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15/10/2025

𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡- 呼吸

你的呼吸模式以及站姿
可以初步了解身體肌肉哪裡失衡了
長期失衡下來即會造成姿勢不良、核心無力

呼吸與身體的運作是相輔相成的
常常在運動時 被告知核心不足
但是核心到底在哪？

✔就是「支撐起身體架構的肌肉們」
並且肌肉們可以慢慢在難度更高的情況下
穩定地、強壯地完成任務
（難度更高比如：重訓的人負重更多依舊成功完成動作、空中瑜伽/環/鋼管的人能從容地控制轉速、瑜伽的人跳倒立可以迅速停留等）

都知道運動是好的
但也要知道如何運動是更有效的✨

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10/10/2025

𝐌𝐚𝐭 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 -墊上皮拉提斯

你怎麼站 身體就會給你什麼反饋
下肢的力量以及發力的方式
可以很直接的影響身體的穩定性和重心
從而影響到站姿（骨盆的位置、核心、脊椎的角度等等）

如果你也有假胯寬、骨盆前傾導致駝背等
可以跟著影片練習
但往往更多細節 是上過課才能更了解的💪🏻

𝐌𝐚𝐭 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 墊上皮拉提斯
[週一] 19:00
[週四] 10:00
[週六] 20:20
👩🏻‍🏫琇琇老師 .s_yoga
📍這兒瑜伽

課程課程資訊、預約體驗
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29/09/2025

私人課程｜獨立課表、改善體態

國小國中坐姿體前彎 你做了幾公分？
-
簡單的前彎 可以檢視出身體關節排列是否跑位（骨盆歪斜、脊椎側彎、X型腿或O型腿、甚至足弓塌陷等等）
也能測量肌肉的延展度/質量（也可以簡單先理解為柔軟度）

更多細節動作、改善方式、個案調整
歡迎訊問私人課程✨
📍這兒瑜伽
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台中市南區工學北路122號10樓
South District
402

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17:00 - 21:00

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