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美力瑜珈Merry Yoga

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台中瑜珈教室
美力瑜珈Merry Yoga | 機能型瑜珈

空中瑜珈|空中環|修復瑜珈|雕塑瑜珈Bungee fly |TRX|女子泰拳

。專門改善：姿勢不良、體態問題、身體排列
。專業師資引導，重新學會用身體，全齡都適合
。免綁約、堂數制、彈性預約、小班制6-8人

/ 老師不只教動作，更讓你重新學會用身體 / 美力健身旗下的瑜珈品牌，設有空中瑜珈、墊上(地板)瑜珈、瑜珈提斯、肌力有氧、燃脂有氧，新學員都能享有體驗價，我們不強迫推銷。
課程為初學者及熟手分堂設立，讓不同程度的學員能夠享有專屬的課程內容。

美力瑜珈教室只開設小班制課程，2人開班、6人滿班，維持品質，讓瑜珈老師確實照顧到每一位學員，落實老師親自一對一指導的宗旨!
台中瑜珈Merry Yoga的老師，不只精通各種瑜珈課程，更是要求必須是體育相關學歷，一門運動，除了技術最重要的是學員做每個動作的安全性!所我們聘請專業的師資，才能全方位的照顧學員。

我們的瑜珈課程採公開透明的收費，不強迫推銷學員購買，隸屬於大型健身房，提供個人瑜珈工作室沒有的保障但不需要入會員費，只需負擔瑜珈課程的費用，安心、有保障、無壓力負擔!

我們的瑜珈教室每日皆固定消毒課程使用的掛布與瑜珈墊，教室內早晚固定消毒打掃，教室不同於一般小型瑜珈教室非常寬敞。還特別安裝了全台唯一的全熱交換機，可將新鮮空氣引進室內，並將室內汙濁空氣排出室外，改善室內空氣品質，在這裡您可以安心上課!

為了愛美追求自我的女性，更特地聘請人員拍攝記錄，讓你可以看到每堂課的進步與成長，也留下最美的樣子。

台中空中瑜珈教室美力秉持著張順堅總教練35年來的經營理念，希望美力能帶給每個人健康、美麗，帶領更多人認識瑜珈，從瑜伽中重新找回自我，好好花時間了解自己的身體，與自己的身心靈對話，一起在美力瑜珈找到美麗!

03/12/2025

小時候，妳是否曾在鏡子前面墊起腳尖旋轉，想像自己是穿著紗裙和舞鞋的芭蕾舞者(*ˇωˇ*人)
長大後發現，吸引自己的其實是芭蕾舞者優雅自信的模樣。雖然現在來不及從小練芭蕾，但無論幾歲，都可以透過芭蕾雕塑，練出優雅、自信姿態。

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🩰任何年紀都適合的Barre

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芭蕾雕塑結合了芭蕾的優雅、瑜珈的覺察、皮拉提斯六大元素訓練概念、Tabata健身元素，在課堂中使用扶桿以及其它輔具像是: 瑜珈球、磚、啞鈴、彈力帶。

配合音樂以溫和方式運動。不像重訓需要突破重量，也不像跑步又累又喘，卻能達到雕塑曲線的效果。

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🦢從肌力養成氣質
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Barre 特別適合想緊實身形但不想變粗壯的女生。它以低衝擊、小幅度、高次數的動作訓練，讓肌肉變得更細緻而有彈性，低衝擊力不會對關節造成負擔。設計出其他運動難以達到的訓練效果。

課程會分為幾個階段，分別針對不同的肌群，包含手臂、腿部、臀大肌、核心肌群訓練，能達到肌耐力、協調性、柔軟度的全方位運動。

過程中，核心與背部需要持續穩定，也能改善久坐造成的駝背、小腹凸出與骨盆前傾；腿部搭配延展姿態的訓練，更能修飾腿型、拉長線條。
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雖然我們不在舞台上演出天鵝湖，但在 Barre 課中，專注呼吸、拉長身體、穩住核心的瞬間，都讓我們漸漸形塑出更輕盈的身體、更端正的姿態、更優雅的線條，讓你訓練各部位大肌群同時擁有芭蕾舞者的優美線條!

一個更有氣質與自信的自己 ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

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✹新朋友體驗方案✹
一般課程(不包含蹦極.泰拳課程）
課程選擇:空中系列｜地板系列｜有氧派對｜TRX
•單堂課程-體驗價 $389 / 堂
•3堂課程任選體驗價$999（可選一樣的課程）

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⚠️注意事項
🔸新朋友體驗課程僅能選擇一種方案
🔸方案中的單堂及三堂只能擇一體驗，一人限一次
🔸3堂方案需在2個月內使用完畢，敬請留意

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#美力瑜珈 #台中空瑜 #台中空中瑜珈 #台中空中環 #台中瑜珈 #彰化瑜珈 #彰化空中瑜珈 #彰化空中環 #芭蕾 #駝背 #體態雕塑

24/11/2025

12月課表上線囉 .ᐟ.ᐟ

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🔔課表若有異動，請以系統為主

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【新朋友體驗方案二擇一】
✹方案一✹一般課程(不包含蹦極.泰拳.孕婦瑜珈課程）
課程選擇:空中系列｜地板系列｜流行MV舞蹈｜TRX ｜燃脂擊鼓
•單堂課程-體驗價 $389 / 堂
•3堂課程任選體驗價$999（可選一樣的課程）
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✹方案二✹蹦極/泰拳課程
•單堂課程-體驗價$489堂
•3堂課程體驗價$1350 (可混搭方案一課程)
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注意事項
新朋友體驗課程僅能選擇一種方案
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#美力瑜珈 #台中空瑜 #台中空中瑜珈 #台中空中環 #台中瑜珈 #彰化瑜珈 #彰化空中瑜珈 #彰化空中環 #瑜珈

20/11/2025

🌬️早晚溫差變大、空氣變得乾燥，肌膚開始緊繃了嗎？
.
為了避免乾燥細紋，除了多喝水、做好防曬與保濕，其實還有一種「物理性」的抗老方式(ง๑ •̀_•́)ง
💪肌肉每天都在與重力拔河
長時間久坐、低頭滑手機等慣性動作，會讓肌肉逐漸失去彈性與支撐力，血液與淋巴流動也會變慢。
根據《英國皮膚科學期刊》與相關研究指出，隨著年齡增長，肌肉張力與皮膚微循環下降，是影響皮膚組織的代謝和功能，進而加速皮膚老化的原因之一。
🧚‍♀️空中瑜珈｜逆轉地心引力
空中瑜珈，可以在掛布的輔助支撐下，更容易的進行倒掛與多方向的動作，能促進全身血液與淋巴循環，幫助排出多餘水分與老廢物。
有報導與研究指出，持續練習倒立與核心訓練，有助於改善姿勢導致的肌肉鬆弛與水腫，間接讓外觀更緊實、氣色更好。
🪶在空中翻轉、呼吸的過程裡，身體重新學會如何延展與支撐，那是一種「由內而外找回力量」的體驗。給自己一堂空中瑜珈的時間，在反重力中，與身體對話找回平衡。
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小提醒：有頸椎、眼壓或血壓相關困擾的水水，運動前請先諮詢醫師建議。

【新朋友體驗方案】
課程選擇:空中系列｜地板系列｜有氧派對｜TRX
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#美力瑜珈 #台中空瑜 #台中空中瑜珈 #台中空中環 #台中瑜珈 #彰化瑜珈 #彰化空中瑜珈 #彰化空中環 #臉部拉提 #保濕抗老 #緊緻

13/11/2025

看著照片突然發覺 Σ(°Д°; 法令紋變明顯了、臉的輪廓開始模糊？其實很多時候，是生活習慣在「偷走妳的膠原蛋白」。
🧚‍♀️預防初老，先少做這些事

🆇 長期熬夜
睡眠不足會影響肌膚修復與再生，導致膠原蛋白減少，皮膚失去彈性，也容易造成肌肉疲憊，進一步促使臉部下垂。

🆇 姿勢不良
低頭滑手機、慣性托腮，會增加面部肌肉與皮膚的拉扯，導致肌肉失去彈性，形成「駝背紋」和法令紋。
🆇 不做防曬
紫外線會深入真皮層，破壞膠原蛋白和彈性纖維，造成皮膚鬆弛和細紋，長期下來會加速肌膚老化。
🆇 高油高糖
會促使體內發炎和膠原蛋白分解，肌膚彈力下降。
🆇 缺乏運動
不經常活動臉部肌肉，肌肉逐漸退化，肌膚失去支撐力，容易下垂。
🧚‍♀️臉部瑜珈幫妳低成本抗老
針對臉部肌肉運動及按摩，刺激並鍛鍊臉部肌群，從而改善皮膚彈性，減少皺紋和浮腫。幫助放鬆面部肌肉緊張，改善表情不對稱；也能同時幫助肌肉緊實，預防鬆弛。
💟三招臉部瑜珈　收藏貼文每週跟練
① 嘟嘴鼓氣，將氣輪流推送至左右臉頰，持續一分鐘 → 強化臉頰肌群，提升顴骨線條。

② 閉合嘴巴，舌尖順著嘴唇內側順時針畫圈，持續30秒後逆時針繞圈30秒 → 緊實嘴邊肉與法令紋。

③雙手握拳，用指節輕壓鼻翼旁的顴骨下方凹陷處，壓3秒放鬆，重複6-8組 → 促進循環，改善下垂與暗沉。
🧚‍♀️抗老｜由內而外
長期肩頸緊繃，連帶會影響臉部循環，導致浮腫與鬆弛。可以來美力體驗地板瑜珈，讓妳放鬆肩頸、打開胸口，不只能改善圓肩駝背，也讓妳的臉與身體，一起找回緊緻與光澤

【新朋友體驗方案】
一般課程(不包含蹦極.泰拳課程）
空中系列｜地板系列｜有氧派對｜TRX
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11/11/2025

🌧️營業公告

11/12(三) 颱風天，公休一日

若有任何問題，歡迎傳送訊息給我們

線上竭誠為您服務!

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06/11/2025

明明體態健康，但穿上無袖，手臂那塊小廢肉，總讓人感覺不自在 @小編分享3個動作緊實手臂，在家也能輕鬆練，看影片跟練囉～

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🤦為什麼會有掰掰袖？
運動不足：日常多用胸肌和二頭肌，後側的肱三頭肌少動，久而久之肌肉量下降。

代謝變差：淋巴與血液循環不佳，脂肪和水分容易囤積在手臂。

當肌肉變「佛系」，脂肪就大搖大擺的屯積啦～

－

🧚空中瑜珈不只優雅，更是雕塑幫手！
藉由掛布以及重力的幫助，讓身體能有更多角度的伸展，增加身體的柔軟度，並啟動深層肌肉。
掛布按摩淋巴 →幫助腋下循環代謝，減少水腫

空中平衡，強化核心 → 調整姿態，不再圓肩駝背

身體重量進行倒掛與體式 → 找回手臂肌力

－
🚕來囉來囉～水水們上車了唷

只要持續練習，妳會發現空中瑜珈不只緊實曲線，還能舒緩壓力、校正姿態，讓人全面升級。來美力瑜珈，讓專業的老師帶妳安心體驗。
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30/10/2025

即將來臨的聚餐月份，妳是不是也跟小編一樣放鬆心情地「及時行樂」(๑´ڡ`๑) 披薩、炸雞、酒精、宵夜不忌口，熱量直接大爆表？

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雖然，出來玩總是要還債der，但有氧和跑步讓你覺得又熱又無趣？那就讓運動變得好玩一點！像極輕功的蹦極課，一堂課就能消耗400~800卡路里，如同跑步8公里。

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🧚‍♀️一定要體驗一次的蹦極！

蹦極看起來就像是有輕功的飛簷走壁，是一種結合了高強度間歇運動、舞蹈、瑜伽的室內運動，運用彈力繩的彈性與拉力，讓身體為了維持重心而使用核心肌群；同時透過繩子的牽引，做出重力訓練、空中跳躍的動作，好玩到忘記自己在運動！

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🧚‍♀️蹦極４大特色

➊高效燃脂
有氧與抗阻力訓練結合，燃脂效率比一般運動高。

➋全身鍛鍊
強化心肺、核心肌群、腿部力量及全身協調能力。

➌降低衝擊
彈力繩能緩衝跳躍的衝擊，減少對膝蓋的負擔。

➍娛樂性佳
融入舞蹈和音樂，讓運動過程更有趣。

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🧚‍♀️體驗空中燃脂

讓工作緊繃的心情與超標的熱量一起「彈」出去！來都來了～趁現在開啟妳的第一堂蹦極課吧，新朋友還有甜甜優惠喔🌸

【新朋友體驗方案】
蹦極課程
•單堂-體驗價$489堂
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23/10/2025

11月課表上線囉 .ᐟ.ᐟ

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22/10/2025

研究發現，過敏症狀的嚴重程度與焦慮症狀呈正相關，當過敏加重，焦慮也會惡化，二者互相影響。

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入秋的天氣、溫度和濕度逐漸改，在中醫的理論中，秋天屬肺，天氣逐漸乾燥，要特別照顧肺部、鼻、口腔、皮膚、毛髮的健康。而在台灣，秋冬因氣流改變、空氣品質惡化，也是過敏看診人數攀升的時期。

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一起在秋冬溫柔地安撫身心吧 (っ´ω｀)っ

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🍁日常養身｜潤燥、保暖、減少刺激源

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秋冬中醫養生強調「養陰潤燥」。多補充水分，多吃白色蔬果(像是梨子、白木耳、山藥)有助保護呼吸道；少吃冰冷、辛辣與刺激性食物，避免加重發炎。外出帶件薄外套，呼吸系統不好的朋友可以帶條薄圍巾保護喉嚨與氣管。

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🍁心的照護｜建立小習慣

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年末是許多人的忙碌及備感壓力的時節，而秋冬的光照減少會影響體內的血清素，與憂鬱有密切的關係，外出時可以順道散步增加日照。還有一個簡單卻有用的小習慣，推薦給大家：

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每天睡前用幾分鐘的時間，寫下３件自己做的好的地方，大、小事都可以，像是「今天有記得多喝水」、「今天回應的很好」、「完成了一項事情」。這項練習被證實能降低焦慮與壓力荷爾蒙、提升自我效能感，讓大腦慢慢切換回「安全模式」，讓妳情緒更平穩，也睡得更安穩。

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🌿每天給自己多一點的關注，當妳的感覺越來越好，幸運的人事物都會被妳吸引而來。－

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15/10/2025

不動會僵硬，動太多也會鐵腿，動不動都石化🪨人生好難，越努力就越僵硬┐(´д`)┌？
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💻久坐辦公族的困擾
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每天坐滿8小時是常有的事，維持相同的姿勢，常讓肩頸與下背不堪負荷。造成血液循環變慢、肌肉僵硬，時間久了，突然發現自己圓肩、駝背，還伴隨著痠痛和水腫。
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🏋️健身族的隱藏痛點
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為了健康努力的重訓和有氧，但如果缺乏伸展拉筋，充血、緊縮的肌肉，到了隔天‥常常變成走路僵直的「企鵝」，痠痛延長、恢復變慢，還可能造成姿勢不正、出現代償作用，甚至提高受傷風險。
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🌿拉筋，不只是放鬆
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很多人以為拉筋只是運動前後的「配角」，但其實，正確拉筋是對身體最溫柔又有效的修復方法之一，舒緩緊繃與痠痛、促進血液循環、減少水腫與疲勞感。
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🌿正位拉筋瑜珈課
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不只是一般的「拉筋」，是深層拉筋的瑜珈，重新排列身體回歸身體的本位，是「身體的建築師」，讓你重新校正體態與身體習慣。適合缺少運動的妳，也適合有運動習慣的妳。

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🌿透過每一次停留和呼吸，喚醒身體的覺知力。妳會發現，原本卡住的地方有了空間，連心情也跟著放鬆下來。在這裡沒有壓迫感，只有滿滿的療癒。透過正確的拉伸，為自己按下Reset鍵。
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09/10/2025

時不時就腰痠背痛？覺得自己好像老了好幾歲ლ(´•д• ̀ლ 別擔心！很多時候都是「姿勢」出了問題，長期不良的姿勢，默默地影響了肌肉的平衡。

🌿 姿勢不良是腰痠背痛的常見原因

▶愛靠沙發：有得靠就要斜躺，骨盆後傾，腰部缺乏支撐，壓力加倍

▶重度使用3C：長時間肩膀與頭頸長時間前傾，循環變差、前側肌肉緊繃、後側肌肉被迫延展，導致緊繃痠痛。

▶核心無力：長期缺乏運動會讓支撐身體的核心肌群弱化，較難提供腰椎穩定的支持。

▶骨盆歪斜：經年累月的翹腳、長期單邊用力，可能會造成讓骨盆慢慢偏移，但側肌肉也就更容易緊繃。

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🌿正確運動是改善的關鍵

光靠按摩、貼藥布或定期按摩只能暫時舒緩，但要真正改善，還是得從根源解決！
⏩拉伸：舒緩僵硬的背部與腰椎周圍肌肉，釋放長時間累積的緊繃。

⏩強化：透過核心與臀腿肌群的訓練，建立穩定支撐力，讓腰不再孤軍奮戰。

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🌿 別再忍了！該痠痛說掰掰

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與其被迫習慣痠痛，不如透過正確的運動方式與身體和解。先透過瑜珈鬆開緊縮的肌肉、筋膜與壓力，改善圓肩、駝背找回正確姿勢。再搭配皮拉提斯、雕塑課程強化核心肌群，讓姿態恢復端正，身體曲線也會變得更緊實。

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06/10/2025

🧘‍♀️ 中秋佳節愉快 🧘‍♂️

感謝妳們在課堂上的專注與用心，我們一起呼吸、一起流動，彼此陪伴，成為彼此生活中的一份光。

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在這團圓的日子裡，願大家與家人好友共度溫暖時光，也別忘了好好留一點時間給自己，靜心、呼吸，找回身心的平衡。

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祝福大家中秋節快樂，月圓人圓，心更圓💛

美力瑜珈Merry Yoga

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