07/12/2025
其實塑膠袋、免洗碗裝熱食會飄出濃濃塑膠味😷這是養成自備容器的習慣後~才發展出來的第七感技能。 #外帶炒麵豬血湯陽春麵自備湯鍋 #老闆早已習以為常😆😆😆
🌍 塑膠微粒正在身體累積
近年全球研究愈來愈清楚:
塑膠製品並不只是造成海洋污染,而是已經進入每一個人的身體裡。
最新 2025 年的研究與台大團隊的調查都指出——
人體糞便、血液、甚至大腦,都已經驗出塑膠微粒(microplastics)。
這些肉眼看不見的微小塑膠顆粒,可能與腸道發炎、代謝疾病、心血管疾病、甚至神經退化有關。
2025 年發表於 Microplastics and Nanoplastics 的研究指出:
在受試者的糞便中廣泛檢測到 聚丙烯(PP)、聚乙烯(PE) 等微塑膠,粒徑常介於 20–800 微米。
研究發現:
✔️ 腸道疾病(尤其 IBD)患者體內微塑膠含量更高
相較健康者,發炎性腸病(IBD)患者的糞便中塑膠微粒含量更高,研究者推測:
• 微塑膠可能擾動腸道菌相
• 刺激發炎反應
• 影響腸道上皮屏障(leaky gut)
此研究是目前最早直接探討「腸道疾病與塑膠微粒的關聯」的重要文獻。
台大最新研究:台灣人每天排出至少 8000 顆塑膠微粒
台大公衛研究團隊分析 50 位成年人的糞便樣本後發現:
✔️ 每天排出約 8000 顆、25 微米 的大型微塑膠
平均每克糞便約 7.4 顆。
塑膠來源統計:
• 生活中塑膠製品分解後被攝入
• 食物包裝(外送、超商便當、瓶裝飲料)
• 合成纖維衣物釋出的纖維微粒
✔️ 動物實驗證實微塑膠會干擾代謝
暴露 3 個月後的小鼠出現:
• 腸道菌相改變
• 肝臟指數升高
• 脂肪堆積
• 血糖與膽固醇代謝異常
這些都是現代人常見的慢性疾病風險因子。
⚠️ 塑化劑(Phthalates)污染也同時存在
塑膠微粒只是冰山一角,
塑化劑(如 DEHP、DBP)更可以直接進入人體血液循環。
塑化劑的健康風險包括:
• 干擾荷爾蒙、造成性荷爾蒙失衡
• 影響胎兒神經及生殖系統發展
• 提升肥胖、胰島素阻抗、代謝症候群風險
• 可能增加過敏、氣喘、免疫失調的風險
• 動物研究顯示與肝毒性、生殖毒性相關
台灣曾因塑化劑風暴而高度重視,但生活中仍大量存在。
🧭 生活中如何減少塑膠微粒與塑化劑的污染?
以下是最有效、最實際的方式:
✔️ 1. 避免熱食接觸塑膠(最重要)
高溫會大幅加速塑化劑釋出。
請避免:
• 用塑膠碗裝熱湯
• 在塑膠袋裡面裝滾燙豆漿
• 塑膠餐盒進微波爐
• 用 PET 塑膠瓶裝熱水或放車內暴曬
✔️ 2. 改用不鏽鋼、玻璃、陶瓷容器
外帶時提醒店家「請不要裝塑膠袋內」,
盡量帶保溫杯、餐盒。
✔️ 3. 少吃高度加工食品(塑膠包材多、添加物多)
幾乎所有加工食品都有塑膠接觸史:
• 香腸、火腿
• 冷凍食品
• 充氮包裝零食
• 飲料瓶
✔️ 4. 多吃蔬果(尤其高膳食纖維:芭樂、花椰菜、柿子)協助排毒
研究發現:
膳食纖維可增加腸道蠕動、促進塑膠微粒排出。
特別是:
• 高果膠蔬果:柿子、蘋果
• 高纖維蔬菜:花椰菜、青江菜
• 海藻類(富含 alginate),可結合毒素
✔️ 5. 經常運動、流汗有助排除部分脂溶性毒物
汗液中可檢測到 DEHP 等塑化劑代謝物。
適合方式:
• 步行、快走
• 跑步
• 有氧運動
• 三溫暖、泡腳
✔️ 6. 減少合成纖維衣物、烘衣機使用
衣物會釋出棉絮型微塑膠,經呼吸或食物落塵進入人體。
🧠 塑膠不是環保問題,而是「人體毒物」問題
這些研究都提醒我們:
• 塑膠微粒正在悄悄累積在腸道、肝臟、甚至血液循環中
• 塑化劑則在干擾荷爾蒙、影響代謝與免疫系統
• 飲食與生活習慣可以大幅減少暴露量
生活中每一個選擇,都會讓身體更乾淨或更被污染。
大家早安❤️
📚 參考來源
Zhang Q, Xu EG, Li J, Chen Q, Ma L, Du M, et al. Microplastics in human f***s: a pilot study exploring links with inflammatory bowel disease. Microplastics and Nanoplastics. 2025;3(1): Article 29. doi:10.1186/s43591-025-00129-6
https://tw.news.yahoo.com/塑膠微粒恐傷腦-罹癌-最新研究曝-人體糞便-天排出8000顆-035700171.html?utm_source=chatgpt.com