翰醫堂公益中醫診所, 南屯區公益路二段116號1樓, Taichung (2025)

Q: What is the address?

南屯區公益路二段116號1樓

09/12/2025

💧老是覺得身體沉重、容易水腫？
當心「水濕」在作怪！
【 #翰醫堂中醫師教你3招輕鬆擺脫濕困】✨

🌿 【飲食調整】
✔ 避免過度生冷飲食（冰飲、冰品、生菜沙拉）
✔ 減少甜食、乳製品、高油脂與重口味食物（膏粱厚味易生痰濕）
✔ 多吃利水食材：薏苡仁、紅豆、冬瓜、絲瓜、玉米鬚、黑豆
✔ 適量喝溫熱飲：薑茶、肉桂茶、辛香料飲，有助脾胃運化

🏃‍♀️ 【改善生活習慣】
✔ 規律運動促進循環：健走、慢跑、游泳、瑜伽都可以
✔ 避免久坐久站，記得起身活動、伸展一下
✔ 運動時微微出汗最理想，不需過度劇烈

🏠 【環境注意】
✔ 避免長時間待在潮濕空間（梅雨季、地下室等）
✔ 使用除濕機保持乾爽環境

🌤️ 千萬別輕忽濕氣問題！
如果也有其他像是水腫、疲倦、頭重、腸胃脹氣...等困擾，
歡迎到 #翰醫堂公益中醫診所諮詢唷！

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　https://www.youtube.com/watch?v=W61Zi6sTDxI

#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #除濕 #水濕

07/12/2025

"❄️ 二十四節氣｜大雪｜2025 年 12 月 7 日

日暮蒼山遠，天寒白屋貧。

★-----【大雪養生怎麼做？】-----★
1｜護陽避寒・溫熱進補 🥘

大雪時節最適合進補。
建議多吃牛羊肉、紅棗、桂圓、栗子等溫補食材，並盡量避免冰品、寒涼食物，以免傷害身體陽氣。

2｜滋補肝腎・深藏精氣 🌰

可多食用山藥、枸杞、黑木耳、核桃等補益肝腎，幫助身體在冬季「養精蓄銳」。

3｜早睡晚起・適度鍛鍊 🧘‍♀️

冬季宜順應「冬藏」：
早睡晚起讓身體休養充足。
運動建議選擇太極、瑜伽、伸展等緩和項目，避免大汗淋漓，以免耗損陽氣。

★-----【🍲 大雪推薦養生料理】-----★
推薦料理 1｜當歸生薑羊肉湯
食材：羊肉、當歸、生薑、枸杞
功效：經典溫補湯方，能溫中補虛、散寒止痛，是冬季調理佳品。

推薦料理 2｜栗子紅棗粥
食材：栗子、紅棗、糯米／白米
功效：健脾益腎、補氣養血，適合全家大小飲用。

★-----【👣 大雪必按 3 穴位】-----★
① 神闕穴（肚臍）｜溫陽救逆・健脾理腸
冬季常艾灸或熱敷此穴，可溫暖全身陽氣、提升免疫力，是護陽的重要穴位。

② 氣海穴｜培補元氣・益腎固精
位於肚臍下方，是人體元氣匯聚之處，常按摩可增強體力、改善虛寒體質。

③ 三陰交穴｜健脾益血・調肝補腎
為脾、肝、腎三經交會點，適合冬季調理、滋陰養血，尤其推薦女性保養使用。

📍 按摩建議：每日 3–5 分鐘，以微酸脹感為佳。

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #節氣養生 #24節氣 #大雪"

06/12/2025

更年期的變化讓體態更難維持？別灰心，循序調整生活習慣，一樣能讓身體重新找回平衡！💪

【更年期的胖，為什麼比較難減？】

更年期因為基礎代謝下降，加上雌激素變化，許多人會發現體態開始「慢慢往橫的發展」。
別擔心，從生活三方向調整，就能有效改善喔！🌸

【方法一：動起來🏃🏃‍♂️🏃‍♀️提高代謝】
規律運動能幫助熱量消耗，也能維持肌肉量。
最簡單的方式：每天快走至少 30 分鐘。🚶‍♀️✨

【方法二：吃得對🥦🥩🥕體態自然更穩定】
🚥多吃原型食物、少加工
🚥補充足夠蛋白質維持肌肉量
🚥減少精緻澱粉、少喝含糖飲料
飲食越乾淨，越能幫身體減少負擔。

【方法三：睡好覺😴💤😌荷爾蒙更穩】
每天睡滿 7 小時以上，有助於調節食慾、穩定情緒，
也比較不會因為疲勞而亂吃。😴💤

【每個階段的胖，都值得被好好理解】
不論是更年期、產後，或從年輕就容易胖，
都可以透過體質評估找到適合自己的調整方式。
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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #中醫減重 #更年期肥胖

04/12/2025

📢【診所公告】

114年12月25日（四）行憲紀念日當天，診所將正常營業。
如需看診，請留意時間安排~

💁‍♂️如有任何疑問，歡迎加入我們的LINE@進行諮詢。👉： https://lin.ee/mIFpyxs

#翰醫堂公益中醫診所關心您❤

02/12/2025

🌧️ 【水濕體質常見警訊】
1 分鐘帶你快速辨識身體是否被「濕」困住！

💧【1. 全身感受】

．身體沉重、易倦怠、疲勞感明顯
．下肢或眼皮容易水腫
．體質偏冷、怕冷

🍽️【2. 消化系統變化】

．胃脘脹滿、食慾不佳
．腸胃脹氣、腸鳴「咕嚕咕嚕」
．容易腹瀉或稀便，也可能與便秘交替出現

🚻【3. 泌尿系統訊號】

．小便不順或頻繁
．尿量偏少、伴隨浮腫

🧠【4. 頭部相關不適】

．頭暈、頭重如裹、悶脹感
．偏頭痛、天氣變化時更明顯（氣象病）
．早晨眼部浮腫

🧴【5. 皮膚表現】

．臉部或四肢浮腫（泡泡狀水腫）
．濕疹、紅疹、皮膚搔癢
．膚色偏暗、顯得蠟黃

⚠️【6. 其他常見情況】

．眩暈、耳鳴、容易暈車
．關節腫脹、痠痛（濕痹）
．女性月經不暢、經痛、白帶偏多

🌿 溫馨小提醒：
水濕與日常作息、飲食、體質都有關，若你發現自己有以上多項狀況，也不需要驚慌。
透過專業評估與調理，就能循序改善體內環境囉！

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #代謝 #濕氣 #水濕

29/11/2025

😲 辦公室大驚奇！同事悄悄變美的秘密竟然是…？

最近大家眼尖發現——
隔壁同事做完 #半側美顏針後，整個人眼神發亮、精神滿滿 ✨
追問之下（友善式逼問 😆）才知道是這些「隱藏版優點」在發功 👇

👀 【亮眼升級｜黑眼圈＆眼袋明顯減輕】
．長時間盯螢幕 → 眼周僵硬、循環變差
．美顏針刺激穴位 → 促進微循環
．效果呈現 → 眼周變輕盈、眼神更有精神 ⚡️

😨 【怕痛救星｜原來可以這麼溫柔】
．使用超細針
．刺感低、耐受度高
．就算是「打針恐懼者」也能輕鬆完成 ☁️

😠 【皺眉紋改善｜額頭線條更順】
．皺眉紋多因肌肉緊繃＋表情習慣
．透過調整肌群張力 → 放鬆眉心
．視覺效果 → 額頭更平順、整體氣質更親切🙂

💆‍♀️ 【頭皮放鬆｜偷偷獲得助眠 bonus】
．頭皮緊 → 易偏頭痛、肩頸僵、壓力高
．美顏針改善局部循環
．同事當天回家直接睡到翻～ 😴
．很多人做完都說：「這個效果沒想到，但好喜歡！」

💛 【總結｜自然系保養愛好者必收】
．舒適度高，比音波更「友善」
．中醫方式調整肌肉張力＋提升循環
．打造自然、沒有「進廠維修」過的好氣色!

✨ 想改善黑眼圈、眼袋、皺眉紋、臉部疲態？
一起到 #翰醫堂公益中醫診所找回你的元氣美顏吧！

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #美顏針 #中醫美容

25/11/2025

💧 「水毒」vs「水濕」大解析！
翰醫堂中醫師帶您認識體內「異常水分」的真相！

💦 什麼是「水毒」？
「水毒」主要來自日本漢方醫學(和方)的專有名詞！
簡單說,就是身體水分代謝出了狀況
那些「不該停留」的異常水分，就會影響健康。

🌿 中醫怎麼看「身體的水」？
中醫傳統典籍雖然沒有「水毒」一詞，但有許多類似的說法，例如：
．水濕、痰飲: 身體裡積了濕氣(《金匱要略》還分「痰飲、懸飲、溢飲、支飲」)
．水氣、水腫: 身體浮腫、有水氣的感覺。
．水濕停聚: 中國醫家常用「濕」、「痰」、「飲」來形容這些不正常的水分累積。

☯️ 小提醒
「水毒」或「水濕」並不是多喝水造成的，
而是身體的代謝機能、脾腎運化能力失衡，
導致水分留在不該停留的地方。

💁‍♂️ 想知道自己是「濕氣重」還是「水毒型代謝差」？

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🔔【濕氣重不能喝水？中醫師來分享，不愛喝水也可以喝茶去濕氣、消水腫！】：
https://www.youtube.com/watch?v=PgIefbaGzj0

#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #代謝 #水毒 #水濕

22/11/2025

💡更年期後體重悄悄往上跑？
其實與賀爾蒙、肌肉量、代謝率等變化息息相關！了解身體狀況、調整生活習慣，就能讓減重更順利✨

【為什麼更年期減重比較難？】
更年期後雌激素下降，會影響脂肪分布，讓腰腹更容易堆積。
同時也會讓食慾上升、代謝下降，體重自然就比較不容易維持。

📉 代謝率本來就會隨年齡降低
許多患者常說：「我吃得跟以前一樣，但現在比較容易胖！」
其實原因就在於基礎代謝逐年減少，加上活動量下降、燃脂速度變慢，體重更容易累積。

【三大核心改善方向】

🥗 1. 調整飲食結構
選擇均衡、清爽、容易消化的飲食，是更年期管理體重的第一步。

🏋️‍♀️ 2. 增加肌肉量
透過適度運動提升代謝，改善身體組成，對燃脂與體態管理都有幫助。

😴 3. 睡眠品質與情緒管理
睡得好、心情穩定，也能支持荷爾蒙與代謝表現，讓減重更順利。

【中醫如何協助？】
門診中常見患者飲食已經不多、也很健康，但體重仍停滯。
除了中藥調理體質外，也可視情況搭配：

✨埋線：刺激穴位，協助提升代謝、抑制食慾
✨小針刀：放鬆緊繃軟組織、改善循環
📍 同時有助於水腫型體態的調整
以上皆可依個人體質，由醫師評估後再進行，讓體態管理更穩定、循序漸進。

如果你也有更年期後的身形困擾，
歡迎到 #翰醫堂公益中醫診所找 #黃婷鈺中醫師諮詢唷！

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #更年期肥胖 #代謝差 #黃婷鈺中醫師

22/11/2025

"❄️ 二十四節氣｜小雪｜2025 年 11 月 22 日

蕭蕭風雨紙窗穿，小雪登場，氣溫更冷、日照更短，正式邁入冬季節奏。
小雪該怎麼養生？跟著中醫師一起調整作息與飲食，暖好身體、少生病🌿

★-----小雪 4 大養生重點-----★
1｜溫腎補陽，做好保暖
冬季主腎，小雪過後氣溫下降更明顯。
建議適量補充黑色食材：黑芝麻、黑豆、核桃、羊肉
能幫助溫腎補陽、提升禦寒力。

2｜養心防鬱，多曬太陽
日照減少容易讓心情受影響，建議白天多到戶外走走、曬曬太陽。
補陽氣、穩定心情，也能減緩季節性憂鬱。

3｜早睡晚起，養精蓄銳
配合自然節奏，減少晚睡、讓身體有充足時間修復。
好好休息＝最好的養生方式。

4｜注意心血管保健
天冷時血管易收縮，容易引發心血管不適。
務必做好保暖，避免忽冷忽熱的溫差刺激。

★-----🍲 小雪推薦暖心料理-----★
🍖 山藥排骨湯
食材｜山藥、排骨、枸杞、薑片
效用｜健脾補腎、益氣養血、增強禦寒力。

🌑 黑芝麻糊
食材｜黑芝麻、糯米粉、糖
效用｜滋養肝腎、潤燥護膚，是冬天超適合的小點心。

★-----👣 小雪必按 3 穴位-----★
一．關元穴
功效｜溫補元氣、驅寒暖身，改善手腳冰冷。

二．命門穴
功效｜溫腎助陽、強健腰膝。
適合容易腰痠、怕冷、皮膚乾燥者，是人體「生命之門」。

三．湧泉穴
功效｜滋陰益腎、安神助眠。
睡前按一按，有助於提升睡眠品質。

📍按摩建議: 每日 3-5分鐘，微酸脹感最佳。

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18/11/2025

"💡久坐一整天，身體也在默默抗議嗎？
從肩頸到下肢的緊繃與疲勞，其實只要幾個簡單動作就能改善！
一起動起來，讓氣血循環順暢✨

【4+1招日常保養小動作】
#翰醫堂中醫師分享給久坐族的輕鬆保養法 👨‍⚕️

🌀一、肩頸舒筋動作
功效：活血通絡、緩解肩頸僵硬。
👉雙手放肩上，肩部畫圈（前後各10圈），配合深呼吸。

🌿二、腰背伸展
功效：伸展脊柱、促進下肢血液回流。
👉雙手十指交扣上舉，吸氣伸展腰背並踮腳尖；呼氣放鬆，重複5次。

💫三、坐姿轉體
功效：放鬆腰椎、促進肝氣舒暢。
👉坐直，雙手抱胸，慢慢將上半身向左、右旋轉各5次。

🌬️四、深呼吸法
功效：幫助氣血運行、減少胸悶。
👉吸氣時胸腹同時擴張，呼氣時緩慢吐盡，重複10次。

🔥【最後，最最重要的 +1！】
　　\ 定時活動身體 /
每30～60分鐘，記得起來走動2～3分鐘，
可搭配「椅子起立運動」，幫助促進代謝、放鬆肌肉。

💬想了解更多適合自己的保健方法嗎？
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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #循環差 #久坐

15/11/2025

【26歲肩膀比爸爸還僵？】
年輕人肩頸痠痛比例竟比長輩還高！😳

明明還年輕，肩膀卻喀喀作響、舉不起來？
一位 26 歲工程師的病例分享，白天久坐打電腦、姿勢不良圓肩駝背，
晚上健身又用錯力氣，結果肩膀越練越痛，最後連洗澡、穿衣都困難！😥

🩺 中醫怎麼看這類「年輕人肩痛」？
像這種情況，多半是「肌肉過度緊繃」＋「關節錯位」的組合拳⚡
通常會：
👉 先評估哪些肌群代償、哪些肌肉失衡
👉 搭配乾針改善僵硬與疼痛
👉 加上徒手整復，把錯位的關節「重新組裝」回去

當下症狀可改善約六成，持續治療三至四次後，活動度就能明顯提升👏

🌿 中藥輔助調理也很關鍵
會依情況搭配：
．疏通經絡、活血化瘀
．消腫止痛、補益肝腎
讓氣血循環順暢、修復受傷組織，內外兼顧💪

📣 翰醫堂中醫師提醒：肩膀不是手機，別讓它過熱當機！
現代人肩頸僵硬的三大元兇：
1️⃣ 長時間滑手機 → 肩膀前傾、肌肉無力
2️⃣ 運動姿勢錯誤 → 肩關節過度代償
3️⃣ 壓力大＋熬夜 → 肌肉緊繃如橡皮筋，最後動不了

這些習慣都可能讓肩膀提前退化、活動受限，甚至引發慢性發炎⚠️

✨ 不論你是肩膀痛、膝蓋痛還是腰痠背痛，都別忽視這些小警訊！

📍歡迎到 #翰醫堂公益中醫診所諮詢唷！
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11/11/2025

【門診公告】
親愛的朋友們請注意～
11/12（三）我們正常看診喔！
翰醫堂公益中醫診所關心您 ❤️
📌 若有任何疑問，歡迎隨時來翰醫堂公益中醫診所諮詢～
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