仁心聯醫-中醫聯合醫療體系

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#仁心成功見證｜桃園中壢仁人堂 許招貴醫師　　　【江女士的康復故事】「我的臉開始麻，常常覺得心悸，肩頸背也覺得很酸痛……」這是江女士初次來中壢仁人堂許招貴醫師門診時的狀況　　許醫師發現江女士的症狀是氣血循環不暢所引起也因為壓力與三高問題，...
18/11/2025

#仁心成功見證｜桃園中壢仁人堂 許招貴醫師
　　　
【江女士的康復故事】
「我的臉開始麻，常常覺得心悸，肩頸背也覺得很酸痛……」
這是江女士初次來中壢仁人堂許招貴醫師門診時的狀況
　　
許醫師發現江女士的症狀是氣血循環不暢所引起
也因為壓力與三高問題，導致經絡阻滯、氣機鬱結
　　
因此為她進行經絡、針灸調理
逐步疏通氣血、放鬆肌群
　　
經過六個月的療程，江女士身體狀況逐漸改善
臉部麻木感消失、肩頸背不再緊繃
三高狀況穩定，也不會再心悸
整個人恢復精神與笑容😊
　　
所以江女士特地送上永生花
卡片上寫著：「妙手回春，仁醫仁術」
感謝許醫師的專業與用心🤗　　
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從 30 歲開始，肌肉量每年平均流失約 1%到 60 歲時，可能已流失了 1/3 肌肉量肌肉量變少，代謝變慢 = 肌力不足，易跌倒　所以！每天攝取足夠蛋白質，是維持肌肉的關鍵💪　蛋白質是增長、維持肌肉的主要原料人體無法自行製造，須從食物攝取...
17/11/2025

從 30 歲開始，肌肉量每年平均流失約 1%
到 60 歲時，可能已流失了 1/3 肌肉量
肌肉量變少，代謝變慢 = 肌力不足，易跌倒
　
所以！每天攝取足夠蛋白質，是維持肌肉的關鍵💪
　
蛋白質是增長、維持肌肉的主要原料
人體無法自行製造，須從食物攝取
根據衛福部建議：
👉 一般成年人每公斤體重約需 1.2–1.5 克蛋白質
👉 若有運動習慣、年長者或康復期者可增加到 1.6–2.0 克
　
舉例： 60 公斤的人，每天需攝取約 72–90 克蛋白質
　
給大家簡單蛋白質換算👇
→ 雞蛋 1 顆 ≈ 6–7 克
→ 雞胸肉 100 克 ≈ 23 克
→ 魚肉 100 克 ≈ 20 克
→ 豆漿 1 杯 ≈ 7 克
　
如果以 60 公斤的人，每日最少蛋白質攝取量
一天約需要 2 顆蛋 + 1 份雞胸肉 +1 份魚肉+ 1 杯豆漿
　
📌 仁醫師小叮嚀
✅ 餐餐攝取優質蛋白（豆魚蛋肉）
✅ 搭配阻力運動（重訓）
✅ 少吃冰飲與生冷食物
　
想知道自己肌肉量是否足夠？
蛋白質要怎麼吃？
留言「蛋白質」，送肌力健檢報告
　　　
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今晚想要煮怎麼樣的四神湯？仁小編來分享食譜囉！！！　　　脾主肌，脾胃顧得好，肌肉自然長得好而這碗經典四神湯，就是日常養肌良方　　　🔶四神湯到底是哪四神？四神湯由蓮子、芡實、茯苓、山藥組成✅蓮子：補脾養心　✅芡實：健脾除濕✅茯苓：改善水腫　✅...
16/11/2025

今晚想要煮怎麼樣的四神湯？
仁小編來分享食譜囉！！！
　　　
脾主肌，脾胃顧得好，肌肉自然長得好
而這碗經典四神湯，就是日常養肌良方
　　　
🔶四神湯到底是哪四神？
四神湯由蓮子、芡實、茯苓、山藥組成
✅蓮子：補脾養心　✅芡實：健脾除濕
✅茯苓：改善水腫　✅山藥：強健脾胃
　　
四神湯在濕氣重或季節轉換時，很適合食用
════　也很適合這些人來喝　════
👉️ 久坐、代謝慢、容易水腫者
👉️ 消化差、腸胃虛、氣血不足
👉️ 體力差、想預防肌少症的人
👉️ 術後、產後、康復期補元氣
　　
仁小編覺得～
喝完四神湯後，覺得代謝有提升，血糖也變得更平穩
所以跟大家推薦這道食譜
🔻🔻請收藏🔻🔻
　　
▂▂▂▂ 四神湯養生食譜（經典版） ▂▂▂▂
📍 四神排骨湯
★　材料：排骨、蓮子、山藥、茯苓、芡實、紅棗、枸杞
★　做法：
1️⃣ 排骨汆燙去腥
2️⃣ 藥材與排骨放入鍋中，加2000cc水
3️⃣ 小火慢燉 1.5 小時
📣有補脾氣、養肌力、穩血糖、改善疲倦的好處喔
　　
💌 這裡還有「四神湯養肌黃金食譜」
想要的朋友，留言「四神湯」，仁小編私訊給你
　　　　
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肥胖就肥胖，居然還有一般肥胖與肌少型肥胖？　　這兩者差異在於肌肉量肌少型肥胖＝肌少症+肥胖症肌少症就是肌力下降、肌肉減少　　　而肥胖症依據 BMI 與腰圍來判斷　　【一般肥胖定義】BMI ≥ 27男性腰圍 ≥ 90 cm，體脂超過 25%女...
14/11/2025

肥胖就肥胖，居然還有一般肥胖與肌少型肥胖？
　　
這兩者差異在於肌肉量
肌少型肥胖＝肌少症+肥胖症
肌少症就是肌力下降、肌肉減少
　　　
而肥胖症依據 BMI 與腰圍來判斷
　　
【一般肥胖定義】
BMI ≥ 27
男性腰圍 ≥ 90 cm，體脂超過 25%
女性腰圍 ≥ 80 cm，體脂超過 30%
　　
當肌肉消失、脂肪變多，就是常見的＂泡芙人＂
⚠️ 也更容易與這些問題更靠近 ⚠️
◆　體重正常，體脂率高
◆　肌力下降，容易疲倦
◆　代謝降低，減重卡關
◆　糖尿病、心血管、代謝症候群
　　
因此仁醫師會讓肌肉吸收到養分
不給脂肪進攻的機會
來幫助大家守護肌肉、改善代謝
　　
平時要注意攝取足夠蛋白質
做點有氧運動＋阻力運動
以及補充鈣與維生素 D
　　
想知道自己是不是肌少型肥胖（泡芙人）？！
到仁心，全台 14 家分院
有中研院等級的儀器讓你免費量❤️　　
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冬天冷的發抖，是不是有種能量不足的感覺🥶　一年有春、夏、長夏、秋、冬五季每季對應著人體臟腑的調養重點春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺　那～冬天呢？👀冬天是要讓身體累積、儲蓄能量的時節　你可以這麼做：▪️吃溫補食物，生冷寒涼 no no▪️早...
13/11/2025

冬天冷的發抖，是不是有種能量不足的感覺🥶
　
一年有春、夏、長夏、秋、冬五季
每季對應著人體臟腑的調養重點
春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺
　
那～冬天呢？👀
冬天是要讓身體累積、儲蓄能量的時節
　
你可以這麼做：
▪️吃溫補食物，生冷寒涼 no no
▪️早點躲到被窩裡睡覺💤
▪️規律且溫和的運動
　
運動的部分，可以來泡岩盤浴🤩
泡岩盤浴可以促進新陳代謝、排汗排毒
來達到類似運動熱量消耗效果👍️
　
超適合冬天，還有不想運動的人來躺了啦😊
想知道去哪裡躺，可以問小編喔～　　
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請注意❗️肌肉流失不是老年人才會有的問題40 歲後，每 10 年肌肉量可能下降約 8%70 歲，則以每 10 年 15％ 的速度流失　😱😱　我們會有這兩種方式來檢測肌力下降👉️走路測速，每秒小於 0.8 公尺👉️握力器測量，男生握力小於 2...
12/11/2025

請注意❗️肌肉流失不是老年人才會有的問題
40 歲後，每 10 年肌肉量可能下降約 8%
70 歲，則以每 10 年 15％ 的速度流失
　
😱😱
　
我們會有這兩種方式來檢測肌力下降
👉️走路測速，每秒小於 0.8 公尺
👉️握力器測量，男生握力小於 26kg，女生小於 18kg
　
但只是肌肉變少，有這麼嚴重嗎？🤔
　
🔻🔻真的有🔻🔻
1. 日常活動吃力
2. 跌倒、骨折↑
3. 代謝變差、三高↑
4. 心血管、死亡率↑
5. 免疫、生活品質↓
　
如果平常攝取足夠蛋白質、維生素 D
沒事去健身房重訓、深蹲
上班族每半小時到一小時活動一下筋骨
還有來找人醫師健脾、益氣、補腎
就可以減少與預防肌少症喔😉　　
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肌少症不是突然發生的，而是肌肉慢慢流失在肌肉流失、力量下降前，其實沒有太大感覺久了之後，覺得好像體力變差，走一下就累代表肌肉量可能已下滑許多😖肌肉不只是力量的來源，也是身體的代謝引擎當肌肉減少時，基礎代謝會下降膽固醇、三酸甘油脂就容易堆積心...
11/11/2025

肌少症不是突然發生的，而是肌肉慢慢流失
在肌肉流失、力量下降前，其實沒有太大感覺

久了之後，覺得好像體力變差，走一下就累
代表肌肉量可能已下滑許多😖

肌肉不只是力量的來源，也是身體的代謝引擎
當肌肉減少時，基礎代謝會下降
膽固醇、三酸甘油脂就容易堆積
心血管疾病風險就會提高

肌肉同時參與血糖與蛋白質的代謝
肌少症的人，更容易出現糖尿病、代謝症候群
　
這些人容易有肌少症
1️⃣ 銀髮族，荷爾蒙下降
2️⃣ 上班族，久坐少動、代謝差
3️⃣ 減肥族，蛋白質攝取不足
4️⃣ 慢性病患者（糖尿病、腎臟病、心血管）
5️⃣ 夜貓子不睡覺，氣血不足
　
　
肌肉流失跟少動、老化有關
跟＂脾氣＂也有很大關係
養好脾胃、補足氣血，才會有好肌力💪
　
想知道自己是否有肌少症風險？
留言「肌少症」👇
即可到仁心各分院免費進行肌肉量檢測 😊　　
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覺得走幾步就累、上下樓梯腿酸無力？老化，可能是其中因素，但也與肌少症有關　　【肌少症】是指肌肉量與肌力逐漸減少的現象30 歲後，肌肉量開始逐漸減少40 歲後，肌肉流失速度更明顯，約每 10 年會減少 8%60 歲後：約每年 1% ，甚至更快...
10/11/2025

覺得走幾步就累、上下樓梯腿酸無力？
老化，可能是其中因素，但也與肌少症有關
　　
【肌少症】是指肌肉量與肌力逐漸減少的現象
30 歲後，肌肉量開始逐漸減少
40 歲後，肌肉流失速度更明顯，約每 10 年會減少 8%
60 歲後：約每年 1% ，甚至更快的速度流失
這會讓人行動變慢、容易跌倒，影響生活自理能力
　
久坐、不運動、飲食不均衡的人
都會讓肌少症提前報到😨
　
肌少症在中醫屬於「痿證」
⚠️痿 = 萎縮、軟弱無力
　
但只要做好日常保養，還是可以把握良肌
✔️ 少吃冰冷、生冷、油膩食物
✔️ 每周至少運動 150 分鐘
✔️ 搭配中藥、藥膳，顧好脾胃
　
💬 想知道自己是否有「肌少症風險」嗎？
　
⭕️留言「肌力檢測」
提供肌少症自我檢測表給你～
讓你先初步評估自己或是家人的肌力狀況　　
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有些阿公阿嬤膝蓋痛走路、上下樓梯，就像是受罪一樣😖　如果家中長輩也有這些困擾仁醫師教大家實用的「居家急救法」　請按👉️【陽陵泉穴 】坐著把腿彎曲，摸摸小腿外側找到那根突起的骨頭（腓骨小頭）在它前下方的凹陷處，就是陽陵泉　這個穴道是膝蓋痛的救...
09/11/2025

有些阿公阿嬤膝蓋痛走路、上下樓梯，就像是受罪一樣😖
　
如果家中長輩也有這些困擾
仁醫師教大家實用的「居家急救法」
　
請按👉️【陽陵泉穴 】
坐著把腿彎曲，摸摸小腿外側
找到那根突起的骨頭（腓骨小頭）
在它前下方的凹陷處，就是陽陵泉
　
這個穴道是膝蓋痛的救星
是對付膝關節問題的止痛開關🤓
　
陽陵泉可以～
✅ 消除肌肉疲勞　　✅ 舒緩慢性疼痛
✅ 緩解關節僵硬　　✅ 促進血液循環
　
不管是長輩退化性關節炎，膝蓋不舒服的朋友
還是運動後肌肉疲勞，都很適合天天常按保健
　
但記得，每次緩慢、反覆按壓 10 分鐘
用中等強度，以拇指指腹按壓就可以囉😊　　
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來仁心看診的朋友，有沒有聞到一股淡淡的藥膳香？😋那是我們每天免費奉上的【四神固脾胃粥】　　　　四神固脾胃粥由蓮子、芡實、山藥、茯苓熬煮香氣溫潤、口感滑順，沒有濃重中藥味長輩、小孩、上班族...都能安心享用❤️　　　 四神固脾胃粥可以健脾祛濕...
08/11/2025

來仁心看診的朋友，有沒有聞到一股淡淡的藥膳香？😋
那是我們每天免費奉上的【四神固脾胃粥】
　　　　
四神固脾胃粥由蓮子、芡實、山藥、茯苓熬煮
香氣溫潤、口感滑順，沒有濃重中藥味
長輩、小孩、上班族...都能安心享用❤️
　　　
四神固脾胃粥可以健脾祛濕、幫助消化
提升食慾、調整體質，還能補氣養血、穩定血糖😋
　　
像是許多長輩肌肉量流失、容易累，都與脾虛有關
所以喝 四神固脾胃粥，就能照顧脾氣，肌肉自然有力
　　
歡迎到全台 14 家仁心分院喝四神粥
調理脾胃、提升吸收力
讓營養吃進去、肌肉養起來💪
　　
#暖心奉粥天天都有　　
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天氣轉涼，正式進入立冬雖然還沒有什麼冬天的感覺😆　　 「冬不藏精，春必病溫」立冬適合補腎藏精所以在告訴大家：冬天要把身體養好，來年才不容易生病　立冬後氣溫下降、日夜溫差大很多人會手腳冰冷、疲倦、胃口變差　靠飲食調理，就能幫助身體儲備能量💪　...
07/11/2025

天氣轉涼，正式進入立冬
雖然還沒有什麼冬天的感覺😆
　　
「冬不藏精，春必病溫」
立冬適合補腎藏精
所以在告訴大家：冬天要把身體養好，來年才不容易生病
　
立冬後氣溫下降、日夜溫差大
很多人會手腳冰冷、疲倦、胃口變差
　
靠飲食調理，就能幫助身體儲備能量💪
　
仁醫師準備了幾道立冬專屬藥膳食譜
讓你在家也能簡單進補、暖身不上火🔥
　
📣 想知道有哪些溫補不燥的藥膳料理？
留言「立冬」，免費領取【仁醫師私藏藥膳食譜】　　
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【仁心奉粥 💛 11 月暖心展開】從 11 月開始，全台仁心聯醫 14 家分院每天都準備熱呼呼的【四神固脾胃粥】免費提供給來院看診的民眾享用　　　【四神固脾胃粥】由蓮子、芡實、山藥、茯苓熬煮成粥✔ 健脾開胃：改善食慾、消化、腹脹✔ 祛濕清熱...
06/11/2025

【仁心奉粥 💛 11 月暖心展開】
從 11 月開始，全台仁心聯醫 14 家分院
每天都準備熱呼呼的【四神固脾胃粥】
免費提供給來院看診的民眾享用
　　　
【四神固脾胃粥】由蓮子、芡實、山藥、茯苓熬煮成粥
✔ 健脾開胃：改善食慾、消化、腹脹
✔ 祛濕清熱：排除體內濕氣、消水腫
✔ 穩定血糖：低 GI 藥材，調節血糖
　　
不管是虛寒，還是燥熱體質，大人、小孩都可以食用
　　
還有～芡實、茯苓、山藥都有降血糖效果
以四神湯代飯，對於穩定血糖也有幫助！
　　
歡迎大家來仁心看診，順道喝碗熱粥，暖胃也暖心😀
　　　　
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14:00 - 21:30
Tuesday 08:30 - 12:00
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Wednesday 08:30 - 12:00
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Thursday 08:30 - 12:00
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