廖俊傑臨床心理師 ClinicalPsychologist

25/10/2025

壓力=壓力
要如何做讓 壓力≠你的壓力

#筆記

壓力（事件、感受、情緒）＋想太多（你的解讀）＋迴避（行為）＝更大的壓力

https://www.gvm.com.tw/article/125275 #

珍妮佛．L．塔茲博士是擁有15年諮商經歷、獲得美國專業心理學委員會認證的臨床心理師。他用親身經歷、個案故事與最新研究告訴我們，多數人在壓力來襲時，經常會陷入過度反應，讓情況與感受變得更糟糕，然後產生更大的...

05/07/2024

性學及性治療大師精闢的解說，不容錯過！
#性心理學
#性治療
#曾寶瑩博士

禮拜二又去錄了鄧惠文醫師的直播節目
因為習慣早到，在鄧醫師來之前
工作人員趁空檔來跟我聊天

他們說上次那集播出後
很多人留言敲碗
希望我可以再去回答問題

也有人打電話到寶島之聲
問要怎麼找我？我有沒有寫書?
因為我不是去打書的，所以沒有帶著書去上節目
工作人員也不知道我有沒有寫過書
上網查才知道我出過好幾本書，也提供給聽眾了
他們怕聽眾又會問，所以希望我上節目的時候稍微提一下
哈哈哈哈哈~ 這樣被打書，真是不好意思~ 感謝啊

節目中，鄧醫師一直幫聊天室裡的網友問問題(我看不到聊天室啊)
這一集因為網友問題太多
所以雖然節目企劃有設定主題
「伴生活不合怎麼辦？自慰、外包？」
但基本上，主要還是在回答網友的提問

鄧醫師幫忙問的每一個題目都不簡單
回答起來至少都要十分鐘以上才能稍微說清楚
比方說，有人問到「有女生會喜歡幫男生口交嗎？有爽感？」

我猜想問這問題的人
應該是因為老公或男友想要她用口服務，但她自己不想、有點排斥
所以才會想知道，有女生會喜歡用口幫男生嗎？她們在爽什麼？
看看自己是不是可以參考她們的經驗~
所以在回答這題的時候，我覺得應該要顧及

女生為什麼不喜歡幫男生口交？
男生為什麼喜歡被口交？
然後，才能回答，喜歡幫男生口交的女生，她的爽感是什麼？

但是因為節目只有四十五分鐘啊~
我這樣回答，兩三題就超過時間了!!
所以，鄧醫師為了控制好節目時間
每一題都只能讓我回答結論~
中間的細節我就全部都只能留在我心底了

但但但，我實在覺得
很多時候性困擾要解開
要梳理的就是這些細節呀~

如果不想幫男友先生口交的女生可以知道
男生想被口交，並不是因為想要女生用嘴巴模擬陰道
持續做進出吞吐的動作，而使因為喜歡嘴唇和舌頭的多重變化
她就多用舌頭和嘴唇的挑動
放鬆自己的嘴巴、脖子和肩膀
就不會覺得每次口交自己都好累、好可憐
再來，如果男友先生可以知道
精液的味道真的不太好聞~
也沒什麼營養成分(不如去喝優酪乳)
就可以把老婆女友的口交
作為享受的一部份
而不要追求用口愛抵達終點(射精)
免得讓老婆女友聞臭臭

這樣一來，「口交」就會轉變成「口愛」
女生在口愛的過程中就可以比較放鬆
不會很累，也不用擔心到後面還有可能被臭到
甚至可以加入一點好奇心
看看不同的唇舌技巧，會讓伴侶出現什麼樣的反應
這樣也就不會覺得那麼無聊了

知道這些細節，就更能瞭解
對那些喜歡幫男生口愛的女生來說
口愛並不累、也不用擔心最後不舒服
然後她們很享受，男友老公被口愛的反應
看到伴侶因為被自己口愛很開心、很舒服
自己也會跟著開心起來，也會有點成就感

所以，喜歡幫男生口愛的女生
覺得口愛有快感，比較大的成分是心理的爽感

但有沒有女生，也有身體的爽感呢？
有喔有喔~

有些女生會跟我說，幫男友老公舔舔的時候
很像在吃棒棒糖，雖然沒有甜味，但嘴巴也有種滿足感
有一個女生跟我說過，就是很像小孩吸奶嘴
奶嘴沒味道，但嘴巴吸吮東西，嘴巴也是會爽爽的~

有些女生則是說，她在幫伴侶口愛的時候
自己身體也會越來越興奮、越來越有感覺
所以她覺得幫伴侶口愛，自己身體也會開始爽起來~

所以，真的有女生會享受幫男生口愛的感覺喔

她們享受的快感有三種：

心理滿足成就感
嘴巴的吸吮快感
身體激發興奮感

但，也還是有很多女生不喜歡幫男友老公口交啊
最主要的原因有下面六個
1.怕髒(覺得那邊是尿尿的)
2.很累(持續吞吐超累)
3.怕臭(沒洗乾淨、精液會臭)
4.不會技巧(就不會又沒人教)
5.不被尊重(在下面動動感覺被看輕)
6.沒親密感(沒有抱抱眼神接觸)

如果妳是不喜歡幫男友老公口交的女生
除了聽聽那些喜歡的女生
她們為什麼喜歡？喜歡的點是什麼？

也要好好關心自己，不喜歡的原因
看看是不是有方式，可以讓自己身心都比較舒服一些

男生也不要只是想著，明明就有女生很喜歡幫男生口交啊
對於女生不喜歡口交的這些原因，也可以一起調整和改變
---> 比方說：洗乾淨(很簡單喔)、不強迫、不必到最後、讓女生輕鬆

這樣才能伴侶雙方
比較不會為了「要不要而口交」而冷戰熱吵、感到煩惱~

你看！ 如果用我的方式回答
四十五分鐘是不是最多只能回答兩題？
網友不殺我，鄧醫師和節目企劃應該也會砍死我~
哈哈哈哈

幸好，鄧醫師主持功力高超
總是有辦法讓我既回答了問題
又不會說得太多影響節目的進行

所以，一集下來，我好像也回答了五、六個問題
但從禮拜二到今天
那五、六個問題都一直在我腦袋裡轉啊轉，忘不掉~

像是鄧醫師問：
夫妻關係一定要做愛嗎？

我當時回答：
不一定啊~
有些夫妻不做愛，感情也還是很親密的

(但我心中壓著一堆話沒說，像是每對夫妻都不一樣喔，個別差異很大耶，然後也要看不做愛的時機點，比方說才結婚兩個月就不做愛、外遇過後不做愛、生產完不做愛，還是兩人已經走過二十年婚姻生活後一起決定不做愛了.....這都不一樣耶)

或是鄧醫師問：
伴侶不做愛，性愛外包不會傷害感情嗎？

我當時回答：
很多時候是會的。 不做愛的原因很多，有時候是和做愛方式、頻率、時間不合有關係，有時候是和夫妻相處、家庭勞動、感情衝突有關，如果因為不想做愛請伴侶外找，看起來似乎是解決了一個夫妻間的問題，但往往實際上，只是把問題換了一件衣服，問題本身還是存在，甚至會變得越來越嚴重。

(一樣啊~我心裡也又壓著一堆話沒說。 比方說關於開放關係的協商啊，外包後夫妻彼此之間的怨、寂寞、愧疚，可能又會衍生出更多的負面糾纏.....這些都蠻複雜的呀~)

或許是因為工作上常接觸的是個案
聽個案說著性生活遇到的種種困難

都讓我越來越覺得性困擾的問題
都有很多面向和細節需要澄清

這十年高強度的性治療相關工作
讓我越來越難簡單回答性愛問題了

朋友現在常會說：
絕對不會問你性問題，因為妳一回答起來大家都不用吃飯了

哈哈哈哈哈~

沒關係，沒講到的，我都收在直播的題目中囉
以後大家來聽直播，記得要先吃飽喔~

謝謝美麗鄧醫師 & 寶島之聲超棒的工作團隊

#直播真的不簡單
#但我想講的話好多
#真的要自己直播才講得完

14/04/2024

人類的大腦無法理解「否定句」。
所以，與其叫小孩不要做，不如直接說「要做什麼」！

#教養
#大腦
#否定句

04/07/2023

#過度溫和就變溺愛
#過度堅定就變控制
＃阿德勒教養心理學˙

26/06/2023

當我內心足夠強大
你指責我，我感受到你的受傷
你討好我，我看到你需要認可
你超理智，我體會你的脆弱和害怕
你打岔，我懂得你如此渴望被看到

當我內心足夠強大
我不再防衛
所有力量在我們之間自由流動
委屈、沮喪、內疚、悲傷、憤怒、痛苦
當它們自由流淌
我在悲傷裡感到溫暖
在憤怒裡發現力量
在痛苦裡看到希望

當我內心足夠強大
我不再攻擊
我知道
當我不再傷害自己
便沒有人可以傷害我
我放下武器，敞開心
當我的心，柔軟起來
便在愛和慈悲裡
與你明亮而溫暖地相遇

原來，讓內心強大
我只需要，看到自己
接納我還不能做的
欣賞我已經做到的
並且相信，走過這個歷程
終究可以活出自己，綻放自己
家族治療大師維琴尼亞‧薩提爾的詩-《當我內心足夠強大》

#當我內心足夠強大

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17/06/2023

美國心理學教授理查戴維森說到：健康的心智有四個重要的支柱，第一是有「後設覺知」、第二是「連結」、第三是「洞察」及第四「意義感」。同時透過認知神經科學的實證，經常的練習(「程序性學習」) compassion訓練，可以讓腦中的正面情緒的迴路固化，進而產生大腦的改變。而透過長期有系統的練習，將有機會獲得健康的心智。

資料來源：

「為什麼面對人生的苦難，有的人感到脆弱，有的人卻相對堅韌？」在這個令人大開眼界的演講中，理查•戴維森討論到正念如何改善幸福感，並提出策略讓我們能著手增進健康心智的四大要素──覺知、連結、洞察，和意義感...

15/02/2023

很實用的性知識！

【「老婆先高潮」必生男？真假？有根據嗎？ 】

昨天有人看到這則新聞，問我有沒有依據？ 新聞說法可不可信？

先說結論-->高潮有助懷孕，但和生男生女沒有關係~

這則新聞報導說有專家建議，想生男孩可以從以下5點下手：

1.讓女性高潮
因為女生高潮時的分泌物，會讓原本弱酸的陰道變成中性，比較適合Y精子存活。

2.要深入射精
男性射精時要努力盡量深入陰道最深處，這樣才可以讓跑得快的Y精子有機會比較快找到卵，就容易生男生。

3.射精時要貼緊
男性若能貼緊女性臀部再進行射精，也就能達成Y精子較快「進入核心」的機率。

4.算好排卵日
排卵前2-3日行房，容易生女生；排卵當天行房，女性陰道會有分泌物而呈弱鹼性，容易生男生。

5. 媽媽多吃偏鹼性食物(蔬果和鈣片)，爸爸多吃偏酸性食物（肉蛋）

我想，這篇報導裡的專家之所以提出這5點建議，基本上應該是因為他們相信以下這四件事：

一、陰道內越鹼越好，因為Y精子在鹼性環境中比較有活力

二、精液越靠近子宮頸越好，這樣Y精子越能快速往前衝

三、女生高潮&排卵日：陰道都會變得比較鹼性，Y精子會更有活力

四、媽媽吃鹼性食物可以讓陰道變鹼，爸爸吃酸性食物可以讓精子不怕酸

OK，好 。接下來，我們就可以一起來了解，這四件事是不是真的？

首先，關於精子Y染色體在鹼性環境中是不是會比較有活力、提高搶標率？ 這在科學研究和醫療實務上，都是不成立的！
(大家可以看另一篇比較可信的報導，連結我放在留言裡~ )

基本上，精子適合生存的環境是PH7.2-7.8，是弱鹼的。當PH值小於６，進入弱酸狀態時，精子的活動力就會減弱。 這個，不論是Y精子、X精子，都一樣。

然後呢，精液本身就是弱鹼的，子宮頸口分泌的黏液，是弱鹼的，排卵日的鹼性是最高的，所以，在排卵日射精，精液本身的鹼性和子宮頸年液的鹼性，就會讓陰道的酸鹼值短暫上升到PH7，也就是中性的狀態。 基本上，都是精子比較好活動的環境。

好，生baby的科普，我先解說到這邊~
接下來，可以來講做愛和高潮了！

基本上，女生的陰道會濕濕，主要有4個來源：
陰道壁滲水、子宮頸黏液、巴氏腺液、斯基恩氏腺，
這些液體本身都是弱鹼的。

對！女生的陰道分泌本來應該是弱鹼~
那為什麼會變成3.5~4.5的弱酸狀態呢？
這是因為陰道裡有讓女生保持健康的好菌「乳酸菌」
乳酸菌會分泌乳酸，讓細菌病毒很難生存~
這是女生的天然保護機制

女生平常沒有性興奮，陰道壁和子宮頸還是會持續分泌，才能讓陰道內保持濕潤狀態，就和嘴巴一樣，才不會乾乾不舒服。

性興奮的時候呢？除了陰道壁會分泌更多水分，斯基恩氏腺和巴氏腺也會分泌，增加陰道的潤滑度。

那高潮呢？ 還會有什麼神秘的液體嗎？ 嗯嗯~ 我知道大家很期待！ 但目前的科學研究顯示：沒有! 就是上面這4種液體了，只是女生要到高潮，就要超級興奮，總體分泌量就會比不太興奮多很多~

所以，「做愛沒高潮VS做愛有高潮」這兩種狀態
最大的差別就是分泌量多寡而已-->有高潮比較多，沒高潮比較少

那麼，大量的愛液(陰道內各種分泌)，會不會讓陰道變鹼一點呢？ 理論上應該是會的。這就是一種等量乳酸泡在不同量的愛液裡的概念，差不多就是類似(養樂多+水)的意思，比例不同啦~

因此，女生越興奮越濕潤，陰道理論上就是越偏向弱鹼的
再加上精液也是鹼的，所以，性興奮越高的女生，加上很興奮後噴出的精液，陰道就會變成一個很適合精子來游泳的弱鹼環境了~

不過，重點來了，這個弱鹼陰道，既適合Y精子也適合X精子，
那到底誰會先游到呢？ 這就沒有人不知道了~

所以說，女生高潮可以提高受孕率是對的，但生男生女就很難說了

再來，說到射精時，男女最好緊密結合這部分
如果緊密結合，再加上女生高潮，那就是利上加利了

因為女生做愛興奮到一個程度，陰道最底端靠近子宮頸的地方，會拉空，出現一個蓄水池一樣的小窟窿，這時候精液如果噴出射在這個底端，就可以被留在水池裡，不會一下子從陰道流出去。女生高潮，陰道前端一點的肌肉會規律收縮，就可以把精液再往深處推擠，就好像把精液往上擠一樣，讓子宮頸泡在精液中，精子也就有了更多機會努力往子宮頸裏頭衝

不過，一樣喔！ 這樣做是可以提高懷孕機會，最好到底是X精子還是Y精子先搶到卵，還是沒有人知道的~

最後，媽媽吃蔬果讓身體變鹼，爸爸吃肉肉讓身體變酸，這點就不用特別分析了，大家只要想一想， 吃素的姊妹們這麼多，她們的陰道是不是一樣有滿滿的乳酸菌在保護她們啊？ 對啊，因為陰道的弱酸性是乳酸菌分泌的乳酸，跟媽媽吃的酸不酸鹼不鹼真的沒關係啦~

好的，分析完畢。我要來說結論了：

結論就是-->女生高潮可以提高受孕率，但不能提高生男率！

然後雞婆提醒一下，想生寶寶，規律做愛會比算排卵日容易受孕喔
因為算排卵日的壓力，很容易引發男生的勃起障礙或射精障礙，
也會讓媽媽身體受到壓力激素的影響，反而不容易懷孕呦~

最後，再補充一點我的人生感想
我是覺得啦，這個時代，生男生女好像已經沒有太大差別了
生出來，好好和孩子培養感情、好好教育孩子，才是比較重要的

好囉~ 祝福大家 性福快樂，天天都是情人節

21/11/2022

會對孩子發脾氣、宣洩情緒，不代表就是「壞掉」的大人！
我們都知道，對孩子發脾氣、大發雷霆，是對孩子身心造成負面影響。但，有時大人有許多的不得不，夾雜在工作、家庭、人際、亂七八糟的事之中，很難繼續保持好身心去面對教養的難題！等到自己狀況好一些時，就會想要去彌補與孩子之間的裂痕，常常傷害已造成，再多的補償也是杯水車薪！

所以，在平日，就需要針對親子關係進行「儲值」動作，累積好「本錢」，在需要時有「扣打」可以用。

其次，自己的身心照顧也很重要，總不能一直用「忍不住」「無法煞車」作為對孩子怒吼的藉口，或是直接歸咎就是孩子不聽話、「已經很多次」作為發脾氣的理由。

如果不知道如何照顧自己的身心，可以請教專業的心理師，會有很多的收穫！

#教養心理學
#情緒
#照顧身心


來源：
https://www.parenting.com.tw/article/5094236

我複製了童年的傷。當年不敢流的淚、當年心裡的害怕、當年強迫自己要忍耐的苦，如今都在孩子身上重新看見。我知道，我平常教他的才是健康的，而那些傷是我需要去治癒的。

15/11/2022

幫自己滅火，也幫孩子滅火🧯

#教養心理學
#情緒 #滅火

來源
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2067910103400812&id=1005169523008214