台中︱民安中醫診所︱李艾玲醫師

台中︱民安中醫診所︱李艾玲醫師 專精於慢性病、過敏、與癌症治療
用藥溫和精準
陪你找回身體自癒力與自信健康

李艾玲醫師明日11/12 (三) 下午2:00~4:00正常看診。請大家留意自身安全哦～
11/11/2025

李艾玲醫師
明日11/12 (三) 下午2:00~4:00
正常看診。

請大家留意自身安全哦～

🌸【孩子提早發育，該擔心嗎？】​最近越來越多家長焦慮地問：「我女兒才小一就來月經！」​這是性早熟嗎？會不會影響長高？需要打針治療嗎？​---​🔍 如果你的孩子符合以下狀況，請特別留意：✅ 女孩 8 歲以前、男孩 9 歲以前✅ 出現第二性徵　...
10/11/2025

🌸【孩子提早發育，該擔心嗎？】
​
最近越來越多家長焦慮地問：
「我女兒才小一就來月經！」
​
這是性早熟嗎？
會不會影響長高？
需要打針治療嗎？
​
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​
🔍 如果你的孩子符合以下狀況，請特別留意：
✅ 女孩 8 歲以前、男孩 9 歲以前
✅ 出現第二性徵
　（女孩乳房疼痛、脹大或摸到硬塊／男孩睪丸變大）
✅ 近一年長高超過 6 公分
​
👉 很可能是「性早熟」的徵兆！
​
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🎧 在這集《艾玲中醫輕養學》中，
我想和你聊聊：
為什麼現代孩子越來越早發育？
身為家長，該怎麼判斷與照顧？
以及，中醫怎麼幫助孩子「順勢長高」而不過早成熟。
​
這是一集專為家長準備的成長指南，
讓你用安心的方式陪孩子一起面對變化。
​
📍收聽連結放在留言區👇
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#民安中醫
#李艾玲醫師
#艾玲中醫輕養學
#性早熟
#青春期提早

《不是少睡才叫努力，能睡好才是真本事》​最近看到一個讓人熱血的故事。一位三十五歲的美國爸爸Zach Duke，有五個孩子。某天他聽了一場 Podcast，主題是：「不要讓人生變成自動駕駛模式」。那一刻，他決定重啟自己。​他寫下願望——要在四...
08/11/2025

《不是少睡才叫努力，能睡好才是真本事》
​
最近看到一個讓人熱血的故事。
一位三十五歲的美國爸爸Zach Duke，有五個孩子。
某天他聽了一場 Podcast，主題是：「不要讓人生變成自動駕駛模式」。
那一刻，他決定重啟自己。
​
他寫下願望——要在四年內進入美國足球國家代表隊，
在 2026 年的世界盃上，穿上那件白藍相間的球衣。
為了實現夢想，他每天凌晨四點起床，
花六個小時練球，風雨無阻，已經堅持了三年。
​
我喜歡他的拚勁，也佩服他的紀律，
但我清楚，我的選擇會不一樣。

--
​
🌿 ​ 我不會選擇犧牲睡眠
​
很多人立志改變時，會先砍掉睡眠。
「睡少一點沒關係，我要多爭取時間。」
​
可是在中醫裡，睡眠是最深的修復。
陽氣白天外放，夜裡必須歸藏於陰；
若陰不足，陽無所附，
再強的意志，也會慢慢枯萎。
​
而從腦科學來看，
睡眠，是大腦絕不能缺席的時刻。

--
​
🌿 當你睡著時，大腦比醒著還忙
​
在深層睡眠中，大腦會重新整理白天的訊息，
把重要的留住、把雜訊清除。
這個過程叫作「記憶重整（memory consolidation）」。
學習的完成，不在書桌前，而是在枕頭上。
​
同時，大腦的「腦淋巴系統」會啟動，
清除白天累積的代謝廢物，
包括與阿茲海默症有關的 β-澱粉樣蛋白。
睡得好，就像每天讓腦子洗一次澡。
​
睡眠也會幫你重設情緒。
睡不夠時，杏仁核會變得敏感，
一點小事就引爆；
充足的睡眠，則讓前額葉恢復掌控，
讓我們有力氣，對世界溫柔。
​
深層睡眠還促進生長激素分泌、
強化免疫、穩定血糖、重整荷爾蒙節律。
換句話說，
睡眠不是懶惰，而是 #身體的重啟鍵 。
​
--

🌿 夢想不只靠燃燒，還要懂得修復
​
我佩服那位爸爸每天四點起床的勇氣，
但我選擇在夜裡好好睡覺。
​
因為我相信，
真正的努力，不是燃燒自己，
而是懂得在追逐夢想的同時，也重視修復自己。
​
有時候，最有力量的事，
不是多做一點，
而是 #選擇做有效率的事 ，
管理自己的目標，
並在該停的時候，讓自己好好休息。
​
💭
別讓生命只剩下「醒著」的努力，
也給自己一些「睡著」的勇氣。
​
#李艾玲醫師 ​ #民安中醫 ​ #艾玲中醫輕養學 ​
#睡眠是你最有力的後盾

☕【為什麼你越喝越累？】​幾年前，我每天早上都要喝一杯拿鐵，下午再來一杯美式。我總覺得沒睡飽沒關係，咖啡可以幫忙。​結果呢？白天確實清醒，但到了晚上卻睡不著、腦袋還在轉。第二天更累，只能再喝更多咖啡。就這樣，陷入一場「清醒—崩潰—再硬撐」的...
29/10/2025

☕【為什麼你越喝越累？】
​
幾年前，
我每天早上都要喝一杯拿鐵，
下午再來一杯美式。
我總覺得沒睡飽沒關係，咖啡可以幫忙。
​
結果呢？
白天確實清醒，
但到了晚上卻睡不著、腦袋還在轉。
第二天更累，只能再喝更多咖啡。
就這樣，
陷入一場「清醒—崩潰—再硬撐」的循環。
​
那時我才真正明白：
👉 咖啡不是提神的魔法，而是「信用卡」。

向明天預支能量，在今天耗盡。
總有一天，利息會找上門。
​
⸻
​
🧠 真正的清醒，不是靠刺激，而是靠修復。
​
很多人以為「撐著不睡」是在爭取時間，
但付出的代價是記憶力下降、荷爾蒙混亂、情緒越來越焦躁。
​
你以為咖啡在幫你，
卻忽略大腦的吶喊：「我真的撐不下去了！」
​
咖啡因只是麻痺「疲勞的感覺」，
卻沒有消除「疲勞的本身」。
真正讓你恢復專注力的，
是深層睡眠那幾個小時裡，
大腦清除代謝廢物、重整神經連結的過程。
​
⸻
​
☯️ 兩種人，兩種結果
​
☕ 靠咖啡維持的人：
白天短暫亢奮，晚上失眠，隔天更倦怠。
像不停加油卻漏油的車，永遠開不快。
​
😴 重視睡眠的人：
能自然早醒、專注力穩定，
不需要依賴外在刺激。
因為他的能量是「修復出來的」，
不是「借出來的」。
​
差別不在於咖啡，
而在於你是否讓自己得到真正的休息。
​
⸻
​
🌙 給你的兩個行動建議
​
1️⃣ 把咖啡當享受，不當救命丹。
早上喝一杯沒問題，但中午後就停下來，
讓身體不要喪失「自然清醒」的能力。
​
2️⃣ 睡前的90分鐘，是你一天的關鍵期。
關掉手機、電腦，讓身體進入「降噪模式」。
這90分鐘的睡前暖身，比你多喝三杯咖啡還強。
​
⸻
​
👉 記住：咖啡能讓你醒一時，
但只有睡眠，能讓你醒一輩子。
​
🌿
如果你喜歡這類生活觀察與身心調養的小提醒，
歡迎追蹤我，
一起練習慢下來、醒著生活、好好修復。
​
#艾玲中醫輕養學 #睡眠 #咖啡 #專注力

🌿【當問題出現時，別急著討厭它】​有一天下午，一位媽媽來看診。她一坐下，就說：「醫師，我最近又睡不好。」我問她：「是太忙了嗎？」她笑笑地說：「也沒有啦，就是每天都在忙…」我回她：「都在忙別人，忘了顧自己？」​我聽了有點心疼。因為我也懂那種感...
29/10/2025

🌿【當問題出現時，別急著討厭它】
​
有一天下午，一位媽媽來看診。
她一坐下，就說：「醫師，我最近又睡不好。」
我問她：「是太忙了嗎？」
她笑笑地說：「也沒有啦，就是每天都在忙…」
我回她：「都在忙別人，忘了顧自己？」
​
我聽了有點心疼。
因為我也懂那種感覺。
有時候，我也會太忙，
忙著工作、忙著照顧別人，
忘了問問自己：「我還好嗎？」
​
我們都不喜歡「問題」。
覺得問題很麻煩，會讓人煩、讓人不開心。
可是，問題有時候是生活在提醒我們。
​
像是——
你太累，身體就會用「頭痛」提醒你休息；
你太緊張，就會睡不好；
你一直沒好好吃飯，肚子就會抗議。
​
問題不是壞人，
它只是說：「嘿，可以聽我說說話嗎？」
​
有時候，我們會想要趕快把問題丟掉，
可是如果你能先停下來，
看看它、想想它要告訴你什麼，
你就會發現——
它反而在幫你變更好。
​
所以，下次遇到不順心的事，
不要馬上生氣或逃避。
可以先深呼吸一下，
問自己：「這個問題，是不是在提醒我什麼？」
​
🌱
有時候，不舒服就是一個訊號。
它不是來害你，而是來幫你。
只要願意慢下來、聽聽自己的聲音，
你就會慢慢找到新的方向。
​
如果你也在學習照顧自己，
記得追蹤我。
我們一起練習，
讓生活變得更健康、更平靜。
​
#艾玲中醫輕養學 #身體的訊號 #覺察練習 #問題也是禮物

🎉11月份門診表出爐‼️10/25(六) 全天休診‼️10/31(五) 夜診 王醫師休診🏆 民安中醫診所🎖中醫內科｜眼科｜婦科｜兒科｜針灸☎️ 預約專線：04-2213-1199🏥 台中市東區進化路185號 #李艾玲醫師 #王嘉瑩醫師 ...
24/10/2025

🎉11月份門診表出爐

‼️10/25(六) 全天休診

‼️10/31(五) 夜診 王醫師休診

🏆 民安中醫診所
🎖中醫內科｜眼科｜婦科｜兒科｜針灸
☎️ 預約專線：04-2213-1199
🏥 台中市東區進化路185號
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「青春痘」真的只是青春期專屬嗎？​其實不管是壓力大，還是月經前後痘痘都特別愛找上門！​而且「粉刺≠痘痘」它們不只是皮膚表面問題還代表不同體質訊號 & 身體狀態！​這集 艾玲中醫師 帶你認識痘痘與體質之間的關係透過 3 個簡單日常習慣，讓肌膚...
20/10/2025

「青春痘」真的只是青春期專屬嗎？
​
其實不管是壓力大，還是月經前後
痘痘都特別愛找上門！
​
而且「粉刺≠痘痘」它們不只是皮膚表面問題
還代表不同體質訊號 & 身體狀態！
​
這集 艾玲中醫師 帶你認識痘痘與體質之間的關係
透過 3 個簡單日常習慣，讓肌膚狀態回到平衡吧！

最新一集：
EP28｜考試前、月經來就爆痘？3個習慣遠離痘痘人生
​
#民安中醫 ​ #李艾玲醫師 ​ #艾玲中醫輕養學 ​ #痘痘

你也對針灸又好奇又害怕嗎？​想到滿背的針就腿軟，還以為是人間酷刑？其實，針灸比你想的溫和得多！​這集 艾玲中醫師 帶你拆解針灸真相：➠ 會不會痛？會不會暈？➠ 幾次才會見效？➠ 誰適合針灸？​針灸不只是治痠痛，對失眠、焦慮、腸胃不適、免疫力...
17/10/2025

你也對針灸又好奇又害怕嗎？
​
想到滿背的針就腿軟，還以為是人間酷刑？
其實，針灸比你想的溫和得多！
​
這集 艾玲中醫師 帶你拆解針灸真相：
➠ 會不會痛？會不會暈？
➠ 幾次才會見效？
➠ 誰適合針灸？
​
針灸不只是治痠痛，
對失眠、焦慮、腸胃不適、免疫力下降也都有幫助
​
一起認識這項古老又實用的療法
找回身體自然的修復力吧！

最新一集：
EP32︱第一次針灸的安心指南：讓你從手心冒汗到不小心舒服睡著
​
​
#民安中醫 ​ #李艾玲醫師 ​ #艾玲中醫輕養學 ​ #針灸

大家常以為「便祕」就是青菜吃太少！ ​但其實老年人的便祕原因複雜得多 有的人是腸子沒力推不動、 有的人是太乾硬得卡住、 也有人是氣不順門口堵塞、 甚至還有人冬天一冷就拉不出來！ ​EP29︱青菜吃太少才便祕？4 種常見老年嗯嗯不順原因先釐清...
13/10/2025

大家常以為「便祕」就是青菜吃太少！
​
但其實老年人的便祕原因複雜得多
有的人是腸子沒力推不動、
有的人是太乾硬得卡住、
也有人是氣不順門口堵塞、
甚至還有人冬天一冷就拉不出來！
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EP29︱青菜吃太少才便祕？4 種常見老年嗯嗯不順原因先釐清

這集 艾玲中醫師 帶你認識 4 種老年人常見便祕原因
讓「嗯嗯」不再是長輩們的日常難題！
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#民安中醫 ​ #李艾玲醫師 ​ #艾玲中醫輕養學 ​ #老年便秘

很多人以為「皮蛇」只是皮膚病但其實它就是水痘病毒再度活化！強烈的刺痛感不只讓人痛到睡不著…真正麻煩的是可能留下長期神經痛！這集帶你了解帶狀皰疹的成因、症狀、常見迷思艾玲中醫師 也分享中西醫治療與生活照護重點讓你早發現、早治療，不再害怕「皮蛇...
10/10/2025

很多人以為「皮蛇」只是皮膚病

但其實它就是水痘病毒再度活化！

強烈的刺痛感不只讓人痛到睡不著…

真正麻煩的是可能留下長期神經痛！

這集帶你了解帶狀皰疹的成因、症狀、常見迷思

艾玲中醫師 也分享中西醫治療與生活照護重點

讓你早發現、早治療，不再害怕「皮蛇」纏身！

#民安中醫 #李艾玲醫師 #艾玲中醫輕養學 #皮蛇 #帶狀皰疹

EP30︱比皮蛇更可怕的後遺症！帶狀皰疹不是單純皮膚病！

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想養成新習慣最難的不是開始，而是怎麼「持續」期初滿懷熱情，但一下就因壓力大、挫折而放棄…這集 艾玲中醫師 和你分享自己的經驗：3 個執行技巧 + 3 個幫助你轉換心態的提醒真正關鍵不是追求完美，而是讓自己持續！只要縮小規模、降低壓力、找到自...
08/10/2025

想養成新習慣最難的不是開始，而是怎麼「持續」

期初滿懷熱情，但一下就因壓力大、挫折而放棄…

這集 艾玲中醫師 和你分享自己的經驗：

3 個執行技巧 + 3 個幫助你轉換心態的提醒

真正關鍵不是追求完美，而是讓自己持續！

只要縮小規模、降低壓力、找到自己的節奏

就能讓「持續」變得不再困難！

#民安中醫 #李艾玲醫師 #艾玲中醫輕養學

【走過低潮的三個小方法】遇到重大挫敗時，最難跨過的往往不是解決方案，而是心裡那些過不去的情緒。「為什麼是我？」的不平，「自己怎麼這麼蠢？」的懊惱，「能力還不夠」的挫敗，「為什麼他要這樣對我？」的不甘……這些「意難平」，才是真正折磨人的部分。...
03/10/2025

【走過低潮的三個小方法】

遇到重大挫敗時，
最難跨過的往往不是解決方案，
而是心裡那些過不去的情緒。

「為什麼是我？」的不平，
「自己怎麼這麼蠢？」的懊惱，
「能力還不夠」的挫敗，
「為什麼他要這樣對我？」的不甘……

這些「意難平」，才是真正折磨人的部分。
但後來我發現，當我好好安放情緒，
低潮也就逐漸消散了。

我的三個小練習：
🌿 把時間拉長，看看什麼會留下來
🌿 每天留一段時間，好好難過
🌿 找一件能投入的事，讓自己動起來

今天早上10點發出的電子報，我會完整分享這三個練習。
也想問問你：
當你遇到低潮時，會怎麼陪伴自己呢？

#民安中醫 #李艾玲醫師 #覺察筆記

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Taichung
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