倍康脊背諮詢中心

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We provide quality chiropractic service in Taichung.

由張軒彬脊醫博士暨物理治療師創立，本平台專注於脊骨神經調理（Chiropractic），結合正確的生活態度，提倡以最自然的方式實現身心平衡的健康目標。
我們提供有關坐骨神經痛、椎間盤突出、脊骨保健，以及脊骨神經醫學的專業衛教內容。所有資訊僅供教育與健康推廣之用，不取代醫師、治療師、護理師或其他專業醫護人員的建議或治療。 Appointment only.
為維護品質本中心採預約制，請事先預約。可以電話或FB私訊預約。初次評估/調理所需時間較長。請先確定您的時間允許，如預約後不克前來請務必事先來電取消! 勿反覆取消與預約。以免影響其他人預約權利。

04/12/2025

今天遇到一位客人，跟我分享婆婆的可愛小故事。

婆婆拿著手機跟媳婦說：

「我最近在臉書看到一個人，很多影片都很有幫助，你看看這個～我覺得他有點面善，你有沒有覺得他長得像張博？」

媳婦忍不住笑著回：

「媽～那個人就是張博啦！」

原來我默默地出現在婆婆的演算法世界裡了 😂

謝謝大家願意讓我的影片跑進你們的生活，也希望能繼續陪伴大家把身體照顧好。

03/12/2025

頭痛反覆發作？問題核心可能源自「頸椎」

現代生活離不開3C產品，許多人長期飽受頭痛困擾，吃了止痛藥卻反覆發作。這類頭痛如果不伴隨噁心、畏光等典型偏頭痛症狀，且常感覺痛感源自後腦勺，這很可能就是現代文明病—「頸因性頭痛」(Cervicogenic Headache)。

🔍 為什麼脖子有問題，痛的卻是頭？

從解剖學機制來看，頸部上段（C1-C3）的感覺神經與頭部三叉神經的傳導路徑，在腦幹中有個交會區域（三叉神經頸核）。當頸椎關節錯位、活動度受限，或是周邊肌肉筋膜過度緊繃發炎時，疼痛訊號會傳入這個交會區，導致大腦「誤判」，以為疼痛來自頭部或額頭、眼窩周圍。這在醫學上稱為「轉移痛」(Referred Pain)。

⚠️ 常見成因與風險因子

如圖所示，這類問題通常與以下因素有關：

姿勢不良：長時間低頭、頭部前傾（烏龜頸），導致頸椎承受過大壓力。

創傷後遺症：如車禍揮鞭式損傷或運動撞擊。

關節退化：頸椎小面關節磨損或周邊軟組織僵硬。

🛠 臨床上的專業處置邏輯

針對頸因性頭痛，脊骨神經學 (Chiropractic) 與物理治療 (Physical Therapy) 的專業文獻與臨床指引中，通常建議採取「非藥物」的保守療法為優先選項，主要包含以下三個面向：

1. 關節活動度的恢復 (Joint Mobilization/Manipulation) 針對活動度受限的頸椎關節，透過專業手法進行矯正或鬆動，目的在於恢復關節正常的生物力學機制，減輕對神經接受器的刺激。

2. 軟組織與筋膜釋放 (Soft Tissue Release) 放鬆緊繃的枕下肌群、上斜方肌與提肩胛肌。肌肉的放鬆能直接改善血液循環，減少引發頭痛的激痛點 (Trigger Points)。

3. 姿勢矯正與運動控制 (Postural Correction & Exercise) 單靠放鬆容易復發，臨床上強調需配合運動治療。特別是訓練「深層頸屈肌」的肌力，這類肌群如同頸部的天然束帶，能穩定頸椎，減少代償性的緊繃。

💡 結語

頭痛是身體發出的警訊。若發現頭痛常伴隨頸部僵硬，或因脖子動作而誘發，建議諮詢專業醫療人員或相關專家進行詳細評估，排除其他腦部問題，並針對頸椎機能進行調整，才能從根源改善生活品質。

#健康衛教 #頸因性頭痛 #解剖學 #頭痛 #頸椎健康 #物理治療 #脊骨神經 #姿勢矯正 #文明病

27/11/2025

😮 下巴痛，竟然是「這裡」歪了？
脊醫親身經歷：上頸椎與咬合的驚人連動！

你是否也曾下巴痠痛、嘴巴張不大、卡卡不順，
按摩哪裡都按不好？

張博在美國讀脊醫時，就遇到過一次「下巴痛到懷疑人生」的經歷—
而最後真正的原因，竟然不是下巴，而是第一頸椎 C1。

🤕 我的慘痛教訓：一堂觸診課，讓我下巴開始作怪

還記得那是學 C1（寰椎）觸診的課程。
C1 就藏在頭顱骨正下方，是整個頸椎裡位置最特殊的一節。

當時同學的手法稍微緊張、偏用力，
在我 C1 周邊反覆觸碰時，我開始感到刺痛與壓迫感。

幾天後，問題來了：
✔ 下顎關節（TMJ）痠痛
✔ 嘴巴開合不順
✔ 咀嚼不舒服
✔ 按哪都只能暫時緩解

兩週後依然沒有好轉，我才去找老師檢查。
結果竟然是——

👉 我的 C1 真的歪了！

老師現場幫我做了調整。
結果非常戲劇性：當天回家，下巴完全不痛了。

那一刻我才真正理解：
原來我痛的從頭到尾，都不是下巴本身。

🧐 衛教時間：為什麼脊椎會影響你的咬合？
1. 結構連動：C1／C2 與下顎是「一個系統」

上頸椎（C1、C2）負責支撐整顆頭，它們與咀嚼、穩定頭部的肌肉息息相關。
當 C1 歪斜時，頭的角度會跟著跑掉，
而頭的位置一改變，下顎關節的壓力分佈就會被迫重新調整。

→ 造成咬合不正、下顎壓力偏移、痠痛卡卡。

2. 代償：為了維持視線水平，你的下巴會默默「扛」起不該扛的壓力

C1 歪斜時，身體會啟動代償機制保持平衡。
這會導致：

✔ 頭頸肌肉緊繃
✔ 頭顱骨受力異常
✔ 壓力轉移到 TMJ
✔ 甚至沿著脊椎一路影響到骨盆與四肢

→ 下顎痛只是結果，不一定是起點。

🇺🇸美國為什麼脊醫與牙醫合作密切？

因為顳顎關節（TMJ）問題，往往不只是牙齒問題。

在美國：
✔ 脊醫（Chiropractor）
✔ 尤其是 TMJ 專科牙醫、口腔矯正牙醫彼此合作早已是常態。

患者若出現：

✔ 頑固型下顎痛
✔ 偏頭痛
✔ 咬合不穩
✔ 頸部慢性緊繃

通常會互相轉介，從「脊椎結構＋咬合功能」兩個角度同時處理。

張博也曾多次受邀到牙醫師學會演講，就是希望推動這樣的跨專業合作。

3️⃣ 痛點不等於病灶點

我的下巴痛，是上頸椎的問題。
這提醒我們——

👉 身體的不適「在哪裡痛」不代表「問題就在哪裡」。

慢性疼痛、找不到原因、反覆發作，
往往需要整體評估才能找出真正的源頭。

⚠️ 專業提醒：千萬別亂動你的上頸椎！

這次經驗也教會我：
上頸椎真的不能亂按、亂推、亂扭。
即使輕微、反覆的錯誤刺激，都可能讓 C1 出現不穩定。

請記住：
👉 不要自己按揉 C1 區域
👉 不要讓非專業人士替你「喬」脖子
👉 使用按摩器具要非常謹慎

上頸椎的錯位不是只有「痛」的問題，
還可能影響神經、血流、姿勢、咬合、呼吸……
牽一髮動全身。

若你有：

✔ 頭頸部慢性不適
✔ 下顎痠痛或咬合卡卡
✔ 反覆的偏頭痛
✔ 按了好多地方都沒改善

建議你找脊醫或醫療專業人員做完整檢查。
只看痛的地方，很可能永遠找不到真正的解方。

下次我們分享如何用舌頭幫你的頸椎重新reset!

#脊醫張博
#顳顎關節

#下巴痛
#體態與咬合

26/11/2025

舌頭功能訓練 5 招

你知道嗎？舌頭功能不好，不只會嘴巴開開，還會讓呼吸卡、下巴緊、甚至讓整天都不放鬆？
今天分享 5 招超實用的舌頭功能訓練，每天 5 分鐘，讓你的嘴、呼吸、神經系統同時變順。

1️⃣ 舌頭繞圈洗牙
目的：提升舌頭活動度＋力量
刷牙後順便做，讓舌頭更靈活，也能減少口腔內的緊繃感。

2️⃣ 彈舌「答答答」
目的：刺激上顎骨，強化舌位控制
長期有助於自然閉口，舌頭也更容易保持在正確位置。

3️⃣ 閉口，把氣推到前方，而不爆
目的：訓練口輪匝肌，促進自然閉唇
不用咬緊牙齒，感受嘴唇前方的微張力就好。

4️⃣ 下巴內緣按摩
目的：放鬆下巴、改善過度用力
非常適合：口呼吸、睡覺夾緊、白天習慣用力托下巴的人。

5️⃣ ㄋ點 → 吞口水 → 哼鳴
目的：刺激迷走神經（副交感），讓大腦與身體進入放鬆模式
想像舌頭「吸附」在上顎，哼鳴讓整個頭頸區域更放鬆。

⚡小補充
這組練習是在訓練「舌頭穩定度＋呼吸路徑＋神經系統」的協調性。
慢慢做、感受舌頭與嘴唇的細微變化。
只要肯每天做一點點，
你的呼吸順暢、下巴放鬆、舌頭穩定——
身體會感謝你。

24/11/2025

怎麼知道自己的舌頭位置對不對？（自我檢測指南）

很多人一輩子都把舌頭放錯地方，卻不知道舌位決定了：
呼吸、臉型、顱骨發育、咬合、甚至神經系統的緊張程度。
(不清楚的朋友可以看上一篇的說明)

以下是一份最簡單、10 秒就能完成的舌頭位置自我檢查表。

✅ 正確舌頭位置（理想狀態）

✔ 舌頭整片貼住上顎（不是只有舌尖）
→ 舌尖在上排牙齒後方的皺褶區，像讀ㄋ發音的舌尖位置。（不碰牙齒）
→ 舌中段 + 舌後段都「吸上去」貼著上顎

✔ 嘴唇自然閉合，不用力
✔ 上下牙齒微微分開
✔ 用鼻子呼吸

這是舌頭「停在車庫」的正確姿勢。

❌ 常見的錯誤舌位

👉只有舌尖上去，其餘都掉下來
👉舌頭整個待在口腔底部
👉舌頭往前頂牙齒(容易造成暴牙)
👉嘴自然閉不攏、需要力量才能合起來
👉常常張口、下巴下沉

🔍 【10 秒自我檢測法】
步驟 1｜閉上嘴巴

嘴唇輕鬆貼合，不出力。

步驟 2｜感覺舌頭是否整片貼住上顎

最常錯的是「只有舌尖有貼，但後面整個掉下去」。
真正的理想舌位，是舌中後段也貼著上顎的。

步驟 3｜觀察你的下巴尖，有沒有皺褶？

這一步非常關鍵，也是臨床最容易被忽略的指標。

👉 若你是口呼吸習慣者：

嘴巴「自然閉上」變得困難

你會不自覺用下巴的肌肉（下唇提肌／mentalis）去「用力」關上嘴

一出力，下巴尖就會出現皺褶、凹凸不平、緊縮感

👉 正常鼻呼吸＋舌頭在上顎的人：

嘴唇能自然合攏

下巴肌肉是放鬆的，下巴尖平滑、沒有皺褶

此步驟非常準，因為它直接反映：
你的嘴唇是否靠「肌肉用力」才能閉上。

步驟 4｜吞口水測試

試著吞口水。

正常：舌頭會先貼上顎，再向後抬

若吞嚥時舌頭往前推牙齒 → 舌位錯誤

步驟 5｜觀察呼吸模式

舌位正確的人，很難口呼吸。
你會自然切換成：

鼻呼吸
下巴放鬆
頭頸比較不前伸

如果你一閉口就覺得「吸不到氣」→ 舌位多半不正確。

下一篇我們會分享如何調整舌頭位置和安定自律神經的運動~

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