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⟣．陪你練習，喜歡每一刻的自己．⟢

偶爾來點有趣的小幸福吧！

☺ 一對一服務、團體工作坊
☺ 聲音療癒音樂會、企業客製化課程

03/11/2025

#森林療癒 #水之旅 #10月練息

10月忙到咻一下溜走，姍姍來遲地回顧學員敲碗的秋天小旅行🥰
練息場第一次爬山，跟著森林療癒師小一展開屬於「水」的旅程。

在森林裡，我們用感官去認識水：
看霧氣、聽水流、摸葉子上的露。
其實水不只是元素，也是情緒，
它提醒我們，流動比抓緊更有力量。

我們在小池塘邊坐下，
讓自己的呼吸跟著水波慢慢擴散，
跟自己對話，也被自然溫柔包圍。
來到深山的咖啡店，
邀請大家用色彩傳達當下的感受或風景，
再製作一艘小船，送走不屬於自己的情緒。

這趟旅程不只是走進森林，
聽小一分享大自然遞給她的情書，
也帶我們展開一趟情緒漂流，
練習慢下來，聽水如何教我們如何溫柔💙

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帶領｜大自然的邀請函／One by Earth's Healing pocket
照片｜myling

22/10/2025

練息場展覽初體驗來啦！

這次的EDit國際創新教育博覽會，我們邀請台南《有時甘杯》主理人小蒨合作，在展會空間中變出一方秘境、一桌茶席，帶你慢下來，看看練息場在做些什麼？

優勢幸福力，以正向心理學為基礎，結合心理師團隊研發的量表與對話工具。幫助你看見天賦所在，減少內耗、提升幸福指數，在職場與生活中，活出更順流的自己。

五感療癒工作坊，每月邀請不同師資，透過聲音、氣味、身體與植物等元素，幫助大家重新開啟感官、找回身心的平衡。

#限定茶席體驗一口茶、一次呼吸、一段與自己的對話。連續四天三場次的限定體驗，讓草木氣息滲入心裡，重新感覺「在當下」的滋味。

我們把「 #放鬆」搬進教育展現場，打造出最好看X最好聽X最療癒攤位，歡迎你用五感聆聽身體，一起來好好練息😌

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【 EDit 臺灣國際教育創新博覽會】
🍵 練息場 No.238
📍 10/23(Thu.)–10/26(Sun.)
📍 桃園會展中心 Messe Taoyuan
📍 免費入場 https://edittw.com/

12/10/2025

壓力大時，你會做什麼？

餐飲/土地工作者的答案，不是躺平休息，
而是：去！除！草！ 😆

身兼全植蔬食餐廳與
農場紅土森林小宇宙 .of.wholeness.and.holism 的創辦人，
日理萬機的霏菲，最療癒的時刻，就是在土地動手動腳！

不止修剪花葉、除去枝葉，就連打掃家裡，
也是她讓自己重開機的清理儀式。

在霏菲身上，感受「食物、土地如何跟自己成為一體」，
把 #身土不二的精神放到生活裡，成為安住自己的力量🌱

#練息場 #生活練息 #土地療癒 #食物療癒 #當下的力量 #身心平衡

28/09/2025

本週練息：換個角度認識 #內耗。

其實內耗並不是「我們不OK」， 也不是一種固定的人格特質，
只是大腦的監控系統，
現在有點太努力工作了啦！

與其浪費能量、責怪自己，
不如給自己一點溫柔的空間。 
深呼吸～放輕鬆～
慢慢學會和腦中的小劇場保持距離。

你會發現，當我們用行動踩煞車、減少聲音，
就能在放鬆的瞬間裡，
看見更輕盈的自己。

🌝 🌝 🌝

10/09/2025

#風土味蕾小宇宙 #9月練息

「吃飯」對你來說是什麼？

是開會追劇的配菜、填飽肚子的工具、生活紓壓的樂趣、還是身體充電的燃料？

第一次的 #飲食練息，我們來到全植蔬食餐廳 Gaia Flow 。配著香草茶，聽主理人霏菲分享紅土森林小宇宙的開墾故事；還有用心規劃工作坊，帶我們認識香料、香草與蔬果的組合；最後動手製作 #炙燒焦糖香草烤布丁，連結味覺、嗅覺、觸覺的記憶，讓我們重新練習與土地對話。

兩個場次，理性跟感性腦（還有大家的胃）
都收穫滿滿滿滿滿！

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想跟大家分享有趣的「 #風味輪」。

最後一張照片，是台灣茶廠文化發展出來的小工具，能幫助我們把味覺跟嗅覺分門別類，當舌頭能捕捉到更細緻的風味、慢慢累積出資料庫，吃飯就不只是例行公事，而是一場探索的小遊戲啦✨

結尾時，霏菲也介紹「 #身土不二」的美麗理念：
「人與土地本是一體，身體就是土地的延伸，當我們食用當季、在地的食物，其實也透過身體回應自然。」

非常期待下一次，能從餐桌回到土地，帶大家親自走進農場，繼續從味蕾開始的探索旅程🌱

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帶領｜霏菲 @紅土森林小宇宙主理人
地點｜Gaia Flow 羿初
影像｜

01/09/2025

每一季固定舉辦的「練息場躺躺」，希望定期讓大家整頓身心、累積放鬆的體感，舒舒服服躺著充電。

這次： #夏日聲波花園，神奇寶貝「喚覺樂團」再度使出渾身才藝，帶來一個多小時不間斷的躺躺音樂會！除了出動數十種樂器，讓大家在聲音中上山下海，耳朵開出朵朵小花；甦醒過後，還有可愛的小樂器互動，讓現場的大家，感受即興共創的樂趣！

看大家笑得超級快樂，這就是即興的魔法🧚🏻

摘錄一小段現場演出音樂，讓大家欣賞，期待未來一起來相 Jam！

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Photo: Honda Yau
Edit: Myling

14/08/2025

#正念課，一直是練息場的101必修課程🔥

前陣子由陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR 老師帶領的兩堂正念課，從生活裡的正念、進階到關係裡的情緒，讓好多學員在忙碌的工作節奏中抽身，一起進入到一個平靜的空間。

我們課後開玩笑跟老師說：「老師真是功德無量」，但看著大家課後分享的平靜狀態，回想起那一天的身心體感，真的是法喜充滿、感動也滿滿。

記得，「正念」是時時讓我們回到生活的提醒，能在念頭中退一步、暫停一下，我們就擁有更多選擇，好好安放自己🥰

#正念 #陳德中的正念生活道場

30/07/2025

#陳德中的正念生活道場｜ #進階情緒關係課

「不要想要消滅情緒，去觀察身體、陪伴情緒，它是來告訴你，你正在發生什麼。」

不多說，金句先畫線畫起來！

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延續基礎覺察課的身體練習，7月進階課，陳德中老師帶大家分組，練習「聆聽」與「表達」。每天每天我們重複做的事情，加入正念元素後，變得很不一樣！

有人說：「第一次感覺，有人這麼真誠地聽我說話。」也有人回饋：「沒想到我剛剛說的事情，在對方重複說一次之後，聽起來是這麼棒的成就！」

正念，讓我們從自我覺察到自我選擇。

當我們被情緒驅動時，大腦前額葉關閉，杏仁核打開，常常會越想越生氣。老師提醒，當下不必急著消滅它，回到身體的感受，透過呼吸和傾聽，我們能練習不被情緒推著走，也找回「我可以怎麼選擇」的自由。

🔸 練息提醒 🔸

1️⃣ 情緒來襲時，不要直奔大吃大喝，試試身體掃描，穩定的陪伴並穿越情緒（歡迎搜尋陳德中老師的引導音檔）

2️⃣ 碰到溝通困難，練習替對方多留幾秒鐘的表達空間，也可以善用「摘要」讓對方知道你的同在與同理。

3️⃣ 正念很簡單，就是把注意力放回自己的身上，貼近真實的自己。

#練息場 #情緒 #靜心 #正念

15/07/2025

分享一場超級酷的 AI 對談！！！由日本創作歌手 #宇多田光跟《人類大歷史》作者 #哈拉瑞，在倫敦佛洛伊德博物館，展開「AI的進化與創造力」的對話。從靈感、創作，到語言、音樂、意識，他們直指一個更根本的問題：「在AI幾乎能『完美生成』創作的未來，人的創作，還有什麼價值？」

我們擷取精彩觀點，也想請你一起思考：

🔸當創作變得容易，人類與AI的關係、藝術家的存在意義會是什麼？

🔸 如果創作不是為了表現技巧，而是為了共鳴 — 那我們又該怎麼活、怎麼感受、怎麼連結彼此？

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感謝 Hsieh 的文字整理，也推薦大家到 YouTube 觀賞完整對談影片

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