翰醫堂公益中醫診所, 南屯區公益路二段116號1樓, Taichung (2026)

Q: What is the address?

南屯區公益路二段116號1樓

10/03/2026

飲食規律，卻時常腸胃出狀況？
腸躁症患者必看！中醫師親授日常3招保養術！

🌿 ① 生活習慣篇
✔ 規律作息
盡量在晚上 11 點前入睡，讓身體有足夠時間修復與調節。

✔ 穩定情緒
壓力與情緒波動容易影響腸胃蠕動，適度放鬆、轉換心情很重要。

✔ 固定運動
游泳、慢跑、重訓等都可以，規律活動有助於腸道運作與循環。

🥗 ② 飲食調整篇
部分腸躁症患者可嘗試偏地中海型的飲食方式：
✔ 減少紅肉
✔ 增加白肉與魚類
✔ 適量使用橄欖油
✔ 攝取富含纖維的食物
常見可嘗試的食材：蘋果、燕麥、蓮子、茯苓等。

⚠ 小提醒
部分人若攝取過多豆類，可能容易產氣，可依自身狀況調整份量。

🍵 ③ 醫師分享日常茶飲
簡單保養茶飲配方：
🌟 玫瑰花
🌟佛手柑
🌟 陳皮
適量沖泡飲用，有助於放鬆情緒、調整腸胃狀態。

腸躁症常與壓力、作息與飲食習慣相關，
透過生活調整與體質評估，往往能逐漸改善腸胃不適。
如果你也有反覆腹痛、脹氣或排便不規律的困擾
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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #腸躁症 #腸胃調理

07/03/2026

年末活動多，尾牙、春酒，中間還夾一場聚餐 🍽️
連續三天都這麼澎湃，體重會不會直接失控？
老實說，通常是錢包先瘦啦 😆

【連續聚餐怎麼吃？3 個原則穩住體態】
門診常和患者分享一句話：
👉 吃對內容，決定了大部分的體態方向。
與其焦慮，不如掌握方法。

🥗 ① 聚餐當下：用「211餐盤」思維
把一餐簡單分成比例概念：
✔ 2 份蔬菜
✔ 1 份蛋白質
✔ 1 份澱粉
蔬菜盡量夾滿半盤，蛋白質優先選擇原型食物（魚、雞肉、豆腐）。
澱粉不是不能吃，如果真的想減量，至少保留「半份」澱粉，
避免血糖波動過大，後面更容易暴食。

🍗 ② 隔天調整，而不是極端補償
很多人會選擇「乾脆不吃」，其實更容易打亂節奏。

建議隔天：
✔ 飲食清淡
✔ 提高蛋白質比例
✔ 減少精緻油脂與加工品

蛋白質攝取量可依體重估算，一般建議約每公斤體重 1.2～1.5 公克。
例如 50 公斤的人，一天約 60～75 公克蛋白質（依活動量調整）。

💧 ③ 水分一定要足夠
聚餐通常鹽分偏高，若水分不足，反而更容易水腫。
適量補充水分，幫助循環與代謝平衡。

✨ 重點不是「三天吃得多」而是不要讓三天變成三週。
體態管理看的是長期平均值，偶爾聚餐不會毀掉努力，只要你懂得拉回節奏。

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #中醫減重 #體態管理 #飲食調整 #舒敬容中醫師

05/03/2026

⚡二十四節氣｜驚蟄｜2026年3月5日⚡
「微雨眾卉新，一雷驚蟄始。田家幾日閒，耕種從此起。」
春雷乍響，萬物甦醒⛈️
驚蟄一到，陽氣快速升發，肝氣也跟著旺盛起來。
這時候養生關鍵在於——養肝、顧情緒。

【🌱驚蟄養生怎麼做？】
1️⃣飲食清淡，順應肝氣
春天肝氣易升，脾胃反而較弱。
✅少油膩、少辛辣
✅避免暴飲暴食
✅多吃新鮮蔬菜
✅適量食用蜂蜜、雪梨，幫助潤肺止咳
讓腸胃負擔減輕，身體自然更清爽。

2️⃣心平氣和，別動肝火
春天情緒起伏大，容易煩躁、頭暈、頭痛
✅保持心情愉快
✅多到戶外走走、曬曬太陽
情緒穩定，氣血才會順暢。

3️⃣按摩頭皮，活絡膽經
可用粗齒梳或手指指腹，
從太陽穴往耳上、耳後方向按摩👂
這條路線正是膽經巡行位置，
有助促進氣血循環、提振精神。

【🧾驚蟄食補推薦清單】
枸杞菊花茶🌼
材料：菊花、枸杞
功效：滋補肝腎、益精明目
薏仁排骨燉湯🥩
材料：菊花、枸杞、薏仁、排骨
功效：清肝明目，去濕氣

【💪驚蟄養生推薦穴位】
🔹太衝穴（腳背）
位置：第一、二趾縫往上約一指凹陷處
功效：疏肝解鬱、調節情緒
🔹合谷穴（手背）
位置：拇指與食指交界處
功效：調和氣血、幫助脾胃運作

當春雷響起，萬物甦醒，更要把肝氣理順，讓情緒跟著春天一起舒展🌸

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #節氣養生 #24節氣 #驚蟄

03/03/2026

腸躁症怎麼辦？中醫調理「肝鬱脾虛」是關鍵！
#翰醫堂中醫師分享
👉 透過針灸 + 中藥精準改善反覆腸胃不適
常常肚子痛、脹氣、一下便秘一下拉肚子？
壓力一大腸胃就出狀況？這些都很可能是「腸躁症」的表現。
中醫認為，問題不只在腸道，而是和情緒、體質、循環功能都有關。

🔍 腸躁症常見 3 大體質類型
① 肝鬱脾虛型
✔ 壓力大、容易緊張焦慮
✔ 一緊張就肚子痛、想跑廁所
👉 情緒影響腸胃蠕動，是現代人最常見類型

② 脾胃虛弱型
✔ 吃一點就脹氣
✔ 容易腹瀉、消化慢
👉 腸胃吸收功能比較差，氣血生化不足

③ 脾腎陽虛型
✔ 容易手腳冰冷
✔ 清晨腹瀉、怕冷
👉 身體陽氣不足，腸道溫煦功能變差

📌 有些人還會夾雜「寒、熱、濕氣重、消化不良或循環差」等情況
所以一定要由醫師辨證調理，不能自己亂補！

🩺 中醫怎麼治療腸躁症？【內在調理】中藥改善體質
依體質調整方向：
☑ 疏肝解鬱（改善壓力型腸躁）
☑ 健脾助運（提升消化吸收）
☑ 溫陽散寒（改善虛寒型腹瀉）
幫助腸道功能回到穩定節奏，而不是只暫時止瀉或止痛。

【外在調整】針灸幫助腸胃循環
常用穴位：
📍 足三里 — 調整腸胃功能
📍 三陰交 — 改善脾胃虛弱、幫助吸收
📍 關元 — 溫養下腹、改善虛寒腹瀉
透過針灸讓腸道蠕動更規律、腹部循環變好，脹氣與腹痛也會減少。

腸躁症不是單純吃壞肚子，而是身心壓力 + 體質失衡的長期結果
找對方向調理，腸胃就可以慢慢穩定下來喔！

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #腸躁症 #腸胃調理

28/02/2026

"明明已經瘦過，為什麼總是很容易又復胖？🤔
問題可能不只是吃太多，而是消化節奏亂了。
【容易復胖？先看看你的腸胃有沒有跟上】

從小我們習慣「一天三餐」：
⏰ 早上 7 點吃早餐
⏰ 中午 12 點吃午餐
中間大約間隔 4～5 小時，腸胃有足夠時間消化與吸收。
但長大後呢？
我們可能 8、9 點才吃早餐，卻依然 12 點準時吃午餐；
加上食物種類更精緻、更油膩、刺激性更高。

👉 問題來了——
上一餐還沒完全消化，下一餐又進來了。
餐前「好像有點餓，又好像沒那麼餓」，但一開吃就停不下來，
久而久之，腸胃負擔越來越重。

⚠ 長期消化節奏混亂，可能出現：
▪ 胃脹氣
▪ 便祕
▪ 胃食道逆流
▪ 胃潰瘍
▪ 容易疲倦、代謝感覺變慢

當消化功能下降，身體的能量利用效率也會受到影響，
體重自然更容易反覆。

🌿 那該怎麼調整？
與其硬性少吃，不如試著讓腸胃有「完整消化的時間」。
部分族群在醫師評估後，調整為一天兩餐（例如早餐＋晚餐），
拉開進食間隔，有助於讓腸胃節奏重新穩定。

📌 但要提醒：
並非每個人都適合兩餐制，仍需依個人體質、工作型態與健康狀況評估。

減重不只是熱量計算，更是讓身體運作回到順暢。

如果你也有反覆復胖、消化不順的困擾
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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #體態管理 #中醫減重 #林易寰中醫師

24/02/2026

肚子痛、拉肚子、便秘輪流來？
小心可能是「腸躁症」在作怪！
👨🏻‍⚕️ #翰醫堂中醫師提醒：別讓腸胃問題影響你的生活與社交

你是不是也常常這樣——
明明沒有亂吃，腸胃卻動不動就鬧脾氣😖
一下拉肚子、一下又好幾天上不出來，出門在外總是提心吊膽？
這些都可能是腸躁症的表現喔！

【腸躁症常見 5 大症狀】
🔸 便秘與腹瀉交替出現
🔸 腹痛、肚子絞痛，排便後才稍微緩解
🔸 腸鳴明顯（肚子常咕嚕咕嚕叫）
🔸 頻繁排氣、放屁變多
🔸 腹脹悶悶不舒服，褲子越穿越緊

⚠醫師提醒
腸躁症雖然不是嚴重器質性疾病，但長期反覆發作會影響：
✔ 工作專注力
✔ 外出與聚餐意願
✔ 對腸胃的安全感與社交自信

很多人因為不好意思說出口，只能一直忍耐
透過中醫從腸胃機能調整、壓力調理、體質改善著手
就能幫助腸道慢慢穩定下來，減少反覆發作的困擾。

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #腸躁症 #腸胃調理

21/02/2026

假期慢慢進入尾聲，
是不是開始有點「收假焦慮」？
作息還沒調回來，整個人提不起勁？

其實，你可以提前幫身心做個暖身💖

讓你在收假前，
把狀態慢慢拉回正軌💪

🌹玫瑰花茶🌹
這位優雅的小幫手，不只香氣迷人，本身含有：
✅維生素C、E
✅多酚類抗氧化物質
玫瑰花性溫，有助於──
✅疏肝理氣：放鬆緊繃情緒，減少悶悶不樂
✅活血調經：讓氣血循環更順暢
✅養顏美容：氣色透亮
✅舒緩壓力：穩定心情、幫助入睡

特別是連假作息混亂、
晚睡、吃得重口味之後，
來一杯淡淡花香的玫瑰茶，
讓情緒沉澱、節奏放慢。

提前幫身心做好準備，
收假就不會那麼慌張，
帶著「花開富貴，龍馬精神」的好狀態，準備開工🌹🐎

#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #新年 #農曆新年 #初五

20/02/2026

🧨初四迎財神🧨

年夜飯吃到今天，
冰箱還是滿滿滿……

冰箱要清，腸胃也要顧！

連吃好幾天大魚大肉，
是不是開始覺得脹脹的、油油的、胃卡卡的？
這時候，就該幫身體「解解膩」✨

#翰醫堂推薦一位低調卻很強的幫手👇
🤍冬季小人參──白蘿蔔
它的營養很給力：
✔️維生素C
✔️芥子油
✔️滿滿膳食纖維
💡功效：止咳化痰、緩解脹氣、下氣消食，預防水腫。

煮湯、燉肉、清炒都可以，
清爽解膩又顧腸胃。

讓你身體輕盈的迎接財神入門💰✨

#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #新年 #農曆新年 #初四

19/02/2026

🀄過年標配：麻將聲到天亮？
打麻將打到清晨、邊打邊喊「最後一圈」
這畫面是不是很熟悉？

今年，我們來點不一樣的！
#翰醫堂分享一個超簡單的小方法，
讓你氣血順、精神好，
過年運勢也跟著加分💕

那就是──
晚上11點入睡😴

中醫認為，夜晚是肝經運行的重要時段，
讓身體在對的時間休息，可以幫助：
✅肝膽代謝與修復
✅提升免疫力
✅穩定情緒、減少煩躁
✅促進氣血循環
✅養顏美容
✅維持心血管健康

睡得好，隔天精神自然好✨
眼清目明、思路清晰，看牌更快、出牌更穩👀
與其熬夜硬撐，不如養好精神再上桌，
自然可以馬上有錢🤭💰

#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #新年 #農曆新年 #初三

18/02/2026

🌧️二十四節氣｜雨水｜2026 年2月18日

【好雨知時節，當春乃發生。】
雨水一到，降雨漸多，空氣中的濕氣也悄悄加重。
陽氣開始升發，但寒濕未退，這時養生重點在「祛濕、護脾、助陽氣」🌿
【☔雨水養生怎麼做？】

①早起別貪睡
✔️晚上11點前入睡
✔️早上6~7點起床
讓身體有足夠的休息，幫助陽氣升發，散發冬天的寒濕之氣。
②注意下半身保暖，防寒濕入侵
中醫認為，寒濕多從下而入。
✔️衣著下厚上薄
③動一動，趕走春睏
濕氣重容易讓人昏沉、提不起勁。
✔️散步、快走、太極拳、伸展、登山
✔️適度流汗即可
活動氣血，有助改善倦怠感，別忘了注意保暖唷！

【🥣雨水推薦食補料理】
①荷葉淮山薏米粥🪷
材料：荷葉、淮山、薏米、白米、瘦肉
功效：健脾和中，升陽化濕
②枸杞葉豬肝湯🍃
材料：枸杞葉、豬肝
功效：養肝明目

【☔雨水養生3穴位】
🔹足三里
📍位置：膝蓋下方約四指處
💡功效：有助強健脾胃、提升免疫力

🔹三陰交
📍位置：腳踝內側往上約四指
💡功效：幫助調整氣血、祛濕健脾

🔹湧泉穴
📍位置：腳底前 1/3 凹陷處
💡功效：泡腳時輕揉，有助升發陽氣

雨水不是大補的時節，而是把濕氣慢慢代謝出去，讓陽氣有空間升起來🌤️
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🔔【脖子後凸一塊好醜？ #王緯迪中醫師揭秘 #埋線＋ #整復 3週變身天鵝頸！】
： https://www.youtube.com/watch?v=AwD1P9_XVcQ

#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #節氣養生 #24節氣 #雨水

18/02/2026

🧧好好休息就是最好的補氣方式🧧

9天長假，別忘了讓身體慢慢充電、把元氣養回來✨
除了吃得好、睡得飽，
#翰醫堂跟大家分享2個簡單又實用的放鬆小技巧👇

1️⃣睡前泡腳♨️
溫熱的水，能幫助全身放鬆、促進循環，
一天的疲勞慢慢退散，也更好入睡、睡得更沉。

2️⃣按壓足三里穴👣
📍 位置：膝蓋骨外側下方約四指寬處
✨ 功效：強健脾胃、補氣養力、緩解疲勞
每天花幾分鐘按一按，讓身體恢復得更快、補養精氣神。

我們一整年都很努力生活、認真工作，
難得的長假，要把時間留給自己與身體💛

把元氣養好、狀態調穩，
讓新的一年，好事與福氣馬上來🐎✨

#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #新年 #農曆新年 #初二

17/02/2026

🧨新年到，馬年好運來報到🧨

初一不只要穿新衣，
更是迎接一年「陽氣啟動」的重要時刻✨

#翰醫堂給你一個輕鬆的小建議👇
💡穿上亮色系衣服，和家人一起走春🌸

曬曬太陽、動動身體，
讓馬年的一開始就充滿元氣，
也為接下來一整年的健康打好底子💪✨

過年難得回家，別盯著甄嬛傳馬拉松📺
出門走走、升發體內陽氣，
讓今年的好運——馬上就來🐎🧧

#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #新年 #農曆新年 #初一

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