倍康脊背諮詢中心

15/11/2025

「罵一句，就能多撐10秒？研究這樣說！」

研究發現，在運動時「罵一句」真的可能有用！
美國運動醫學會期刊最近刊出一篇研究，
找來美國與泰國的受試者做握力、平板支撐、
甚至冰水疼痛耐受測試。

結果發現——
在「愛罵髒話文化」的美國人身上，
自己或別人罵一句髒話，
真的能撐更久、出更大力。
但在「講話比較客氣」的泰國人身上，
髒話就不管用了，
反而是旁人幫加油時更能提高痛耐力！

🤯 為什麼？
研究推測，髒話會啟動交感神經、
讓人更「fight or flight」模式上線，
所以看到教練在賽場上對選手罵髒話，
也不用覺得太驚訝!
實證這可以暫時提升專注與肌肉動員力。
但前提是——你得「習慣髒話文化」。
否則對你來說反而只是壓力來源。

所以，下次練到快不行時，
你不一定要爆粗口 😆
但可以試試用一句「自己的暗號」激勵自己。
像「我可以的」、「再一下就好」、
甚至是你自己的勝利口頭禪。

語言的力量，不在於字眼多重，
而在於——它能不能讓你相信自己。
#身體會感謝你 ❤️

那你呢？
是那種：

1️⃣ 喜歡自己罵自己、罵完更有力型 💢
2️⃣ 還是要別人加油打氣、越聽越撐得久型 💬
3️⃣ 還是欠罵、要別人狠狠地糟蹋自己幾句，才能有爆發力的 😤

張博本人是——可以罵自己，但不喜歡被人罵那種 🤣
留言告訴我你是哪一派的！

14/11/2025

👨‍🦰 今天來了兩位先生，都是太太們「親自押來」的。

第一位是多年前來過的老朋友，當時調整完狀況就改善很多。
最近又開始腰腿不適，每天靠止痛藥撐著。
太太邊抱怨邊說：「叫他注意姿勢、多動一動都講不聽！」
最後只好親自帶來給我——這位專業的「代念服務」😆
希望回去之後會乖一點，聽話照顧自己。

第二位是前幾天不小心閃到腰，自稱「神經被咬到」的老朋友，整個人僵住動彈不得。
太太從第一天就說：「去找張博！」
他回：「我很痛，等我能動再去。」
第二天太太又說：「去找張博！」
他還是：「再等等。」
到了第三天，太太一句：「去找張博！」
他終於出現在門口🤣

還好處理完，這兩位都輕鬆了。
果然「聽某嘴，大富貴」～
話說，我自己也是個聽話的先生啦😉

#夫妻聯合療法 #太太的第六感最準
#腰不舒服別撐 #身體會感謝你

13/11/2025

🧠 放空不代表放鬆！這樣讓大腦誤以為你正在「警戒」

很多人說：「我沒事就在放空啊！」
但你知道嗎？放空≠放鬆。

當你放空時，大腦常啟動「預設模式網絡（Default Mode Network, DMN）」，
看似休息，其實是心理小劇場的主場：
👼 小天使在說：「沒事啦，都過去了～」
😈 小惡魔回嘴：「但你上次不是又失敗了嗎？」
兩個人一來一往，
這個系統會讓你反覆思考、回想過去、預測未來—
反而讓大腦像開了十個分頁一樣滿速運轉。

而「真正的放鬆」，是神經系統進入副交感優勢：
💓 心跳下降
💨 呼吸變慢
🌡 肌肉張力降低
🧩 注意力回到身體與當下並享受當下的片刻

試試看👇
👉 閉上眼前，感受腳底的重量
👉 吸氣時默念「在這裡」
👉 呼氣時默念「我安全、 我很棒、我健康」
👉 同時用雙手交替有節奏地輕拍胸口，像是在安撫自己。
❤可以看看張博之前拍的影片喔~

這樣的律動與觸覺刺激能幫助大腦辨識「安全訊號」，
讓副交感神經真正被喚醒。這樣做身體會感謝你!

有時候，放鬆不是腦袋清空，
而是讓身體安心，讓神經信任你。

#放鬆練習 #功能神經學 #身體覺察 #焦慮舒緩 #倍康脊背諮詢中心 #身體會感謝你
#脊醫張博

12/11/2025

腰椎滑脫害腰痛、腿麻。脊骨專家揪四大風險! 千萬別做這些動作!

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12/11/2025

❄️ 雪天使動作：讓大腦重新學會放鬆
你還記得上一次「全然放鬆」是什麼時候嗎？
這個動作看起來只是躺著張開手腳，
其實在做的，是大腦與身體之間的重新連線。

在功能神經學裡，這樣的對稱肢體動作能協調左右腦的感覺與動作整合，溫和地安撫神經系統、穩定姿勢控制，讓身體重新找回「安全感」與「平衡」。

每天花一分鐘，
讓大腦學會放鬆，
也讓身體重新記得柔軟。
身體會感謝你。🤍

10/11/2025

美國脊醫執照終於飄洋過海來了。
每年都要繳錢更新，
從八月更新完成到現在等了幾個多月，效率真是可以😅
但也提醒自己——
專業這條路，本來就要學不停。

昨天還有粉絲說張博唱作俱佳，
還沒唱過怎知唱作俱佳呢！？
只好來自證一下，
🎵 改編自〈飄洋過海來看你〉
唱給這張「在台灣沒什麼用」的執照聽。

#脊醫張博 #持續學習 #專業背後的小堅持 #飄洋過海來更新

09/11/2025

【給身體一點時間，也給自己一點信任】

最近有個客人，
之前因為脊椎的問題出現腿痛、手麻，
曾經被醫師建議需要腰椎和頸椎手術!
但他經過一段時間的調理後，沒有手術也恢復良好，
甚至能維持他每天 5K 的跑量。

後來，出現了足底的不舒服，
他擔心是不是腰椎椎間盤又復發？
焦慮到連原本安排好的出國旅行都取消。

檢查後認為是足部力學的失調，
建議他先減少運動量、配合輔助避震鞋墊，
和脊椎沒有直接的關聯。

幾週後他又出現在我的辦公室——
兩腳都手術了。
張博一驚：「怎麼了？」
他說去看醫師認為他的拇趾外翻影響走路，
就一次把兩腳都開了。
問題是，我記得他的拇趾外翻其實並不嚴重。

現在他雙腳都穿著輔具，
日常生活很多動作都受限。
走路姿勢改變，下背變得更不舒服
所以醫師接著又要安排脊椎影像檢查。

我問他：「那你輔助鞋墊沒穿嗎？」
他說：「穿著是舒服的，但沒穿會痛，
所以……就開了。」

有時候，沒有急迫性的問題~
請給身體一點自我調適的時間。
別讓你的恐懼與焦急，
變成別人販賣恐懼的推手。

希望這兩刀真的能讓他恢復，
不然……就太冤了。

#避免過度醫療