利康新-你的健康支援小隊

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13/11/2025

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06/11/2025

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上週朋友去做健檢，醫師看著報告皺眉問他：「你知道你血壓多少嗎？」他還笑笑地回：「我又不是長輩，不會吧～」結果收縮壓 145。當場傻眼：「蛤？我沒感覺耶！」醫師淡淡一句：「對啊，這就是高血壓最恐怖的地方——沒感覺。」根據國健署資料，台灣每 4...
26/10/2025

上週朋友去做健檢，
醫師看著報告皺眉問他：「你知道你血壓多少嗎？」
他還笑笑地回：「我又不是長輩，不會吧～」

結果收縮壓 145。
當場傻眼：「蛤？我沒感覺耶！」
醫師淡淡一句：「對啊，這就是高血壓最恐怖的地方——沒感覺。」

根據國健署資料，台灣每 4 個大人就有 1 個高血壓，
但有一半的人根本不知道自己有高血壓。

高鹽飲食、壓力太大、缺乏運動、熬夜、肥胖、遺傳
這些都會讓血壓慢慢爬上去，
而你可能還以為只是「最近比較累」。

現在越來越多三、四十歲的人開始吃降壓藥，
高血壓真的不是長輩專利。

想知道自己有沒有高血壓嗎?

我整理了一份懶人包 👇
✅ 高血壓初期的警訊
✅ 飲食與生活怎麼調整
✅ 「DASH 降壓飲食」實用重點

想看的留言「高血壓」，我傳給你 💬
趁還沒出事前，先學會守住血管。

#高血壓 #沈默殺手 #血壓管理 #壓力太大了吧 #健康懶人包

那天在開會，肚子突然開始咕嚕咕嚕叫。我又沒吃壞肚子，怎麼覺得腸子在鬧脾氣？同事轉頭笑我：「你知道腸子其實是我們的第二個大腦嗎？」我當下整個黑人問號：蛤？腸子也有腦？回家一查才發現，這不是開玩笑。腸道裡真的有一整套神經系統，擁有超過一億個神經...
25/10/2025

那天在開會，肚子突然開始咕嚕咕嚕叫。
我又沒吃壞肚子，怎麼覺得腸子在鬧脾氣？

同事轉頭笑我：「你知道腸子其實是我們的第二個大腦嗎？」
我當下整個黑人問號：蛤？腸子也有腦？

回家一查才發現，這不是開玩笑。
腸道裡真的有一整套神經系統，
擁有超過一億個神經細胞，比脊髓還多。
它不只會自己蠕動、自己分泌，還能在沒大腦指令的情況下運作。

難怪人家說「腸道會自己思考」，
因為它不用靠大腦指揮，就能決定要不要蠕動、要不要分泌。

更扯的是，它還會影響情緒。
有研究發現，焦慮的人腸道反應特別大，
難怪壓力一大就腹瀉、心情差就脹氣。

腸胃真的不是單純的「消化器官」，
而是全身的「情緒中樞」之一。

我整理了一份懶人包：
👉 為什麼腸道是第二個大腦
👉 它和壓力、情緒、免疫的關聯
👉 怎麼吃、怎麼睡，才能讓腸道更穩定

想看完整版本的，留言「第二大腦」我私訊給你 💬

#腸道健康 #第二大腦 #壓力與腸胃 #免疫力 #健康懶人包

那天早上起床，背超痛。我以為是昨天搬東西扭到，結果越來越痛、還冒水泡。去看醫生，醫師一看皺眉：「你這是皮蛇欸！」我當下傻眼：「什麼蛇？哪來的蛇？」醫師笑笑：「不是那種蛇啦，是你以前得過的水痘病毒回魂。」原來小時候那顆「水痘病毒」會一直躲在神...
24/10/2025

那天早上起床，背超痛。
我以為是昨天搬東西扭到，結果越來越痛、還冒水泡。
去看醫生，醫師一看皺眉：「你這是皮蛇欸！」

我當下傻眼：「什麼蛇？哪來的蛇？」
醫師笑笑：「不是那種蛇啦，是你以前得過的水痘病毒回魂。」

原來小時候那顆「水痘病毒」會一直躲在神經裡，
等你壓力大、免疫力差，它就出來報仇。

我那幾天痛到睡不著，背像被火烤一樣。
醫師說還好我早來，三天內吃藥比較不會留下神經痛。

所以奉勸各位：皮蛇不是老人病，
熬夜、壓力大、免疫差，你都可能中。

想知道皮蛇初期長怎樣、多久會好、怎麼預防？
我整理了懶人包，留言「皮蛇」我傳給你 👇

#皮蛇 #帶狀皰疹 #壓力太大了吧 #免疫力下降

兩年前聽一個朋友說，因為沒時間、又想省錢，他三餐都靠超商「友善時光」撐下去。超過八點後的 65 折優惠，真的讓荷包餓扁的速度變慢很多， 一天三餐大部分 200 元以內就能搞定。我以前也覺得沒差，直到某次健檢，看到報告上那幾個紅紅的字，醫生還...
19/10/2025

兩年前聽一個朋友說，
因為沒時間、又想省錢，
他三餐都靠超商「友善時光」撐下去。

超過八點後的 65 折優惠，
真的讓荷包餓扁的速度變慢很多，
一天三餐大部分 200 元以內就能搞定。

我以前也覺得沒差，
直到某次健檢，
看到報告上那幾個紅紅的字，
醫生還提醒我：「你的血脂有點高喔。」

那瞬間我才意識到——
原來錢包在笑的那些日子，
我的血管都在哭。

飯糰裡的肉鬆、便當裡的炸物、
麵包裡的奶油與精製澱粉
（有人說超商的麵包根本是蛋糕）
看起來微不足道，
但長期吃下來，血管會慢慢變得緊、變厚、變不通。

甚至連我以為最健康的「咖啡」，
其實也有陷阱。

「奶精」和「植脂末」這兩種配料——
那不是奶，是油。
而且是會讓壞膽固醇上升的那種油 !!!

後來我查了很多資料、看了營養標示，
才慢慢學會怎麼挑。

我整理了一份【便利商店飲食完整指南】，
從高血脂陷阱到替代方案都幫你畫重點。
下次進超商前先看一眼，
就知道怎麼吃才不傷血管。

留言「+1」我私訊給你 🫶
#高血脂 #膽固醇 #便利商店飲食 #血管健康 #營養日常

那陣子工作壓力大、三餐外食，每天靠咖啡醒腦、奶茶續命，炸物更是下班時候的救贖。某天早上照鏡子，發現臉色暗沉、氣色超級糟糕，整個人看起來超累，像被掏空一樣。上班時，同事看過嚇到說：「你這是被氧化了啦！」我還以為她在鬧， 結果上網一查，真的有這...
18/10/2025

那陣子工作壓力大、三餐外食，
每天靠咖啡醒腦、奶茶續命，
炸物更是下班時候的救贖。

某天早上照鏡子，
發現臉色暗沉、氣色超級糟糕，
整個人看起來超累，像被掏空一樣。

上班時，同事看過嚇到說：「你這是被氧化了啦！」
我還以為她在鬧，
結果上網一查，真的有這回事。

原來熬夜、壓力、紫外線、糖分太高……
這些都會讓自由基暴增，
不只皮膚變差，連血管和腦袋都會一起老化。

到了這個年紀才發現，
保養真的不是擦什麼、敷什麼，
而是得從身體裡開始顧

後來我注意到一個關鍵字：多酚。
綠茶、藍莓、黑巧克力、咖啡、紅酒
這些我們每天吃喝的東西，
都富含天然的多酚。

它能幫助清除自由基、降低發炎、延緩老化，
還能保護心血管，
讓身體不那麼快被時間追上老化。

所以我整理了一份【多酚完整指南】，
從哪些食物多酚含量最高、
到綠茶 vs 咖啡多酚哪個更強，
都幫你一次講清楚。

想讓生活「少一點氧化、多一點年輕」的話，
留言「多酚」我私訊給你

#抗氧化 #多酚 #健康保養 #生活知識 #營養學日常

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09/10/2025

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