台中展新身心科診所

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你有想過，手機放下來一點點，心情可能會好很多嗎？☺️📱最新研究發現，只要一週少滑社群，年輕人的焦慮、憂鬱和失眠都明顯下降。✨不是因為螢幕時間變短，而是因為暫時遠離了比較、追劇式滑動和一直被影響的情緒。雖然效果因人而異，但這是一個零成本、隨時...
09/12/2025

你有想過，手機放下來一點點，心情可能會好很多嗎？☺️📱

最新研究發現，只要一週少滑社群，
年輕人的焦慮、憂鬱和失眠都明顯下降。✨

不是因為螢幕時間變短，
而是因為暫時遠離了比較、追劇式滑動和一直被影響的情緒。
雖然效果因人而異，
但這是一個零成本、隨時能開始的小練習。

適度的休息一下，讓眼睛和身心靈都放鬆一下吧～🤗

你覺得自己需要社群休息嗎？
來聊聊👇
是「我超需要！」還是「我離不開社群 😵‍💫」？

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🌱 童年經驗，會在大腦留下痕跡嗎？越來越多研究指出，童年若經歷忽視或虐待，大腦可能會因此形成一種特定的「基線活動模式」。 這些改變不一定看得見，卻可能在多年後持續影響我們的情緒與想法， 讓我們更容易陷入「事情不會變好」或「我無能為力」的循環...
08/12/2025

🌱 童年經驗，會在大腦留下痕跡嗎？

越來越多研究指出，童年若經歷忽視或虐待，
大腦可能會因此形成一種特定的「基線活動模式」。

這些改變不一定看得見，卻可能在多年後持續影響我們的情緒與想法，
讓我們更容易陷入「事情不會變好」或「我無能為力」的循環思維 😔🧠

📡 在這項研究中，科學家利用靜息態 fMRI，
觀察大腦在休息時的自發活動，並分析 246 個腦區的訊號。
顯示童年情感忽視與情緒障礙者的大腦活動特徵最強相關。

有些腦區變得過度活躍、有些活動下降——
彷彿早期經驗在大腦留下了微小但持久的「印記」。

✨ 你覺得童年經驗有影響你現在的思考或情緒模式嗎？
歡迎分享你的觀察與想法 💬👇

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🌿 有時候，我們總是忙著追趕時間，追趕別人的步伐，卻忘了停下來看看自己真正想要的。今天早上，我在街角的咖啡館裡，看著陽光灑在窗邊的書頁上，忽然覺得，很多溫暖其實一直都在，只是我們太匆忙，沒留心去發現。也許，你的生活裡也有這樣的瞬間一個微笑、...
06/12/2025

🌿 有時候，我們總是忙著追趕時間，
追趕別人的步伐，卻忘了停下來看看自己真正想要的。

今天早上，我在街角的咖啡館裡，
看著陽光灑在窗邊的書頁上，
忽然覺得，很多溫暖其實一直都在，
只是我們太匆忙，沒留心去發現。

也許，你的生活裡也有這樣的瞬間
一個微笑、一句問候、一杯熱茶……那些簡單的小事，
其實比你想像中更珍貴。

✨ 如果可以慢下來，你今天最想抓住的，是哪個小瞬間呢？
留言告訴我吧～

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🌱 新研究揭示：大腦保護食物，延緩記憶力衰退！ 🧠💡研究顯示，富含蔬菜、莓果、魚類和全穀物的飲食可能對大腦健康大有幫助！兩種飲食方案—地中海飲食和MIND飲食，都與更好的認知健康息息相關，而MIND飲食更是略勝一籌！✨🍽️ MIND飲食跟地...
05/12/2025

🌱 新研究揭示：大腦保護食物，延緩記憶力衰退！ 🧠💡

研究顯示，
富含蔬菜、莓果、魚類和全穀物的飲食可能對大腦健康大有幫助！
兩種飲食方案—地中海飲食和MIND飲食，
都與更好的認知健康息息相關，
而MIND飲食更是略勝一籌！✨

🍽️ MIND飲食跟地中海飲食相比，則是加入了更多大腦保護食物，
如綠葉蔬菜、漿果、堅果和全穀物。

這些食物有助於減少大腦萎縮、降低有害蛋白質水平，
並改善記憶力與思維能力！🤗

📊 研究發現，即便是高風險基因攜帶者，也能從這些健康飲食中獲益，幫助延緩健康衰退！💪

💬 你最喜歡哪一種大腦保護食物呢？快在留言區告訴我們！👇

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🧠🌧 情緒低落，有時不是想太多，而是大腦真的「能量不夠」。當大腦 ATP下降，情緒就會變得更脆弱，更容易焦慮、也更容易陷入低潮。它平常幫助腦細胞好好運作、好好交流。一旦壓力太久、太重，這個系統會被拖垮，情緒自然跟著失衡。🌿所以——情緒不好，...
04/12/2025

🧠🌧 情緒低落，有時不是想太多，而是大腦真的「能量不夠」。

當大腦 ATP下降，
情緒就會變得更脆弱，更容易焦慮、也更容易陷入低潮。

它平常幫助腦細胞好好運作、好好交流。
一旦壓力太久、太重，這個系統會被拖垮，
情緒自然跟著失衡。🌿

所以——
情緒不好，不代表你不夠堅強。
那只是大腦在提醒你：需要休息、需要照顧、需要補充能量。 💛

如果最近覺得很累、很撐、很容易心煩，
那不是你的錯，
那是身心在發出真實的訊號。🌟🤗

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#心理健康 #身心科小知識 #情緒調節 #焦慮 #憂鬱 #壓力管理 #大腦科普 #自我照顧 #知識 #分享 #身心科 #台中身心科 #佳佑診所 #北屯身心科 #展新診所 #西區身心科

你有發現嗎？👀每天想湊到一萬步真的超難，但其實大腦根本不需要你走那麼累。💡只要比平常多走一點點，你的大腦就會開始變健康 🧠✨不必特地運動， 在家附近散散步、買東西多繞一小段 或晚餐後出去透口氣走個幾分鐘都算數 🚶‍♂️🍃看起來很少的步伐，其...
03/12/2025

你有發現嗎？👀
每天想湊到一萬步真的超難，
但其實大腦根本不需要你走那麼累。

💡只要比平常多走一點點，你的大腦就會開始變健康 🧠✨
不必特地運動， 在家附近散散步、買東西多繞一小段
或晚餐後出去透口氣走個幾分鐘都算數 🚶‍♂️🍃

看起來很少的步伐，
其實正在默默替你的大腦「延緩老化」和「增加保護力」💪🧠
就像每天給大腦加一點裝備，久了真的差很多。

那你今天走了多少步呢？
不如現在就起來走個五分鐘，
順便為未來的自己存一點健康吧 🙌💚

追蹤並開啟通知，讓我們一起變得更健康吧~🤗

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你覺得這個世界是可以改變的，還是命中注定的？相信或不相信，其實會影響你在面對重大壓力時的反應。😮最新研究發現，我們對世界的基本信念會在壓力或創傷發生時，成為保護或脆弱的因素。 💭🌍有些人在重病或槍擊事件後不容易焦慮，因為他們相信「世界會好起...
02/12/2025

你覺得這個世界是可以改變的，還是命中注定的？
相信或不相信，其實會影響你在面對重大壓力時的反應。😮

最新研究發現，
我們對世界的基本信念會在壓力或創傷發生時，
成為保護或脆弱的因素。 💭🌍

有些人在重病或槍擊事件後不容易焦慮，因為他們相信「世界會好起來」，
而這不是盲目樂觀，而是一種深層的心理緩衝力。 💪🛡️

那你呢？
你覺得你現在的世界觀，是可以改變的，還是命中注定的呢？
留言跟我分享 👇
你覺得世界是——
A. 可以改變🙂
B. 命中注定😟
C. 看情況 😐
D. 我還在找答案 🤔

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#心理健康 #世界觀 #創傷 #心理學研究 #自我成長 #心態決定狀態 #知識 #分享 #身心科 #台中身心科 #佳佑診所 #北屯身心科 #展新診所 #西區身心科

最近，你也常覺得怎麼休息都累嗎？😫我們正活在「大疲憊」的時代——工作、生活、壓力和世界消息，像一層層重擔壓在身上。你是不是也常有這種感覺：努力工作、拼命生活，卻換不來安全感或快樂？這不是你的問題，而是現代生活的真實樣貌。💔好消息是，我們還可...
01/12/2025

最近，你也常覺得怎麼休息都累嗎？😫

我們正活在「大疲憊」的時代——工作、生活、壓力和世界消息，
像一層層重擔壓在身上。
你是不是也常有這種感覺：努力工作、拼命生活，卻換不來安全感或快樂？
這不是你的問題，而是現代生活的真實樣貌。💔

好消息是，我們還可以從小地方找回能量。
比如今天，你願意：
✨ 睡個好覺 🛏
✨ 少刷一點焦慮的新聞 📱
✨ 跟朋友散個步 🚶‍♀️
✨ 下班後暫時放下工作的思緒 🌿

哪一件是你最想試的？留言告訴我吧！💛

慢下來不是退後，而是重新把自己找回來。

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#疲憊 #累 #休息 #現代人壓力 #自我照顧 #生活療癒 #放慢生活 #身心健康 #精神疲勞 #日常喘息 #減壓生活 #工作壓力 #知識 #分享 #身心科 #台中身心科 #佳佑診所 #北屯身心科 #展新診所 #西區身心科

溫柔待人，也別忘了溫柔待己。✨在這個總是要求我們勇敢、堅強、負責的大世界裡，你常常努力照顧每一個人，卻在不知不覺中把自己的感受放在最後。但其實，你的心也需要被理解，你的疲累也值得被看見。💛請記得，你同樣值得被珍惜。 得被耐心對待、被溫暖擁抱...
29/11/2025

溫柔待人，也別忘了溫柔待己。✨

在這個總是要求我們勇敢、堅強、負責的大世界裡，
你常常努力照顧每一個人，
卻在不知不覺中把自己的感受放在最後。
但其實，你的心也需要被理解，
你的疲累也值得被看見。💛

請記得，你同樣值得被珍惜。
得被耐心對待、被溫暖擁抱、被接住情緒，
也值得在不那麼好的日子裡，被允許慢下來。🌿

你可以像對待重要的人那樣，對自己說一句：「沒關係，你做得很好了。」🤍
你可以給自己一點空間，去呼吸、去休息、去重新找回力量。
你可以相信，溫柔不是脆弱，而是一種深深的勇氣——既給別人，也給自己。🌙

願你在善待世界的同時，也能好好擁抱那個努力生活的自己。🌻

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#溫柔待己 #善待自己 #心靈療癒 #自我照顧 #生活語錄 #療癒文字 #慢慢來比較快 #給自己的話 #暖心句子 #心靈成長 #分享 #身心科 #台中身心科 #佳佑診所 #北屯身心科 #展新診所 #西區身心科

情緒的出現不是一個問題，而是情緒失控‼️情緒調節能幫助我們將負面情緒轉化為勇氣、正義和團結。🤗它讓我們能面對危機，保持清醒並互相支持。當情緒來襲時，👉接受它、👉給它命名、👉與他人分享，並將其轉化為力量。情緒調節可以幫助我們更穩定，與他人之間...
28/11/2025

情緒的出現不是一個問題，而是情緒失控‼️

情緒調節能幫助我們將負面情緒轉化為勇氣、正義和團結。🤗
它讓我們能面對危機，保持清醒並互相支持。

當情緒來襲時，
👉接受它、👉給它命名、👉與他人分享，並將其轉化為力量。
情緒調節可以幫助我們更穩定，
與他人之間也可以更有效的對話。

學習情緒調節讓他成為一種你的力量，✨
而不是讓情緒阻擋你，不只想到自己還有可能影響到別人。

分享給朋友及家人，一起學會怎麼情緒調節吧~🙌

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#情緒調節 #情緒智商 #情緒管理 #心理健康 #自我成長 #情緒教育 #社會情緒學習 #知識 #分享 #身心科 #台中身心科 #佳佑診所 #北屯身心科 #展新診所 #西區身心科

睡眠影響青少年健康?👦👧青少年很容易睡眠不足，😴不管是課業壓力、使用3C產品、咖啡因攝取過多、情緒或人際關係問題，都有可能是影響到睡眠的原因。而睡眠不足會造成的問題很多，我們可以鼓勵青少年們📍早睡早起📍睡眠避免電子產品📍睡前做個冥想、深呼吸...
27/11/2025

睡眠影響青少年健康?👦👧

青少年很容易睡眠不足，😴
不管是課業壓力、使用3C產品、咖啡因攝取過多、情緒或人際關係問題，
都有可能是影響到睡眠的原因。

而睡眠不足會造成的問題很多，
我們可以鼓勵青少年們
📍早睡早起
📍睡眠避免電子產品
📍睡前做個冥想、深呼吸等，
都可以幫助睡眠時間更穩定~

當然不只青少年，
每個人都應該要有充足睡眠才會身心靈都變得健康沒煩惱!

分享並留言你睡前幫助入睡的小方法~🥰

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原來情緒，也和「吃什麼」有關？生酮飲食可能讓憂鬱症狀得到輕度到中度改善！當身體以酮體供能，腦部能量更穩定、發炎降低、粒線體效率提升，情緒竟然也跟著有感變好 ✨🤗或許可以考慮稍微改變一下飲食習慣，地中海飲食也是不錯的選擇。但你也有發現嗎？心情...
26/11/2025

原來情緒，也和「吃什麼」有關？

生酮飲食可能讓憂鬱症狀得到輕度到中度改善！
當身體以酮體供能，腦部能量更穩定、發炎降低、粒線體效率提升，
情緒竟然也跟著有感變好 ✨🤗
或許可以考慮稍微改變一下飲食習慣，地中海飲食也是不錯的選擇。

但你也有發現嗎？
心情低落時，我們特別容易想吃甜的、炸的、加工食品…
然而這些食物卻可能讓情緒更糟 🫠
調整飲食，也許就是打破惡性循環的第一步。

另外，很多憂鬱族群也常缺乏：
B 群、維生素 D、鎂、鋅、硒、鐵、碘等重要營養素。
補足它們，也可能讓大腦重新找回平衡 💛
飲食或許是照顧情緒的最好可能。

在底下留言生酮飲食料理，跟大家分享你都怎麼吃🙌

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