倍康脊背諮詢中心

倍康脊背諮詢中心 We provide quality chiropractic service in Taichung.

由張軒彬脊醫博士暨物理治療師創立,本平台專注於脊骨神經調理(Chiropractic),結合正確的生活態度,提倡以最自然的方式實現身心平衡的健康目標。
我們提供有關坐骨神經痛、椎間盤突出、脊骨保健,以及脊骨神經醫學的專業衛教內容。所有資訊僅供教育與健康推廣之用,不取代醫師、治療師、護理師或其他專業醫護人員的建議或治療。 Appointment only.
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今天遇到一位客人,跟我分享婆婆的可愛小故事。婆婆拿著手機跟媳婦說:「我最近在臉書看到一個人,很多影片都很有幫助,你看看這個~我覺得他有點面善,你有沒有覺得他長得像張博?」媳婦忍不住笑著回:「媽~那個人就是張博啦!」原來我默默地出現在婆婆的演...
04/12/2025

今天遇到一位客人,跟我分享婆婆的可愛小故事。

婆婆拿著手機跟媳婦說:

「我最近在臉書看到一個人,很多影片都很有幫助,你看看這個~我覺得他有點面善,你有沒有覺得他長得像張博?」

媳婦忍不住笑著回:

「媽~那個人就是張博啦!」

原來我默默地出現在婆婆的演算法世界裡了 😂

謝謝大家願意讓我的影片跑進你們的生活,也希望能繼續陪伴大家把身體照顧好。

頭痛反覆發作?問題核心可能源自「頸椎」現代生活離不開3C產品,許多人長期飽受頭痛困擾,吃了止痛藥卻反覆發作。這類頭痛如果不伴隨噁心、畏光等典型偏頭痛症狀,且常感覺痛感源自後腦勺,這很可能就是現代文明病—「頸因性頭痛」(Cervicogeni...
03/12/2025

頭痛反覆發作?問題核心可能源自「頸椎」

現代生活離不開3C產品,許多人長期飽受頭痛困擾,吃了止痛藥卻反覆發作。這類頭痛如果不伴隨噁心、畏光等典型偏頭痛症狀,且常感覺痛感源自後腦勺,這很可能就是現代文明病—「頸因性頭痛」(Cervicogenic Headache)。

🔍 為什麼脖子有問題,痛的卻是頭?

從解剖學機制來看,頸部上段(C1-C3)的感覺神經與頭部三叉神經的傳導路徑,在腦幹中有個交會區域(三叉神經頸核)。當頸椎關節錯位、活動度受限,或是周邊肌肉筋膜過度緊繃發炎時,疼痛訊號會傳入這個交會區,導致大腦「誤判」,以為疼痛來自頭部或額頭、眼窩周圍。這在醫學上稱為「轉移痛」(Referred Pain)。

⚠️ 常見成因與風險因子

如圖所示,這類問題通常與以下因素有關:

姿勢不良: 長時間低頭、頭部前傾(烏龜頸),導致頸椎承受過大壓力。

創傷後遺症: 如車禍揮鞭式損傷或運動撞擊。

關節退化: 頸椎小面關節磨損或周邊軟組織僵硬。

🛠 臨床上的專業處置邏輯

針對頸因性頭痛,脊骨神經學 (Chiropractic) 與 物理治療 (Physical Therapy) 的專業文獻與臨床指引中,通常建議採取「非藥物」的保守療法為優先選項,主要包含以下三個面向:

1. 關節活動度的恢復 (Joint Mobilization/Manipulation) 針對活動度受限的頸椎關節,透過專業手法進行矯正或鬆動,目的在於恢復關節正常的生物力學機制,減輕對神經接受器的刺激。

2. 軟組織與筋膜釋放 (Soft Tissue Release) 放鬆緊繃的枕下肌群、上斜方肌與提肩胛肌。肌肉的放鬆能直接改善血液循環,減少引發頭痛的激痛點 (Trigger Points)。

3. 姿勢矯正與運動控制 (Postural Correction & Exercise) 單靠放鬆容易復發,臨床上強調需配合運動治療。特別是訓練「深層頸屈肌」的肌力,這類肌群如同頸部的天然束帶,能穩定頸椎,減少代償性的緊繃。

💡 結語

頭痛是身體發出的警訊。若發現頭痛常伴隨頸部僵硬,或因脖子動作而誘發,建議諮詢專業醫療人員或相關專家進行詳細評估,排除其他腦部問題,並針對頸椎機能進行調整,才能從根源改善生活品質。

#健康衛教 #頸因性頭痛 #解剖學 #頭痛 #頸椎健康 #物理治療 #脊骨神經 #姿勢矯正 #文明病

😮 下巴痛,竟然是「這裡」歪了?脊醫親身經歷:上頸椎與咬合的驚人連動!你是否也曾下巴痠痛、嘴巴張不大、卡卡不順,按摩哪裡都按不好?張博在美國讀脊醫時,就遇到過一次「下巴痛到懷疑人生」的經歷—而最後真正的原因,竟然不是下巴,而是 第一頸椎 C...
27/11/2025

😮 下巴痛,竟然是「這裡」歪了?
脊醫親身經歷:上頸椎與咬合的驚人連動!

你是否也曾下巴痠痛、嘴巴張不大、卡卡不順,
按摩哪裡都按不好?

張博在美國讀脊醫時,就遇到過一次「下巴痛到懷疑人生」的經歷—
而最後真正的原因,竟然不是下巴,而是 第一頸椎 C1。

🤕 我的慘痛教訓:一堂觸診課,讓我下巴開始作怪

還記得那是學 C1(寰椎)觸診的課程。
C1 就藏在頭顱骨正下方,是整個頸椎裡位置最特殊的一節。

當時同學的手法稍微緊張、偏用力,
在我 C1 周邊反覆觸碰時,我開始感到刺痛與壓迫感。

幾天後,問題來了:
✔ 下顎關節(TMJ)痠痛
✔ 嘴巴開合不順
✔ 咀嚼不舒服
✔ 按哪都只能暫時緩解

兩週後依然沒有好轉,我才去找老師檢查。
結果竟然是——

👉 我的 C1 真的歪了!

老師現場幫我做了調整。
結果非常戲劇性:當天回家,下巴完全不痛了。

那一刻我才真正理解:
原來我痛的從頭到尾,都不是下巴本身。

🧐 衛教時間:為什麼脊椎會影響你的咬合?
1. 結構連動:C1/C2 與下顎是「一個系統」

上頸椎(C1、C2)負責支撐整顆頭,它們與咀嚼、穩定頭部的肌肉息息相關。
當 C1 歪斜時,頭的角度會跟著跑掉,
而頭的位置一改變,下顎關節的壓力分佈就會被迫重新調整。

→ 造成咬合不正、下顎壓力偏移、痠痛卡卡。

2. 代償:為了維持視線水平,你的下巴會默默「扛」起不該扛的壓力

C1 歪斜時,身體會啟動代償機制保持平衡。
這會導致:

✔ 頭頸肌肉緊繃
✔ 頭顱骨受力異常
✔ 壓力轉移到 TMJ
✔ 甚至沿著脊椎一路影響到骨盆與四肢

→ 下顎痛 只是結果,不一定是起點。

🇺🇸美國為什麼脊醫與牙醫合作密切?

因為 顳顎關節(TMJ)問題,往往不只是牙齒問題。

在美國:
✔ 脊醫(Chiropractor)
✔ 尤其是 TMJ 專科牙醫、口腔矯正牙醫彼此合作早已是常態。

患者若出現:

✔ 頑固型下顎痛
✔ 偏頭痛
✔ 咬合不穩
✔ 頸部慢性緊繃

通常會互相轉介,從「脊椎結構+咬合功能」兩個角度同時處理。

張博也曾多次受邀到牙醫師學會演講,就是希望推動這樣的跨專業合作。

3️⃣ 痛點不等於病灶點

我的下巴痛,是上頸椎的問題。
這提醒我們——

👉 身體的不適「在哪裡痛」不代表「問題就在哪裡」。

慢性疼痛、找不到原因、反覆發作,
往往需要 整體評估 才能找出真正的源頭。

⚠️ 專業提醒:千萬別亂動你的上頸椎!

這次經驗也教會我:
上頸椎真的不能亂按、亂推、亂扭。
即使輕微、反覆的錯誤刺激,都可能讓 C1 出現不穩定。

請記住:
👉 不要自己按揉 C1 區域
👉 不要讓非專業人士替你「喬」脖子
👉 使用按摩器具要非常謹慎

上頸椎的錯位不是只有「痛」的問題,
還可能影響神經、血流、姿勢、咬合、呼吸……
牽一髮動全身。

若你有:

✔ 頭頸部慢性不適
✔ 下顎痠痛或咬合卡卡
✔ 反覆的偏頭痛
✔ 按了好多地方都沒改善

建議你找脊醫或醫療專業人員做完整檢查。
只看痛的地方,很可能永遠找不到真正的解方。

下次我們分享如何用舌頭幫你的頸椎重新reset!

#脊醫張博
#顳顎關節

#下巴痛
#體態與咬合

26/11/2025

舌頭功能訓練 5 招

你知道嗎?舌頭功能不好,不只會嘴巴開開,還會讓呼吸卡、下巴緊、甚至讓整天都不放鬆?
今天分享 5 招超實用的舌頭功能訓練,每天 5 分鐘,讓你的嘴、呼吸、神經系統同時變順。

1️⃣ 舌頭繞圈洗牙
目的:提升舌頭活動度+力量
刷牙後順便做,讓舌頭更靈活,也能減少口腔內的緊繃感。

2️⃣ 彈舌「答答答」
目的:刺激上顎骨,強化舌位控制
長期有助於自然閉口,舌頭也更容易保持在正確位置。

3️⃣ 閉口,把氣推到前方,而不爆
目的:訓練口輪匝肌,促進自然閉唇
不用咬緊牙齒,感受嘴唇前方的微張力就好。

4️⃣ 下巴內緣按摩
目的:放鬆下巴、改善過度用力
非常適合:口呼吸、睡覺夾緊、白天習慣用力托下巴的人。

5️⃣ ㄋ點 → 吞口水 → 哼鳴
目的:刺激迷走神經(副交感),讓大腦與身體進入放鬆模式
想像舌頭「吸附」在上顎,哼鳴讓整個頭頸區域更放鬆。

⚡小補充
這組練習是在訓練「舌頭穩定度+呼吸路徑+神經系統」的協調性。
慢慢做、感受舌頭與嘴唇的細微變化。
只要肯每天做一點點,
你的呼吸順暢、下巴放鬆、舌頭穩定——
身體會感謝你。

怎麼知道自己的舌頭位置對不對?(自我檢測指南)很多人一輩子都把舌頭放錯地方,卻不知道舌位決定了:呼吸、臉型、顱骨發育、咬合、甚至神經系統的緊張程度。(不清楚的朋友可以看上一篇的說明)以下是一份最簡單、10 秒就能完成的舌頭位置自我檢查表。✅...
24/11/2025

怎麼知道自己的舌頭位置對不對?(自我檢測指南)

很多人一輩子都把舌頭放錯地方,卻不知道舌位決定了:
呼吸、臉型、顱骨發育、咬合、甚至神經系統的緊張程度。
(不清楚的朋友可以看上一篇的說明)

以下是一份最簡單、10 秒就能完成的舌頭位置自我檢查表。

✅ 正確舌頭位置(理想狀態)

✔ 舌頭整片貼住上顎(不是只有舌尖)
→ 舌尖在上排牙齒後方的皺褶區,像讀ㄋ發音的舌尖位置。(不碰牙齒)
→ 舌中段 + 舌後段都「吸上去」貼著上顎

✔ 嘴唇自然閉合,不用力
✔ 上下牙齒微微分開
✔ 用鼻子呼吸

這是舌頭「停在車庫」的正確姿勢。

❌ 常見的錯誤舌位

👉只有舌尖上去,其餘都掉下來
👉舌頭整個待在口腔底部
👉舌頭往前頂牙齒(容易造成暴牙)
👉嘴自然閉不攏、需要力量才能合起來
👉常常張口、下巴下沉

🔍 【10 秒自我檢測法】
步驟 1|閉上嘴巴

嘴唇輕鬆貼合,不出力。

步驟 2|感覺舌頭是否整片貼住上顎

最常錯的是「只有舌尖有貼,但後面整個掉下去」。
真正的理想舌位,是舌中後段也貼著上顎的。

步驟 3|觀察你的下巴尖,有沒有皺褶?

這一步非常關鍵,也是臨床最容易被忽略的指標。

👉 若你是口呼吸習慣者:

嘴巴「自然閉上」變得困難

你會不自覺用下巴的肌肉(下唇提肌/mentalis)去「用力」關上嘴

一出力,下巴尖就會出現 皺褶、凹凸不平、緊縮感

👉 正常鼻呼吸+舌頭在上顎的人:

嘴唇能自然合攏

下巴肌肉是放鬆的,下巴尖平滑、沒有皺褶

此步驟非常準,因為它直接反映:
你的嘴唇是否靠「肌肉用力」才能閉上。

步驟 4|吞口水測試

試著吞口水。

正常:舌頭會先貼上顎,再向後抬

若吞嚥時舌頭往前推牙齒 → 舌位錯誤

步驟 5|觀察呼吸模式

舌位正確的人,很難口呼吸。
你會自然切換成:

鼻呼吸
下巴放鬆
頭頸比較不前伸

如果你一閉口就覺得「吸不到氣」→ 舌位多半不正確。

下一篇我們會分享如何調整舌頭位置和安定自律神經的運動~

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