芳雅集芳療師培育學院

芳雅集芳療師培育學院 NAHA 認證・14年芳療教育品牌
線上＋實體混合式學習
從生活香氣到專業芳療
陪你成為溫柔而堅定的芳療師

成立粉絲團是想要提供一個資訊放送站，讓更多喜愛芳療的人都能得到有益且正確的資訊。當然不僅有芳療，相關的手作、植物、天然、有機等也都會不定期分享，也歡迎同好們一起交流，互相學習成長！

部落格：http://anryaromaplayer.pixnet.net/blog

【講師-鄭竹祐】
現職：
*〖芳雅集 療癒空間〗 負責人
* 美國NAHA整體芳療協會 授權學校 校長
* 中華沐芳苑全人關懷教育協會 理事長

芳療專業及相關證照：
* NAHA美國 國家芳療師協會Level 3高階芳療師 No.3412
* IFA英國 國際芳香療法師協會 MIFA No.15684

培訓相關專業研習：
* AL Accelerated Learning 加速式學習・引導師、課程設計師
* 美國ATD 微學習Microlearning Certificate 研習
* 美國ATD 混合式學習 Blended Learning Certificate 研習
* 美國ATD 學習效果評估 Evaluating Learning Impact Certificate 研習
* 美國ATD 培訓大師認證 Master Trainer Program



我常說芳療就是我的生活，不單是為了工作，而是接觸久了，自然地一呼一吸、一舉一動，所看所思的都是芳療。在我還是新手時，都是有不適的症狀才會想到要用精油，譬如感冒、長青春痘。漸漸地，除了精油還會開始觀察植物甚至種植它們，也會關注其他自然療法的理論，思量怎麼結合精油；隨著時間，精油擴及的層面越來越廣，每日的保養品、隨身消毒噴霧、口罩、純露飲品、精油香水…這些已在我生活佈下天羅地網，我想我這輩子是逃不出芳療的手掌心了。

對於現階段的我，我心中的芳香療法是可以讓人達到身、心、靈三元平衡的自然療癒力。現代生活變遷快速，在我們還沒適應這波變動時，我們已經被推到下一波裡了，在這狂瀾之下，我們身心俱疲外，更慘的是連自己疲憊的原因都沒有頭緒，也因為如此許多心靈成長的活動非常受歡迎，大家都想找個寄託，抒發內心的苦悶。而芳療，精油的成份有實證支持對生理的幫助、氣味對心理有實質的調適、植物生命力對靈性更有強烈的影響，不管是生理的病痛，或是心靈的壓抑，芳療都有能力紓緩。我現在常祝人「健康、快樂」，多麼平凡的四個字，但對很多人來說卻是奢侈。有的人身體姑且維持健康，但是每天需要吃藥，因此不快樂；有的人生性樂觀開朗，但其實身體不堪負荷了。我希望，我也相信學習芳療、將芳療納入血液裡生活的人都可以健康又快樂。

自2009年開始學芳療、2011起帶領芳療認證課程，這一路上除了芳療專業知識與教學經驗的累積，我也在每一次的挫折與碰撞中更認識我自己，精油的陪伴與療癒力量，讓我瞭解自己的內在並能夠無畏地繼續邁進，也期許自己能夠將這美好的植物能量傳遞給每一位來到我身邊的人。


授課經歷：嘉義女中、桃園伊甸基金會、桃園創新技術學院、清水高中、新竹成功國中、台北大直高中、嘉義竹崎高中、董氏基金會快樂工作系列講座、太古汽車高雄營業處、維他露企業、台北市立大學、中壢家商、新竹縣政府社會處婦幼福利科、上銀科技、礁溪老爺寬SPA、國立勤益科技大學、國立曾文家商、苗栗移民署、正修科技大學、台中移民署、台中關懷協會、財團法人早產兒基金會、嘉義高商、真理大學、花蓮門諾基金會、花蓮慈濟大學護理系、台中童綜合醫院安寧緩和照顧中心、台中西苑高中、台中豐南國中、苗栗大湖農工、台中女中、景美女中、敬德護理之家…等講授課程。

《美國 NAHA 芳療師認證｜初階概念班》如果你已經接觸精油一陣子，卻還是覺得：資訊混亂、比例抓不準、用在家人身上會怕⋯這堂 8 週課真的會讓你鬆一口氣。因為你需要的不是更多配方，而是「有人帶你把基礎打穩」。課程從嗅覺、萃取方式，到最容易卡...
16/11/2025

《美國 NAHA 芳療師認證｜初階概念班》

如果你已經接觸精油一陣子，卻還是覺得：資訊混亂、比例抓不準、用在家人身上會怕⋯

這堂 8 週課真的會讓你鬆一口氣。
因為你需要的不是更多配方，而是「有人帶你把基礎打穩」。

課程從嗅覺、萃取方式，到最容易卡關的精油化學，用生活語言帶你看懂單萜、酚類、氧化物、倍半萜。

再用 25 支精油教你辨識安全性、氣味層次、搭配邏輯，讓你終於能安心、準確地用在自己與家人身上。

最重要的是——
這堂課能幫你省下大量「走錯路、買錯油、被誤導」的成本。

真正想把芳療學對的人，少走？年冤枉路，就是一定要報名的理由。

初階課程為 Zoom 直播共 8 週、24 小時，全程錄影。
報名即贈教材包：25 支精油 × 1mL、5 種植物油、滾珠瓶與實作材料，讓你從第一週就能親手練習，不是看懂，而是做得到。

符合 NAHA Level 1 認證時數，由 NAHA Level 3 & IFA 芳療師竹祐授課，14 年教學經驗、超過 3,000 名學員，一路帶你從興趣走向真正的能力。

如果你不想再靠「聽別人怎麼說」學芳療，這梯次會是你最值得開始的第一堂課。
【立即報名】

CO₂ 工作坊，台中週六班來了！許多人說他們來上課的理由，是因為「聞不慣香水」，覺得香水太「人工」。但你知道嗎？在全球香水產業的舞台上，最頂尖的科技、最嚴謹的標準、最狂熱的植物迷戀——都藏在那一瓶瓶精妙的香氣背後。2012 年，國際香料巨頭...
12/11/2025

CO₂ 工作坊，台中週六班來了！

許多人說他們來上課的理由，是因為「聞不慣香水」，覺得香水太「人工」。
但你知道嗎？在全球香水產業的舞台上，
最頂尖的科技、最嚴謹的標準、最狂熱的植物迷戀——
都藏在那一瓶瓶精妙的香氣背後。

2012 年，國際香料巨頭 Firmenich 在法國香水之都 格拉斯Grasse 啟用 CO₂ 超臨界萃取工廠。
這不是實驗室玩具，而是工業級、極致追求「氣味真實度」的科技里程碑。

調香師形容這些 CO₂ 萃取的香原料是——
「Living ingredients，活的原料」。
因為它們的氣味像剛摘下的花朵，還帶著水分、質地與生命力。

傳統蒸餾會把植物「煮熟」，氣味美卻少了點靈魂；溶劑萃取雖能留下細膩，卻也帶來脂感與殘留。

唯有 CO₂ 超臨界萃取——低溫、無殘留、選擇性強——能把花的清脆、葉的多汁、樹皮的沉穩，一滴不漏地收進瓶裡。

這項技術保留了更多珍貴分子，
像薑裡的辛辣熱度、玫瑰的果香純真。
香氣因此更「真實」，更接近植物在風裡的樣子。

而這，也改變了芳療的世界。
從「揮發性成分」走向「植物的整體語言」，我們開始理解：植物不只有前、中、後調，它們也有脂肪、有苦味、有故事。

CO₂ 萃取打開了一扇門，
讓我們不只聞香，還能真正感受植物的複雜與完整。

比起「天然 vs. 合成」，
更迷人的命題其實是：
人類如何用科學，將自然的靈魂帶回手心。

🌬️
在這場 CO₂ 工作坊裡，
你將親手觸碰那些被現代科技妥善保護的植物精華。

不是盲信天然，也不是神化化學，
而是讓我們重新回到植物本身。

📍11/23 台北班
📍12/13 台中班

邀你一起來聞見真實。

台北：https://www.beclass.com/rid=305018c68f5b9b1ecaae
台中：https://www.beclass.com/rid=30501e66912059293e06

有沒有人跟我一樣特別喜歡「肉桂味」？前幾天去義美門市閒晃，意外發現這款「台灣肉桂夾心酥」！更酷的是，它不是常見的西方錫蘭肉桂（Cinnamomum verum），而是我們台灣原生的——土肉桂葉粉 🌿咬下去酥脆香甜，帶著一點溫柔的辛香，尾韻還...
11/11/2025

有沒有人跟我一樣特別喜歡「肉桂味」？
前幾天去義美門市閒晃，意外發現這款「台灣肉桂夾心酥」！

更酷的是，它不是常見的西方錫蘭肉桂（Cinnamomum verum），而是我們台灣原生的——土肉桂葉粉 🌿

咬下去酥脆香甜，帶著一點溫柔的辛香，尾韻還有股清甜。

那味道就像樹葉曬乾後的淡淡森林香，
有喝過土肉桂葉純露或泡茶的，一定懂那種自然的「葉子甜」。清爽、不膩口，搭一杯黑咖啡剛剛好☕️

其實，台灣土肉桂是非常有學問的植物！
我在課堂上也常拿來當教材，因為它的研究資料相當豐富：

1️⃣ 土肉桂葉富含 肉桂醛（cinnamaldehyde） 和 丁香酚（eugenol），具抗氧化、抗菌活性。
2️⃣ 國立中興大學研究指出，土肉桂精油可調節 血糖與脂質代謝，有助穩定能量。
3️⃣ 動物實驗發現，土肉桂葉多酚能 降低發炎反應、保護肝臟功能。

小小一片夾心酥，有這麼多植物的故事。
下次經過義美商店，真的可以買來試試看～

「我超不喜歡德國洋甘菊精油的味道。」「不！相信我，你一定要試試看它的 CO₂！」昨天 CO₂ 工作坊台中班，大家原本對德國洋甘菊精油敬謝不敏。就算不討厭，也絕少主動使用。結果呢？一聞到 CO₂ 萃取的德洋，全場一起驚呼：「這太好聞了吧！」那...
28/10/2025

「我超不喜歡德國洋甘菊精油的味道。」
「不！相信我，你一定要試試看它的 CO₂！」

昨天 CO₂ 工作坊台中班，大家原本對德國洋甘菊精油敬謝不敏。
就算不討厭，也絕少主動使用。

結果呢？
一聞到 CO₂ 萃取的德洋，全場一起驚呼：
「這太好聞了吧！」

那種溫柔又飽滿、帶著小白花的清新，讓大家都想把它加入自己的 DIY 按摩油裡。

還有大馬士革玫瑰 CO₂——
新鮮、濕潤、帶著清脆般的多汁感，
真的像是捧著一大束剛綻放的玫瑰花。

—

好像是為了呼應這個工作坊一樣，晚上的《情緒九宮格》課程，同學提了個問題：

「為什麼迷迭香精油聞起來，跟迷迭香植物本人不一樣？」

答案就藏在——萃取方法。

—

芳療課程為什麼要學萃取法？
不是要大家變成蒸餾職人。
就算知道原理，我們也不會因此變超會蒸餾。

但理解萃取，能幫我們讀懂精油：

為什麼分子小、容易揮發？
為什麼有藍綠色？
為什麼會有點刺鼻、或帶點熟味？
為什麼跟植物原貌差這麼多？

背後都有萃取法的影響。

—

多數的精油是透過蒸餾取得，
高溫會讓部分分子發生變化，
香氣因此偏離植物本身的「活生生的樣子」。

而 CO₂ 是溫柔的萃取方式：
低溫、無殘留、能溶出平常無法保留的珍貴分子，讓我們更靠近植物鮮活的靈魂。

—

氣味不是只有好不好聞，它反映了植物的生命力、化學組成、萃取故事與應用特性。

當你懂得分辨與選擇，芳療就不再只是瓶瓶罐罐，而是有深度、有脈絡、有驚喜的植物學旅程。

下次遇到討厭的氣味，別急著轉身，也許它換一種方式走進你心裡，就會完全變了。

#感謝昨天的同學們好久不見
#還有屏東來的同學👍🏾

今早在打包下午台中班 CO₂ 工作坊的教材時，挖了一點不明物體塗在我媽手上，讓她猜猜是什麼。「哇～好香喔！這是咖啡？！不能喝咖啡的人聞這個就好了！」 #非常直覺的反應 👏沒錯！我當時在香港上課時，荷蘭籍老師也說過：咖啡 CO₂ 除了應用在食...
27/10/2025

今早在打包下午台中班 CO₂ 工作坊的教材時，挖了一點不明物體塗在我媽手上，讓她猜猜是什麼。

「哇～好香喔！這是咖啡？！
不能喝咖啡的人聞這個就好了！」
#非常直覺的反應 👏

沒錯！我當時在香港上課時，荷蘭籍老師也說過：
咖啡 CO₂ 除了應用在食品香料外，在情緒心理上，也能給「不能攝取咖啡因的人」一點安慰。

原本只是想讓大家聞香，後來想到萬一有同學想加進 DIY 作品裡，成塊狀的會不好抓比例，就趕快幫大家隔水加熱、稀釋在植物油裡～

下午見 ☕️
台北班 11/23 還有四個名額。

有了AI很方便，把課程內容丟入幾秒就有簡報產生，但在任何資訊都找得到、AI工具整理得比人好的情況下，講師是不是要失業了？我的培訓老師Wally，幾年前在我進修各ATD認證課時就說過類似的話，他也要我們去反思，吸引學員走進實體教室的動力會是什...
25/10/2025

有了AI很方便，把課程內容丟入幾秒就有簡報產生，但在任何資訊都找得到、AI工具整理得比人好的情況下，講師是不是要失業了？

我的培訓老師Wally，幾年前在我進修各ATD認證課時就說過類似的話，他也要我們去反思，吸引學員走進實體教室的動力會是什麼？有什麼互動會是非得碰面時才能做的？

自GPT或任何AI工具面市，我也非常愛用，它們真的大幅縮短我備課時間！我現在回首過去，這芳療生涯十幾年做的講義，其實還是有點佩服自己當初怎麼熬的？常常一做就是坐一整天，還好沒得痔瘡 😆

話說回來，我覺得講師還是有價值的，只是以後會有更明顯的教學品質落差。善用AI工具很好，但如果邏輯力不夠好、具備的知識量也不夠多，那可能會被AI牽著走(是被牽著走，而不是正不正確)。做出來的內容看起來很棒，但實際上了教學戰場，很快就會考驗到講師本身是否有真本事。

有些人會說，AI很多錯誤所以人類講師還是比較厲害。這點我覺得錯誤率以後只會越來越少，所以自己使用GPT這麼久，我認為關鍵點還是在邏輯思考力。

講了那麼多，我只是要抒發一下，AI他自己判斷藍色精油德國洋甘菊的圖，太.有.趣.了。他就是把菊花圖染上藍色氤醞啊哈哈～很想留下來當講義的，但後來我還是換掉了，CO₂工作坊的同學你們拿得到會是正常的菊花喔～

《最後一段香氣的陪伴》今天進病房前，護理師提醒我：「那位奶奶狀況不穩，應該臨終階段了。」那是位九十多歲、心衰竭的奶奶。他的呼吸很淺，能感受到他已經十分脆弱。空氣裡有種輕微的顫動要不是隔壁床的交談聲，我幾乎會以為，連時間都跟著屏息。我站在床邊...
23/10/2025

《最後一段香氣的陪伴》

今天進病房前，護理師提醒我：
「那位奶奶狀況不穩，應該臨終階段了。」

那是位九十多歲、心衰竭的奶奶。
他的呼吸很淺，能感受到他已經十分脆弱。

空氣裡有種輕微的顫動
要不是隔壁床的交談聲，
我幾乎會以為，連時間都跟著屏息。

我站在床邊，突然不太確定。
這樣的時刻，我應該打擾她嗎？
但我只猶豫了一瞬。

我拿出複方精油，
在她的枕頭邊滴了兩滴。
柑橘類的氣味慢慢散開，
溫柔而輕盈，
是一種不言語的問候。

我用最輕的力道，為她的四肢塗上按摩油，
每一下都讓自己呼吸得更慢，
不讓急促的節奏驚動她的寧靜。

在安寧病房裡做芳療，常有人問：
「不害怕嗎？」
其實，最難的不是面對死亡，
而是學會—不要急著修復。

芳療師的手，不是為了「治療」，
而是陪伴身體在最後的階段，
仍能被看見、被尊重、被觸碰。

在這樣的時刻，
芳療的意義不只是放鬆身體，
而是讓人即使走在生命的盡頭，
仍能被溫柔地對待。
香氣不是為了治癒，
而是讓靈魂找到一個安靜的出口。

做完照護後，我在心裡說：
「九十七年，你辛苦了。」
即使我們再也無法交談，
我相信，香氣會替我留下
比言語更深的陪伴。

台北班｜CO₂ 萃取體驗工作坊 昨天同學跟我說：「我有蠻多CO₂ ，終於等到有人開課了。常聽到很多人敘述CO₂很厲害，但厲害在哪裡？...也有人乾脆還是把它當蒸餾精油來用」 這就是我想跟大家分享的！到底厲害在哪裡？ 什麼時候該選 Selec...
21/10/2025

台北班｜CO₂ 萃取體驗工作坊
昨天同學跟我說：「我有蠻多CO₂ ，終於等到有人開課了。常聽到很多人敘述CO₂很厲害，但厲害在哪裡？...也有人乾脆還是把它當蒸餾精油來用」

這就是我想跟大家分享的！
到底厲害在哪裡？
什麼時候該選 Select、Total、放進配方又該怎麼拿捏濃度與質地。

這一堂，我們一起把「厲害」變成手上可用的工具。

這堂課會怎麼進行：
聊聊 CO₂ 的原理、由來、應用範圍。

聞香/上膚：至少18 種 CO₂ 逐一體驗，包含德國洋甘菊（select/total）、金盞花、乳香（carterii/serrata）、薑、杜松、大馬士革玫瑰、丁香、肉豆蔻、八角、咖啡…真的會帶很多種去台北。

最後做一瓶30 mL「CO₂ 舒緩按摩油」。我們會使用辣椒 CO₂ ，剛好讓大家入冬可以「暖、放鬆」。

台北場資訊：
日期時間｜11月23日，週日下午
地點｜臺北市中正區紹興北街3號 2樓
名額｜8 人開班，15 人滿班
費用｜原價 NT$2,600｜早鳥 NT$2,400（至11/16）
報名｜https://reurl.cc/1OD1z8

適合誰來 ？
手上已經有 CO₂，想知道 怎麼選、怎麼配、用多少。
想把「CO₂ 的差別」講進自己的課程或作品。
喜歡香氣的你。

小提醒
這是教育體驗，不是醫療；敏感膚況請先告訴我。
部分原料會著色，穿輕鬆、好清洗的衣服就好。
未達 8 人會在課前 3 天通知改期或全額退費／名額轉讓。 若臨時無法到，課前三天告知可保留名額到下一梯次；當天臨時缺席就不退不保留了。

如果你也在等一堂能把 CO₂ 講清楚、聞懂又用對的課，台北這一班，來坐坐吧。

🌿 什麼是 CO₂ 萃取？讓植物的靈魂更完整被保存下來在芳香療法的世界裡，「氣味」是一種極為細緻的語言。人類一直致力於在萃取過程中，減少對植物的熱破壞，儘可能想留住那微小的能量。這份追尋，也讓科學成為一種對植物的敬意。想要忠實地把植物的香氣...
16/10/2025

🌿 什麼是 CO₂ 萃取？
讓植物的靈魂更完整被保存下來

在芳香療法的世界裡，
「氣味」是一種極為細緻的語言。

人類一直致力於在萃取過程中，
減少對植物的熱破壞，
儘可能想留住那微小的能量。

這份追尋，也讓科學成為一種對植物的敬意。

想要忠實地把植物的香氣「說」出來，
不僅靠蒸餾或壓榨，
還需要更精密的科學技術。

CO₂ 萃取（超臨界二氧化碳萃取），
正是其中最現代、也最「溫柔」的一種方法。

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超臨界流體：氣體與液體之間的魔法

當二氧化碳被加壓至約 74 bar、加熱到 31°C，它會進入一種既像氣體、又像液體的狀態。

這時的 CO₂ 能輕盈地穿透植物組織，
溶解並帶出芳香分子。

當壓力釋放後，
CO₂ 回到氣體狀態，
只留下純淨的香氣成分
沒有溶劑殘留，也不會被高溫破壞。

⸻

從咖啡到香氣的演化

這項技術最早用於食品與藥品領域，
例如咖啡豆脫咖啡因、草本活性成分萃取。

隨著技術成熟，
芳香科學界發現：
CO₂ 萃取的香氣更貼近植物原貌、
層次更豐富，
也能帶出蒸餾法拿不到的脂溶性分子。

⸻

香氣更立體，氣味更真實

如今，許多高端香氛與天然保養品都採用這項技術。

像是 CO₂ 乳香 聞起來比蒸餾乳香更圓潤、
帶樹脂的深厚氣息；CO₂ 玫瑰果萃取物
含天然脂肪酸與維他命 E，非常適合護膚與修復。

⸻

對芳療師而言，
CO₂ 萃取的魅力在於它讓植物的「整體性」得以保存。

蒸餾精油像是一首主旋律，
而 CO₂ 萃取就像整個樂團——
有香氣的高音，也有草本、樹脂的低音，
和諧又飽滿。

隨著設備普及與技術精進，
除了流傳千年的蒸餾法，
CO₂ 萃取也漸漸受到關注，
成為新世代芳療的關鍵技術。

它不只是萃取的方法，
也可以是一種讓氣味更接近自然本身的信念。

或許，我們聞到的不只是香氣，
而是植物以另一種形式，繼續呼吸的方式。

邀請你，在10/27來體驗這份細緻。

【18 種 CO₂ 萃取產物體驗工作坊】
可體驗至少18種CO₂ 的色與香。
10/27(一) 13:30–16:30
趕快報名：https://reurl.cc/A3Qb8p

【芳香安寧照護雜記】今天的個案有兩位舌癌、兩位口腔癌患者，巧的是，他們的主要照顧者都是太太。所以，今天個管師交給我的任務，除了協助患者緩解不適，也要照顧那扛起照護現場的肩，讓家屬能夠稍稍放鬆。頭頸癌患者常見的另一個困擾，是病灶帶來的惡臭。在...
16/10/2025

【芳香安寧照護雜記】

今天的個案有兩位舌癌、兩位口腔癌患者，巧的是，他們的主要照顧者都是太太。

所以，今天個管師交給我的任務，除了協助患者緩解不適，也要照顧那扛起照護現場的肩，讓家屬能夠稍稍放鬆。

頭頸癌患者常見的另一個困擾，是病灶帶來的惡臭。
在安寧病房裡，個管師會提供水氧機與精油，我覺得芳療不僅能讓空氣更清新，也能讓呼吸多一點安定的節奏。

有時，一瓶精油的氣味能跨越言語的無力。
當患者因疼痛難以說話、家屬也不知該如何安慰時，那股淡淡的香氣，像在提醒「此刻我們仍然能彼此陪伴」。

芳香療法不是為了掩蓋病痛，而是讓人在最脆弱的時候，依然能感受到人與人之間那份微小、卻真實的溫度。

精油多半來自蒸餾，但你聽過 CO₂ 萃取嗎？學過萃取的人不少，能一次接觸至少 18 種 CO₂ 萃取物的機會卻不多。2018 年底，我在香港兩度跟荷蘭籍、澳洲籍國際講師進修，親耳聽他們分享對 CO₂ 的理解與應用。這一次，我把自己的部分收藏...
15/10/2025

精油多半來自蒸餾，但你聽過 CO₂ 萃取嗎？
學過萃取的人不少，能一次接觸至少 18 種 CO₂ 萃取物的機會卻不多。

2018 年底，我在香港兩度跟荷蘭籍、澳洲籍國際講師進修，親耳聽他們分享對 CO₂ 的理解與應用。這一次，我把自己的部分收藏挖出來，邀請你親自體驗 CO₂ 的「色與香」。

我覺得用咖啡豆來比喻的話，
蒸餾像水洗豆——酸質清透、香氣直發；
CO₂像日曬／黑蜜——把果肉風味留住，層次更厚、尾韻更長。

想知道你對 CO₂ 的感受是什麼？來現場挖掘答案吧。

【18 種 CO₂ 萃取產物體驗工作坊】
10/27（一）13:30–16:30
原價$2,400
早鳥 $2,100 至10/22
報名： https://reurl.cc/A3Qb8p

（若這個日期無法，留言告訴我你比較方便的時間，例如平日或假日、上下午或晚上；集滿意願會很快加開下一梯次。）

#芳療課程 #天然配方 #台中

🌿 專注力不見了？多巴胺陷阱？ #我的新襪子是多巴胺化學結構也許不是你變懶，而是大腦太久沒被安靜過。你有沒有發現，現在滑影片越滑越快，耐心也跟著變短？明明只是想放鬆，結果一個晚上就被「短影片」吞噬。在 TikTok、Reels、YouTub...
13/10/2025

🌿 專注力不見了？多巴胺陷阱？
#我的新襪子是多巴胺化學結構

也許不是你變懶，而是大腦太久沒被安靜過。

你有沒有發現，現在滑影片越滑越快，耐心也跟著變短？
明明只是想放鬆，結果一個晚上就被「短影片」吞噬。

在 TikTok、Reels、YouTube Shorts 橫掃世界的年代，手機成了我們最親密的朋友。

但最新的神經科學研究開始提醒我們，這些看似放鬆的滑動，正在重新塑造我們的大腦。

⸻

🧠 大腦真的在改變

2025 年《NeuroImage》的研究發現，
長期沉迷短影片的人，前額葉與眼眶額葉皮質的活動模式不同。

這兩個區域正是掌管專注力、衝動控制與風險判斷的中樞。

研究者觀察到：
短影片成癮者在風險任務中反應更快、選擇更衝動，也更容易追求即時回饋，而忽略長期結果。

不是意志力差，
是大腦真的被快節奏「重訓」了。

⸻

🎢 多巴胺的陷阱

越快越爽，也越空。

短影片像一顆顆「快糖」，
每一支都有瞬間的快樂、多巴胺飆升。

久了，大腦習慣這種節奏，就懶得對慢任務產生興趣——看書變無聊，發呆變焦慮，靜下來反而不自在。

#你看到這段文字已開始不耐煩了嗎

神經學家稱這是「神經可塑性偏移」。

不是壞掉，而是被重塑成需要更強刺激才能滿足。

幸好，可塑性也意味著，
它能被重新訓練❗️
（真的激推大家看《大腦升級 2.0》📘）

⸻

🌿 讓大腦重新呼吸的方法

1️⃣ 設定滑影片上限（每天 30 分鐘內）
2️⃣ 每週安排「多巴胺休息日」
3️⃣ 找回慢節奏活動：閱讀、手作、園藝、散步
4️⃣ 練習呼吸與正念，讓心率和思緒慢下來

這些看起來小小的練習，
其實是在「幫大腦排毒」——
或你也可以叫它「數位排毒」。

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🚴‍♀️ 單車 × 芳療：節奏的重整

我這兩年跳入單車坑🚴
喜歡單車運動的節奏穩定而流暢，它能刺激多巴胺與血清素的自然分泌，讓身體重新建立「穩定的快樂」與「節奏感」。

芳療則是氣味的引導，
讓專注與呼吸合拍，
讓「神經 × 情緒 × 身體」重新協調。

香氣安定心，踩踏啟動身。
那一刻，世界變得剛剛好。

⸻

當你願意讓自己慢下來，
泡杯咖啡、聞一口香氣、騎一段路、深呼吸一次——

你會發現，專注力其實一直都在，
只是被快節奏蓋過了聲音。

慢下來，不是浪費時間，
那是讓你的大腦重新呼吸。

⸻

#情緒芳療 #專注力重啟 #多巴胺休息 #數位排毒

Address

龍井區遊園南路295巷22號
Taichung
43442

Opening Hours

Monday 10:00 - 17:00
Tuesday 10:00 - 17:00
Wednesday 10:00 - 17:00
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