16/11/2025
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哈達瑜伽
哈達瑜珈涉及調息（Pranayama）、體位法、收束法和手印。「Ha」和「tha」的意思是太陽和月亮的結合，Prana 和 Apana Vayus 的結合。「Hatha」是指任何堅持不懈的練習，直到實現目標或結果，凝神法Trataka、單腳站立（樹式）和許多類似的體式都是哈達瑜伽練習；
練習體式可以控制情緒，產生精神平靜，將普拉納均勻分佈在身體和不同系統中，有助於維持內臟器官的健康功能，對腹部各個器官進行內部按摩。體能訓練將普拉納（能量）抽出，而體式則將普拉納送入。練習體式可以治癒許多疾病並喚醒昆達里尼薩克蒂。這些是瑜珈練習系統的主要優點，是其他系統所沒有的。
哈達瑜伽與帝王瑜伽密不可分，帝王瑜珈從哈達瑜珈結束開始，帝王瑜珈和哈達瑜珈是相互依存的；帝王瑜珈和哈達瑜珈是彼此必要的對應部分；如果沒有這兩種瑜珈的知識和練習，沒有人能夠成為完美的瑜珈士；哈達瑜珈幫助學生做好學習帝王瑜珈的準備。
哈達瑜伽士以身體和普拉納開始他的修行；帝王瑜珈士用他的頭腦開始他的修行；知識瑜珈士以覺性（Buddhi）或智力和意志開始他的靈性修行（Sadhana）。
哈達瑜珈修行者透過將 Prana 和 Apana 結合起來，並透過將聯合的 Prana-Apana 穿過六個脈輪（精神能量中心）到達頭頂的 Sahasrara 來獲得 Siddhis（精神力量）；帝王瑜伽士透過等持（Samyama）獲得完美神通（Siddhis），等持即是同時練習專注（Dharana）、禪定（Dhyana）和三摩地（Samadhi）。智者瑜珈士透過純粹的意志或 Sat-Sankalpa 展示了 Siddhis。奉獻者透過自我臣服和隨之而來的恩典的降臨而獲得悉地。Kriyas，即 Neti、Dhauti、Nauli、Basti、Tratak 和 Kapalabhati 屬於哈達瑜伽。沒有人都不需要練習這些克里亞。體內有大量痰的人更應該練習這些克里亞。在專家哈達瑜伽士的指導下學習這些。哈達瑜伽不是目標。這只是達到目的的手段。身體健康後開始修行帝王Raja Yoga。
帝王瑜伽
帝王瑜珈是一門精確的科學。它的目的是控制所有思想波或精神變化。它涉及心念、心識的淨化和控制。因此，它被稱為王瑜伽，即所有瑜伽之王。它也被稱為八肢瑜伽。
瑜珈的八個分支是：Yama（外在行為的紀律）、Niyama（自我紀律）、Asana（體式）、Pranayama（生命能量的紀律）、Pratyahara（感官的紀律）、Dharana（專注）、Dhyana（禪那）和三摩地（超意識狀態）。Yama 是在思想、言語和行為上實踐 Ahimsa（不傷害）、Satya（真實）、Asteya（忠誠）、Brahmacharya（梵行）和 Aparigraha（不貪婪）。這是瑜珈的基礎。Niyama 是遵守五項準則，即 Saucha（內在和外在的純潔）、Santosha（滿足）、Tapas（苦行）。Svadhyaya（反思）和 Ishvara-Pranidhana（自我臣服無私服務）。培養Maitri（與平等者的友誼）、Karuna（對下級的仁慈）、Mudita（對上級的恭維）、Upeksha（對惡人的冷漠）。你可以消除嫉妒和仇恨，獲得心靈的平靜。耐心地攀登瑜珈的階梯，穿過不同的梯級，到達階梯的最高峰，即Asamprajnata Samadhi，其中所有帶來連續出生的Samskaras（印象）都被徹底炸毀。
如果你真的渴望展現內在潛藏的神性，如果你真的想擺脫這個輪迴的網狀結構，你就必須了解帝王瑜珈體系中體現的思想控制技術。你必須知道正確的生活、正確的思考、正確的言論和正確的行動的方式。你必須修習戒律或正行或貞德的五項戒律。你必須懂得如何把心從外在的事物中抽出來，集中在一點上。你必須知道正確的集中注意力和冥想的方法。那麼獨自一人你就能真正快樂。然後，然後獨自一人，你將擁有權力、獨立和自主權。然後，獨自一人，你將獲得不朽、自由和完美。如果你想享受無拘無束、安住本性的真正快樂與平靜，那麼了解心的方式和習慣、它的運作、心的法則以及心控制和心訓練的方法是非常必要的。練習帝王瑜伽，控制思想，訓練心智，定期冥想，獲得獨立、不朽、自由和完美。
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