樂橙適能場 LeCheng Fitness Space

樂橙適能場 LeCheng Fitness Space 專業物理治療師組成
為客戶身體動作、姿勢提供更好的協助
紅繩懸吊、基礎體能、術後恢復
*本場所不涉及任何醫療行為，不宣稱任何療效。

一年一度的「台中市攀岩市長盃」結束啦！這次我們照例到場做選手防護，還有台北的楊老師率領夥伴一起南下支援。今年決賽的團體賽很酷，設定的一條需要矇眼攀爬的路線，也就是隊友需要在旁邊口頭指導方向，結果最後順利TOP的都靠自己特強的體感跟記憶力🤣看...
11/11/2025

一年一度的「台中市攀岩市長盃」結束啦！

這次我們照例到場做選手防護，還有台北的楊老師率領夥伴一起南下支援。

今年決賽的團體賽很酷，設定的一條需要矇眼攀爬的路線，也就是隊友需要在旁邊口頭指導方向，結果最後順利TOP的都靠自己特強的體感跟記憶力🤣

看比賽的同時，我們也注意到有一票新朋友加入攀岩圈，真的很開心越來越多人參與攀岩運動！

這幾年，樂橙一直陪著大家，從賽前貼紮、賽後放鬆以及相關傷害諮詢的人數明顯感覺到大家對物理治療越來越不陌生，有人趁空檔問手指肌腱怎麼保養、有人討論肩胛控制跟核心穩定、也有人想把爬後放鬆流程做得更有效率。

賽事可以是用來證明自己有所成長的方式，所以訓練過程中的努力與訓練也要注意自己的身體！

攀岩本來就該是開心的長期旅程：技巧的問題，交給教練；身體的問題，就交給我們。

樂橙會一直在這裡，陪你更穩、更強！

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🕰️一對一課程&公開團班時間表🕰️三位治療師Howard、Jennifer、Alan，採預約制週日固定公休，週六因應運動賽事不定期外出防護，可先致電或訊息詢問，不要白跑一趟囉！☟加入官方Line私訊詢問了解更多：https://lin.ee...
07/11/2025

🕰️一對一課程&公開團班時間表🕰️
三位治療師Howard、Jennifer、Alan，採預約制
週日固定公休，
週六因應運動賽事不定期外出防護，
可先致電或訊息詢問，不要白跑一趟囉！

☟加入官方Line私訊詢問了解更多：
https://lin.ee/hUJg7hE

#物理治療師 #預約制 #南屯 #台中

07/11/2025

［腰酸輾轉難眠，內收肌可能是根源］
下背痛、緊繃、酸的感覺幾乎人人都曾有過，嚴重時放鬆下背、拉筋、練核心通通都試過，但效果卻容易不持久？

答案可能藏在不曾注意的地方——大腿內收肌群的不對稱。

🌱從下肢到骨盆，身體是一個連動的系統
當我們在站立、走路、甚至坐著時，左右側內收肌若出現張力不對稱，骨盆就可能被「拉」出微小的旋轉或傾斜。這樣的偏移，一定程度讓下背部「代償去維持平衡」，長期下來，就容易出現不易解決的下背痛問題。

💫實證醫學觀點｜關於「不對稱」與下背痛的線索

1. 肌肉不對稱與下背痛有關聯性
軀幹與骨盆周邊肌群若在張力或活化上出現不平衡，會改變動作控制與脊椎受力分佈，增加慢性下背痛的機會。

2. 下肢長短不一能誘發骨盆傾斜改變
「周邊不對稱 → 骨盆偏移 → 下背代償」，下背問題並非只單純發生在腰部，而可能是整體結構的連鎖反應。

膝蓋的手術因受傷原因不同而異，恢復的速度也因身體素質差異而有所不同。術後十二周以後，生活或許已回到正軌，然而在活動量改變時，偶爾還是會有不舒服的感受。其實你還能恢復得更好，這場分享會我們將告訴你：① 相關訓練② 回場測試③ 適用的放鬆方式④...
05/11/2025

膝蓋的手術因受傷原因不同而異，恢復的速度也因身體素質差異而有所不同。

術後十二周以後，生活或許已回到正軌，然而在活動量改變時，偶爾還是會有不舒服的感受。

其實你還能恢復得更好，這場分享會我們將告訴你：

① 相關訓練

② 回場測試

③ 適用的放鬆方式

④ 釐清膝蓋術後相關的內心疑惑

📢十字韌帶&半月板術後分享會：訓練/回場測試/肌肉放鬆

📍地點：台中樂橙適能場

🗓️ 時間：11/15 (六) 10:00–12:00

🙋🏻‍♂️報名連結(表單亦位於主頁連結中)：
https://forms.gle/U5McWiPz8psz1UnL9

28/10/2025

🙋🏻‍♂️問題可能不在肩膀，而在於胸椎
日常生活中，想拿高處的物品，手卻舉不高。很多人以為問題出在「肩膀」本身，但事實上，肩膀上舉的動作，背後還藏著「胸椎活動度」這個關鍵。

💫肩膀要舉高，除了肩關節和肩胛骨要協調，胸椎也必須自然伸直。如果胸椎活動不順，肩膀就容易跟著活動受限，動作完成後還常常覺得緊繃、痠痛。長期下來，可能引發更多代償動作，甚至加重肩頸與背部的不適。

🪢你可以試試「胸椎伸直訓練」利用紅繩懸吊，幫助身體找到胸椎正確發力，降低肩膀卡住的情況。

如果你也常覺得肩膀緊、舉不高，甚至已經影響到日常或運動表現，不要只是一再忍耐。
胸椎活動的不足，常是許多人忽略卻關鍵的問題！

本樂橙適能場的服務項目如下歡迎有需求的民眾前來詢問！詳細內容也可以加入我們Line 官方詢問唷！☀️樂橙適能場服務項目紅繩訓練筋膜放鬆姿勢調整健康講座功能訓練術後恢復☟加入官方Line私訊詢問了解更多：https://lin.ee/hUJg...
13/10/2025

本樂橙適能場的服務項目如下

歡迎有需求的民眾前來詢問！

詳細內容也可以加入我們Line 官方詢問唷！

☀️樂橙適能場服務項目
紅繩訓練
筋膜放鬆
姿勢調整
健康講座
功能訓練
術後恢復

☟加入官方Line私訊詢問了解更多：
https://lin.ee/hUJg7hE

#物理治療師 #南屯 #台中 #非教練

本場所營業時間更新如圖！🔥採預約制，歡迎有需求民眾與我們預約☟加入官方Line私訊詢問了解更多：https://lin.ee/hUJg7hE #物理治療師 #預約制 #南屯 #台中
09/10/2025

本場所營業時間更新如圖！
🔥採預約制，歡迎有需求民眾與我們預約

☟加入官方Line私訊詢問了解更多：
https://lin.ee/hUJg7hE

#物理治療師 #預約制 #南屯 #台中

17/09/2025

物理治療師眼中的身體結構，是很複雜的。

#鬼滅の刃 #無限城篇 #產屋敷輝利哉 #物理治療師

「行山・識己」登山族群動作檢測活動，倒數兩週！你以為登山只是「腳力好就夠」？其實每一次前進、轉身、下蹲，都是身體整體協調的成果，而長時間的行走，可能將問題放大，影響你的每一次體能表現。我們從五大面向出發，幫助你重新認識身體能力，為山林挑戰做...
16/09/2025

「行山・識己」登山族群動作檢測活動，倒數兩週！

你以為登山只是「腳力好就夠」？其實每一次前進、轉身、下蹲，都是身體整體協調的成果，而長時間的行走，可能將問題放大，影響你的每一次體能表現。

我們從五大面向出發，幫助你重新認識身體能力，為山林挑戰做好萬全準備。

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1. 核心控制｜登山穩定的根本

登山時，身體核心就像避震器。背著重裝、踩在不穩的地形時，核心穩定才能讓上下肢不失衡。然而，有核心不是只要「腹部用力」就好，如何在好的軀幹支撐下進行四肢活動才是重點。

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2. 下肢肌力｜撐起負重行走的關鍵

上坡推進、下坡減速，每一步都需要足夠的下肢肌力，但訓練不能只有「走更多」，而是更有效率、正確地用力。

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3. 身體結構｜身體的使用說明

每個人骨架排列、足型、肌肉張力都不同，這些都會影響登山時的發力策略。看似微小的差異，都可能成為走到一半痛起來的元凶，檢測將幫你看見這些原本看不到的限制。

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4. 動態平衡｜應對崎嶇地形的能力

行走在濕滑石面、突出的樹根、傾斜的山徑，身體得時時刻刻重新抓平衡與調整。身體需要良好的動態控制，才能讓每一步走得快亦走得穩。

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5. 關節活動度｜影響動作範圍與效率的隱形關鍵

登山過程中需要頻繁跨步、下蹲、轉向與抬腿，當你活動度不足時，身體會自動產生代償，進而加重特定部位的負擔，使疲勞與受傷的風險同步上升。

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📅 活動於 2025年8月1日起至9月30日
（最後兩週！請把握機會！）

📍 地點：台中樂橙適能場&台北樂橙物理治療所

🎯 預約條件：
- 有單攻經驗或者有登山過夜者

🎯 適合對象：
- 有登山經驗卻常感吃力者
- 想挑戰更高難度山域、但想先確認身體條件者
- 曾有登山傷痛經驗，想重回山林者

🎯 檢測費用：500元，持學生證得減免200元。

🎯 檢測時間：30分鐘

🎯 預約方式：（可點擊主頁連結）
台北地區：樂橙物理治療所官方Line
https://lin.ee/Y8lMZ3m

台中地區：樂橙適能場官方Line
https://lin.ee/DcdZW0jV

11/09/2025

你有發現嗎？
長時間上班、滑手機，或是久坐不動，最常出現的就是——上背圓弧、肩膀內縮、駝背。不只是外觀問題，還會讓核心失去穩定，進一步導致肩頸痠痛、呼吸受限，甚至讓運動表現大打折扣。

🪢「紅繩懸吊划船」看似簡單，卻同時挑戰：
- 菱形肌、下斜方肌 → 肩胛穩定
- 背闊肌 → 連結核心與上肢
- 深層核心 → 維持身體筆直、不晃動

💪🏽上背的重要性- 隱形的安全帶
當上背能穩定支撐：
- 胸腔打開，呼吸更順暢
- 核心張力能正確傳導
- 運動時減少代償與疲勞

紅繩的「不穩定性」迫使你在拉動時控制肩胛內收、胸腔打開，真正達到修正駝背、提升控制力的效果。不只是練力量，更是神經控制與協調訓練。

⚡️一步一步修正駝背，
讓身體在運動與生活中更穩、更挺拔。

Address

南屯區永春東七路700號
Taichung
408

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 13:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+886423801632

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