蕭亦伶醫師的心靈花園

蕭亦伶醫師的心靈花園 身心科醫師蕭亦伶為大家灌溉心靈的小小花園。

台中慈濟醫院 身心科/兒童心智科 主治醫師

【專長】
兒童青少年精神疾患
兒童發展評估
注意力不足過動症（ADHD)
憂鬱症、焦慮症、思覺失調症

【學經歷】
中國醫藥大學 中醫系畢業
花蓮慈濟醫院 精神科 住院醫師
台中慈濟醫院 精神科 主治醫師
兒童青少年專科醫師

《消除恐慌的五個小技巧》 恐慌發作實在很不舒服、感覺好像快要失去控制、吸不到氣了 這時候該怎麼辦呢？ 到底有什麼方法可以快速消除恐慌？！ 我們今天來教大家五個 #快速消除恐慌 的小秘技 #恐慌 #恐慌發作 #過度換氣心風...
04/12/2025

《消除恐慌的五個小技巧》

恐慌發作實在很不舒服、感覺好像快要失去控制、吸不到氣了

這時候該怎麼辦呢？

到底有什麼方法可以快速消除恐慌？！

我們今天來教大家五個 #快速消除恐慌 的小秘技

#恐慌
#恐慌發作
#過度換氣

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《創造一夜好眠的六大秘訣》來來來秋天日照開始變短天氣冷颼颼出門活動也減少了！最近診間出現了更多失眠和情緒困擾的患者我們今天就來分享幾個小秘訣讓睡眠可以變的簡單、輕鬆！！！ #失眠 #睡眠問題YT和Podcast 同步上架連結放留言每週三 1...
26/11/2025

《創造一夜好眠的六大秘訣》

來來來

秋天日照開始變短

天氣冷颼颼

出門活動也減少了！

最近診間出現了更多失眠和情緒困擾的患者

我們今天就來分享幾個小秘訣

讓睡眠可以變的簡單、輕鬆！！！

#失眠
#睡眠問題

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《今天YT和Podcast 停更一次喲》最近好多瑣事要完成還有很多待辦事項也落落長的追著我⋯⋯⋯⋯⋯⋯偶爾想要偷懶放鬆一下所以跑去新開的咖啡店踩點（其實也不新了 #大家今天有喝到麥當勞奶昔了嗎
19/11/2025

《今天YT和Podcast 停更一次喲》

最近好多瑣事要完成

還有很多待辦事項也落落長的追著我⋯⋯⋯⋯⋯⋯

偶爾想要偷懶放鬆一下

所以跑去新開的咖啡店踩點
（其實也不新了

#大家今天有喝到麥當勞奶昔了嗎

《網友千千問時間： 我可以減藥或停藥嗎》 在診間，被詢問率超高的提問就是「吃藥吃好久了，症狀也都穩定一段時間，到底我能不能減藥或停藥呢？」 每天吃藥，每次都是好多顆藥，吃好久了真的好厭煩啊 也有許多人會擔心可能...
12/11/2025

《網友千千問時間：
我可以減藥或停藥嗎》

在診間，被詢問率超高的提問就是「吃藥吃好久了，症狀也都穩定一段時間，到底我能不能減藥或停藥呢？」

每天吃藥，每次都是好多顆藥，吃好久了真的好厭煩啊

也有許多人會擔心可能的副作用或者希望自己能完全不用吃藥代表自己已經「痊癒」了

到底什麼時候可以減藥或者停藥呢？

#減藥
#停藥

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明天11/12 （三）診所正常開診喔有需要的大家還是可以過來路上小心，注意安全 （扶額頭心森林身心診所
11/11/2025

明天11/12 （三）診所正常開診喔

有需要的大家還是可以過來

路上小心，注意安全

（扶額頭

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《說不出口的求助》 有一種人，在朋友眼中是傾聽者、是溫暖又陽光開朗正向的人；他們看起來勇敢堅強、能力好，也常常幫助朋友們大小事情義不容辭； 但在他們難過、傷心或遇上困難時，但卻不知道怎麼對別人開口，說出「我需要幫忙」，彷彿開口求助，...
05/11/2025

《說不出口的求助》

有一種人，在朋友眼中是傾聽者、是溫暖又陽光開朗正向的人；他們看起來勇敢堅強、能力好，也常常幫助朋友們大小事情義不容辭；

但在他們難過、傷心或遇上困難時，但卻不知道怎麼對別人開口，說出「我需要幫忙」，彷彿開口求助，就不符合別人對他外在形象的期待了

這到底是怎樣的狀態？

其實當他們的朋友家人，有時候也很擔心他們，但他們不開口時，又不知道，到底他們有沒有需要幫忙或力量？

這樣的「堅強勇敢、正向陽光」的人設，該如何開始練習「求助」這件事呢？

#正向
#求助
#陽光
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Happy Halloween ！！！祝大家今天都可可愛愛平安健康小鬼頭們都乖乖～～～
31/10/2025

Happy Halloween ！！！

祝大家今天都可可愛愛

平安健康

小鬼頭們都乖乖～～～

《正念治療》 有聽過「正念治療」嗎？ 正念療法到底是什麼？是指什麼事情都要往正面想嗎？ No～No～ 正念治療的核心是察覺、關照此時此刻的自己 以不批判、不評價所有的感受和感覺，更貼近自己的方式...
29/10/2025

《正念治療》

有聽過「正念治療」嗎？

正念療法到底是什麼？是指什麼事情都要往正面想嗎？

No～No～

正念治療的核心是察覺、關照此時此刻的自己

以不批判、不評價所有的感受和感覺，更貼近自己的方式，理解自己、涵容自己。

#正念
#正念治療

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本週五 （10/24）就是明天！！！明天晚上19:30～21:00我在誠品480與你有約這次分享的主題是「正向溝通」主要是來一起聊聊跟怎麼跟孩子建立溫暖和正向的互動模式歡迎有興趣的人一起來聊天（招手 #報名連結放留言喔
22/10/2025

本週五 （10/24）

就是明天！！！

明天晚上19:30～21:00

我在誠品480與你有約

這次分享的主題是「正向溝通」

主要是來一起聊聊

跟怎麼跟孩子建立溫暖和正向的互動模式

歡迎有興趣的人一起來聊天（招手

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《我不想管了！！！》當心很累或很受傷的時候，會脫口而出「我不管了！」說出口的「不管了」，真的代表想放棄這段關係或放棄改變了嗎？在很努力很努力想做到100和「我不管了」想放棄歸0的這條線之間，還有什麼是我們可以做的還是調整的呢？ #心累 #不...
22/10/2025

《我不想管了！！！》

當心很累或很受傷的時候，會脫口而出「我不管了！」

說出口的「不管了」，真的代表想放棄這段關係或放棄改變了嗎？

在很努力很努力想做到100和「我不管了」想放棄歸0的這條線之間，還有什麼是我們可以做的還是調整的呢？

#心累
#不管了
#關係

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《療癒小廢物》今天把可愛的笑臉貼在診間玻璃窗上如果等累了如果心情悶了、煩了可以抬頭看看她會給你專屬的療癒微笑喲！心森林身心診所
17/10/2025

《療癒小廢物》

今天把可愛的笑臉貼在診間玻璃窗上

如果等累了

如果心情悶了、煩了

可以抬頭看看她

會給你專屬的療癒微笑喲！

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《完美與不完美》 要求完美的背後，常常背負著很多的努力和期待 但有時後，太多的努力和期待，也可能成為沈重的負擔 是不是努力了，就一定能夠達到完美？ 是不是結果不完美，就代表自己不夠努力、自己是個失敗的人？ 今天來聊聊 ...
15/10/2025

《完美與不完美》

要求完美的背後，常常背負著很多的努力和期待

但有時後，太多的努力和期待，也可能成為沈重的負擔

是不是努力了，就一定能夠達到完美？

是不是結果不完美，就代表自己不夠努力、自己是個失敗的人？

今天來聊聊 #追求完美是雙面刃

#完美
#負擔

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