呂長庚中醫師

12/11/2025

大家如果要外出，要注意安全喔。

10/11/2025

想懷孕，卻老是抓不到排卵日？

很多夫妻都有這樣的困擾：「試紙怎麼看都差不多深，到底哪天是最容易受孕？」
⠀
🔹其實排卵試紙出現兩條線一樣深，代表「即將排卵」，通常再過 24～36 小時卵子就會釋放。
🔹而精子在體內平均能活 2–3 天（最長可達 5 天），卵子則僅能存活 12–24 小時。
👉 因此，最理想的行房時間是「試紙轉深的當天或隔天」。
想知道更多必勝秘密？
https://drchangkeng.com/lh-ovulation-test-tcm/

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👉 排卵試紙怎麼看？中醫教你抓住最佳懷孕時間

03/11/2025

4–6 慢呼吸也能撐起記憶力：5–10 分鐘就上手

專注與記憶，很多時候不是靠意志硬撐，而是靠節律被安放。
近年的人體研究指出：以每分鐘約六次的慢呼吸（鼻吸四秒、鼻吐六秒），短時間即可觀察到工作記憶表現提升、壓力感受下降。中醫認為「心主神、肺主氣、腎藏精、生髓通於腦」，透過調息安神，讓「氣機調、心神定」，才談得上有效率地寫入與提取記憶。
臨床上，我會把它設計成「記憶三角」：慢呼吸日課、針灸內關與神門為核心（體質加減百會、四神聰）、飲食與作息的清與定。
行動建議：早上與睡前各五到十分鐘，坐姿放鬆，鼻吸四秒、鼻吐六秒；若易頭暈，可先從吸三秒、吐五秒開始，逐步調整。
想看完整步驟、常見體質與飲食重點，請見：
👉 https://drchangkeng.com/slow-breathing-memory-tcm/

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我們常把「變聰明」想得很複雜；但真正能長久堆疊記憶力的，多半是可日復一日的微行為。二○二五年一項隨機對照試驗納入一百三十九位健康大學生：實驗組做單次慢節律呼吸（吐氣時間較吸氣長），控制組進行主動分心。...

20/10/2025

「當爸爸的年紀變大，孩子的基因會受影響嗎？」

2025研究指出，男性年齡每增加一年，精子基因突變就以平均「每年 1.67 個」的速度累積。
這些突變大多無害，但有部分基因若發生「正向選擇」突變，
反而會讓某些兒童發展障礙或罕見疾病的風險上升。

這代表什麼？
👉 高齡爸爸並不等於不能生，但需要更科學地看待「基因風險」這件事。
中醫觀點裡，「腎精」主生殖、主遺傳，年齡漸長時，養腎固精、調氣血，就能讓身體的「製造力」保持穩定。

門診中我常建議準爸爸們：
1️⃣ 少熬夜
2️⃣ 均衡飲食，多攝取富含抗氧化物的食材：黑芝麻、枸杞、藍莓。
3️⃣ 若長期疲勞、壓力高、抽菸飲酒，建議透過中醫調理，飲食生活調整改善精子質量。

想了解如何用中醫與生活習慣延緩男性生殖老化？
👇 看完整文章
🔗 https://drchangkeng.com/advanced-age-father-genetic-risk/

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一、爸爸的年齡，也會影響下一代健康嗎？ 談到生育風險，大家的注意力多集中在媽媽的年齡。但近幾年，國際研究開始發現──爸爸的年紀，也會改變孩子的遺傳健康風險。 過去我們知道，高齡父親的小孩在某些情況下較容....

17/10/2025

【腎，也會影響大腦？帕金森病與「腎—腦軸」的新線索】

多數人以為帕金森病只跟「大腦退化」有關。近年的研究指出：關鍵蛋白 α-synuclein 不只在腦內累積，腎臟也可能是病理的起點之一；當腎功能變差、清除能力下降，這些蛋白可能沿著神經路徑影響到大腦。
重點不是恐慌，而是更早理解、更完整地照顧身體。

我想給你三個實用提醒：
1. 先護腎，等於在護腦
・規律作息、足量飲水（依腎功能調整）、控制鹽份與含糖飲。
・維持適當蛋白質與地中海型飲食模式。
・每週至少 150 分鐘中等強度有氧＋2 天阻力運動。
2. 慢性病要控好
・血壓、血糖、血脂穩定，對腎臟與腦部都重要。
3. 中醫觀點與現代研究正在交會
・「腎生髓、髓養腦」是中醫對腎與腦的經典認知；臨床評估後，會依體質調整治療與食養，非每個人都用同一處方。

想知道更多嗎？
👉 https://drchangkeng.com/parkinson-kidney-lewy-body-tcm-connection/

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（貼心提醒：本文為一般衛教，非個別醫囑；症狀評估與治療需由專業醫師診治。）

Nature Neuroscience 最新研究：關鍵蛋白不只藏在腦裡，腎臟也扮演重要角色。 一、研究發現：帕金森病可能從腎臟開始 過去我們都認為帕金森病是「腦部退化」造成的，但 2025 年 Nature

13/10/2025

【小女生性早熟？爸媽先看這篇】

孩子長得快，不一定是好事。女孩在 8 歲前胸部發育、或 10 歲前就來第一次月經，都可能是「性早熟」。越早發現、越早處理，對身高與情緒發展越有幫助。

在家先自我檢查這 3 點：
1. 8 歲前胸部發育，或 1 年內長高 > 7–8 公分
2. 體味、痘痘、腋毛提早出現
3. 10 歲前初經

何時該就醫？
出現以上任一情況，或伴隨情緒起伏明顯、體重快速變化、家族有早發育史時，請安排評估：生長曲線、骨齡 X 光等。

中西醫怎麼合力？
．西醫：找原因、評估骨齡與生長板、必要時延緩骨齡進展。
．中醫：辨證調理（如肝腎陰虛、痰濕內蘊、月經先期等），搭配針灸/中藥與生活作息。
．飲食衛教重點：減糖/少油炸、避開塑化劑與環境荷爾蒙、增加高纖與優質蛋白、維持規律睡眠與運動。

我把檢查流程、就醫路徑、體質調理與飲食清單都整理好在這篇：
👉 https://drchangkeng.com/early-puberty-girls-tcm/

#性早熟 #女生發育 #小孩健康 #家長必讀 #中醫調理 #台中中醫 #昀月堂中醫 #呂長庚中醫師 #成長曲線 #骨齡 #飲食衛教 #兒童健康

孩子長太快，不一定是好事。女生如果在 8 歲前就開始長胸部，或在 10 歲前就來第一次月經，可能是「性早熟」。性早熟會讓骨頭太早成熟，最後身高可能變矮，也可能帶來情緒與同學相處的壓力。但別緊張——越早發現、越.....

29/09/2025

【肩關節沾黏（五十肩）】浮針＋物理治療，活動度能回來嗎？
很多人以為「會自己好」，結果拖成多年慢性痛、穿衣梳頭都困難。這篇我用一位病程超過 5 年的案例，說明**中醫浮針＋關節鬆動（物理治療）**的整合療效，也教你在家怎麼穩定進步。

重點先看
• 病例：兩週內活動度明顯提升，動作更自然。
• 做法：浮針鬆解緊繃肌群＋關節鬆動恢復角度＋漸進肌力與伸展鞏固成果。
• 實證：系統性回顧顯示「針灸合併物理治療對止痛、關節活動度、臨床總有效率皆有優異療效）。
• 居家：爬牆、毛巾拉伸，每天 1–2 回合，循序漸進、避免爆衝。

👉 完整解析與衛教（含 Q&A、運動重點、治療選擇）
《肩關節沾黏｜浮針合併物理治療案例與衛教》
https://drchangkeng.com/shoulder-adhesive-capsulitis-tcm-treatment/

提醒
• 療效因人而異：年齡、病程、合併疾病不同，恢復速度也不同。
• 活動度有進步，也要持續治療與居家運動，才能避免「又卡回去」。

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22/09/2025

大家非常抱歉，因爲飛機延遲，9/23（二）晚診取消；
9/24（三）才能正常看診
造成大家的不便，還請原諒

08/09/2025

瘦子也會有脂肪肝？體重正常不代表肝臟就健康！

我們常以為脂肪肝只發生在肥胖的人身上，但其實臨床研究顯示，將近 四成脂肪肝患者並不肥胖，甚至有些人外表看起來很瘦，卻因為 內臟脂肪過多、胰島素阻抗、熬夜與壓力 而中招。

👉 常見造成脂肪肝的原因
✅ 高糖飲食（手搖飲、甜點、果汁）
✅ 精緻澱粉與油炸食物
✅ 缺乏運動、熬夜、壓力過大
✅ 酒精與藥物影響
✅ 基因體質（亞洲人更敏感）

📌 中醫認為，脂肪肝常與 痰濕體質、脾虛、肝鬱 有關。透過 中藥調理、針灸、飲食養生，搭配規律運動與早睡減壓，才能真正改善代謝，守護肝臟健康。

👉 想了解更多？https://drchangkeng.com/taichung-tcm-fatty-liver/

🩺 如果您的健檢報告有「脂肪肝」紅字，不論胖瘦，都建議及早諮詢醫師，避免惡化成肝纖維化或肝硬化。

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前言：不是胖子才會得脂肪肝 我們常以為「脂肪肝」是肥胖者的專利，但臨床上卻有不少「看起來很瘦」的患者，在健檢中意外發現有脂肪肝。這種現象在醫學上被稱為 非肥胖型脂肪肝（lean NAFLD），特別在亞洲族群中更為常見...

07/09/2025

大家好，我9/18號（四）開始休假，9/23（二）晚上就正常上班了，大家回診要看一下時間喔！

04/09/2025

📏 孩子是不是長得太慢了？
爸媽最常問：「怎麼別人家孩子都抽高，我家的還像小一樣？」
其實，身高要看兩件事：
👉 現在在不在「生長曲線」範圍
👉 每年長高速度有沒有達標

🚨 4 個就醫警訊

1️⃣ 身高低於同年齡 第 3 百分位
2️⃣ 6 歲後一年長不到 4 公分（正常應 4–6 公分）
3️⃣ 生長曲線一路往下掉
4️⃣ 有挑食、慢性病、睡不好、長期用藥

📊 台灣最新身高表（P50 概略值）

👦 男生：7 歲 ≈ 122 cm、11 歲 ≈ 145 cm、15 歲 ≈ 169 cm
👧 女生：7 歲 ≈ 121 cm、11 歲 ≈ 148 cm、15 歲 ≈ 160 cm

👉 如果差一大截，或長高速度太慢，就該來檢查！

🌿 中醫實證研究告訴我們

1️⃣ 中藥調理（PLOS ONE, 2022）
👉 系統性回顧顯示，中藥能顯著提升 身高、成長速率與 IGF-1。

2️⃣ 兒推＋生活管理（Int. J. Gen. Medicine, 2023）
👉 兒童推拿合併飲食運動管理，比單純管理組在 身高、骨齡、IGF-1 都更好。

3️⃣ 韓醫整合療法（Medicine, 2022）
👉 草藥＋耳針＋艾灸後，身高百分位、成年身高預估 均提升，且不會加速骨齡。

👨‍⚕️ 透過飲食衛教 + 中醫調理，孩子的成長曲線是可以被「扶正」的，不必只是乾等。

🔎 想了解更多？https://drchangkeng.com/short-stature-child-tcm/

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在診間裡，我常遇到焦慮的父母問：「醫師，我家小孩是不是長得太慢了？」身高不只是外觀或同儕比較，更牽涉到孩子的自信、學習表現，甚至成年後骨骼健康與代謝風險。本文將整理 各年齡平均身高數據，帶您了解 什麼情....

01/09/2025

最近一位患者的檢驗數據，讓我很有感觸。
他靠 中醫調理＋飲食運動，就讓血管壓力大幅下降：
• LDL-C 從 146 → 109（下降 25.3%）
• ApoB 從 104 → 82（下降 21.2%）
• Non-HDL 從 153 → 120（下降 21.6%）
• 三酸甘油酯 TG 從 97 → 75（下降 22.7%）

📉 這些數字就像股票大跌，但這次不是壞消息，而是「血管終於鬆一口氣」。

🔬 為什麼特別提 ApoB？
因為科學研究告訴我們：ApoB 比 LDL-C 更能準確預測心血管風險。
有時 LDL 看起來正常，但 ApoB 偏高，才是血管裡的「隱形地雷」。

💡 中醫強調「調和體質」，搭配科學數據監測，才是真正的雙保險。
從日常的飲食、睡眠、運動開始，把血管的壓力慢慢釋放掉。

❤️ 如果你也在健檢紅字裡徘徊，
不妨來聊聊——如何透過 科學＋中醫，一起把數字變健康。

https://drchangkeng.com/cardio-risk-ldl-apob-case/

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👉 詳細案例分享請看官網：

真實案例：中醫＋飲食運動 把 LDL 146→109、ApoB 104→82 健康這件事，從來不是一場短跑。把日子過得踏實，數字就會回來。這位個案用中醫調理＋飲食運動，關鍵指標一起往好走：LDL 146→109（-25.3%）、ApoB 104→82（-21.2%）、Non-HDL