菜菜醫生（蔡光前 中醫師）

26/11/2025

📌 最近是不是常困擾：
口乾舌燥、口氣不好
消化很慢、便便沖不乾淨
鼻子癢、噴嚏打不停
一變天就覺得「過敏又要來了」😵‍💫

你以為是「體質虛寒」
但菜菜醫生在診間看到的，
👉 濕熱體質的孩子、大人反而更多！
濕氣累積 + 身體小角落發炎
當然容易不舒服、動不動就過敏⚠️

除了避免冰的、甜的、炸的這些基本款之外
日常保養也能加強調整體質！

✅ 想改善「濕熱型過敏」記住這個口訣：「上・中・下」
🔸 上
少吃麵食、油炸、辛辣
減少黏膩痰濕、降低鼻子敏感度
🔸 中
黃連粉 + 水
敷在肚臍（神闕穴），刺激穴位、幫助去濕熱
在門診很多爸媽試過效果都不錯✨
🔸 下
蔬菜多吃一點、補足纖維
排便順暢，濕熱才排得掉

🍃 菜菜醫生推薦：赤芍
調整體質的好幫手！
✔ 幫助降低體內發炎反應
✔ 舒緩鼻過敏容易出現的鼻塞、卡喉嚨
✔ 適合濕熱體質日常保養

現在除了中藥房買得到
也有萃取的保健品方便每天吃
爸媽可以依照孩子與自己的體質，
調整成「可每天維持」的保養節奏💪

把濕熱排出去、體質調整好
自然鼻子舒服、睡眠變好、精神也跟著升級🌿
讓過敏季不再成為全家的惡夢！

12/11/2025

今日下午、晚上正常看診，請大家注意出入平安喔~

30/10/2025

🍗 今天吃什麼？(3)

昨天先醃了雞腿，這次試了兩種口味：
👉 金門買的七味粉
👉 好市多的蒜味胡椒香料

早上 6:30 起床就開工！
切番茄、馬鈴薯放在烤盤下層，
上層放雞腿——
滴下來的雞油剛好讓蔬菜變得香氣十足✨
190 度烤 25 分鐘

結果孩子超愛 😋
兔兔吃完還問：「還有雞腿嗎？」🙂🙂

最近一直在想，
對正在長高的孩子來說，早餐的蛋白質除了牛奶、豆漿
還有哪些更有變化的選擇？

我的經驗是：
🍳 烤雞腿、雞胸肉（20～25 分鐘）
🥚 煎蛋、里肌肉、肉片（2～3 分鐘）
時間多一點就烤、時間少就煎！

💬 萬能的爸媽、早餐達人們～
你們家早上都準備什麼？
有沒有孩子超愛、又不費工的早餐靈感？
留言分享一下，讓我們互相取經 ❤️

#早餐日記 #孩子成長 #家庭料理 #營養早餐 #烤雞腿 #老爸廚房 #早晨儀式感

29/10/2025

今天吃什麼(2)
《感冒沒聲音怎麼吃？聲音沙啞救星來了！》

👩‍👧‍👦 感冒後講沒幾句就「破音」？

🤐 嗓子啞啞的、講話像被靜音一樣？

來看看養聲帶怎麼吃💪

✅ 聲音沙啞可以吃的食材

🌿 好的蛋白質：瘦肉、魚、蝦、雞蛋、豆腐、豆漿
🥬 蔬菜補維C：蘿蔔、大白菜、油菜、菠菜、芹菜
🍐 護嗓水果：梨子保護聲帶、楊桃生津止咳、甘蔗潤喉清肺

🍵 聲音沙啞可以「做」來吃

1️⃣ 牛蒡茶 👉 幫助聲帶消腫
2️⃣ 生薑蘿蔔汁 👉 驅寒護喉
3️⃣ 橄欖 👉 保護聲帶、潤喉解渴
4️⃣ 黑豆加紅糖蒸煮 👉 補氣養血、護嗓必備

🌸 聲音沙啞可喝的中藥

1️⃣ 羅漢果茶 👉 潤肺止咳
2️⃣ 冰糖胖大海燉梨 👉 潤喉護聲
3️⃣ 甘草茶 👉 緩解喉嚨發炎

想看菜菜醫師做那些護嗓方??
留言告訴我
一起來保護重要的喉嚨~

#感冒沒聲音 #聲音沙啞 #護喉飲食 #菜菜醫生 #小資養生

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23/10/2025

今天吃什麼 (1)
《咳嗽怎麼吃？一張圖看懂舒緩 vs 加重食物！》

👩‍👧‍👦 最近全家輪流咳不停？
🤒 有沒有靠「吃」就能舒緩的方法？

菜菜醫生提醒：
👉 咳嗽不是只有一種，不同咳嗽適合不同食療！
👉 吃錯咳嗽更嚴重！

✅ 咳嗽可以吃的

🔹 乾薑
適合痰少咳不出、喉嚨癢

🔹 川貝冰糖燉梨
適合痰多、痰黃

🔹 白木耳、杏仁
適合乾咳、喉嚨乾乾痛痛

🔹 百合、陳皮、蓮子
適合慢性咳嗽、久咳

⚠️ 咳嗽期間要避免的

🚭 菸酒、咖啡
→ 抑制呼吸道排痰功能

🍬 甜食、油炸、肥肉
→ 甜生痰、肉生痰，加重症狀

🌶 辛辣刺激、補品類（像是薑母鴨、人參）
→ 刺激性高，讓喉嚨更不舒服

🍧 冰品、多汁水果、生菜
→ 易導致氣管痙攣，增加咳嗽頻率

#咳嗽吃什麼 #咳嗽飲食 #止咳食療 #媽媽健康 #小資養生

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求救~~ chatgpt 的圖片好醜 下面還被截掉

15/09/2025

15/08/2025

📢 休診公告
8/16（六）－8/19（二）

蔡醫師要去 金門觀星 🌌
這段期間暫停看診，請大家提早安排就診時間喔～

看星星、充電一下，回來再用滿滿的元氣守護大家的健康💪✨

06/07/2025

明天整天都休診喔
請大家注意安全⚠️

03/07/2025

不是孩子不專心，是睡得不夠好！
https://vitura.tw/小孩愛吃不用催
📌你是不是也遇過：
孩子明明早睡，早上還是叫不起來
剛說過的話，一轉頭就忘
上課恍神、作業進度像烏龜
爸媽火氣越來越大、全家早上拉警報💥

其實這不一定是孩子太晚睡、睡不夠
而是體質對季節變化、溫度波動反應大
導致不好入睡、睡不安穩，自然白天也沒精神😮‍💨

除了規律作息、少滑3C、多運動之外
還能做什麼呢？

✅ 菜菜醫生推薦日常保健好幫手「 」
✔ 赤芍：幫助調整體質
✔ 甘草：協助調節生理機能
✔ 五味子：促進新陳代謝，維持元氣

溫和草本成分＋檸檬果汁粉！
柚柚超愛～
早上給他吃一包，晚上自己再補一包
超感動~完全不用催催催！

Vitura 美持樂還有爸媽專屬的膠囊版本
全家一起調整體質、提振精神💪

從「好好入睡」開始，打造孩子保護力
自然精神好、專注力都能維持好狀態！
也讓爸媽早上不用再暴龍怒吼，生活品質瞬間升級🎉

30/06/2025

小孩放暑假了
準備好了嗎🤣🤣

（照片轉貼自孩子學校的家長群組）

09/06/2025

【心得｜老獅說短影音】不是學到剪輯技巧，而是策略！

上完老獅說的課，最大的收穫就是：「短影音不是技術問題，而是策略問題 ! 」

我覺得開始做短影音，最重要的三個策略是

1. 以終為始，為什麼要做短影音？

短影音不只是拍影片，而是經營觀眾的注意力和信任

必須先想清楚目標是什麼，朝這個方向再來思考內容

2. 用40秒 說好一件事

如何在40秒內「說好一件事」，這需要練習，自己做的都落落長

觀眾不在意你是誰，只要你端出「好故事+好節奏」大家就會看下去

3. 數量+堅持 才做得起來

我常有這個毛病，三分鐘熱度🤣

只有透過大量的練習和持續的產出，才能在試錯中找到屬於自己的節奏和風格

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六月的課已經額滿了，最快7/19(六)還有名額
(連結放最後)

9個小時很燒腦、很累，但很開心，歐對了 是實體課不是線上喔

https://docs.google.com/....../1FAIpQLSc....../viewform

06/06/2025

蔡醫師 去台北上課

明天(禮拜六) 早上休診喔