如穎心理成長中心

20/10/2025

11/29（六）上午公益講座
從身心狀態檢視自己的職場倦怠與壓力，進而能有所緩解唷～

20/10/2025

#如穎心理成長中心
#公益講座
本次與 #亞洲大學 USR計畫-智慧高齡：認知促進心腦提升」合作
講座當天有提供午餐唷~ 快來報名!🤩
時間114年11月29日(六)09:30-11:30
【讓你帶著更穩定的能量，在新的一年繼續前行】

辛苦了一整年，你有讓自己好好喘口氣嗎？有人正準備為這一年做最後的衝刺，也有人開始思考——是不是該放下手邊的一切，好好休息，甚至離開讓自己疲憊的職場？🌻

當身體開始疲憊......心也越來越沉重......也許不是你不夠努力，而是該停下來，聽聽內在的聲音~🌈🌈

在這場講座裡，心理師將陪你用最溫柔的方式，透過簡單的活動，重新看見自己的壓力與倦怠，學會照顧那個總是努力撐著的自己，讓自己放鬆、療癒與重新充電。🌞

使你能在新的一年，帶著平靜與力量再出發。💪💪
#手刀報名! 人數有限
此演講以成人為主唷!
報名連結在留言處，歡迎社區民眾參與，不限院內學員~~

23/09/2025

#如穎心理成長中心
#公益講座

誰還沒失眠過，請舉手！
現場一聽，原來大家都曾有過翻來覆去、有時需滑手機滑到很累才能睡著的經驗~~
這次的睡眠講座，從睡不好時如何準備好眠的因素外，也從生理與心理兩個層面談到為什麼我們會睡不好！跟著心理師一步步拆解失眠因素！
除了檢視穩定的生理規律~包含生理時鐘、運動的時機等，也教導大家可以如何試著調回自己的睡眠時鐘
接著則是了解失眠的可能原因，也許是長期的身體不適、環境影響、不良的睡前習慣、壓力與焦慮等
最後教導大家從壓力辨識與解除焦慮的技巧，並結合儀器一起增加自我覺察
現場笑聲和點頭聲不斷(當然沒有打呼聲啦~)，看得出大家都收穫滿滿~
希望從今晚開始，大家都能「一覺到天亮」，夢到好夢~笑著起床
感謝所有早起來參與的朋友，也謝謝幕後辛苦的工作人員~^_^~
使這場講座可以順利圓滿落幕>3<

#睡眠 #睡眠相關 #睡不著 #難入睡 #失眠

01/09/2025

《德國研究證實：認知行為治療可增加大腦部分區域的灰質》

馬丁路德大學（MLU）和明斯特大學的研究團隊首次在《Translational Psychiatry》期刊發表的研究，證實了 #認知行為治療(CBT)能讓 #憂鬱症 患者的大腦結構出現可測量的生理性變化。
研究人員分析了 30 位急性憂鬱症患者的大腦情況。大部分患者在接受20週心理治療後，在情緒調節相關的腦區都出現了變化，而這種效果和過去使用藥物研究中觀察到的結果相似。
現今全球大約有 2.8 億人受重度憂鬱症影響，憂鬱症會改變大腦前海馬迴和杏仁核的結構，這兩個區域都屬於邊緣系統，主要負責 #情緒的處理與控制。心理治療中，認知行為療法已被廣泛證實是治療憂鬱症的有效方式。
MLU 生物與臨床心理學系主任 Ronny Redlich 教授指出：「認知行為療法可以帶來思維模式、情感和行為上的正向改變。我們推測，這些改變其實也會反映在大腦的功能與結構上。類似的效果過去已經在藥物治療或電刺激治療中被證實，但在一般心理治療中還沒有明確的證據。」此次的研究正好填補了這個空白。
研究團隊在患者開始治療前，以及完成 20 次療程後，利用結構性磁振造影（MRI）掃描來觀察大腦的變化。
MLU 心理學家 Esther Zwiky 解釋「MRI 掃描能提供大腦組織的大小、形狀和位置等資訊。」除了 MRI的測量，研究人員也進行臨床訪談，分析患者的症狀，例如情緒難以辨識或表達。同時還招募了 30 名沒有接受治療的健康人士作為對照組。
研究結果非常清楚：在 30 名患者中，有 19 人在治療後幾乎不再出現急性憂鬱症狀。研究團隊也首次發現，患者的大腦出現了特定區域的生理結構變化。
Zwiky 表示「我們觀察到，左側杏仁核和右側前海馬迴的灰質體積顯著增加。」這些變化和症狀改善有直接關聯—當杏仁核灰質體積增加越多的患者，其情緒失調的改善也越明顯。
Redlich 教授總結道：「認知行為療法的確有效。現在，我們首次找到了可靠的生物性指標，能直接反映出心理治療對大腦結構的影響。簡而言之，心理治療真的能夠改變大腦結構！」
然而他也強調，治療並沒有誰好誰壞之分——對某些人來說，服用藥物效果最好；對另一些人，進行腦部電刺激特別有效；而對部分患者，施行認知行為治療則可能是最適合的選擇。
Redlich教授表示「能在研究中證明，心理治療在醫學和科學上是一種同樣有效的治療替代方案，這對我們來說非常鼓舞人心。」

#原文在留言處唷~^_^~

06/08/2025

#如穎心理成長中心
#公益講座
本次與 #亞洲大學 USR計畫-智慧高齡：認知促進心腦提升」合作
講座當天有提供午餐唷~ 快來報名!🤩
時間114年9月13日(六)09:30-11:30
『好夢正酣--談如何提升睡眠品質』
【從今晚開始，重新與「好睡的自己」相遇】

現代生活節奏快速、壓力沉重，許多人長期受困於失眠、淺眠、早醒或睡不飽的問題，
白天精神不濟、情緒不穩，連健康也漸漸受到影響，甚至對「睡覺這件事」產生焦慮........

💌給忙碌的你一封溫柔邀請
這場講座，沒有艱深的理論，只有貼近你生活的真實經驗，從今晚開始，重新與「好睡的自己」相遇💤
如穎邀請你聽見自己身體的聲音，輕輕地，把自己放回睡眠的節奏裡🧠
期待9月13日與大家一同走進一場溫柔的睡眠練習💝

#手刀報名! 人數有限
此演講以成人為主唷!
報名連結在留言處，歡迎社區民眾參與，不限院內學員~~

04/08/2025

#如穎心理成長中心
#心理師去哪兒🧐
#很開心來到台中市愛心家園早療中心演講兒童情緒處理🥰🥰

👶👩‍🏫【在孩子的情緒裡，我們其實都不孤單】
今天跟一群第一線最有耐心最有愛的教保老師、治療師們，一起聊了「兒童情緒處理」這個超級貼近日常的主題~
在座的每位教保老師，每天不只是照顧者，更是孩子情緒世界的「翻譯者」與「安全基地」~謝謝你們總是在最混亂的時候，還能陪著孩子把情緒慢慢說清楚~
一個被理解的孩子，才有力氣好好長大🌱🌱

01/08/2025

#如穎心理成長中心
#心理師去哪兒😎😎
【活動分享｜一起聊聊職場中的安心與界線】

今日中午，廖丹瑜心理師受邀前往國立公共資訊圖書館，與館內夥伴們進行一場關於「職場互動與安全感」的分享，聚焦在兩個常見卻容易被忽略的面向──性騷擾與霸凌。

心理師從日常互動的小細節出發，帶大家重新認識職場中的界線與尊重。有時候，一句話、一次眼神，就可能讓人感到不適。2023年法規修訂，也提醒我們看見權力與互動之間的微妙平衡。

至於職場霸凌，更多時候不是明顯衝突，而是那些讓人感到孤立或無力的時刻。透過案例分享，心理師邀請大家一同辨識、反思，也學習如何為自己與他人建立支持。

感謝今日參與的每一位國資圖夥伴。當我們願意停下腳步、換位思考，就是改變的起點。願未來的每一天，我們都能在彼此的理解與支持中，共築一個自在、安心的職場。

06/07/2025

因應丹娜絲颱風來襲
台中市7月7日停止上班上課，我們也休息一天！
請大家務必做好室內外防颱措施，平平安安！

04/06/2025

心理師的『注意力團體課』觀察日記👀👂
#如穎心理成長中心
一句話的力量可大可小，但在我們挫敗、意志消沉的時候，卻能支撐我們繼續舉步前行。

小昱是個認真的孩子，每次團體神經生理回饋訓練都很投入，也很配合心理師的引導進行練習，或回應提問。然而，他也是個在意表現、分數的孩子，訓練過程稍有不順，很容易就出現負向思考、負向地評價自己。一次團體神經生理回饋進行到一半，他肩膀顫抖地在啜泣。

我走近關心時，平時表達較直率的樂樂小小聲地說：「老師，小昱因為分數太低哭了……」。我驚喜樂樂不再脫口而出：「你幹嘛哭？」。或是，「哈哈哈！你好爛喔！」。而是，能同理小昱的處境尋求大人的協助。我以點頭向樂樂示意我要關心小昱，而樂樂也配合保持安靜。我走向小昱並關心他的心情，但這孩子持續啜泣不止。於是，我安慰地表示待他情緒平復後再詢問。

在引導團體孩子分享訓練過程時，小昱有嘗試緩和自己的情緒，待我再次關心他時，他已經可用點頭或搖頭來回應。其他孩子分享在訓練過程中，若遇到畫面、音樂卡頓（此表示不專心）的情形，自己的調整方式。阿耀說：「就繼續看著，或是偶爾看看旁邊，但不會特別覺得自己很爛！」。樂樂說：「我會看看別人的畫面，等我的畫面跑順了，再看回來～」。孩子們的策略各有不同，小昱很認真地聽大家分享。

我替孩子們總結策略，並開始下一段訓練。下一段訓練結束的討論，小昱表示有嘗試其他同儕分享的方法來因應訓練困境，也對於自己的期待和要求做了調整，不再過度地批評自己。

那次的訓練過程令我印象深刻。生活上，孩子經常孤獨地面對注意力不足的後果與處境，即使照顧者與師長能理解孩子的困難，也不容易覺察與同理孩子的情緒。在團體神經生理回饋訓練中，孩子不是一個人孤單地面對挫敗感，同儕的安慰與經驗分享，讓他們彼此能相互扶持地繼續接受訓練與考驗。
#團體 #專注 #專注力 #不專心 #神經 #神經生理 #神經生理回饋 #孩子 #小孩 #心理治療所 #心理中心

28/05/2025

⭐️端午休診公告
如穎心理成長中心祝大家
粽是幸福❤️粽是快樂❤️粽是好運連連❤️
吃粽子不長肉 🥳🥳

13/05/2025

衛福部針對15-45歲國人補助青壯方案免費3次心理諮商
針對情緒困擾、家庭問題、教養困擾等均可與心理師一同討論

✨建構更完善普及的心理健康支持體系，從青壯世代出發💪🏻

心理健康不是奢侈品，而是每個人都應擁有的基本人權。
也正因如此，政府積極回應世界衛生組織WHO提出的「沒有心理健康，就沒有真正的健康」策略目標

去年8月起，政府擴大推動「 #全民心理健康韌性計畫」，將「年輕族群心理健康支持方案」的服務年齡，從15-30歲擴大到15-45歲，希望更多人在需要的時候有資源給予陪伴與傾聽，讓心理支持成為全民可及的資源。

✨政府所推動的「 #心理健康支持方案 」，補助每人3次心理諮商，8個月內已服務超過4.7萬人，並有高達96%滿意度。

同時，也積極充實「 #社區心理衛生資源」，藉由心理衛生中心提供民眾前端心理健康促進，打造你我身邊的心理支持網絡，目前已有56處，預期2028年可達100處，擴大對年輕族群及其他相關必要各族群的心理支持，全面提升國人心理健康福祉。

#全民心理健康支持💖
#健康台灣🇹🇼