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LIFE, Taichung (2026)

28/01/2021

【山不在高，有心就行!實用穿搭術助你征服高山!!🏔🏔】
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台灣山多又高，因此登山健行一直是很熱門的運動，🧗‍♀️🧗‍♀️
尤其在炎熱的夏天，能爬上涼爽的高山是一件舒服的事，
但山下熱，山上冷，穿衣服就成了一件麻煩的事情，☃☃
對登山新手來說，沒有專業的登山裝備，究竟怎麼穿才正確呢？🤔
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登山穿著的大原則是不讓身體因自然環境出狀況，🙄
比如天熱時曬傷中暑、天雨時淋濕失溫，尤其要慎防失溫，
登山穿著第一要能維持身體乾燥，第二要能留住體熱，🌤🌤
從野外333原則第一項-不能失溫超過3小時，😖😖
就能知道失溫在山上是多危險的事情，因此穿對衣服更為重要!
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說了這麼多，但做起來其實沒那麼難，用我們平常穿的衣服就能搭出登山裝喔!快點開圖片!台灣的高山們就等著你上去唱征服!!💪💪
#三層穿搭 #登山 #應付寒冷和炎熱 #穿著搭配

26/01/2021

【怕胖卻又嘴巴癢?!五種健康零食止你的癢和你的餓!】
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嘴饞想吃東西又怕身材就像變心的情人一去不回頭嗎？😥😥
別擔心!!想吃東西不是罪~重點是該挑什麼東西來吃，
就算是零食也可以吃得健康又美味~😆😆
以下嚴選了營養師推薦的健康零食Top 5，😍😍
都是營養滿滿又解嘴饞的好物喔!!🤤🤤
讓你的慾望和理智不用再為吃東西大打出手!
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但再健康的東西，吃多就是適得其反，
大家還是要適時地克制口腹之慾阿~😅😅
#零食 #想吃甜 #又怕胖 #健康點心

21/01/2021

【騎車習慣你是哪一種?】
日常生活中
影響脊椎健康
如坐姿、臥姿、站姿
近年
機車外送員工作
除了有交通危險
長時間騎車
倘若姿勢不良
還會影響脊椎😨
為什麼呢❓❓
倘若身上揹包包
當騎車經路面不平
瞬間衝擊力
在時間影響
會導致腰酸背痛
甚至椎間盤突出
椎間盤突出❓❓
功用| 連接上下脊椎骨，避震器角色
發病| 先下背痛，後臀部亦有痛感，再者為大腿外側與足部
下方留言騎車習慣你是哪一種?
👉將私訊你改善方式

#機車 #補助 #外送員 #脊椎 #椎間盤突出

19/01/2021

【你吸的每一口空氣都有殺傷力】
在台灣🇹🇼 三分之一人口
有過敏體質
空污雖非過敏源頭
卻是引發呼吸道過敏的燃點🔥
WHO報告指出📑
全球有10萬人每年死於氣喘
起因為室內空氣汙染
室外常見的空氣汙染
不免因工業化緣故
配戴口罩能減少傷害
至於室內的空汙呢❓

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🔗影響呼吸系統的室內空汙
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#香菸
👉起因 | 空氣中的殘留氣體附著
☠️毒氣體| 含有69種致癌物(如，石綿纖維、醋酸纖維)
💊疾病 | 慢性疾病、肺癌、結核病感染、呼吸衰竭
🙎‍♀️危害對象
一手菸 | 吸菸者
二手菸 | 不抽菸，但因環境中有人抽菸
三手菸 | 菸味與空氣的灰塵結合成有毒物質，附著在身體或物體表面

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#拜拜
👉起因 | 燒香
☠️毒氣體| PM2.5、苯
💊疾病 | 呼吸道、心血管疾病
🙎‍♀️危害對象| 慢性心肺疾病、氣喘、慢性阻塞性肺病、過敏患者

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#廚房油煙
👉起因 | 氣炸鍋、快菜、炭烤
☠️毒氣體| 二硝基苯酚、苯並芘
💊疾病| 肺癌、體內免疫系統、不同程度脫髮、皮膚暗沉粗糙長斑

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#裝潢整修
👉起因 | 建材、進行木材切割
☠️毒氣體| 粉塵、甲醛與揮發性物質

#空汙 #過敏兒 #抽菸 #燒香 #肺癌 #呼吸系統 #婦女

14/01/2021

【喝酒臉紅不正常，一招檢測酒精耐受性!】
每天飲用純酒精10克
罹癌又短命🧟
📋
根據瑞典的研究分析
追蹤晚年罹患肝病情者
與18~19歲青年飲酒
大數據結果分析
日飲超過30克酒量
嚴重肝癌患病風險高5至11倍‼ ‼
🎯
多數人對於喝酒臉紅的錯誤迷失
以為臉紅就是酒精代謝快、肝功能好
其實
應將喝酒臉紅😡
做為是否在繼續喝酒的依據
一旦有臉紅跡象
則應停止🙅🙅‍♂️🙅‍♀️
因此
喝”酒安全量”是因人而異的
當臉紅特徵出現時
身體狀況可能會有
心跳加速、頭痛頭暈
或嘔吐等😵
-
快來做酒精小檢測~
文章轉載自：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=78567
#啤酒 #酒精不耐症 #癌症 #肝癌

12/01/2021

【拉遠又拉近，還是看不清，究竟是老花還是白內障？】
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眼睛是人類的靈魂之窗，卻仍然擋不住歲月的摧殘，
當年紀變大，開始眼前霧茫茫時，😵😵
每個人的反應幾乎都是，「啊?!我老花了?」
但你知道嗎？除了老花，白內障也是老年的問題之一，
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得到白內障的人，勢力會慢慢模糊，😥😥
尤其是現代人手機電腦不離身，
很多人才50歲就出現嚴重白內障，😓😓
不只影響生活便利，也容易發生跌倒或交通上的危險，
進而影響患者的自信和社交，甚至加速失智😫😫
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但與老花相比，白內障似乎是一個很陌生的名詞，
究竟白內障是怎麼造成的，得到時又該怎麼進行治療呢？
其實就算真的得到白內障大家也不用過於擔心，☺☺
隨著科技的進步，白內障治療已經變得更加安全也更無風險了!🤗🤗
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點開圖片，今天來福編就帶你認識這個常被忽視的疾病!!
文章轉載自：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=83004
#白內障 #老花 #別傻傻分不清 #眼睛疾病

07/01/2021

【照顧健康｜身體飲食指南🥣】
來福編時常聽爸媽說，吃海帶頭髮會變得烏黑亮麗
那我吃什麼可以讓我皮膚變好呢❓ 👀
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來來來～
現代生活忙碌，我們都該好好照顧自己
來福編整理8種食物🍎 🍠 🥚
讓你知道吃什麼對身體的哪個部位好
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#飲食重要性
🔹高糖、高脂肪等「垃圾食品」，會讓腰圍、體重飆升，還會連帶情緒和精神健康等問題。
🔹吃飯不定，會導致血糖下降，出現疲勞和煩躁
🔹飲水不足，影響你的心理健康，還會難以集中精力
－
#日常選對飲食照顧自己
許多研究顯示，飲食與我們的健康有很大的關聯
注重自己的飲食，讓你
養顏美容💆～補充能量💪～預防疾病🤸
#預防疾病 #飲食指南 #健康 #食物

05/01/2021

【晚睡症候群｜你中幾樣】
現代人被手機制約📱
明明就很累很想睡🥱
但就是要滑個手機才過癮🤦‍♀️
　　
滑一滑就又3.多
隔天上班、上課又沒精神
這就是小編最近的生活啊啊啊啊😱😱
　　
你有以下狀況嗎？
A. 睡前滑手機看IG、FB、YT，滑到忘我
B. 事情拖到很晚才做，只好犧牲睡眠時間
C. 要回完大家的訊息才能安心入睡，回完都半夜了
　　
🔺在底下留言ABC
讓小編知道有誰也是晚睡夥伴！！
　　
＃健康＃失眠＃睡眠＃手機成癮

31/12/2020

【天然瘦身好食物】

現今媒體的過度發達讓大家的審美標準非常一致。
苗條、長髮飄逸、白臉便是大家所公認的漂亮。
雖然這些標準世俗到不能再世俗，
但當我們在追求內在美的同時，若不注重外在美，我們本質上所追求的內在美又要如何被發現呢

也就是說，
以下能夠讓你瘦身的五個食物，不管你是高矮胖瘦，
好好瞭解不管怎樣都好;

♦蒟蒻 ♦

主要成分為水分及少許的食物纖維，100g的蒟蒻熱量僅20大卡。且蒟蒻，是由葡萄糖及甘露糖結合的多醣類，比較不易被人體吸收。遇到水後會膨脹的特性，可增加飽腹感，延遲胃的消化速度。

♦竹筍♦

含有膳食纖維、維生素B群及鉀、磷、鎂、鈣、鈉、鐵、鋅等礦物質。其中膳食纖維能夠促進腸胃道蠕動，加速糞便排出，避免便秘。但是如果配上美乃滋會讓你的努力事倍功半喔。

♦菇類♦

鴻喜菇、雪白菇等各式菇類，皆含有豐富的膳食纖維，具有飽足感不易感到飢餓，還可維持血糖的穩定。

♦無糖綠茶♦

綠茶中的兒茶素（綠茶多酚）具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，減少脂肪細胞堆積、也可幫助體內的醣類及脂肪代謝🍵。

♦番茄♦

番茄含有豐富的膳食纖維又具飽足感、還有豐富的維生素A、C，可防止自由基對身體細胞的破壞，降低發炎反應，可說是減肥聖品🍅。

#五個減肥好物 #瘦身 #好看 #蒟蒻 #竹筍 #菇類 #番茄 #無糖綠茶

30/12/2020

揪出失眠元兇，因為你睡前都在…?

夜睡不著覺，但沒有心情哼成歌 😩😩
因為失眠實在是太痛苦啦!!!

現代人因為壓力的關係常常會導致失眠
但失眠，真的是因為壓力太大嗎?

有可能是因為你在睡覺前使用了3C產品，
或是看了電視導致大腦太抗奮而睡不著 😫

就讓來福編來說明一下為何會因為使用3C而睡不著吧❓

那是因為大腦內 #松果體的關係，
當夜晚光線減弱後，
大腦中的松果體就會 #分泌褪黑激素，促進睡眠。
而我們使用3C產品時，
其螢幕發出的藍光在進入視網膜後，
會被轉換成 #神經訊號傳至大腦的 #視交叉上核，
然後再經由交感神經傳導至松果體，
而松果體被錯誤通知「天還亮著」的訊息後，
就會抑制並延後褪黑激素的分泌，導致睡意下降。

那我們要如何改善呢?

專家有兩點小建議：

1️⃣在床以外的地方使用3C，
讓床回復為「放鬆、睡覺的地方」。

2️⃣調整3C產品的螢幕背光，降低藍光的強度，讓松果體促進褪黑激素分泌，增加睡意。

#失眠 #失眠因素

24/12/2020

【快被壓扁了嗎？】
最近聽到很多令人難過的事情😕
很多這些煩躁都是來自於壓力
壓力會影響心理❤️
也會影響生理🧍🏻
若長期處於高壓下
你有可能會產生頭痛、焦慮、疲勞、失眠或脾氣暴躁等情形
會對身心造成不健康的影響‼️

為了瞭解自己的身體狀況
快來測試自己的壓力指數
是否在健康範圍內💪🏻
1. 您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？
2. 您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？
3. 您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？
4. 您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？
5. 您最近是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？
6. 您最近六個月內是否生病不只一次了？
7. 您最近是否經常覺得很累，假日都在睡覺？
8. 您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？
9. 您最近是否經常意見和別人不同？
10. 您最近是否注意力經常難以集中？
11. 您最近是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？
12. 有人說您最近氣色不太好嗎？

在下方留言說你中了幾項
我們會私訊你得分結果評量‼️
若你現在真的很需要找人聊聊🗣
可以尋找就近的心理診所，與心理師談談❤️

#壓力 #檢測 #高壓
#心理診所 #恐懼

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