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天乙診所

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天乙診所

因一線的緣，有機會在社區服務大眾，由重症走入基層，希望能夠治癒更多人復健物理治療，健康管理，醫療，保健，健檢

08/12/2025

猛健樂 vs 週纖達 — 先搞清楚你想要什麼減重「味道」》

你看到很多人在討論：Mounjaro（猛健樂）和 Wegovy（週纖達），到底哪個比較好？

先提醒：沒有所謂的「萬靈藥」，只有適合你的「工具箱」。

🔍 差異在哪？
• 機制不同：Mounjaro 同時作用於 GIP + GLP-1 受體，有雙重作用，對食慾壓制與代謝提升比較強。Wegovy 僅作用 GLP-1。 (
• 減重幅度差異：多項研究顯示，在同樣療程下，Mounjaro 的體重減輕往往比 Wegovy 多一些。
• 適合對象不同：如果你有比較高 BMI、合併胰島素阻抗或代謝症候群，或希望有比較強烈減重效果，醫師可能會傾向建議 Mounjaro；而對於減重目標較溫和、或對藥物耐受性敏感的人，Wegovy 可能是較穩健選擇。

💡 你該先想清楚「你要的是什麼」
• 想「快速看到變化／脂肪減得比較明顯」 → Mounjaro 可能比較符合期待
• 想「穩扎穩打、不太刺激腸胃、長期管理」 → Wegovy 比較溫和
• 不論選哪一款，都不能只靠藥物：飲食、運動、生活習慣才是穩定、健康減重的三腳架

📩 想讓我們幫你評估適合哪一款？留言【減重評估】，劉醫師幫你分析。
⟹ 選藥物之前，先了解自己真正需要什麼，才能不走回頭路。

04/12/2025

《醫師為什麼一直叫你「去動一動」？不是叫你當健身網紅啦》

「醫師，我又不是要比健美，為什麼每次回診都叫我要多運動？」

這句話，劉穎謙醫師幾乎每週都會在診間聽到。

先說結論：
運動不是為了變壯，而是為了「把你未來十年的風險往後推」。

🔍 劉醫師怎麼看「動一動」這件事？
國際與台灣建議其實很一致：
成人每週至少 150–300 分鐘中等強度有氧活動，或 75–150 分鐘高強度活動，再加上每週至少 2 天肌力訓練，就能明顯降低心血管疾病、糖尿病、部分癌症與憂鬱風險。

翻成白話，就是：
• 一週五天，每天快走 30 分鐘＋兩天簡單重量訓練，就已經是很合格的標準。
• 不用一次做很久，切成每天 10–15 分鐘，也有幫助。

🏥 診間常見三種「以為自己有在動」的誤會
1. 「我有走路上下班啊」
→ 走 3 分鐘、等紅燈 5 分鐘，強度太零碎，很難達到「中等強度」的心肺負荷。
2. 「假日打一次球就好」
→ 一次打很累，反而一週六天都沒動，容易運動傷害＋總量不足。
3. 「我每天 1 萬步，應該夠了」
→ 步數高不等於強度夠，還是要有「會微喘、還能講話」的那種快走或爬梯。

💡 本週作業｜劉醫師給你的「3×10 啟動版」
• 每天挑 3 個 10 分鐘：
o 早上：下公車多走一站（快走 10 分鐘）
o 中午：飯後走樓梯或繞大樓一圈（10 分鐘）
o 晚上：看電視廣告時間做原地踏步或抬膝（10 分鐘）
• 先不要管完美，只要先把身體從「完全靜止」拉回「有在動」。

⟹ 不用先變很強壯，先變「有在動」就已經贏過很多疾病了。

27/11/2025

《停藥後怎麼走？猛健樂結束後的「維持策略」》

曾有一位患者說：「我瘦了 12 公斤，但我怕停藥後就反彈。」這是很多人在 Mounjaro 路上常有的焦慮。事實上，研究指出：停藥後若無生活習慣跟上，反彈風險仍存在。

🔧【維持三步戰略】
1. 穩定劑量＋醫師追蹤：停藥前請醫師評估，針對停藥時間與觀察期做規劃。
2. 習慣先於數字：已建立的飲食／運動習慣早已起作用，請令其「自動化」－例如：每晚散步、週一力量訓練。
3. 儀表盤檢查：每月量腰圍、體脂、拍照比對。體重只是參考，不是唯一目標。

📩 想取得《停藥維持檢查清單》？私訊【維持策略】讓我們傳送你。

⟹ 瘦身不只是「到達」一個數字，而是走向「長期穩定」的新生活。猛健樂是助力，你走得才是主導。

24/11/2025

《從醫師到鄰居：天乙居家醫療的一天》

早上 8 點，天乙診所的醫師團隊準備出發。第一站是太平里的李奶奶家。

👩‍⚕️ 一天的縮影
護理師先幫奶奶量血壓、血糖，藥師查看藥袋是否用對。醫師檢查她的膝關節，並示範伸展運動。
午餐後，他們到下一戶，替肺阻塞的阿公換導管、調整氧氣濃度。結束前，醫師還坐下與家屬聊了幾句：「阿公最近睡得好不好？」

🌿 這不是特別任務，而是日常
天乙團隊每週服務居家患者：
• 約 80% 是慢性病穩定追蹤。
• 約 10% 為急性治療。
• 約 10% 為其他

我們相信
醫療不只在診間，也在家的餐桌邊、在客廳裡的笑聲中。當醫療變成生活的一部分，病痛就不再那麼孤單。

📩 想申請天乙居家醫療服務？私訊【醫療到家】了解流程。
⟹ 我們不只是看診的人，更是走進生活、懂得傾聽的夥伴。

20/11/2025

《飲食不是少，而是選對：猛健樂飲食3大改變》

黃先生 50 歲，開始猛健樂後，他最困擾的不是藥物，而是：「我還是愛吃啊，怎麼辦？」營養師說：不是「吃少」，而是「吃對」。

🥗【三大飲食轉變】
1. 蛋白優先吃：魚、雞胸、豆腐先上，幫助你在猛健樂狀態下維持肌肉量。
2. 澱粉選好量：糙米半碗、地瓜一塊，比「完全拒澱粉」更易長期維持。
3. 醬料少＋彩蔬多：外食時選擇「三色蔬菜＋清蛋白＋少醬」模式，減少隱藏熱量。

📚【為什麼必做】猛健樂雖降低食慾，但若飲食仍回到「油炸＋重醬」模式，效果會打折。專家指出：藥物＋飲食＋運動是三腳椅。

📩 留言【飲食對了】領《外食選盤指南圖卡》。
⟹ 吃得不是少，而是「內容好」—讓猛健樂真正發揮力。

17/11/2025

《居家醫療不是「臨時救火」，而是長期陪伴》

林阿姨說：「我以為居家醫療只是在病危時臨時上門，沒想到能陪我撐過一年多。」

🏡 現實寫照
在台灣，越來越多長輩患有多重慢性病（糖尿病＋心衰竭＋關節退化），每次出門看診都像大工程。居家醫療團隊的角色，是讓醫療變成生活的一部分。

🔍 為什麼重要？
• 穩定追蹤：醫師定期訪視、調整藥物，避免「重複用藥」與「忘記吃藥」。
• 提早發現：護理師透過日常觀察，能早一步發現發燒、水腫、呼吸變喘等警訊。
• 情緒支持：團隊協助家屬理解疾病曲線，不再孤單焦慮。

💡 家屬可以這樣配合
1. 建立「症狀紀錄本」，寫下血壓、血糖、食量、睡眠。
2. 準備好用藥袋與最近就醫資料。
3. 與團隊建立群組，方便即時通報。

📩 想讓爸媽有穩定的醫療節奏？留言【長期陪伴】，我們教你怎麼開始。
⟹ 居家醫療不是緊急時的救火隊，而是慢性病長路上的夥伴。

13/11/2025

《數字卡關？三個非體重數字你也要看》

林小姐 38 歲，在猛健樂開始 8 週後，體重從 72 kg → 70 kg，但停滯兩週心裡很焦慮。醫師說：「體重只是其中一條線，還有三條你忽略了。」

🔍【三條你也該看】
1. 飽足感線：吃飯後 1 小時內你滿足了嗎？減少了零食慾，代表進步。
2. 腰圍／衣服線：同件褲子扣子變鬆一扣，或腰帶孔進一格，是實質改變。
3. 疲勞感／睡眠線：更少白天倦怠、更少傍晚餓→暴飲，表示代謝在走。

💡【貼心提示】猛健樂能幫你「改變生理機制」，但非魔法藥丸。當「體重停滯」時，不妨轉看以上三條線。
📩 想要「3條線紀錄表」？留言【紀錄3線】，我們免費送你。

⟹ 數字不動，不代表你沒有進步。看懂你的身體其他信號，才是真正安定的節奏。

10/11/2025

《當爸媽不想出門，我們的診間就上門》

陳伯伯 78 歲，行動不便、心臟病史。女兒每次陪他出門看診都得請假半天。直到她發現天乙診所有「居家醫療團隊」，一次改變了整個家。

🚪 故事開場
第一次到府那天，劉醫師帶著護理師上門。陳伯伯笑著說：「這像我年輕時診所來家裡看病的日子。」
醫師幫他量血壓、聽心音，護理師檢查壓瘡、藥師整理慢箋藥袋。不到一小時，家人也學會怎麼量血壓、紀錄尿量。

📚 你可能不知道的事
• 根據衛福部資料，台灣每年約有 3 萬名長者因就醫不便而延誤治療。居家醫療不只是便利，而是「減少不必要住院」的關鍵。
• 「居家醫療」是醫師親自上門，與「居家照護」或「長照服務」不同；前者可開藥、開檢查、追蹤病情。

💡 三步申請
1. 通常需由慢性病患者或行動不便者提出申請。
2. 檢附健保卡、醫師評估表。
3. 由診所協助報衛生局審核。

📩 想了解你的家人是否符合資格？私訊【居家醫療】讓我們幫你評估。
⟹ 當爸媽不想出門，我們就讓醫療自己走進家門。

06/11/2025

從「動不起來」到「動起來」：猛健樂＋日常活動啟動日記》

張先生 45 歲，典型久坐族，上班 10 小時＋開車通勤＋回家看電視。他說：「我總是動不起來，動一動也累。」決定在醫師與營養師協助下，加入猛健樂治療＋活動規劃。

🔬【科學提醒】猛健樂作用機轉在於同時刺激 GLP-1 與 GIP 受體，能降低飢餓感、延長飽足時間、並提升胰島素敏感度。

📊【活動啟動三步】
1. 每日「起身一次」：每坐 45 分鐘起立走 2 分鐘。
2. 晚餐後散步 20 分鐘，不用激烈，但堅持。
3. 週末挑一項輕運動（如：騎腳踏車、爬樓梯）至少 30 分鐘。

✍️【關鍵提醒】藥物只是輔助，「活動」是你真正取分的地方。把「動不起來」變成「動起來」也需要日常習慣。
📩 想取得「活動起動圖卡」？留言關鍵字【起動日記】我們傳送給你。

⟹ 當你願意從小動作開始，瘦身之路就有腳下的步伐。

03/11/2025

月月都難受？PMS 與藏紅花，研究怎麼說》

小葵每逢經前就心情低落、容易煩躁。她問：「聽說藏紅花對經前不適有幫助？」— 我們把證據說清楚。

近年的系統性回顧與統合分析整合多項隨機試驗，指出藏紅花補充對部分 PMS 症狀（如心情波動、易怒等）有改善趨勢；但樣本數與品質仍有限，仍需更多高品質研究確認劑量、族群與長期安全性。也就是：有潛力，但不是處方治療的替代。

安全提醒
若你正在備孕/懷孕、或使用影響凝血的藥物，請先與醫師討論再考慮任何補充品；高劑量使用並不等於更好，反而可能增加風險。

如何更安全地嘗試？
• 從飲食量起步：少量入菜或泡茶，避免濃縮過量。
• 記錄 2–4 週：簡單記下情緒、睡眠、月經週期變化，觀察是否真的有幫助。
• 若症狀影響日常或持續加劇，優先就醫排除其他內科/婦科問題。

30/10/2025

節慶聚餐不爆卡：SOP 在這裡》

萬聖節聚會、公司餐敘接力，阿喬最怕一餐「走鐘」。關鍵不是拒絕聚餐，而是用流程保護節奏。

聚餐前 10 分鐘
• 溫水 300 ml；
• 想好「我的第一口」：先蔬菜或清湯；
• 設定「八成飽」的停點。

桌上選擇
• 先菜後蛋白再澱粉；
• 炸物、濃醬「分享制」而非一人份；
• 甜點兩口原則：第一口品嚐、第二口收尾，之後喝熱茶。

餐後黃金 30 分鐘
• 散步或站立聊天，不馬上坐下；
• 晚上回家補一杯無糖電解質水。

飲品攻略
• 無糖茶、氣泡水＋檸檬；
• 若有酒，慢飲＋間隔水，避免甜調酒。

備用 Plan B
• 若聚會在晚餐：午餐偏清爽、高纖；
• 當天步數 +2000 作為緩衝。

📩 需要《節慶不爆卡 SOP 圖卡》？私訊【節慶SOP】
⟹ 你可以享受聚會，也可以守住節奏。兩者並行。

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Taichung
411

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