04/12/2025
貴的不是手機,而是你的頸椎
—長期低頭,可能消耗你的脊椎健康
在門診中,我常聽到患者訴苦說:「醫師,我的脖子每天都在痠痛真的快不行了。」
問了日常生活都有個共同點就是長時間低頭滑手機。
我想提醒大家:
你手上的手機可能三、四萬元,但你的頸椎,卻價值連城。
⸻
🦴 你的頸椎正在承受多少重量?
人類頭部約 4–5 公斤,
當你低頭看手機約 30 度時,頸椎承受的力道瞬間提升到 18–20 公斤,
等於讓你的頸椎每天背著一個 快20公斤沙袋在過生活。
長期下來,你可能會出現:
• 頸部僵硬、酸痛
• 肩背緊繃
• 手麻、無力
• 頭痛、偏頭痛
• 上肢放射痛
• 甚至椎間盤突出、神經壓迫
這些不是「累一下就好」的小問題,而是頸椎在警告你:
我快撐不住了。
⸻
📉 頸椎退化,其實比你想的更早開始
許多人以為退化只發生在 50 歲以後,
但我在門診看到更多是 20–40 歲的年輕患者。
症狀包含:
• 長期肩頸痠痛
• 久坐後站起來頭暈
• 手臂痠麻
• 駕車久了,肩頸整個僵住
• 睡醒比睡前還累
這些都是「頸椎提早老化」的訊號。
⸻
🧴 你平常可能會注重保養皮膚,其實頸椎也需要保養,健康不能重來
每天花 5 分鐘保養皮膚,
但你願意花 1 分鐘保養你的頸椎嗎?
以下三個簡單方法每天做,比任何昂貴的手機配件都更值得:
① 把螢幕抬高到眼睛平行
避免長時間低頭
(尤其追劇、滑手機、打電動)
② 每坐 30 分鐘就動一動
轉轉頭、抬抬胸、伸伸背
減少頸椎壓力累積
③ 若出現手麻、肩頸痛、頭痛
這代表神經可能受壓
請儘早檢查與治療,不要拖到椎間盤突出
⸻
🩺 如果你的症狀已經「卡關」
長期疼痛、反覆發作、甚至伴隨手麻,是頸椎深層結構出了問題,就可能需要求助於醫療。
在我的門診中,
我會透過:
• 肌筋膜評估
• 頸椎排列檢查
• 針刀鬆解筋膜沾黏
• 脊椎動態矯正與運動指導
• 必要時參考影像(X 光/MRI)
協助改善神經受壓、筋膜緊繃與椎間盤問題。
越早處理,越不用面對手術的風險。
⸻
📍最後想提醒你
每次低頭,你以為是在滑手機,
但其實你是在讓頸椎提前退休。
保護你的脖子,
絕對比保護你的手機更重要。
⸻
本文圖片之一擷取自《買保險》網站
👇🏻更多文章介紹
《針刀療法可以治療頸椎病嗎?3大關鍵帶你了解原因與改善方式》
https://www.doctor1688.com/news/details.php?id=61507&group_id=10197
《頸椎緊繃會頭暈嗎?3個方式用針刀改善》
https://www.doctor1688.com/news/details.php?id=63463
🍀針刀療法推薦-李定綸中醫師聯絡資訊🍀
🏨診所地址:台中市北區博館一街12號
🚗立即導航:https://maps.app.goo.gl/cvr8913mQVj86YA48 (點我導航)
🛎️Line預約:https://line.me/R/ti/p/ (點我加好友)
#李定綸醫師