東勢潘耳鼻喉科診所

東勢潘耳鼻喉科診所 本所為小兒專科與耳鼻喉專科診所

東勢客家留美醫師潘日昇,是全台少數兼具小兒科與耳鼻喉科領域的專科醫師。於旅美十二年後,吸收了許多美國先進醫學的新知與觀念,在回饋鄉里的感念下,決定返鄉再度貢獻所長,與夫人前台北市立婦幼醫院小兒科資深護理長共同為山城鄉親提供專業與竭誠的服務,歡迎來電話諮詢或閒話家常。
在美國滿十八歲以下的病人,都是小兒科醫師服務的範圍。他們極重視預防醫學(打各種預防針)與青少年身心醫學。我們極樂意提供在美國的所學所見所聞和親身經歷過教養青少年的經驗,與所有關心子女的父母親們共同為下一代的身心健康來盡心盡力。

本院特色

1. 目前備有嬰幼兒口服輪狀病毒疫苗、肺炎鏈球菌疫苗、A 型及B 型肝炎疫苗等。
疫苗接種將由護理長親自實施,意者請先預約。
2. 我們很重視環境衛生,除了常規的含氯漂白水消毒公共空間外,特設紫外線消毒燈消毒診間,防止交叉感染。
3. 備有新型蒸氣吸入器,可快速緩解氣喘疾病。
4. 仿美式觀念:除預防針與急救針外,很抱歉!不打其它的針。
5. 本院是純診所服務,非醫店,謝絕推銷任何營養品或其它保健產品。

服務範圍

嬰幼兒健康檢查及育兒諮詢、一般小兒科疾病、小兒及成人耳鼻喉科疾病、預防注射


潘醫師學經歷

東勢國小、初中、台中一中、中國醫藥學院畢業
台大醫院小兒科住院醫師
台北市立婦幼綜合醫院小兒科專科醫師、耳鼻喉科專科醫師
東勢潘耳鼻喉科診所(1991-2000)
美國NATMA(North American Taiwanese Medical Association)醫學會會員
美國俄亥俄州愛克隆兒童醫院(Akron Children's Hospital, Ohio)研究醫師

05/12/2025

分享好文~
《停在 1.2 億豪宅門口的破舊福特》

前陣子,我有機會走進矽谷核心富人區,參加一場私人聚會。
這裡的房價是 400 萬美金起跳(約 1.2 億台幣)。

(至於我為什麼會出現在這?別誤會,我只是普通人,是現場剛好缺一個打掃阿姨)

我原本以為會走進電影《瘋狂亞洲富豪》的片場:
法拉利排成一排、滿場愛馬仕、名流們在炫耀最新的行頭。
結果,我錯得離譜。

越有錢,越「舊」
在門口,我看見一位剛下車的女士。
她穿著洗到微鬆的素 T,揹著不知哪裡送的帆布袋。
她開來的車,不是保時捷,而是一輛至少 10 年車齡、保險桿還有刮痕的舊福特。
如果在超市遇到,你可能會以為她是鄰居家退休的阿姨。
但朋友低聲告訴我:
「她是某知名科技巨頭的創始元老,手裡的股票價值是以『億』美金計算的。」
而且,現場這樣的人比比皆是。
我看不到一個巨大的 Logo,看不到有人在比手錶。
在這裡,我學到了第一課:
當你的名字本身就是強大的品牌,你就不需要把別人的品牌穿在身上。
他們的自信,不需要名牌來加持;他們的身份,不需要豪車來證明。

矽谷最頂級的炫富,不是 iPhone,是「不滑手機的孩子」比「開舊車」更讓我震撼的,是現場的孩子們。
在這個「電子奶嘴」氾濫的時代,這群科技新貴的孩子,竟然沒有一個人在滑手機或平板。
他們在草地上奔跑、看著對方的眼睛聊天、很有禮貌地對大人說謝謝。
這背後,是矽谷頂層圈子一個公開的秘密:
「科技是我們創造來賺錢的工具,而不是用來奴役自己孩子的毒藥。」這群最懂演算法的人,比誰都清楚螢幕如何吞噬大腦。
所以,他們給孩子最奢侈的特權,不是最新款的手機,而是**「高品質、無干擾的離線童年」**。
窮人家的小孩在滑抖音,富人家的小孩在讀紙質書。
這句話很殘忍,但在這裡,它是現實。

真正的階級,是「鬆弛感」觀察久了,你會發現一種極致的「鬆弛」。
他們不需要透過貶低他人來抬高自己。
他們省下買名牌、換豪車、追流行的時間,花在哪?花在健身、花在閱讀、花在與家人進行沒有手機干擾的深度對話。
我突然明白了一個社會真相:
他們不用名牌裝飾,因為自己就是名牌
頂層在回歸原始,因為他們已經自由。

【寫在最後】
離開時,我看著後照鏡裡那些上億豪宅,門口卻停著普通的舊車。
我突然懂了:
真正的富有,不是你擁有了多少,而是你擁有多少「拒絕」的權利。
你可以拒絕名牌的綁架。
你可以拒絕演算法的控制。
你可以拒絕社會強加給你的虛榮標準。
揹著帆布袋,開著舊福特,看著孩子在陽光下真實地大笑。

這,才是矽谷教會我,關於「財富」最重要的一課。

願我們在喧囂的世界裡,都能找回那份安靜的富足。

04/12/2025

「2類食物」別吃太多!研究示警:恐加速罹患失智症、慢性病

根據英國《每日郵報》指出,一項長達15年的追蹤研究指出,大量攝取紅肉、加工肉類與含糖碳酸飲料,可能會加速失智症及其他慢性疾病的發生。研究發現,經常攝取這些食物的人,未來罹患失智的機率明顯高於攝取較少的人。

這項研究發表在期刊《自然老化》(Nature Aging),專家針對近2500名、平均71歲的老年人,進行長達15年的研究,結果發現,飲食最不健康的人,比起飲食最健康者,平均多出2到3種慢性病,且加速出現心血管及精神疾病,包括失智、帕金森氏症與憂鬱症。

研究指出,蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果、魚與健康油脂,對女性及高齡族群保護效果尤其明顯;而紅肉、加工食品與含糖飲料等,則與疾病快速增長相關。對此,專家警告,不良飲食與超加工食品正是現代文明病的推手,助長肥胖、糖尿病與阿茲海默症等疾病。全球失智患者數預估將於2050年逼近1.5億人。

研究團隊強調,提升飲食品質是健康老化的關鍵,未來將針對不同族群提出更具針對性的飲食建議,以降低慢性病風險並延長壽命。

03/12/2025

偏頭痛是嚴重疾病 別只吃止痛藥

 全台約200萬人深受偏頭痛困擾,尤其20至40歲年輕女性更是高風險族群。醫師指出,許多國人存在「吃止痛藥就好」的迷思,但偏頭痛並非一般頭痛,而是嚴重神經系統疾病,可能影響日常生活、引發身心疾病甚至失能,應積極就醫,採取預防性治療,遠離偏頭痛折磨。

 台灣頭痛學會估計,全國約200萬人有偏頭痛,平均盛行率9.1%。台灣頭痛學會理事長、光田醫院神經醫學部長楊鈞百表示,受荷爾蒙影響,女性偏頭痛盛行率高達14.4%,是男性的3倍,尤其20到40歲女性更是高風險族群。

 一名46歲女子,大學畢業進入職場後開始頻繁頭痛,每隔2、3天就發作一次,常痛到冷汗直流、全身發顫、噁心想吐。確診偏頭痛後,傳統止痛藥效果有限,讓她長達20年痛苦不堪,甚至因此合併重度憂鬱,多次住院治療,幾度萌生輕生念頭。

 楊鈞百指出,許多人以為偏頭痛只是小問題,吞幾顆止痛藥就好,其實偏頭痛屬於嚴重神經疾病,會造成明顯失能,需要積極治療。偏頭痛治療走向「預防性用藥」,不論頭痛是否發作,透過連續數月的治療,穩定大腦功能、逐步減少發作頻率,並降低嚴重程度。

 楊鈞百說明,傳統口服預防藥物包括乙型阻斷劑、鈣離子阻斷劑、抗癲癇藥與抗憂鬱劑,但常伴隨嗜睡、疲憊、體重增加、反應變慢等副作用,影響病友用藥意願。近年出現肉毒桿菌素注射、CGRP單株抗體、CGRP口服拮抗劑3大新型預防性治療,可依個人需求與醫師討論。

 楊鈞百提醒,偏頭痛是需要積極治療的慢性疾病,若每月偏頭痛發作超過4天,且症狀嚴重影響生活、工作或日常活動,急性藥物效果不佳時,應考慮預防性治療,才能真正遠離偏頭痛折磨。

02/12/2025

保暖就是保命!室內低於18°C全身系統拉警報 醫:冷不要硬撐

時序入冬,不少家庭常以「多穿幾件衣服就可以」的方式度過寒流,不過基因醫師張家銘今(20)日在臉書發文指出,低溫並非只是「冷」的感覺問題,而是會在18°C以下引發身體一連串可量測的生理壓力反應。他提醒,維持適當室內溫度,是冬季最重要的健康投資。

張家銘引用2023年刊登於《Public Health》的系統性文獻回顧指出,只要室內溫度低於18°C,人體就會開始進入「冷壓狀態」,包括血管收縮、血壓上升、睡眠品質下降、肌力表現變弱與呼吸系統敏感度提高等,且與「怕不怕冷」無關。就像身體裡有個溫度偵測器,一旦掉到某個數字以下,全身系統就會開始自動拉警報。

研究顯示,室溫每下降1°C,收縮壓就會上升;在10至14°C環境中,更容易出現心電圖異常與血小板上升,增加心血管風險。張醫師也指出,人處於寒冷環境時,會不自覺攝取較多鹽分,形成雙重負擔。

許多年長者以為冬天睡不好是退化所致,但張家銘說,若睡前臥室僅10°C,入睡時間會延長;室溫約13°C時,夜尿比例明顯增加。他強調,這些並不一定是腎臟或荷爾蒙問題,「冷才是真正兇手」。

因為在15°C的室內環境中,高齡者的下肢肌力、反應速度會下降2至10%,握力也變弱,成為冬季容易跌倒的原因。張醫師提醒:「冬天的『虛』,很多不是虛,而是冷。」研究也指出,當室內溫度低於18.2°C,慢性肺阻塞患者的咳嗽、喘及胸悶會顯著惡化,冷空氣會讓氣管更易收縮、敏感並增加感染風險。

不僅如此,居住在15到18°C以下環境的民眾,自覺健康與幸福感都會下降。張家銘說,這些不是心理作用,而是身體正在抗議。且世界衛生組織已明確建議,居家室溫應維持在18°C以上,包括高齡者、慢性病患與幼兒則建議處於更溫暖的室內空間。張家銘呼籲,保暖不只是為了「舒適」,更是預防心血管與呼吸道疾病的關鍵。

01/12/2025

👉 一分鐘,帶你聽懂疫苗大小事!

由黃立民醫師親自上線解答
【感染新冠病毒是不是只是像小感冒一樣呢?】

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30/11/2025

⭕️低頭的代價:智慧手機正在悄悄「鎖死」台灣八百萬長輩們的殘破頸椎

🛑頸椎人工椎間盤一個三十萬,請好好愛護長輩的頸椎

(文:徐國峰醫師,台彎針刀醫學會理事)

引言|溫柔的科技,沉重的負擔

在台灣,智慧型手機是陪伴,是連結子孫的繫帶,是退休後與世界的窗口。許多長者包含我媽媽,幾乎每天都坐在客廳沙發不然就是公園涼亭,眼神慈和、手持手機,滑著Line、看新聞、追劇。畫面溫暖,情意跟詩意濃厚。

然而,這份科技的溫柔,也悄悄放置了一把沉重的枷鎖在項上人頭!

頸椎,是人類身體裡最脆弱的承重樞紐。
當長者一低頭,一次又一次、日積月累的千萬次低頭重量試煉。

本篇並非反科技,而是為了讓台灣的阿公阿嬤,能在智慧時代繼續自在抬頭、自由行走、安然起居。



第一章|一顆頭,壓出一座山:你不知道的力學真相

人體頭顱重約5–7公斤。脖子,就是承重橋梁。

當頭前傾時,頸椎承重倍增(力臂效應):

前傾角度 估算頸椎承重
0° 正常直立 5–7 公斤
15° 約 12 公斤
30° 約 18 公斤
45° 約 22 公斤
60° 約 27 公斤

這代表什麼?
當阿嬤低頭看手機追劇45分鐘,其頸椎等於掛著兩袋10公斤米。
當阿公低頭刷Line一小時,就是搬重物不休息。

長期累積不是痠,而是椎間盤脫水、變薄、小面關節受壓、發炎肥厚、黃韌帶變硬、神經空間變窄、斜角肌與提肩胛肌長期緊繃、壓迫神經血管、姿勢代償,肩背疼痛、手麻、頭暈、平衡差

這不是運氣不好,而是結構性必然。
科技改變世界,同時改變頸椎的命運線。



第二章|台灣的「低頭世代」:不是一個人,是八百萬人

內政部資料顯示,台灣高齡人口已逾800萬,將直逼900萬。

長者用手機,不是零星,而是日常儀式!每天早上看新聞與股市、追劇、短影音、Line群組分享、看孫子照片影片

然而,國民健康署資料顯示:

65歲以上退化性頸椎病變就診量十年幾近倍增

頸椎病變年輕化、老年惡化並存。
常見門診症狀包抬頭暈、枕後痛、肩頸痠沉
、手麻、無力、細部動作退化(扣釦子困難、夜痛與睡眠品質下降、走路平衡不穩,跌倒風險增加

家庭的沉默成本:
跌倒→骨折→臥床→慢性照護→家屬負擔崩解。

一部手機,若使用方式錯了,就是慢性照護的導火線。



第三章|頸椎是高速公路:塞住,就是失能

頸椎內不僅有骨頭與椎間盤,還有:
• 脊髓(身體「主幹纜線」)
• 神經根(手臂「分線纜」)
• 椎動脈(腦部供血管路)

一旦壓迫,如果是脊髓 步態不穩、如踩棉花、手腳無力;如果是神經根 手麻、刺痛、電流感、無力;如果是椎動脈 頭暈、耳鳴、視線晃動

許多長者以為是「老了正常」,但其實是頸椎卡住、筋膜沾黏、神經被拉扯。

老化不是病,無法抬頭、不敢走路、夜裡痛醒,才是病。



第四章|五把行動鑰匙:家家可做、人人能做

以下是連80歲也能執行的最實用守護頸椎方案:

鑰匙1:螢幕抬高

原則:螢幕與眼平齊
工具:手機立架、平板架、書本墊高

鑰匙2:20–20–20 原則

每20分鐘
→ 抬頭20秒
→ 看6公尺遠
→ 頸部收下巴5次

鑰匙3:每日10分鐘「頸椎護城河」
• 下巴往後收 × 10
• 左右轉頭 × 各10
• 耸肩×10、肩胛夾緊×10
• 胸肌門框伸展 30秒×2

鑰匙4:不要邊躺邊滑

躺著滑=更重的頸椎、肩、胸肌代償

鑰匙5:夜間不玩小螢幕

睡前手機,讓自主神經失衡、睡眠受損
越晚滑,越痛、越不修復



第五章|當疼痛已來:微創針刀的角色

對許多長者來說,想完全戒手機——不可能。

所以我們的任務是:
讓身體跟得上生活方式

針刀(Acupotomy)結合解剖、筋膜生理與微創理念:
• 釋放小面關節囊緊縮
• 鬆解斜角肌與提肩胛肌沾黏
• 減輕神經牽扯壓力
• 改善局部血流
• 幫助恢復轉頭角度與日常活動

不需全身麻醉、不需住院。許多長輩從
「轉頭像生鏽」→「能回頭看孫子叫阿公」
這,是治療最真實的意義。



第六章|給台灣家庭的貼牆版指南

把這張貼在家裡冰箱:👇

✅ 手機放高
✅ 20分鐘抬頭20秒
✅ 每日頸椎操10分鐘
✅ 不要臥床滑手機
✅ 三個徵兆立即就醫:
• 走路踩棉花
• 手指變笨、扣扣子困難
• 夜痛、無力、跌倒



結語|手機低頭韓劇追,頸椎壓迫把命催。
抬起頭,就是重新握住人生

一部手機能帶來陪伴,也可能帶來慢性痛苦。決定命運的,除了科技,而是使用方式與醫療選擇。

抬起頭,是姿勢
更是一種尊嚴、自由、家庭的守護。

願台灣的八百萬長輩,不只是接收訊息的終端,而是依舊昂首、依舊挺胸、依舊走向世界的旅人

我們不是要阻止科技
我們是要守住生命的姿勢感與行走權

我們一起讓台灣的長輩,重新昂首。

【健康養成記】平板是最有效強化核心,能同時訓練到腹部、背部及骨盆肌群,改善身體姿勢,減少痠痛!| 健康養成記 with Amber #平板  #棒式 #核心運動 #糾正體態 完整影片👉https://youtu.be/v2XYO2mh5Ag...
29/11/2025

【健康養成記】平板是最有效強化核心,能同時訓練到腹部、背部及骨盆肌群,改善身體姿勢,減少痠痛!| 健康養成記 with Amber

#平板 #棒式 #核心運動 #糾正體態
完整影片👉https://youtu.be/v2XYO2mh5Ag
12mins平板燃脂練腹肌

章節1.平板 2.平板左右轉 3.平板左右抬腳 4.平板左右抬手5.側平板左 6.側平板右 7.側平板屈腿左 8.側平板屈腿右9.高低平板 10.高平板蜘蛛 11高平板十字 12高平板 #平板 #棒式 #核心運動 #糾正體態 解除身體痠痛、舒緩情緒、提升.....

28/11/2025

【愛,不是ㄧ輩子不吵架,而是吵架了還能ㄧ輩子】

一對夫妻又有了分歧吵的不可開交, 老婆說:「我們離婚吧!這日子沒法過了!」
老公也咆哮着:「不過就不過,離就離,房子給你!車子給你!」
停頓了一下,老公又說:「我也給你!你去哪裏我也去哪裏。」
老婆一聽,剛剛喝進去的水噴了一地,然後開了門要走。
老公問:「去哪裏啊?」
老婆沒好氣的回道:「去買菜!」
這就是生活!---生活需要低頭,不一定要一直抬頭。

蠻佩服笑話中的老公笑遊人間,能在重要時刻管住自己的脾氣,巧妙運用幽默讓僵局瞬間化於無形,想必也逗的老婆展露笑顏。
愛,不是在快樂的時候對對方多好,而是在生氣時有多少氣量來包容對方。

27/11/2025

「6種致癌物」就在身邊!醫急喊:咖啡、餅乾、麵包都中鏢

生活中存在著許多健康威脅。醫師李思賢表示,有些是確定的致癌物,他整理出6種生活中常見的確定致癌物,包括黃麴毒素、苯、甲醛、多環芳香烴、乙醛、丙烯醯胺。其中,丙烯醯胺常出現在炸薯條、餅乾、烤麵包與咖啡中,高溫烹調會生成此物質,與腎癌與子宮內膜癌有關。「民眾應少吃焦脆、改採低溫烹調,較為安全。」

家醫科醫師李思賢在其臉書列舉6種致癌物。

1. 黃麴毒素

主要來自受潮或過期的花生、玉米、堅果。黃麴毒素是最強的天然肝癌致癌物之一。保持乾燥、避免食用發霉食品,是最有效的預防方式。

2. 苯

存在於香菸煙霧、汽車廢氣、油漆與溶劑中。長期吸入會損傷骨髓、提高白血病與淋巴癌風險。避免密閉環境與煙霧暴露是關鍵。

3. 甲醛

常見於新裝潢家具、黏著劑與香菸煙霧,長期吸入可能導致鼻咽癌與白血病。建議裝修後充分通風、使用低甲醛建材。

4. 多環芳香烴

產生於炭烤焦黑食物、香菸與車輛廢氣,可導致肺癌與皮膚癌。烤肉避免焦黑、減少煙燻,是日常的防癌習慣。

5. 乙醛

來源包括酒精代謝與香菸煙霧,容易造成口腔癌與食道癌。臉紅體質者喝酒後累積乙醛更快,應特別注意飲酒量。

6. 丙烯醯胺

出現在炸薯條、餅乾、烤麵包與咖啡中,高溫烹調會生成此物質,與腎癌與子宮內膜癌有關。少吃焦脆、改採低溫烹調更安全。

26/11/2025

睡多久不如睡得準!研究:固定睡眠時間 降五成死亡風險

澳洲學術研究發現,睡眠規律性比睡眠時長 更重要,研究結果發現,每天在同一時間入睡,比每晚睡多久,更能降低死亡風險,研究追蹤期間發現,睡眠時間規律的人,比睡眠時間不規律的人全因死亡風險低20%~48%,睡眠最規律的人罹患癌症死亡的風險低16%~39%,另外心血管和代謝疾病死亡的風險低22%~57%。

彰化秀傳醫院神經內科主治醫師 黃文謙表示規律的睡眠其實對自己生理時鐘,對人體的生理時鐘是非常重要的,這樣可以讓我們在身體的激素的分泌啊,變得更加的穩定,但是不是說我們只要有規律的睡眠,時間長度就不是那麼重要,因為人要睡到一定的時間 然後產生足夠的深度睡眠,才可以幫我們身體腦部中一些毒素啊,或者一些代謝物質給清理掉,那長久下來的話也可以預防失智的風險。


東元綜合醫院精神科主治醫師 張夢涵指出睡眠以及身心健康的相關性,那過往許多研究呢,都是探討 強調我們的睡眠總時數的重要性,那也就是建議一般成人每天的睡眠總時數要達到7到8小時。而近期有許多的研究則顯示,睡眠的規律性也是同等的重要,也就是要固定而規律的就寢及起床的時間。國外有一些大型的前瞻性研究發現 我們的晝夜節律失調者,也就是清醒及睡眠時間越不規律的人,將來可能會提高心血管疾病的風險。


身體裡有一座隱形時鐘也就是生理時鐘,和睡眠 健康之間有著重要關係。


成大醫院精神部主治醫師 呂宗樺表示身體裡就像是有一個節奏的交響樂團,而那個負責指揮的指揮家就是生理時鐘。它位於大腦下視丘的視交叉上核,會根據外界的光線變化來調整我們的睡眠、體溫、荷爾蒙,跟代謝節律。白天光線強的時候,褪黑激素的分泌會被抑制,讓我們維持清醒;夜晚的時候光線變暗,褪黑激素就會上升,身體自然會準備進入睡眠。然而呢,現代的生活常常會打亂這樣的節奏。例如熬夜滑手機、輪班工作、假日報復性的晚睡,讓生理時鐘變得混亂。

高雄秀傳醫院神經內科主治醫師 李剛伯表示在目前比較新的研究告訴我們,睡眠的規律性 有時候甚至比睡眠的長度來得重要的。在澳洲的研究告訴我們說,睡眠擁有睡眠良好規律性的人,與規律性不好的人相對相比的話,也可以顯著降低他的死亡率,以及說對於一些高血壓啊代謝性疾病啊,也有一個顯著降低的效果。


哈佛醫學院研究顯示,即便每天睡滿八小時,如果睡眠時間不固定,例如平日熬夜、假日補眠,代謝指標仍會惡化。受試者的胰島素敏感度下降、血糖波動加劇、體重上升、甚至出現高血壓與心血管疾病的風險。


成大醫院精神部主治醫師 呂宗樺指出當我們每天的睡眠時間忽早忽晚,就像每天會搭乘不同班機一樣,身體就會產生 所謂的社會時差白天會感覺到疲倦、注意力下降、情緒不穩,在長期狀況下來甚至會增加肥胖、糖尿病、高血壓跟憂鬱症的風險。


彰化秀傳醫院神經內科主治醫師 黃文謙表示睡眠的時間盡量的規律 非常重要,那其實長度也是不可或缺的,當然如果在假日的時候,有時候我們難免還是會有一些晚睡的情況,其實不會對人體有太大的一些傷害,所以說我們盡量維持自己的一個穩定的生理時鐘,盡量在顧規律的睡眠 然後起床時間盡量規律 。


東元綜合醫院精神科主治醫師 張夢涵進一步指出長期晝夜節律失調者也可能導致身體的慢性發炎,進而影響我們的血糖代謝,造成代謝性的疾病。所以為了維持我們的身心健康,我們除了要重視睡眠品質,注意睡眠總時數要達到7到8小時之外,我們也要維持睡眠的規律性,也就是盡量維持固定的就寢及起床時間。


醫師提醒睡得多,不一定代表睡得規律,睡得規律是更健康的。穩定的睡眠節奏,就像讓生理時鐘維持在正確的拍點,白天維持清醒、夜晚熟睡、身心就可以平衡。

小時候的胖不是胖⁉️真的是這樣嗎🤔 一起來看看科學怎麼說!
25/11/2025

小時候的胖不是胖⁉️
真的是這樣嗎🤔 一起來看看科學怎麼說!

小時候胖不是胖

24/11/2025

不是飲食!研究證實「1行為」能抗癌:喚醒身體免疫系統

許多化療後的癌症患者會問該做什麼預防?醫師張家銘表示,最新研究發現,癌後的黃金三年,「結構化運動」最好的抗癌藥,若每週3次,每次50分鐘,持續3年,有運動習慣的人5年內「沒復發」比例達80.3%,高出沒運動者6.4%;8年存活率更高達90.3%。

台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示,最新發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究,找來了近900位完成化療的結腸癌病人,一半的人每週進行結構化運動3次,每次30分鐘,持續三年;另一半則只是拿到一些健康資訊,沒強制運動。

研究追蹤上述病人8年後發現,有運動習慣的人,五年內「沒復發」的比例高達80.3%,比沒運動的人高出6.4%。八年存活率更高達90.3%,整整多了7%。

至於所謂的「結構化運動」(Structured Exercise),他表示,不是隨便動動,而是為量身打造的處方,每週3次、每次約50分鐘、以中等強度為主(如快走、騎腳踏車、輕度有氧課程、有教練引導的體適能活動),持續3年。這不是活動筋骨,而是像開藥一樣,每天一劑的抗癌行動。

張家銘表示,之所以要結構化運動,是因癌後的身體很敏感,需要的不是強度,而是穩定性、節奏性,需要長期、有規律、有節奏的運動,才能真正觸發身體的抗癌、修復、平衡的開關,讓身體記得它原本有多強大。

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