31/10/2025
前幾天在大師階課程裡，有位學員問：「我女兒老是愛熬夜，怎麼勸都不聽？」
班上那位家醫科醫師笑著說：「告訴她「熬夜會肥」，女生最怕變肥！」
全班笑翻，但這句話其實說中真理——熬夜真的會胖，因為它傷肝腎、耗精氣、亂荷爾蒙。熬夜的定義是晚上11點過後都算熬夜。
今天吳醫師在群組分享睡眠不足的相關研究~
當你睡眠不足的時候，大腦會發生什麼事？
幾乎每個人都有過這種經驗：前一天晚上沒睡好，隔天就會覺得精神很差。整個人昏昏沉沉，腦袋像是被罩上一層霧，明明該專心的時候，注意力卻常常不自覺的飄走。
麻省理工學院最近的一項研究揭露這種短暫恍神背後的原因。研究團隊發現，每當我們短暫失去注意力時，腦脊髓液(cerebrospinal fluid，簡稱CSF)就會從大腦往外流出去。
平常這種CSF流動只會在睡覺的時候發生，作用就是沖洗掉大腦白天累積的代謝廢物。這種「清理過程」被認為對於維持大腦健康和正常運作十分重要。
當人睡眠不足的時候，身體好像會試著在清醒時「補做」原本應該在睡覺期間進行的大腦清理工作，於是就會出現一波又一波的腦脊髓液(CSF)流動。但這種身體的自我補救還是要付出代價：注意力會大幅下滑。
麻省理工學院電機與電腦工程系副教授Laura Lewis表示：「如果你睡眠不足，原本只會在睡覺時出現的CSF流動，就會開始入侵清醒的時候。但這樣的『插隊』並不是沒有代價，每次液體流動時，你的注意力就會突然斷線，讓你在那幾秒鐘內變得非常容易恍神。」
這篇研究的資深作者是麻省理工學院副教授Laura Lewis，研究成果今天已刊登在《Nature Neuroscience》期刊上。論文的第一作者則是MIT的訪問研究生Zinong Yang。
幫大腦「洗澡」的重要性
睡眠雖然是每個人每天都會經歷的重要生理現象，但到目前為止，我們還沒完全搞懂睡覺到底為什麼這麼重要。不過有一點很清楚：睡眠對於保持隔天的精神狀態和注意力有極大的幫助。過去已經有很多研究證實，睡眠不足會讓注意力明顯下降，也會影響其他認知功能。
人在睡覺時，腦脊髓液(CSF)會在大腦內外流動，協助清除大腦白天累積下來的廢物與代謝產物。2019年，Laura Lewis和她的研究團隊就曾經指出，睡眠的時候，CSF的流動會以規律的節奏進出大腦，而且這種節律跟睡眠中的腦波變化也有很密切的關聯。
#熬夜會肥
#當你睡眠不足的時候大腦會發生什麼事？
前幾天在大師階課程裡，有位學員問：「我女兒老是愛熬夜，怎麼勸都不聽？」 班上那位家醫科醫師笑著說：「告訴她「熬夜會肥」，女生最怕變肥！」 全班笑翻，但這句話其實說中真理——熬夜真的會胖，因為它傷肝腎、耗....
