26/08/2025
🌿GAPS核心概念與中醫思維對應🌿
一開始接觸GAPS概念的時候，總是覺得熟悉且容易理解，當學習整體GAPS理論之後發現：原來可以和中醫思維相呼應！
GAPS 強調腸道完整性與微生態平衡，中醫講求脾胃為後天之本、氣血生化之源，雖然中西方的臟腑生理理論不同，不過兩者都著重在消化系統，只是從不同的角度剖析。
❶ 癒合且封閉腸道（Heal and Seal）：修復腸道屏障、封閉腸漏
脾主運化，脾虛則腸道固攝失常，濕濁內生、毒邪外洩。
❷ 排除飲食（Elimination Diet）：排除造成腸道過敏或刺激的食物
中醫學沒有特別提到排除飲食，但會根據個人的體質來排除及引入適當飲食。 例如：脾胃虛寒者應避免生冷食物；又「甜膩化濕」，因此甜食、油炸品及重口味食物應少吃，以減輕腸胃負擔。
❸ 發酵食物（Fermented Food）：補充益生菌，平衡腸道菌群
酸甘化陰、補脾益胃，生津補益（酸味入肝，但不可過量！）
❹ 骨湯/肉湯（Bone Broth / Meat Stock）：修復黏膜、補充膠原蛋白、礦物質
補腎填精、養血補髓、固腸止瀉，屬於「精微」補養的一種方法。
❺ 除穀除糖（Grain-Free, Sugar-Free）：避免穀糖發酵產氣及滋養壞菌
「斷穀」是古法養生之一，可減少「濕熱內蘊、痰濁中阻的情形。
調整消化道是中西方不變的道理，不斷地探索及瞭解其中的奧妙，真的非常有趣呢！😍
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