10/12/2025
#學了很多但身體沒跟上
12月到了，你是不是也有這種感覺——
今年看了超多短影音、收藏滿滿健康筆記、上課筆記寫好寫滿……
但體重、壓力、身體狀態卻完全沒改善？
這就是 #知識性肥胖
資訊吃太多、行動太少，
就像天天研究健身技巧卻從不踏進健身房，或是看了一堆飲控影片，實際還是外食＋宵夜。
知識不會讓你變健康，行動才會。
12月是「回顧與啟動」的月份。
你不用突然變很厲害、也不用一次改很大，只需要從一個小行動開始
✔ 今天多喝一杯水
✔ 今天多走1000步
✔ 今天晚餐多加一份蔬菜
✔ 今天少滑10分鐘短影音、換做1分鐘呼吸
行動會改變你的身體，
知識只有在被用上時才會變有力量。
今年最後一個月，
一起甩掉知識性肥胖，把「知道」變成「做到」。你的身體會謝謝你 🤍
#行動力 #健康習慣 #行為改變 #年末檢視
