心橋工作室-正念存在的關係實踐

23/04/2026

22/04/2026

公益~正念團練通知

每周四 晚上08：30-09：30

Zoom 會議
https://us02web.zoom.us/j/85211868703?pwd=b0RwanpQVWZIWFdvS215K0J1SWhLZz09
會議 ID：852 1186 8703
密碼：mindful2

22/04/2026

常常我們都在與人溝通
但卻莫名的啟動自我保護式的溝通
指責、超理智或是討好 甚而打岔
為何會這樣呢
難道我們不能真誠一致的溝通

像是
被長輩說自己的工作沒賺錢
心中其實有不同想法
也升起了許多情緒
但就是無法好好臨在當下
試著與長輩溝通看看
讓他認識我或知道我更多
反而
聽完長輩這樣說
就開始表現得不悅甚而反擊
或者就開始只講一堆大道理給長輩聽
但就是沒有知道長輩這樣說
可能也只是說說而已

呼吸靜心
薩提爾模式的內容
很值得來學習
可以幫助自己更認識自己
在溝通的當下
自己怎麼了 他人怎麼了
還有就是如何把事情講清楚說明白

這是好課程
大家參考一起來學習吧

在重要與親密的關係中，
我們往往都渴望好好的被了解、感受到愛，卻卻苦於不知道怎麼好好說才能靠近對方。

我們在關係中心口不一，
心裡想的，跟嘴裡說的、行為表現出來的好不一樣。

甚至卡卡的，怎麼樣都辭不達意，
而更拉開彼此的距離，
這就是薩提爾女士所說的，
#壓力下求生存
#不一致的應對姿態。

如何能讓愛與情感在關係中流動？
絕對不只是學習溝通技巧，
磨練自己好好說話，
此時更需要我們透過慈悲與理解彼此內在的渴望，並發自內心真誠的傳遞邀請，
🌹這裡就藏有關係流動的契機。

如何讓愛流動，
讓我們從慈悲理解彼此在關係中的姿態開始……

✨「在關係中讓愛流動」 – 薩提爾模式邁向和諧工作坊

🌸台中場
時間：2026-05-16 (六)-05-17(日)；10:00-17:30
地點：台中哲人石工房(台中市西區民權路213巷3號 7 樓)
更多課程介紹與報名：
https://www.shiuhli.org.tw/course/TC/1083

🌸台北場
時間 2026-07-11(六)07-12(日)09:30-17:00
地點：台北教室
更多課程介紹與報名：
https://www.shiuhli.org.tw/course/TP/1085

#薩提爾成長模式
#壓力下求生存的應對姿態
#旭立文教基金會

21/04/2026

值得來學習的課程

Hello 親愛的大家~

很開心跟大家分享，經過了快一年的籌備，我和學籽合作的線上課程【IFS x 創傷知情：諮商室外的療癒課】今天上線啦!🥰(熱騰騰的課程連結放留言唷)

如果這是你第一次來到我的空間，我也想先簡單和你打個招呼。我是留佩萱，目前在美國心理諮商研究所擔任教職，我同時也是一位心理諮商師(IFS Level 3治療師)、臨床督導、作家，以及一位母親。過去幾年，我有機會在台灣出版《童年會傷人》、《療癒，從感受情緒開始》、《尋找復原力》和《擁抱你的內在家庭》，也透過演講、工作坊、寫作與課程，持續分享創傷知情與 IFS 內在家庭系統的觀點。

而這些年，我越來越深地感受到：療癒，不一定只發生在諮商室裡。尤其 IFS 讓我看見，真正的療癒不是向外尋找解藥，而是慢慢回到自己的內心，重新與自己相遇。

"你不是帶著問題來的，而是帶著保護自己的方式來的"──學習 IFS 十多年，這句話一直深深停留在我心中，也是我看待每一位來到諮商室的個案的方式。IFS很溫柔地告訴我們: 你沒有任何問題，你現在有的行為和狀態，不論是自我批評、討好、暴怒、暴飲暴食、衝動購物、自殺意念……都是你的"內在部分"(parts)想要保護你。而IFS也相信，我們每一個人的內在都有一個核心本質"自我"(Self)，帶著平靜、好奇、清晰、慈悲等療癒智慧，可以陪伴與療癒內在部分。

IFS 在教我們的，並不是要趕走這些內在部分，而是去傾聽與理解它們，重新與它們建立關係，幫助它們卸下重擔，讓你的 Self 自我重新成為內在系統的領導者。而這也是這門課的邀請，邀請你帶著IFS這份療癒地圖，走進你的內在世界，去認識你內心每一位寶貴的內在部分。

會想做一門線上課，並不是因為我覺得線上課程可以取代心理諮商，而是因為我很希望，這些療癒與心理教育的資源，可以用更可近、更多人負擔得起的方式，被帶到更多人的生命裡 (我知道並不是每個人都可以負擔諮商費用，並且美國線上的IFS課程也都是好幾百塊美金起跳，真的都蠻貴的)~

現在課程真的誕生了，我覺得非常感動，也有一種很深的信任和祝福。

過去出版了四本書，我知道每一本書誕生後，就有了自己的生命，會去到它該去的地方，遇見該遇到的人。同樣地，我也相信這門線上課誕生後，也有了自己的生命，有自己會走的路，會在對的時間遇見她該遇見的人。

若加上前面的四本書，這門線上課是我的第五個作品孩子了呢，我對這門課/這位孩子也有著深深的祝福：願今天開始，妳能夠帶著愛與療癒，自由地飛翔，到世界各地，到需要的人身邊；也願每一位和妳相遇的人，都能感受到被陪伴、被看見、被理解，並且知道：療癒，其實就在每個人的內心裡。

這門課的誕生，讓我感到非常謙卑。我知道，我不是「帶來療癒」的人，而是把 IFS 這份溫柔慈悲的地圖帶給大家，讓你找到內心本來就有的療癒與智慧。

不管你是沒有心理學背景的一般大眾，還是對IFS有興趣的助人工作者，這門課都很適合你，可以不僅學習理論知識，也能從課程裡的各種體驗式活動，練習走入內心，和你的內在部分做連結。而且這是一們完全預錄好的課程，也就是說你能夠用自己的速度和步調上課，也不用擔心時差問題 (不像我之前的工作坊，有些學員需要熬夜上課)。

當然，一門課的上線，也會伴隨許多行銷廣告。接下來你可能會看到許多關於這門課的影片、文字和各種廣告。這些行銷讓訊息可以傳出去，讓更多人知道這份資源。而我過去也對自己有一個期許：我不用恐懼或急促來賣課程。所以，你不需要因為看到那些廣告而急著做決定(尤其募資期間會有很多”倒數”)。我更希望的是，若你對這門課感到一點共鳴和興趣，你可以帶著理解、帶著被尊重的感覺，慢慢看看這門課，感受一下：她是不是剛好適合現在的你。

當然，募資期間課程價錢的確會便宜很多，所以如果價格因素對你很重要，也可以把這個因素考慮進去。並且，這門課還有贈課功能喔，你也可以把這份療癒課送給身邊的人:)

邀請你一起加入這門課，也歡迎你把這門課程資訊分享給有興趣的人~購課學員也可以加入我開設的Skool社團，讓大家可以在裡面分享課程學習心得和交流唷!

課程連結在這裡 https://seeds.com.tw/courses/counselingliu，也歡迎使用我的折扣碼: seedsifs300 (可以再折300元唷)

Warmly,
留佩萱

17/04/2026

靜宜大學「幼兒情緒教育學士學分班」
預計4/23開始報名
有興趣的請參考
https://ojt.wda.gov.tw/ClassSearch/Detail?PlanType=1&OCID=170574

16/04/2026

關於外傭的議題
我的觀察重點
有一些些不同
一、關於家庭需求：育兒照護
家庭因為育兒的挑戰
需要有人協助
因此托育是一條管道
而托育以往是給到親人鄰居
現在因為專業考量
所以給到居家托育或到宅或托嬰機構
但這裡面確實考量到的是費用付出
給親人不需支付托育費 還可以拿育兒補助
給鄰居看狀況給托育費 也可以拿育兒補助 但現有違法的顧忌
給專業托育需要支付托育費 但可以拿托育補助(育兒補助停止)
選擇是可以自由決定的
端視家長的托育需求、條件以及經濟考量
因此
開放外傭
似乎就是多一個選擇
讓家庭可以有更多選項
從這個層面來看 沒有問題
就是供需的事情
至於有無補助
那就是看政府怎麼思考
特別是在幫助家庭照顧嬰幼兒上
政府想怎麼介入幫助
二、關於托育人員需求：工作機會
托育這工作
本來就是有需求才會存在
沒有需求本來就不必然要有
因此不能說培育出很多托育人員
就一定要給足市場的需求
那就好似教師培育也是每年都有
但不見得是有名額給你去教的
以前「公費生」政府必須安排有工作
但非公費生說真的
就是自己要各憑本事了
不過當市場萎縮時
培育單位就要未雨綢繆的縮編
這是很正常的現象
因此
外傭的開放
確實可能衝擊到托育的工作機會
可就這樣要政府不開放
似乎仍有商議空間
畢竟家庭有多一個選擇
不失是一個政府幫忙家庭的策略
說根底
我覺得是第三個層面的問題
三、關於嬰幼兒成長需求：有專業的照護
之前推動保母證照化時
我就一直不是以「工作機會」為優先思考的
若從福利的角度思考
保母證照化可以是一個給到家庭的福利措施
讓家庭可以有除了自己照顧外
將孩子送到優良的照顧者手上的機會
比起親人或鄰居照護
應該相對會比較好
所以一定也比給外傭照護要好
因為托育人員是受過專業訓練的
所以若以嬰幼兒成長需求來思考這個問題
真正要關心的是：
「政府希不希望孩子「都」可以得到更好的照顧」
還是 讓家長自由選擇為優先考慮了
若政府希望育兒品質被照護
那應該以專業托育人員為優先思考
開放外傭且當成來育兒協助
沒有不行 但可得「教育家長」
讓家長可以真正獲得更多正確育兒知能
這樣自己帶 又有個幫手 是OK的
但這部分難在如何讓家長來上課(呵呵)
其實我蠻傾向家長自己生要自己帶
沒必要的時候 不去托育
但家長的親職知能要提升
在提升育兒品質上思考
若家長無法真正被提升親職知能
那交給專業的托育人員是重要的
比起親人鄰居外傭好很多
孩子的權益才更能真正被保障
因此
政府的政策要往這邊思考
給托育人員更大的專業支持或經濟支持
給家長更棒的選擇去有效的照護孩子
讓孩子可以從小就得到優質的照護條件
方是德政
目前的觀察
似乎都還是只在「工作機會」vs.「家庭協助」上
有點可惜
沒能真正是以「幼兒最大福祉」來做探討
有待後續發展啦

【外傭開放，正在悄悄改變托育市場】

最近越來越明顯了

原本已經預約好的托育
被取消
理由很直接
👉「我們決定改請外傭了」

#很多人會說
👉「不是有托育補助13,000嗎？」
👉「保母其實很便宜啊」

#但現實是

👉【補助補的是「白天托育」】
👉【外傭提供的是「全天家庭支援」】

這兩件事
本質完全不同

#也因此
即使外傭👉【沒有托育補助】
還是有家長選擇轉換

因為他們買的
不是「比較便宜」
而是「比較方便的生活」

但這裡有一個很關鍵的問題

👉【政策開放，正在重新分配托育機會】

當申請外傭的門檻降低
從過去需要多名幼兒
變成👉「1名未滿12歲即可申請」

#代表什麼？

👉更多家庭可以直接選擇「自己顧＋外傭」
👉不再需要進入托育體系

而這些家庭
很多原本就是
👉會送托育人員的那一群人

所以現在發生的不是單一個案

👉是市場正在改變

👉【托育需求，被政策導向分流】

一部分家庭
轉向外傭

一部分家庭
繼續留在托育體系

但對第一線保母來說

👉【可收托的機會，正在被壓縮】

這不是情緒
是正在發生的現實

#我們提供的
#是專業托育
#是安全、 #經驗與責任

但政策的方向
卻讓「家庭自行照顧」變得更容易

當制度一邊補助托育
另一邊又擴大外傭使用

👉最終的結果
#就是讓第一線托育人員
#直接面對市場縮減的壓力

說穿了

當照顧變成「彈性優先」
當選擇變成「方便優先」

👉那專業呢？
👉那長期發展呢？

托育人員的存在
從來不只是「幫忙顧小孩」

是觀察發展
是建立作息
是安全與經驗的累積
也是孩子早期最重要的陪伴品質

政策可以改
制度可以變

#但孩子的成長
#只有一次

👉我們真的有想清楚
👉未來要把孩子交給什麼樣的環境嗎？

或許現在看起來
只是多了一個選擇

#但長遠來看

👉影響的
#可能是一整個世代的成長品質

#這才是讓人最擔心的事情

👉這不是托育人員做不好
👉也不是家長不重視專業

👉而是政策改變了選擇

只是希望

#在推動政策的同時
#不要只看到「家庭便利」

👉也能看見
👉正在被影響的托育現場

因為這些影響
已經不是未來

👉而是現在
正在發生中

16/04/2026

整合與新旅程

近日開始授課保母班課程
發現各單位開班都出現人數減少之現象
我猜
應該是一個整合與蛻變的時候了

呼吸靜心
保母授課至今
也有快十多年了吧
而保母專業的發展也有這麼多年了
人員的培育應該漸漸趨於飽和
再加上從親屬保母到現在的專業保母
規定與要求也越來越嚴謹
參與進來的能否留住
未參與進來的是否願意加入
都成為一個人數減少的因子

呼吸覺察
我不擔憂這現象
畢竟這就是一個事業發展的可能路徑
從先求有
在開始要求精
先有雛型
在慢慢建構出更完整的制度
所以
這個現象說明著
保母這個行業準備面臨一個翻轉的機會
或許
有些不太契合這行業的人
剛好可以藉此機會想清楚自己的路
原則上
選到自己適合的 就是好的
而真正有心保母或托育的
就好好留下來開始精進自我
並讓這行業更加有品質

呼吸安住
但說道有品質
我也持續觀察著
求有之後的求精
除了政策與行政事務外
是否專業的內涵
例如：教養品質、保育品質等等
能否也在此轉型機緣中
可以真正被推廣出來
讓專業可以更加精進呢？
目前似乎尚未看見
但繼續發展下去
應該會有機會吧
只是
從業人員真的要很有心喔
不然就會感到被要求太多而累

Namaste
願滿福得樂
20260416

16/04/2026

值得省思

響應「謎案追蹤」，身為境外網紅也一起公佈新北乾哥割喉案的兩位兇手：
郭秉紳、林芷妘。

林芷妘在限動po：「我未成年法律會保護我。」
郭秉紳拍下受害者送醫的照片配文「最美麗的風景」，
並把IG自介改成「這就是最美的風景，哭成這樣你兒子也不會出現」，
上法院時還打卡比耶。

兩人從頭到尾沒有悔意，
但板橋地方法院認為他們有教化可能，
男的判了12年、女的判11年。全案定讞。

照《少事法》規定，今年年底他們就能申請假釋回歸社會，且不會留下案底。
住土城的家長們要留意了，
他們兩個都住在土城，回到校園搞不好直接變成沒人敢動的大尾。

汪怡君法官還詢問受害家屬楊爸爸：「願不願意接受郭秉紳和林芷妘孝順你們？」

楊爸爸楊媽媽除了喪子之痛，
加害者、法律、法官，無一不在他們的傷口上持續千刀萬剮。

/
很多法律的推動，都是用人命換來的。

昨天立法院三讀通過「監管雲」入法，
得知這消息覺得很感動，我原本以為不可能過，
因為大家可以去查查，有多少團體曾以「侵犯人權」為由強烈反對。

監管雲這次能順利納入《兒童托育服務法》，
很大程度是得益於「剴剴案」引發的全民高度關注，
才讓這個社會安全網的巨大破洞終於被補上。

15 歲的好孩子楊承勳被殘忍殺害的悲劇，
也應該推動《少事法》變革。

台灣的少事法極度保障加害者，
法律不但規定不能公佈他們的姓名長相，
我直接講一個最恐怖的漏洞，
如果今年郭秉紳假釋出來，他去找受害者家屬尋仇，
再犯案還是享有未成年的法律保護喔。

這就是為什麼楊承勳的爸爸會說「等兇手出來我是第一個被殺的。」
法官的一句「可教化」，
後果是受害者家屬承擔。

/
#學美國不要學半套
美國的未成年殺人，判30年是基本門檻，
而且往往不得假釋，情節嚴重的80年都有。

美國在90年代也曾經很保護未成年罪犯，
結果社會發現對未成年犯罪者過於寬容，會導致他們長大後變本加厲。

於是不斷修法，出現了廣為人知的口號：
"Adult Crime, Adult Time" #犯成人的罪就服成人的刑

普遍認為這才比較符合公平正義。

台灣的少事法刑期過短、資訊不透明、前科註銷，
等於一直在埋未爆彈到百姓的生活周遭。

刑法四大目的：應報、嚇阻、隔離、教化，
不是不給未成年罪犯機會，而是不該本末倒置把教化凌駕一切，
否則《少事法》成為乾哥乾妹的金鐘罩，
廉價的犯罪代價，還會有下一個無辜的楊承勳悲劇。

11/04/2026

【課程紀實】
時間：20260408
單位：新社親子館
主題：從覺察開始-帶著正念育兒趣

很期待的一場講座
不是談正向教養囉
而是談正念育兒

呼吸靜心
兩者有何差別呢
簡單說
正向教養給我一張地圖
去看見孩子如何「正向」的成長著
縱使失誤犯錯
也都有其意義與目的
所以不需擔心與焦慮太多
而正念教養給我一個態度
也就是真正遇到這些教養上的挑戰時
我可以真的臨在當下
就算還是有擔心與焦慮
都可以先照顧好自己
再慢慢與孩子合作

呼吸覺察
是啊
講得容易做的難
懂得正向教養容易
但真正落實仍得正念加進來
試想
我們都知道孩子要有規矩
必須跟隨孩子的發展與差異
慢慢地陪伴與跟隨啊
對吧
知道很容易
但真的與孩子互動起來
有時我就會沒耐心
也可能動怒起來
我怎麼了
才是真正的課題
而不是孩子把我怎麼了
哈哈
光這點就很需要時間去調整
以往我們很容易認為
自己的情緒波動是因為孩子之故
但其實
是我們自己的課題啊

呼吸安住
正念帶進來
就是當下可以看見我怎麼了
我會對孩子一直不合作的行為
升起了怎樣的情緒
而此情緒又是來自怎樣的觀點或念頭
當然這背後仍有我要關注的
我的期待是否在此過度的干擾我與孩子的尊重
抑或者
我當下有自己的需求正在匱乏
例如：太累了、太餓了、太孤立無援了...
這些都可能讓我當下無法好好的將正向教養展現出來唷
不過
有個最核心的議題：我是否保持價值感
對於我無法有效教育孩子這件事
我依然可以不挫敗的感到有價值
畢竟我還在努力不是嗎
可同樣的：說的容易
真的我們要擁有自我價值感
還得從平常就累積起來
過去如果我對自己的失敗感到羞愧
那我就很可能無法接受教養上的失敗
因此很容易被孩子激活舊印痕
難以活在當下自在啦

兩個小時的分享
也簡單的有些正念的體驗
但我清楚地讓學員們知道一個重點
正念不是用聽學會的
而是要持續去練習啊
或許今天是個開門邀請
接著依然得靠大家願意去嘗試練習
讓自己越來越有覺知
覺察著自己當下所面臨的種種
外境 以及內境

感謝合作多次的館長邀請
正向教養聽完就想聽正念
哈哈 我就來啦
namaste
願滿福得樂

11/04/2026

【課程紀實】
時間：20260327
單位：國稅局教保中心
主題：談正向教養-友善設界線

你想要孩子較能做自己
還是比較能懂規矩呢？
有時
父母在教養中
常常很努力在教孩子懂規矩
我覺得很好
但卻也經常在教規矩時
就忘記去懂孩子了
因此
孩子也漸漸無法做真實的自己

呼吸靜心
教養本就是一場合作
父母示範人與人如何相處
因此會設立規矩
但父母也真實示範著合作時的挑戰
並非合作兩方都剛好焦點一致啊
例如
父母希望讓孩子建立起規律的用餐習慣
很好的
但孩子畢竟沒有太多的社會化經驗
因此會受到很多因素而無法好好用餐
此時
若父母只在乎規矩
就可能忽略對人的關心
也同時開始不友善了

呼吸覺察
孩子沒有惡意的
只不過他們還要學習
父母也是沒惡意的
但確實父母也得學習如何友善設限
可父母自己過往的經驗
很可能並未有人好好跟他談如何合作
或者看見的常常是：大人最大說了算
而也慢慢失去對他人˙(特別是弱者)的尊重
因此這種人與人合作的樣板
就一代傳一代下去
除非
父母願意開始停下來思考
我與人該如何真正好好合作
而合作中如何把兩個人都同時顧到
這樣說並非要去討好它者
而失去我們的底線
反而是如何「友善」的慢慢說、好好理解

呼吸安住
阿德勒心理學裡面談及合作
很重要的是「尊重」
也就是彼此「溫和」但卻「堅定」有原則
這是要示範給孩子知悉的
但不能奢望孩子一下就能學會
得慢慢來
不放棄的持續示範啊
其實
常常在上父母課
總是發現
溫和與堅定也是要拿來對父母自己的
溫和的對待自己 當孩子不聽話時
堅定的保持原則 當孩子不合作時
就是這樣

今天的經驗也很豐盛
這群家長真的很用心的聆聽
雖然沒有時間QA
但知道他們會帶一些東西回去的
另外
園所方對家長的經營也很棒喔
能跟這些用心的人合作
也是開心

namaste
願滿福得樂

11/04/2026

【課程紀實】
時間：20260320 1900-2100
單位：立佳幼兒園
主題：賞識您的孩子 親子溝通沒煩惱

你給孩子打幾分？
這是一個開場的提問
經常我們已經習慣打分數
但往往都是以自己的標準在打
而不是真正站在孩子的立場去打分數

呼吸靜心
沒錯
久而久之
孩子在我們心中
可能就慢慢不是很OK
畢竟孩子不可能完美
但有趣的是
孩子會給我們打幾分呢？
我猜
剛懂事的孩子
因為得到父母的照護
所以應該多半是給父母打滿分的

呼吸覺察
若真的要給孩子打分數
且站在他們的立場去打分
我猜應該從零分開始往上加才對
這樣說是站在社會化的角度去想
畢竟孩子生來尚未理解社會的種種
所以她們從零出發
一點點的學習
慢慢地茁壯
更重要的是在此過程中
看見自己並愛著他人
而這必須是父母給到一個賞識
否則
很難如此
阿德勒個體心理學我喜歡
一則是因為它說得很明白孩子的成長歷程
怎麼從嘗試→失誤→重新開始→習得經驗
而這過程都在滿足他內心的歸屬與價值感
可若父母無法懂得這過程的意義
就很容易給了評判與貶低
那孩子就無法活出自我價值了

呼吸安住
教養是一門父母成長的旅程
好多都是要重新學的
沒事
畢竟做父母
我們也是從零出發
一步一腳印的嘗試著→失誤著→學到了
只不過
我們得明白如何好好珍愛自己
看重自己的價值與付出
這才不致於因為失誤
而認定了自己是失敗的
這樣
父母的心就無法開放
容易對孩子不耐煩或生氣啊

今天的家長很熱絡
人也不少
園方應該有好好經營家長喔
這是一個好的現象
而過程中
與家長的互動依然頻繁
很開心這邊的家長
也都打開著心扉來學習
美好的經驗

namaste
願滿福得樂