利康新-你的健康支援小隊

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13/11/2025

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06/11/2025

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上週朋友去做健檢,醫師看著報告皺眉問他:「你知道你血壓多少嗎?」他還笑笑地回:「我又不是長輩,不會吧~」結果收縮壓 145。當場傻眼:「蛤?我沒感覺耶!」醫師淡淡一句:「對啊,這就是高血壓最恐怖的地方——沒感覺。」根據國健署資料,台灣每 4...
26/10/2025

上週朋友去做健檢,
醫師看著報告皺眉問他:「你知道你血壓多少嗎?」
他還笑笑地回:「我又不是長輩,不會吧~」

結果收縮壓 145。
當場傻眼:「蛤?我沒感覺耶!」
醫師淡淡一句:「對啊,這就是高血壓最恐怖的地方——沒感覺。」

根據國健署資料,台灣每 4 個大人就有 1 個高血壓,
但有一半的人根本不知道自己有高血壓。

高鹽飲食、壓力太大、缺乏運動、熬夜、肥胖、遺傳
這些都會讓血壓慢慢爬上去,
而你可能還以為只是「最近比較累」。

現在越來越多三、四十歲的人開始吃降壓藥,
高血壓真的不是長輩專利。

想知道自己有沒有高血壓嗎?

我整理了一份懶人包 👇
✅ 高血壓初期的警訊
✅ 飲食與生活怎麼調整
✅ 「DASH 降壓飲食」實用重點

想看的留言「高血壓」,我傳給你 💬
趁還沒出事前,先學會守住血管。

#高血壓 #沈默殺手 #血壓管理 #壓力太大了吧 #健康懶人包

那天在開會,肚子突然開始咕嚕咕嚕叫。我又沒吃壞肚子,怎麼覺得腸子在鬧脾氣?同事轉頭笑我:「你知道腸子其實是我們的第二個大腦嗎?」我當下整個黑人問號:蛤?腸子也有腦?回家一查才發現,這不是開玩笑。腸道裡真的有一整套神經系統,擁有超過一億個神經...
25/10/2025

那天在開會,肚子突然開始咕嚕咕嚕叫。
我又沒吃壞肚子,怎麼覺得腸子在鬧脾氣?

同事轉頭笑我:「你知道腸子其實是我們的第二個大腦嗎?」
我當下整個黑人問號:蛤?腸子也有腦?

回家一查才發現,這不是開玩笑。
腸道裡真的有一整套神經系統,
擁有超過一億個神經細胞,比脊髓還多。
它不只會自己蠕動、自己分泌,還能在沒大腦指令的情況下運作。

難怪人家說「腸道會自己思考」,
因為它不用靠大腦指揮,就能決定要不要蠕動、要不要分泌。

更扯的是,它還會影響情緒。
有研究發現,焦慮的人腸道反應特別大,
難怪壓力一大就腹瀉、心情差就脹氣。

腸胃真的不是單純的「消化器官」,
而是全身的「情緒中樞」之一。

我整理了一份懶人包:
👉 為什麼腸道是第二個大腦
👉 它和壓力、情緒、免疫的關聯
👉 怎麼吃、怎麼睡,才能讓腸道更穩定

想看完整版本的,留言「第二大腦」我私訊給你 💬

#腸道健康 #第二大腦 #壓力與腸胃 #免疫力 #健康懶人包

那天早上起床,背超痛。我以為是昨天搬東西扭到,結果越來越痛、還冒水泡。去看醫生,醫師一看皺眉:「你這是皮蛇欸!」我當下傻眼:「什麼蛇?哪來的蛇?」醫師笑笑:「不是那種蛇啦,是你以前得過的水痘病毒回魂。」原來小時候那顆「水痘病毒」會一直躲在神...
24/10/2025

那天早上起床,背超痛。
我以為是昨天搬東西扭到,結果越來越痛、還冒水泡。
去看醫生,醫師一看皺眉:「你這是皮蛇欸!」

我當下傻眼:「什麼蛇?哪來的蛇?」
醫師笑笑:「不是那種蛇啦,是你以前得過的水痘病毒回魂。」

原來小時候那顆「水痘病毒」會一直躲在神經裡,
等你壓力大、免疫力差,它就出來報仇。

我那幾天痛到睡不著,背像被火烤一樣。
醫師說還好我早來,三天內吃藥比較不會留下神經痛。

所以奉勸各位:皮蛇不是老人病,
熬夜、壓力大、免疫差,你都可能中。

想知道皮蛇初期長怎樣、多久會好、怎麼預防?
我整理了懶人包,留言「皮蛇」我傳給你 👇

#皮蛇 #帶狀皰疹 #壓力太大了吧 #免疫力下降

兩年前聽一個朋友說,因為沒時間、又想省錢,他三餐都靠超商「友善時光」撐下去。超過八點後的 65 折優惠,真的讓荷包餓扁的速度變慢很多, 一天三餐大部分 200 元以內就能搞定。我以前也覺得沒差,直到某次健檢,看到報告上那幾個紅紅的字,醫生還...
19/10/2025

兩年前聽一個朋友說,
因為沒時間、又想省錢,
他三餐都靠超商「友善時光」撐下去。

超過八點後的 65 折優惠,
真的讓荷包餓扁的速度變慢很多,
一天三餐大部分 200 元以內就能搞定。

我以前也覺得沒差,
直到某次健檢,
看到報告上那幾個紅紅的字,
醫生還提醒我:「你的血脂有點高喔。」

那瞬間我才意識到——
原來錢包在笑的那些日子,
我的血管都在哭。

飯糰裡的肉鬆、便當裡的炸物、
麵包裡的奶油與精製澱粉
(有人說超商的麵包根本是蛋糕)
看起來微不足道,
但長期吃下來,血管會慢慢變得緊、變厚、變不通。

甚至連我以為最健康的「咖啡」,
其實也有陷阱。

「奶精」和「植脂末」這兩種配料——
那不是奶,是油。
而且是會讓壞膽固醇上升的那種油 !!!

後來我查了很多資料、看了營養標示,
才慢慢學會怎麼挑。

我整理了一份【便利商店飲食完整指南】,
從高血脂陷阱到替代方案都幫你畫重點。
下次進超商前先看一眼,
就知道怎麼吃才不傷血管。

留言「+1」我私訊給你 🫶
#高血脂 #膽固醇 #便利商店飲食 #血管健康 #營養日常

那陣子工作壓力大、三餐外食,每天靠咖啡醒腦、奶茶續命,炸物更是下班時候的救贖。某天早上照鏡子,發現臉色暗沉、氣色超級糟糕,整個人看起來超累,像被掏空一樣。上班時,同事看過嚇到說:「你這是被氧化了啦!」我還以為她在鬧, 結果上網一查,真的有這...
18/10/2025

那陣子工作壓力大、三餐外食,
每天靠咖啡醒腦、奶茶續命,
炸物更是下班時候的救贖。

某天早上照鏡子,
發現臉色暗沉、氣色超級糟糕,
整個人看起來超累,像被掏空一樣。

上班時,同事看過嚇到說:「你這是被氧化了啦!」
我還以為她在鬧,
結果上網一查,真的有這回事。

原來熬夜、壓力、紫外線、糖分太高……
這些都會讓自由基暴增,
不只皮膚變差,連血管和腦袋都會一起老化。

到了這個年紀才發現,
保養真的不是擦什麼、敷什麼,
而是得從身體裡開始顧

後來我注意到一個關鍵字:多酚。
綠茶、藍莓、黑巧克力、咖啡、紅酒
這些我們每天吃喝的東西,
都富含天然的多酚。

它能幫助清除自由基、降低發炎、延緩老化,
還能保護心血管,
讓身體不那麼快被時間追上老化。

所以我整理了一份【多酚完整指南】,
從哪些食物多酚含量最高、
到綠茶 vs 咖啡多酚哪個更強,
都幫你一次講清楚。

想讓生活「少一點氧化、多一點年輕」的話,
留言「多酚」我私訊給你

#抗氧化 #多酚 #健康保養 #生活知識 #營養學日常

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09/10/2025

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