06/12/2025
很多父母都很熟悉這一幕：孩子回家臉色不好，把自己關在房間裡滑手機。你在門外輕聲問：「今天還好嗎？」門裡只回一句：「沒事。」
你知道這多半不是真的『沒事』，心裡在擔心、挫折之間拉扯，不確定自己還能怎麼靠近。
青少年情緒風暴背後，真的「沒事」嗎？
在精神分析的觀點裡，青少年情緒看起來忽冷忽熱、容易爆炸，其實往往是因為內在同時湧上太多感受，正上演一場情緒風暴。生氣、委屈、丟臉羞愧、害怕被看不起……等情緒，這些情緒對青少年來說還太複雜，沒有足夠的字句可以整理並表達，只能先把自己關起來，將一切封住，暫時與外界隔開。
這類情緒風暴，不只是表面所見的情緒起伏，也是孩子心裡在發出訊號：『我現在很滿，但不知道怎麼說』。
以「我沒事」作為防衛：先保護脆弱的自己
對許多青少年來說，承認「我有事」其實很不容易。當他們感到被比較、被同儕排斥，或對自己很失望時，那些感受往往還太混亂、太難整理，一旦說出口，反而可能覺得更暴露、更沒有安全感。
在精神分析的觀點裡，我們會把這類「先說沒事」的反應，看成是一種心理上的防衛（defense）：暫時把難以承受的情緒收起來，讓一句簡短的「沒事」成為對外的說法，好讓自我維持在一個勉強撐得住的狀態。表面看起來是不在乎，實際上常常是在保護非常脆弱的自尊與關係感。
這樣的防衛本身不是壞事，而是一種暫時的自我保護；只是當「我沒事」成為唯一的反應方式時，情緒就很少有機會被理解和消化，只能一次次以情緒風暴或退縮的方式，在關係裡重複上演。
父母可以怎麼回應這句「我沒事」？
面對青少年情緒，父母不一定要立刻追問發生什麼事，或急著想解決辦法。比起馬上弄清楚「到底怎麼了」，更重要的是先讓關係穩住，不讓彼此都掉進是非對錯的拉扯裡。這樣的時刻，或許父母可以試著這樣說：
「看起來你今天過得不太好，現在不想說也沒有關係。如果哪一天你想講一點點，我都會在這裡。」
這句回應要傳遞給孩子：「我在意你的感受，也願意等你準備好」，而不是只關注此刻的外顯行為。從精神分析取向的角度來看，這樣的態度，是在為情緒保留一點可以被感受、被想一想、慢慢說出來的空間。
如果你常在互動中感到無力、生氣或自責，這些感受本身也值得被看見與照顧。精神分析取向的心理諮商，會同時陪著青少年整理內在世界，也支持父母在教養歷程中，有一個能夠喘口氣、被理解的地方，讓一家人在面對情緒風暴時，都不必只剩下爭吵或沉默。
撰文：躺椅上的貓 許博雅 心理師
專長：精神分析取向心理治療（成人/青少年）、自我探索、親子溝通/親職諮詢、校園系統工作、情緒困擾、壓力調適、動漫族群友善。
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