芳雅集芳療師培育學院

18/04/2026

野薄荷 Mentha arvensis｜薄荷家族裡，涼的霸主

野薄荷，又稱東洋薄荷或日本薄荷，
在植物分類上，與常見的胡椒薄荷（Mentha piperita）其實是不同物種。

它的生命力很強，但更關鍵的是它的「化學組成」。
—
野薄荷最顯著的特徵是：
👉 薄荷醇（Menthol）含量極高（約 70%–95%）
相比之下，胡椒薄荷大約只有 30%–50%。
這個差異，決定了它們在「身體感受」上的不同。

我們平常感覺到的「涼」，
其實並不是溫度真的下降。

薄荷醇會作用在皮膚的冷覺受器—TRPM8，
當這個通道被啟動時：
👉 大腦會接收到「現在很冷」的訊號
👉 身體開始調整熱感

所以你感覺到的涼，
是神經層級的反應，而不是物理降溫。

這也是為什麼，低濃度的薄荷醇：
✔ 可以止癢
✔ 可以干擾痛覺傳導
✔ 常被用在蟲咬或肌肉不適

它影響的，是「感受系統」，而不是單純表面作用。
—
在體感溫度接近 40 度的天氣，
我們其實可以利用這個機制，
👉 不是讓環境變冷
👉 而是讓身體「比較不覺得熱」
—
🌿 應用：清涼降溫噴霧（50mL）

配方比例：
・野薄荷精油 10 滴
・澳洲尤加利精油 5 滴
・75% 酒精 10 ml
・純水或蒸餾水 補滿

製作方式：
將精油滴入玻璃噴霧瓶
加入酒精，搖勻（幫助溶解精油）
加入純水，混合均勻即可

使用方式：
✔ 噴於頸後、手肘內側、腋下
✔ 避開臉部與黏膜
✔ 適合通勤、戶外或午後昏沉時

💡 為什麼這個配方會有效？

這裡其實同時用了兩種機制：
1️⃣ 神經涼感（野薄荷）
→ 啟動 TRPM8，讓大腦感覺變冷

2️⃣ 物理降溫（酒精）
→ 揮發帶走熱量（汽化熱）

這也是為什麼
👉 加酒精的版本，體感會明顯不同

—
⚠️ 使用前一定要知道的事

因為野薄荷薄荷醇含量高，使用需要更精準：
・蠶豆症（G6PD 缺乏）不可使用
・皮膚正在發炎、曬傷、過敏史者禁用
・3歲以下幼兒避免
・孕期／哺乳期建議諮詢專業
・體質虛寒或低體溫者不建議

🧠 使用建議（很重要）

如果你是敏感族群或小孩：
👉 建議改用胡椒薄荷純露
→ 不需要精油與酒精，安全性更高

如果你追求強烈降溫感：
👉 保留酒精版本
→ 才有完整的「神經＋物理」雙重效果

如果你不喜歡酒精氣味：
👉 可改用精油乳化劑，但效果會偏溫和

—
最後一個小提醒：
如果配方中沒有酒精或防腐系統，
👉 建議製作 20–30mL 小容量
👉 並在 2 週內使用完畢
—
這篇不是在告訴你「哪種薄荷最好」，
而是讓你知道，為什麼會感覺到那個「涼」。

收藏貼文下次才不會找不到喔
還可到留言區下載圖卡保存

17/04/2026

擴香超過30分鐘＝浪費錢＋沒效果

你以為擴香開越久越放鬆，其實很多時候，是越來越「沒感覺」。

我常常被學員問：
「老師，有沒有比較持久的味道？我擴香一陣子就覺得不香，是不是要一直補精油？」

但問題通常不在精油，
而是在你的嗅覺。

我們的大腦其實有點「喜新厭舊」。

嗅覺有一種很典型的現象，叫做嗅覺適應（olfactory adaptation）。
當同一個氣味持續存在時，從鼻腔的嗅覺受體，到大腦的嗅球與邊緣系統，都會逐漸降低反應，像是啟動一種「自動過濾」機制。

這其實是一種保護機制，讓我們不會被單一氣味長時間佔據注意力。

也因此，當你持續擴香一段時間（通常幾分鐘到半小時內），大腦就會開始慢慢忽略這個味道，讓你感覺越來越淡，甚至像沒開一樣。

這不只是「聞不到」的問題。
當氣味的感知下降時，它對情緒的影響（例如放鬆、提振）通常也會變得不那麼明顯，因為這些反應本來就和嗅覺訊號的強度有關。

👉 不是精油變弱了，是你的嗅覺關小聲了。

所以你會出現一個很常見的情況：
精油用得更多、時間拉得更長，但實際感受到的效果，反而不如一開始。與其一直補精油，不如先調整使用方式。

其實最簡單的一步，
就是先把擴香時間控制在30分鐘內。
與其一直開著，不如讓氣味有節奏地出現，大腦才會在每一次出現時，都重新接收它。

你可以試試看今天就調整一次，把擴香時間縮短。

如果你也有遇過「越用越沒感覺」的狀況，我整理了一份完整的圖卡，包含間歇擴香怎麼做、頻率怎麼抓、怎麼避免嗅覺適應。

留言「擴香」，我傳給你。

13/04/2026

精油只是心理作用？芳療其實是「最不講理」的大腦科學

有時候用精油很有感，
有時候卻好像什麼都沒發生？

你是不是也曾偷偷懷疑過：
「這該不會只是心理作用吧？」
「這真的有用嗎？」

說是「心理作用」，其實沒有錯。
但更精準的說法是：這是一種「先於理性」發生的反應。

我們看電影（視覺）、聽音樂（聽覺），訊號都會先經過一個大腦的轉運站——「視丘」，經過整理與判斷後，才產生情緒反應。

但嗅覺，不走這條路。

它是唯一直接走VIP專屬通道，直達情緒中樞（邊緣系統）的感官。

也就是說，它繞過了理性的判斷或篩選機制。

這也是為什麼我會說它「最不講理」。
不是沒有道理，而是它不等你理解，就已經發生了。

走這條VIP專屬通道有多快？
大約 0.2 秒。

當你還在理解「今天好累」的狀態，氣味其實已經先一步影響你了。

你也有過這種經驗嗎？
某個味道一出現，一段記憶直接被整段喚起。而且不只是畫面，連當時的情緒、身體感覺，都一起回來。
👉 這就是嗅覺直接引發的神經反應。

⚠️ 也因為這條路太直接，所以你讓誰走專屬通道了？

個人氣味喜好沒有對錯，但「品質」，會直接影響身體的負擔。

當氣味透過這條捷徑反覆進入神經系統，你使用的是什麼，就變得很重要。

所以芳香療法的核心，簡單分三個：
👉 選對精油
👉 用對方式
👉 適當劑量

—

不是沒有道理，而是它太直接。
👉 在還沒理解之前，身體就已經先回應了。那你每天讓什麼氣味進入大腦？

12/04/2026

第一支精油，不該選你最喜歡的味道

如果你第一支精油，是因為「好聞」才買的，最後最少用的，可能也是那一瓶。

因為你用「選香水的方式在選精油」。

香水是為了好聞、營造氛圍，但在芳香療法裡，我們用精油是為了「解決狀況」。

如果你現在最需要的是放鬆，
卻選了一支偏提振、興奮的氣味，
那這支精油，很容易就會被你放著不用。

試試看這個起點：
👉 先決定你最常出現的狀況（只選一個）
（睡不好 / 壓力大 / 容易累）

👉 再選「最典型對應」的氣味類型
（放鬆→柔和花香或酯類｜提振→柑橘或單萜烯）

👉 第一支，只選「這一類裡最經典的一支」（不要混選，也不要跳來跳去）

像真正薰衣草（Lavandula angustifolia），
會成為很多人的第一支，不是因為它最香，而是因為它「最容易被用到」。

我長年帶課發現，很多人前面3支是亂選的，後面會多花5～8支，在修正一開始的方向。

精油不是選你最喜歡的，
而是選「現在的你，用得到的」。

如果你剛開始，不確定該怎麼選，
留言「新手」，我有入門選油的表格給你。

10/04/2026

天然，不代表安全：精油使用也可能在累積負擔

很多人用精油，
都有一種很直覺的安心感：
反正是天然的。

但，問題常常就出在這裡。

你可能也有過這種狀況：
覺得沒什麼效果，
就再多滴一點、再多用幾次。

身體不是沒反應，
而是你沒有察覺。
當劑量一再增加，
慢慢地，就變成「習慣了」。

可以先這樣調整看看：
👉 擴香控制在10滴內，使用時間30分鐘
👉 身體使用濃度先抓1%（10mL基底油＋2滴精油）
👉 同一支精油連續用不超過5天，5天後休息2天

這不是在限制你，
而是在幫身體留一點「回應的空間」，
找回節奏，也找回感受。

帶認證課的這些年，
許多人都有「想再加一點」的習慣。
但只要把頻率拉回來，
反而更穩定、也更有感。

精油很好，
但真的不是越多越好。
越多，反而變成負擔。

如果你最近用精油有點「卡卡的」，
先不要急著換油，
回頭檢查用量，
試試看以上建議吧。

👉 你是哪一種？
A. 沒感覺就會「再多滴一點」
B. 知道要控制，但偶爾還是會手滑

（直接留言 A / B，來看看大家的使用習慣👀）

10/04/2026

一直在看精油資料，卻還是不會用？問題在這裡

你其實很認真，
只是把力氣都用在「看」，
還沒真的開始「用」。

很多人手上有好幾支精油，
也看過成分、功效，甚至上過課，
但真的要用的時候，還是會卡住——
不知道怎麼選、怎麼搭、怎麼開始。

先不要再看了，先做一個小練習：

👉 選一個情境（例如：心情放鬆）
👉 選一支精油（例如：佛手柑）
👉 固定用3天（同一時間、同一方式）
👉 每次寫下一句感受

先讓「身體有記憶」，
比多背10個功效更重要。

這幾年帶課觀察到，
超過8成卡住的人，關鍵都一樣，
就是沒有建立「自己的使用經驗」。

當你開始用，你就會開始判斷。

如果你也在這個階段，
先試試這個方法。

想更快走到「會用」這一步，
我在課堂裡，會一步一步陪你建立起來。

02/04/2026

「為什麼精油買得越來越多，使用時卻越來越猶豫？」

現在的學員類型跟以往不同，
以前是幾乎沒有用油經驗，
現在很多人則是卡在精油越來越多，
但使用的時候卻越來越猶豫。
每一次都要想：

這樣用可以嗎？
這樣搭會不會太多？
這次為什麼沒有感覺？

這種停住的感覺，
通常出現在「開始累積經驗之後」。
因為開始意識到——
使用精油，其實需要判斷。

——
這堂初階課，
就是把這些判斷的基礎整理清楚。
讓每一次使用，
都有可以依循的方向。

——
這堂課適合你，如果你：
✔ 手邊有精油，但用起來沒有把握
✔ 常常查資料，但還是不確定
✔ 曾經學過，但用不出來
✔ 想讓芳療真的走進生活，而不是停在「知道」

——
這 8 週，你會建立：
▸ 一套清楚的芳療架構
▸ 判斷精油品質的方法
▸ 成分與身體反應的連結
▸ 安全使用的底層原則
▸ 25 支精油的實際應用邏輯

——
📍 4/29 開課（每週三晚上19:30）

📍 8 週｜24 小時完整訓練

📍 Zoom 線上＋課後可回看

📍 含精油、植物油、DIY等教材包

教材包數量有限，盡早卡位
🔗 找回用油的自信，留言區查看課程大綱

02/04/2026

中階這堂課的內容，已開始慢慢變重。

包含芳香化學、人體系統，還有實際應用。
但是如果只單純講解，很容易變得零散，也不容易吸收。

所以在設計這堂課時，
我比較在意的是：
這些內容，能不能被理解，
也能在生活中真的用出來。

—
所以
上課的過程，不會只是把知識講完。
會一步一步帶你把概念串起來，
也會透過練習與實作，慢慢建立自己的判斷方式。

很多學員在課程中會出現一個轉變——
原本覺得很複雜的內容，開始變得有脈絡。

這也是我在教學時，一直很在意的一件事。

—

學完之後...你會發現...

以前是看到症狀，去找精油
現在是看到狀況，就知道該往哪個方向判斷

你會開始比較確定自己在做什麼，
而不是每次都重新猜一次。

這個轉變，會讓你在使用精油時
少了猶豫，多了穩定感。

—

美國NAHA L1的認證課
8週 × 共24小時（Zoom同步上課）
課後提供14天回放複習

如果你希望接下來的學習，是清楚、有方向的
這堂課會很適合你。

👉 報名連結
https://www.beclass.com/rid=30525e069bd1b95beb48

01/04/2026

精油用久了，
很多人會出現一個很微妙的狀況。

手上的精油變多了，
但在真的要用的時候，
反而會多停一下。

這樣用可以嗎？
這樣搭配會不會太多？
為什麼有時候有效，有時候卻沒有感覺？

—

這種不確定，其實蠻多人都有。

通常不是用得不夠多
（甚至是夠多了！），
而是還沒有一個比較清楚的依據，
所以每次用的時候，都要重新想一次。

—

這堂初階課，
會陪你把芳療的基礎慢慢梳理清楚。

從精油的來源、成分，
到實際使用時怎麼判斷，

都會用生活能理解的方式帶著走。

當這些基礎開始變得清楚之後，
在使用精油的時候，
自然會比較安心，也比較知道自己在做什麼。

—

這堂課適合：

✔ 想從零開始學習的人
✔ 手邊有精油，但用起來沒有把握
✔ 曾經學過，但想重新整理
✔ 想讓芳療真正進入生活的人

—

這8週，我們會一起建立：

▸ 芳療的基本架構
▸ 精油的品質與選擇方式
▸ 成分與身體反應的理解
▸ 安全使用原則
▸ 25支精油的應用邏輯

—

📍 4/29 開課（每週三）
📍 24小時完整基礎訓練
📍 Zoom線上＋課後錄影
📍 含教材包

—
點擊報名
👉

**填寫後，系統會自動發送通知信，信內附匯款資訊，敬請留意信箱****請於72小時內付款以便保留名額，超過期限則系統自動刪除，不另通知**線上認證班是採同步教學型式，非預先錄播。課程中也有非常多互動與討論，無法一.....

30/03/2026

又到了每個月，和這群夥伴們「香聚」的日子。

她們總是帶著滿滿的生命力來上課，
很投入、反應很真實，也很願意參與互動。

所以每次來帶課都很開心。

這個月的主題是
「喚醒身體的春天」

春天到了，
但有些人的身體，還停在冬天。

僵硬、沈重、無力，
像還沒融化的雪。

所以這次，我們調了一罐 20mL 的按摩油，不是為了「解決問題」，而是為了「好好照顧自己」。

如果是冷、無力的身體
→ 甜馬鬱蘭 × 黑胡椒

如果是卡住、沈重的狀態
→ 柑橘系的流動感

如果是虛弱、提不起力氣
→ 歐洲赤松的支撐

在調這罐油的時候，我說：

這不是在調油，
是在寫一封情書給自己的身體。

謝謝它撐過那些辛苦的時刻，
也謝謝它，一直沒有放棄你。

那我們就用一點香氣，
慢慢把自己帶回來。

15/03/2026

🍊 很多人猜錯的一題柑橘精油

前天我倒了三杯柑橘精油，
請大家猜：
左 / 中 / 右 是什麼？

很多人的答案是
血橙 / 椪柑 / 甜橙

但其實正確答案是：

椪柑 / 甜橙 / 血橙

有趣的是——
血橙 Citrus sinensis ‘Moro’ 的果肉是深紅色，
但精油反而是三者裡顏色最淡的。

因為血橙果肉的紅色來自花青素，
而這類成分不會進入冷壓精油。

反而椪柑因為果皮色素較深，
精油看起來會更橘一些。

⸻

🍊 血橙為什麼那麼多人喜歡？

如果說甜橙是明亮的陽光，
我覺得血橙更像是午後的陽光。

香氣依然是柑橘的清甜，
但多了一點成熟果實的圓潤感。

我在課堂上常看到一個有趣的反應：

學生聞到甜橙會說：
「好好吃。」

但聞到血橙時說的是：
「好舒服。」

⸻

🍊 柑橘精油與情緒研究

其實柑橘類精油在情緒研究中出現很多次。

有研究觀察到，在牙科診間擴香橙類香氣時，患者的焦慮程度會明顯下降。

研究者認為，這可能與柑橘精油中含量很高的檸檬烯（limonene）有關。

氣味透過嗅覺系統進入大腦的邊緣系統，
會快速影響情緒與壓力反應。

目前多數研究是針對「橙類精油」整體，
但血橙同樣富含 limonene，
因此在芳療實務中也常被用於情緒支持。

⸻

🍊 什麼時候適合用血橙？

我自己很常在這幾種情況使用它：

需要放鬆但不想太沉靜時

有些精油會讓人很放鬆，
但也可能變得很想睡。

血橙比較像是：
心情被托住了，但人還是清醒的。

冬天情緒有點低落時
柑橘類香氣常會帶來一種
心理上的明亮感。

⸻

🍊 一個我很喜歡的簡單配方

情緒平衡擴香

血橙
薰衣草
羅馬洋甘菊

這個組合很適合：

下班回家
或睡前放鬆。

如果想多一點穩定感，
也可以加一點 乳香或檀香。

⸻

💡 小提醒

血橙精油是冷壓萃取的柑橘油，
建議避光保存。

如果用於皮膚，也要記得適當稀釋。

⸻

你覺得血橙的香氣比較像：

☀️ 早晨的陽光
還是
🌅 傍晚的陽光？

我的答案是：
午後的陽光。

25/12/2025

又是一年過去了。

今天，最讓我意難平的，
不是那位嚴重攣縮的阿公，
而是一位 19 歲的腦瘤患者。

這麼年輕，
正是應該用力體驗地球生活、感受人生甘苦的年紀，
他卻只能躺在病床上。

為了抓住對身體僅存的一點掌控權，
他倔強地不肯妥協於尿布，
甚至可以兩三天都不尿。

那份無能為力，真的讓人心疼。
我真的、真的不知道還能多說什麼，
只好、也只能拿出我一貫的風格，
陪他聊天、逗他笑。

孩子也很捧場，
一直一口一聲「美女、美女」地喊。
媽媽在旁邊笑著說，
他在轉來安寧病房前的兒科病房，
都沒有叫過「美女」。

也許在這裡，
他真的有比較放鬆一點吧。😌
#安寧照護 #芳療 #芳香安寧