13/11/2025
❄️立冬過後更要顧「心」!讓壓力變成「心力」❤️
冬天來臨、天氣轉冷, #心血管疾病 也進入高發季節!💔 #台中慈濟醫院 #心臟血管外科 #鄭伊佐醫師 提醒:「血流就像水流,壓力太高會爆管,忽高忽低也會損壞!」😨
👉 根據統計,臺灣壓力指數全球第2,高達96%的人都在壓力中生活!長期緊繃、睡眠不足、情緒焦慮,都可能引發血壓波動、自律神經失衡,甚至導致 #急性主動脈剝離!⚡
💡 鄭醫師叮嚀:
✨ 放慢步調:每天給心臟一點喘息時間。
✨ 深呼吸放鬆:讓壓力轉為「心力」。
✨ 健康飲食:採「地中海飲食」或素食 🌿,多吃全穀、蔬果、堅果、植物油,少吃紅肉、高鹽高油食物。
✨ 規律運動:每週至少5天、每天30分鐘快走🚶♀️、游泳🏊♂️或騎車🚴♂️,促進血液循環、增加好膽固醇。
🕕 小提醒:冬季清晨氣溫最低,是 #心肌梗塞 與 #中風 的高風險時段!起床先暖身再出門,三高、糖尿病、心臟病患者要記得持續監測血壓與服藥💊。
💬 #鄭伊佐 醫師提醒:「心血管保健不只在醫院裡,而是從生活裡開始。」
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