天乙診所

天乙診所 因一線的緣，有機會在社區服務大眾，由重症走入基層，希望能夠治癒更多人 復健物理治療，健康管理，醫療，保健，健檢

13/02/2026

🧧 過年五招，健康吃

過年團圓，吃得開心很重要，
但身體也要顧好，年後才不會來補課。

記住這 5 個小原則：
✔ 份量別過多
✔ 油炸少一點
✔ 甜食淺嚐
✔ 多喝水、多走動
✔ 有慢性病，作息與用藥別亂

不是不能吃，
而是「吃得剛剛好」。

祝大家過年吃得安心、身體平安 🧡— 天乙診所 關心您

#過年五招
#健康吃
#年節飲食
#天乙診所
#劉穎謙醫師

「檢查都說正常，但我就是覺得整個人怪怪的。」很多人走進診間時，會先說一句：「醫師，我其實也不知道我怎麼了。」不是哪裡特別痛，也不是突然生病，卻總覺得——睡了也不太恢復，白天撐著，晚上反而更累。在門診裡，我們很常看到這樣的狀態：檢查數值不一定...
10/02/2026

「檢查都說正常，
但我就是覺得整個人怪怪的。」

很多人走進診間時，
會先說一句：
「醫師，我其實也不知道我怎麼了。」

不是哪裡特別痛，
也不是突然生病，
卻總覺得——
睡了也不太恢復，
白天撐著，晚上反而更累。

在門診裡，我們很常看到這樣的狀態：
檢查數值不一定異常，
但身體早就用疲憊、緊繃、睡不好在提醒你。

有些不舒服，
不是突然發生，
而是撐了很久，
只是一直沒有被好好聽見。

如果你最近也常懷疑：
「是不是我想太多了？」
我想告訴你：
你不誇張，
你只是累很久了。

天乙診所
—
陪你把身體的訊號，一點一點理清

👉 你最近比較像哪一種累？
白天撐著型，還是晚上更累型？

06/02/2026

💧你也是這樣喝水嗎？💧

多喝水，對身體有這些幫助：
✔ 維持關節潤滑與活動舒適度
✔ 幫助身體調節體溫
✔ 加速新陳代謝、促進循環
✔ 減輕腎臟與肝臟的負擔
✔ 改善便秘、幫助腸胃蠕動
✔ 保持肌膚濕潤與彈性，減少因乾燥引起的細紋
✔ 增強大腦運作、有助於維持專注力、記憶力及思考速度
✔ 幫助降低血液的黏稠度，減少血栓、高血壓等等心血管疾病的發生率

💡身體缺水，看尿液顏色就知道！
當身體水分充足，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色
反之，若體內水分不足，尿液量會減少且尿液濃度較高，呈現深黃色或是烏龍茶色的尿液

💡 喝水小提醒
飲用水溫控制在對人體健康最佳的攝氏10～30度。
喝水不是等渴了才喝，而是「少量、多次、分散喝」。

⚠️需要限水的族群
例如：心臟衰竭、嚴重瓣膜性心臟病、血液透析患者、肝硬化伴有腹水、水腫等患者
需要按照醫師指示嚴格控制水分攝取喔！！

簡單一杯水，其實是最容易被忽略的健康習慣。— 天乙診所 關心您的日常健康

#多喝水
#健康習慣
#日常衛教
#天乙診所
#劉穎謙醫師

很多人走進診間時，會先說一句：「醫師，我其實也不知道我怎麼了。」不是劇痛、也不是發燒。就是——睡了也像沒睡、醒來就累。腦袋很忙，身體很沉。白天撐著，晚上卻更清醒。你可能也試著說服自己：「我只是最近比較累。」「過幾天就好了。」但身體的訊號，常...
03/02/2026

很多人走進診間時，會先說一句：
「醫師，我其實也不知道我怎麼了。」

不是劇痛、也不是發燒。
就是——
睡了也像沒睡、醒來就累。
腦袋很忙，身體很沉。
白天撐著，晚上卻更清醒。

你可能也試著說服自己：
「我只是最近比較累。」
「過幾天就好了。」
但身體的訊號，常常不是突然出現，
而是你撐得太久，久到它只好用「不舒服」提醒你停一下。

在門診我們很常看到這種狀態：
檢查數值不一定很糟，
但人就是覺得卡住、失去力氣、情緒也變得敏感。

有時候你需要的，不是立刻被貼上某個標籤，
而是有人陪你把狀況一條一條釐清：
你現在的疲憊，來自睡眠？壓力？生活節奏？還是身體的負擔？

如果你最近也常問自己：
「我是不是太誇張了？」
我想說：你不誇張。
你只是累很久了。

天乙診所
—
陪你把疲憊的來源，慢慢找回來

#天乙診所 #身體訊號 #睡眠困擾 #長期疲勞 #壓力管理 #自律神經 #把自己找回來 #台中太平

小提醒：以上為一般衛教與門診觀察分享，若症狀持續或影響生活，建議就醫由醫師評估。

很多人來看診時，第一句常常不是在問病，而是說：「醫師，我是不是太誇張了？」明明檢查都還可以，但就是覺得累、睡不好、提不起勁，有時連自己都開始懷疑，是不是想太多。但從門診的角度來看，其實很多不舒服，不是突然發生的，而是身體撐了很久，只是一直沒...
29/01/2026

很多人來看診時，
第一句常常不是在問病，
而是說：

「醫師，我是不是太誇張了？」

明明檢查都還可以，
但就是覺得累、睡不好、提不起勁，
有時連自己都開始懷疑，是不是想太多。

但從門診的角度來看，
其實很多不舒服，
不是突然發生的，
而是身體撐了很久，
只是一直沒有被好好聽見。

我們習慣把生活撐好、把角色做好，
卻很少停下來問自己一句：
「我現在，真的還好嗎？」

有些問題不急著貼標籤，
也不一定馬上需要答案，
先被理解，本身就是一種照顧。

天乙診所
—
陪你把身體的訊號，一點一點理清

急速瘦身更要營養顧好：三步營養守則》在猛健樂的減重療程中，體重下降往往很快，但如果沒把營養一起「列入計畫」，可能出現幾個常見問題：• 肌力下降、代謝變慢• 沒精神、恢復慢、運動表現不佳• 異常疲勞或過早飢餓感為了避免上面狀況，跟你分享 營養...
26/01/2026

急速瘦身更要營養顧好：三步營養守則》

在猛健樂的減重療程中，體重下降往往很快，但如果沒把營養一起「列入計畫」，可能出現幾個常見問題：
• 肌力下降、代謝變慢
• 沒精神、恢復慢、運動表現不佳
• 異常疲勞或過早飢餓感

為了避免上面狀況，跟你分享 營養守則三步驟：
✅ 1. 均衡蛋白質＋白胺酸
白胺酸是驅動肌肉合成的核心胺基酸，有助於維持肌肉量。每日適量蛋白＋ leucine 豐富食物，可支持肌纖維修復與成長。

✅ 2. 補充 CoQ10 支持能量循環
CoQ10 有助於細胞能量產生與抗氧化力，隨著熱量減少可能會下降。搭配富含抗氧化與健康脂肪的食物，有助維持精神與日常活動能量。

✅ 3. 不忘精胺酸與關節養護
精胺酸能促進血液循環與養分輸送，可改善運動耐力與恢復。玻尿酸（hyaluronic acid）則有助維持結締組織與關節滑順（從飲食或保養搭配）。適當攝取，讓活動不再感到疲乏。

📩 留言【營養守則】索取「減重營養規劃表」，天乙營養師協助你一對一分析！
⟹ 瘦身是過程，不顧營養等於只看到數字，不看到體質。

《猛健樂期間最怕 3 大營養缺口，怎麼補？》瘦下來是一件事，不掉肌肉、保持能量、運動有力 是另一件更重要的事。猛健樂有效降低食慾、幫助減重，但如果缺少以下關鍵營養，可能讓你「瘦掉的是肌肉、不是脂肪」。🧠 缺口 1｜必需胺基酸不足白胺酸是驅動...
19/01/2026

《猛健樂期間最怕 3 大營養缺口，怎麼補？》

瘦下來是一件事，不掉肌肉、保持能量、運動有力 是另一件更重要的事。猛健樂有效降低食慾、幫助減重，但如果缺少以下關鍵營養，可能讓你「瘦掉的是肌肉、不是脂肪」。

🧠 缺口 1｜必需胺基酸不足
白胺酸是驅動肌肉蛋白合成的主要胺基酸。缺乏白胺酸會讓肌肉合成反應下降，即使吃了蛋白質，效果也有限。想保持肌肉量，建議攝取優質蛋白＋富含白胺酸的食物如蛋、魚、豆類。

⚡ 缺口 2｜CoQ10 下降
CoQ10 在能量產生過程中扮演角色，在快速瘦身期間若飲食熱量與品質下降，可能出現 精神疲倦、恢復差、運動耐力不如前 的狀況。均衡飲食＋富含抗氧化物的食物如堅果、牛肉、雞胸可一起攝取。

💪 缺口 3｜精胺酸不夠
精胺酸參與一氧化氮合成，能協助血液循環與養分運送；若攝取不足，在訓練後可能感到恢復慢、耐力下降。平日可搭配高蛋白食物如牛肉、堅果、豆類，提高精胺酸來源。

《急速瘦身不等於營養到位：猛健樂時期常忽略的 4 大物質》很多人在使用猛健樂的減重旅程中，把重點放在體重數字下降，但有一件事常被忽略：營養是否跟上？急速瘦身常見的困境不是「瘦」得不夠快，而是「能量、肌肉與恢復」出現缺口。這背後常與四種營養物...
12/01/2026

《急速瘦身不等於營養到位：猛健樂時期常忽略的 4 大物質》

很多人在使用猛健樂的減重旅程中，把重點放在體重數字下降，但有一件事常被忽略：營養是否跟上？

急速瘦身常見的困境不是「瘦」得不夠快，而是「能量、肌肉與恢復」出現缺口。這背後常與四種營養物質的不足有關：
🍖 1️⃣ 白胺酸（Leucine） — 肌肉合成的觸發鍵
白胺酸是促進肌肉蛋白合成的關鍵胺基酸，在飲食不足或快速減重時容易不足，導致肌肉量下降、代謝率下滑。💡 研究指出，白胺酸能驅動肌肉合成反應，是保持肌肉量的重要營養來源。

🍳 2️⃣ 精胺酸（Arginine） — 幫助營養與氧氣輸送
精胺酸是條件必需胺基酸，在壓力大或體重快速變化時體內需求增加。它能促進一氧化氮生成，幫助血管擴張、提升營養輸送，有助運動表現與耐力。

⚡ 3️⃣ CoQ10（輔酶 Q10） — 細胞能量管理者
CoQ10 參與細胞能量代謝，是細胞「小發電廠」的重要成分。尤其在減重期若食物攝取不足，CoQ10 下滑可能讓人感到疲倦、恢復變慢。

💧 4️⃣ 玻尿酸（Hyaluronic Acid） — 保持組織水潤與關節滑順
雖然不直接影響熱量，但玻尿酸是軟組織與關節的重要成分。缺乏時可能造成關節不適、肌肉緊繃，間接影響運動與恢復。

🔎 小提醒
單靠猛健樂讓體重下降，如果沒有充足蛋白質、必需胺基酸與細胞能量營養，不僅容易掉肌肉、疲勞感強，更可能影響你回到正常飲食後的恢復與維持效率。

📩 想要「減重期營養補給清單」？留言【營養補給】，天乙營養師幫你整理！
⟹ 減重不只是少吃、少動，而是「營養到位」才能健康穩定向前。

新的一年。祝大家 2026 ，身體健康。 🌿
01/01/2026

新的一年。祝大家 2026 ，身體健康。 🌿

《你的健康不是短期數字：從減重轉向長期「體質管理」》年尾了，很多人會回頭看一年成果－－體重、脂肪、腰圍變多少。但在 2025 年，我們想：這個年終檢查，不只是數字堆疊，而是「你下一年的健康基礎」。🌱 三個你可能忽略的健康指標1. 肌肉量與力...
29/12/2025

《你的健康不是短期數字：從減重轉向長期「體質管理」》

年尾了，很多人會回頭看一年成果－－體重、脂肪、腰圍變多少。
但在 2025 年，我們想：這個年終檢查，不只是數字堆疊，而是「你下一年的健康基礎」。

🌱 三個你可能忽略的健康指標
1. 肌肉量與力量：不只是瘦了，更要能提菜、走樓梯、維持新陳代謝。
2. 代謝穩定性：血糖、血壓、血脂是否穩住，而不是因減重起伏大。
3. 生活品質：睡眠、精神、體能是否感覺更輕盈、耐力更好。

🎯 我們給你 2026「體質管理小提醒」
• 把每年一次「健康檢查」＋「代謝／體態檢查」當作儀式，不只是量血壓體重，而是看整體身體機能。
• 持續保持「飲食均衡 + 規律運動 + 定期回診」三腳架。
• 不把減重當目標，把「健康、能走、能動、能笑」當成你的日常。

📩 如果你願意，我們提供「2026 體質管理模板表格」，幫你把健康變成日常習慣。留言【2026 體質管理】，我們給你專屬版本。

⟹ 減重不是終點，續寫你的健康故事，從現在開始。

【天乙診所｜2026 元旦休診公告】親愛的朋友們，新年快樂！✨感謝這一年來對天乙診所的信任與支持。配合國定假日，本院門診時間調整如下：🔴 2026/01/01 (週四) 元旦：休診一日🟢 2026/01/02 (週五) 起：恢復正常看診近日...
29/12/2025

【天乙診所｜2026 元旦休診公告】

親愛的朋友們，新年快樂！✨

感謝這一年來對天乙診所的信任與支持。
配合國定假日，本院門診時間調整如下：
🔴 2026/01/01 (週四) 元旦：休診一日
🟢 2026/01/02 (週五) 起：恢復正常看診

近日氣溫起伏較大，跨年夜氣溫較低，
大家出門慶祝或與家人團聚時，請務必添加衣物、注意保暖，
特別是長輩與小朋友，記得戴上帽子或圍巾喔！🧣

預祝大家 2026年 身體健康，平安順心！❤️
天乙診所 全體同仁 敬賀

年末檢查，不只是健檢報告：劉醫師給你的「運動盤點表」》聖誕節、年末聚餐一波波，大家開始拿出健檢報告、血脂數字互相比。劉穎謙醫師想問的是另一件事：「如果把你今年的運動習慣也印成一張報表，你會滿意嗎？」📊 四週來，我們一起走過：• 12/4：為...
25/12/2025

年末檢查，不只是健檢報告：劉醫師給你的「運動盤點表」》

聖誕節、年末聚餐一波波，大家開始拿出健檢報告、血脂數字互相比。
劉穎謙醫師想問的是另一件事：
「如果把你今年的運動習慣也印成一張報表，你會滿意嗎？」

📊 四週來，我們一起走過：
• 12/4：為什麼醫師一直叫你要動？
• 12/11：運動新手的三大安全守則。
• 12/18：肌肉是你的行動存摺。
今天，輪到你幫自己做一張「運動年終結算表」。

📝 劉醫師版「運動盤點四問」
1️⃣ 次數：
過去一個月，你 每週有幾天 心跳有明顯加快、會微喘的活動 ≥ 10 分鐘？
2️⃣ 時間：
把這些活動加起來，你大約有沒有接近 每週 150 分鐘中等強度活動？（例如：快走、騎車、慢跑等）
3️⃣ 肌力：
每週至少有 2 天 做到任何形式的肌力訓練嗎？（深蹲、彈力帶、伏地挺身…）
4️⃣ 感受：
和年初相比，你覺得自己的：
• 上樓梯喘的程度？
• 肌力（提重物、久站）的感覺？
• 睡眠與情緒？

是變好、持平，還是變差？

🎯 劉醫師給你的「明年起步建議」
• 若 4 題大多數是「沒有」或「變差」：
→ 明年先訂一個 「每週多 1 天運動」的小目標，而不是一次想做到完美。
• 若大多是「有做到、覺得有變好」：
→ 恭喜你，請把這些習慣寫下來，當成 「自己設計的處方」，明年繼續。

⚠️ 溫馨提醒
• 以上內容為一般性健康衛教資訊，不構成個人醫療建議或治療承諾。
• 若你有心血管疾病、糖尿病、慢性腎臟病、癌症治療中或其他重大疾病，請務必先與你的醫師討論適合的運動計畫與強度。

📩 想要一份《運動年終盤點表＋明年小目標模板》？
留言【運動盤點】，讓天乙團隊陪你一起規劃。
⟹ 健身不是為了變成誰，而是為了讓未來的自己還走得動、笑得出來。
從今年的盤點開始，跟劉醫師一起，把明年的健康節奏慢慢排進生活裡。

Address

Taiping District 新仁路一段154號
Taichung
411

Opening Hours

Monday 08:00 - 12:00
16:00 - 20:30
Tuesday 08:00 - 12:00
16:00 - 20:30
Wednesday 08:00 - 12:00
16:00 - 20:30
Thursday 08:00 - 12:00
18:30 - 20:30
Friday 08:00 - 12:00
16:00 - 20:30
Saturday 08:00 - 12:00

Telephone

+886422760110

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 天乙診所 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category