl.cc/pY17Kr

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15/10/2025

運動後需要喝運動飲料嗎？➡️其實不一定喔！

很多人一運動就想喝運動飲料，認為這樣才能補充流失的水分和電解質，甚至覺得運動飲料比水還來得好🤔。
但其實，並不是所有運動後都需要喝運動飲料⚠️

運動飲料的主要成分是水、糖和電解質，尤其糖分很多都是單糖🧊，目的是讓身體可以迅速吸收。
不過，這樣的糖分會讓血糖上升📈，對糖尿病患者來說，可能會有一些風險。
而且，對一般人來說，過量攝取糖分也會造成肥胖。

糖分攝取要注意⚠️⚠️
大部分市面上的運動飲料500毫升大約有35克的糖🧊，這已經超過世界衛生組織建議的成人每日糖分上限（25克）。

所以，如果只是日常運動，最好還是喝水！
如果真的想喝運動飲料，建議可以用水把它稀釋分次喝，這樣就能減少多餘的糖分。

到底什麼時候才需要運動飲料呢🙋‍♀️
其實運動後要不要喝運動飲料，最關鍵的是『運動強度』。
這時候補充運動飲料就有助於補充流失的水分和電解質（像是鈉、鉀）。

一般來說，男生大約需要補充600毫升，女生400毫升，並且每15-20分鐘補充一次。但如果是低強度運動🚶‍♀️‍（像是散步、快走等）流汗不多，補充水分就好，沒必要額外喝運動飲料。

📢總結：
1️⃣輕鬆運動後，喝水就好💧，不必特地喝運動飲料。
2️⃣高強度運動或持續時間長的運動後，可以適量補充運動飲料，但記得要注意糖分。
3️⃣如果真的要喝運動飲料，建議稀釋分次喝，減少糖分攝取。
4️⃣選對運動後的飲料，才能讓你保持健康又不會過度攝取糖分，這樣運動效果才會更好💪