耐瀚回場計畫-台中南屯

耐瀚回場計畫-台中南屯 台中｜耐瀚運動防護ｘ高雄｜回場計畫
【🔥強勢聯手🔥】結合物理治療師、運動防護員及體能訓練師
我們提供：
✅專項回場訓練、十字韌帶恢復訓練
✅防護課程－解決長期痠痛、體態矯正
✅一對一訓練✅運動按摩

＼ 耐瀚運動館 Q&A 時間！／📢讓我們帶你快速了解耐瀚的亮點 Q1. 耐瀚與一般健身房的差異在哪裡？🌟 A: 我們提供物理治療師、運動防護員及健身教練的一站式服務，讓你省去四處奔波的煩惱！💪🏻Q2. 有狀況想要諮詢，評估會收費嗎？💡 A:...
28/12/2024

＼ 耐瀚運動館 Q&A 時間！／

📢讓我們帶你快速了解耐瀚的亮點

Q1. 耐瀚與一般健身房的差異在哪裡？
🌟 A: 我們提供物理治療師、運動防護員及健身教練的一站式服務，讓你省去四處奔波的煩惱！💪🏻

Q2. 有狀況想要諮詢，評估會收費嗎？
💡 A: 我們的評估是免費的，只需提前預約！想讓你先了解身體狀況，之後再量身定制最合適的訓練方案 📝✨

Q3. 專項運動員適合來耐瀚嗎？
🏅 A: 當然適合！我們有許多專項運動選手在這裡訓練、動作調整及賽後放鬆🫶🏻，無論是陸上還是水上運動都能滿足！

Q4. 只有運動員才適合來調整嗎？
🔥 A: NO NO NO！其實我們的上班族和銀髮族學生比運動員還多！只要有不適或肌肉緊繃，歡迎火速聯絡我們！🚀

Q5. 十字韌帶的術前訓練和術後恢復可以找耐瀚嗎？
🔗 A: 沒錯！我們有許多十字韌帶課程的學生，甚至外縣市的朋友都特地前來耐瀚進行訓練！💪🏻 簡直就是「十字韌帶請照耐瀚」的口碑保證！

Q6. 耐瀚的場館沿革？
🏠 A: 從透天厝裡的小小工作室起家，如今在南屯開了第二間分店🏪，還特地設置了籃球框讓大家享受運動的樂趣！

Q7. 場館的舒適度如何？
💯 A: 我們的場館皆為挑高空間，訓練起來無壓迫感，來過的學員每個都是大拇指+點頭如搗蒜 🥺👍

還有什麼想知道的嗎？🤔 歡迎留言給小編！

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#耐瀚 #台中運動防護 #耐瀚運動 #耐瀚運動防護 #運動傷害 #運動防護員

我們常常聽到『筋膜槍』，但到底筋膜是什麼呢？ ＼原來筋膜遍布全身！／筋膜是覆蓋並支持肌肉、骨骼、器官、神經和血管的一種結締組織🤝是由膠原蛋白纖維形成的網狀結構將各種身體結構緊密聯繫在一起提供運動時肌肉的支持與保護💪而這個用來支...
23/12/2024

我們常常聽到『筋膜槍』，但到底筋膜是什麼呢？
＼原來筋膜遍布全身！／

筋膜是覆蓋並支持肌肉、骨骼、器官、神經和血管的一種結締組織🤝
是由膠原蛋白纖維形成的網狀結構
將各種身體結構緊密聯繫在一起
提供運動時肌肉的支持與保護💪

而這個用來支持、覆蓋身體結構的「網子」
又有哪些種類呢🤔

↗️淺筋膜：
位於皮膚下方，與皮膚相連接，包含脂肪組織
提供緩衝和隔熱作用及支持皮下組織🙋‍♀️

↘️深筋膜：
覆蓋肌肉、骨骼和神經等深部組織🦴

🫀內臟筋膜：
圍繞和支撐內臟器官
幫助固定和保護內部器官❗

>>>>筋膜槍主要按摩的是淺筋膜

「今年聖誕，把健康當作最暖心的禮物🎁」耐瀚運動防護陪你守護健康每一步，迎接更有活力的佳節！耐瀚提供了十字韌帶恢復訓練、肌力訓練、運動防護等多元課程無論是想要增進運動表現或是改善不適，我們都可以協助您！你也有類似困擾嗎❓📩底下留言「我要諮詢」...
18/12/2024

「今年聖誕，把健康當作最暖心的禮物🎁」
耐瀚運動防護陪你守護健康每一步，
迎接更有活力的佳節！

耐瀚提供了十字韌帶恢復訓練、
肌力訓練、運動防護等多元課程
無論是想要增進運動表現或是改善不適，
我們都可以協助您！

你也有類似困擾嗎❓
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#耐瀚 #台中運動防護 #耐瀚運動 #耐瀚運動防護 #運動傷害 #運動防護員

十字韌帶手術，三種來源應該怎麼選？＼十字韌帶是穩定膝關節的重要組織／在運動或是日常生活行動時都需要它🙋但當這些韌帶斷裂或受損時通常需要進行手術來修復或重建🤕來幫助傷者回到正常生活✨而十字韌帶重建手術通常有三種來源選擇，並且各有差異👉自體移植...
13/12/2024

十字韌帶手術，三種來源應該怎麼選？
＼十字韌帶是穩定膝關節的重要組織／
在運動或是日常生活行動時都需要它🙋

但當這些韌帶斷裂或受損時
通常需要進行手術來修復或重建🤕
來幫助傷者回到正常生活✨

而十字韌帶重建手術通常有三種來源選擇，並且各有差異
👉自體移植、異體移植和人工韌帶👈
現在就來看看各自的優缺點吧！

①自體移植－通常取自身髕骨肌腱或腿後肌腱
✔️優點
－組織來自於患者自身，癒合恢復較快🌠
－感染風險較小
🔺缺點
－可能會造成取出部位的疼痛或功能受限😣
－破壞原先健康的組織
－因為手術涉及兩個部位，傷口恢復期可能會更長

②異體移植－來自他人捐贈的韌帶
✔️優點
－不需要取出患者自身的肌腱，所以手術時間較自體短👌
－患者的術後傷口較少，因為只涉及一個手術部位
🔺缺點
－有可能出現排異反應🙅‍♂️
－感染風險略高
－癒合時間可能會更長，因為移植物來自於其他人的組織

③人工韌帶－利用合成材料製成
✔️優點
－不需要從身體的其他部位取材，避免了取材手術的風險和併發症
－可以根據不同的需求進行調整和定制，以適應不同患者的需求
🔺缺點
－某些患者可能會對人工材料產生排異反應，導致炎症或其他問題🤢
－長期使用後可能會出現材料老化、磨損或斷裂的情況
－手術及材料費用較高：人工韌帶手術通常成本更高

當面臨十字韌帶重建的選擇時
需要多加考慮患者年齡、活動水平和受傷程度❗

所以，請一定要積極地與專業的骨科醫生
討論手術方案和復健計劃！
幫助您為未來創造最佳結果✨
重返您所熱愛的活動喔🏀🏸🏓

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#耐瀚 #台中運動防護 #耐瀚運動 #耐瀚運動防護 #運動傷害 #運動防護員

張力不平衡是什麼？我會有感覺嗎？＼張力不平衡是你身體的隱形警報！🚨／你是否經常會感到肩頸僵硬，或是在某些動作中感覺到不適？😩這可能是身體在向你發出警訊：你有張力不平衡的問題！但什麼是張力不平衡呢？🤔讓我們一起來看看吧！👀① 什麼是「張力」？...
03/12/2024

張力不平衡是什麼？我會有感覺嗎？
＼張力不平衡是你身體的隱形警報！🚨／

你是否經常會感到肩頸僵硬，或是在某些動作中感覺到不適？😩
這可能是身體在向你發出警訊：你有張力不平衡的問題！
但什麼是張力不平衡呢？🤔
讓我們一起來看看吧！👀

① 什麼是「張力」？
張力是指「維持這個形狀所需要的力量💪」
舉個例子，把手舉起來需要肌肉發力並做出動作
這是在張力正常的狀態下才能做到的
如果你用力卻無法正常地舉起手，並且感到僵硬😖
那就是張力不正常‼️
簡單來說，「緊繃」就是高張力的表現

② 張力不正常在生活中的表現
👉肩頸僵硬：日常生活中常見的肩頸僵硬，就是張力不正常的表現之一
👉受傷後的代償：比如受傷後，為了減輕疼痛，
重心會轉移到另一側，長期下來會導致高張力和不適⚖️
👉身體的保護機制：當身體受到衝擊時，肌肉會自動緊繃來保護自己，
但這種緊繃可能會長期存在🛡️

③ 張力不平衡的存在
身體各個角落都有可能出現張力不平衡：肩頸、關節、腰部等等
這種情況無法通過簡單的休息恢復🛌
需要外力介入調整才能回到正常狀態

④ 按摩能解決嗎？
按摩可以暫時緩解張力，但要根本解決問題
還是要依靠正確的訓練，來改正不良姿勢和動作模式🏋️‍♂️
訓練能幫助身體重建正確的感覺和動作協調性
從而降低不良動作和習慣再次發生的機率

⑤ 為什麼張力問題不容易被察覺？
張力這個詞在日常生活中並不常見，很多人甚至很難自行察覺到🧩
通常當不適感出現時，已經是身體長時間累積的結果
這時候疼痛才會冒出來提醒你🚨
因此，建議尋求專業人員的評估和建議
找到問題的根源，避免自行亂按亂壓導致受傷⚠️

張力不平衡可能是你身體在悄悄發出的求救信號
千萬不要忽視這些細微的不適，及早採取行動
讓身體回到健康平衡的狀態吧！💪🌟

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#耐瀚 #台中運動防護 #耐瀚運動 #耐瀚運動防護 #運動傷害 #運動防護員

手舉著比較好睡著？看睡姿找出身體不平衡！你是否有發現自己在「某些奇怪的姿勢」下會更容易入睡比如舉著手或抱著東西🤔＼其實，這些睡姿就是在透漏我們身體的秘密！✨／馬上帶大家了解睡姿與身體不平衡到底有什麼關係👍① 正常張力與睡姿在一個正常張力平衡...
23/11/2024

手舉著比較好睡著？看睡姿找出身體不平衡！
你是否有發現自己在「某些奇怪的姿勢」下會更容易入睡
比如舉著手或抱著東西🤔

＼其實，這些睡姿就是在透漏我們身體的秘密！✨／
馬上帶大家了解睡姿與身體不平衡到底有什麼關係👍

① 正常張力與睡姿
在一個正常張力平衡的身體狀態下，平躺入睡是最自然的✨
如果你發現自己睡姿奇形怪狀
就需要注意是不是有身體某處出現了「張力不平衡」😲

② 身體習慣的姿勢
當身體準備放鬆入睡時，會選擇一個「身體習慣的姿勢」
如果平時身體是歪斜的，某些肌肉會「習慣於短縮狀態」⚡
入睡時會選擇與歪斜時肌肉長度相符的姿勢，讓自己在最舒適的狀態下入睡💤

③ 生活中的不良姿勢
側睡、趴睡、抱東西睡甚至舉手睡
這些都可能是身體在適應生活中「不良姿勢習慣」
你的睡姿可能就是在提示你需要調整姿勢😲

④ 按摩能改善嗎？
按摩可以短暫舒緩不適，但如果不改變「動作模式」和「日常習慣」
問題還會反覆出現🥲
因此，運動訓練必不可少
一定要靠主動訓練來達到真正的調整與維持🏃

⑤ 徒手調整和運動訓練，找回本體感覺
　※徒手調整：透過外力來調整身體的張力和歪斜部分，讓身體回到「正常狀態」
　※運動訓練：通過訓練來讓身體明白「這樣的感覺及狀態才是正確的」，提高身體的協調和平衡感。

今天在睡覺的時候，不妨注意自己什麼姿勢最好入睡💤
因為你的睡姿可能在告訴你身體的真相！(真相只有一個👓)
通過徒手調整和運動訓練，找回身體的平衡與協調
讓你擁有更好的睡眠品質和健康狀態💕

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銀髮族跟抗老化訓練不一樣嗎？今天要要大家聊聊＼不同年齡層訓練的關鍵差異／許多人以為銀髮族的訓練和年輕人不一樣🤔但事實上，無論是什麼年齡層訓練的目的都是一樣的：增強身體能力，讓生活更美好✨①年輕人、中壯年的訓練不論是年輕人還是銀髮族，訓練的最...
13/11/2024

銀髮族跟抗老化訓練不一樣嗎？
今天要要大家聊聊
＼不同年齡層訓練的關鍵差異／

許多人以為銀髮族的訓練和年輕人不一樣🤔
但事實上，無論是什麼年齡層
訓練的目的都是一樣的：增強身體能力，讓生活更美好✨

①年輕人、中壯年的訓練
不論是年輕人還是銀髮族，訓練的最終目標都是提升身體的功能和健康狀態。💪
而年輕人和中壯年的訓練
主要是為了讓身體更加靈活，維持肌力、體力和心肺能力🏃‍♂️

②抗老化訓練的意義
抗老化訓練的目的，是預防年長後肌力衰退得更厲害🔥
所以提前把肌力練起來、存起來，避免老年活動力歸零

③銀髮族的訓練需求
銀髮族訓練多是因為已經「出問題了」才開始的😢
許多是術後或活動已經開始受限，這類型的訓練重點在於「維持功能性」
讓他們的生活質量不受影響。

④矯正性訓練
不管任何年齡層，只要當身體有某些狀況，都需要進行矯正性訓練
目的在於找回身體的原本功能🤓
年輕人、中壯年人常見通病如脊椎側彎、足弓塌陷、高低肩、肩膀活動度不足等

不管銀髮族運動或抗老化訓練各有訓練的要點
但最終的目標都是為了讓我們擁有更健康的身體和更好的生活👍
所以無論你的年齡，維持肌力訓練都是一種積極的生活態度！💕
👉千萬別等到身體有狀況了才要訓練喔
訓練不分年齡，都要一起活得更健康！💪✨

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十字韌帶地圖，我們是怎麼規劃出來的？＼十字韌帶受傷後，有計畫的復健超重要☝️／受傷後的十字韌帶無法靠身體的自我修復功復原回到平時日常生活和運動的狀態😟恢復的過程中多少也會不安而反覆地在網路上尋找傷後的相關文章與問題📄於是誕生了✨十字韌帶地圖...
03/11/2024

十字韌帶地圖，我們是怎麼規劃出來的？

＼十字韌帶受傷後，有計畫的復健超重要☝️／
受傷後的十字韌帶無法靠身體的自我修復功復原
回到平時日常生活和運動的狀態😟
恢復的過程中多少也會不安
而反覆地在網路上尋找傷後的相關文章與問題📄
於是誕生了✨十字韌帶地圖✨
來讓大家可以安心地在恢復的道路上前進🏃

👉但是這個地圖怎麼規劃的呢？

✔️按照十字韌帶＆半月板的術後恢復速度
根據研究文獻顯示「依照正常的恢復速度」
來推算應該能夠恢復到的「膝關節彎曲角度」👨‍🏫
我們再根據術後的各個時期與當時的恢復狀況
規劃出適合的恢復型訓練內容🙆‍♀️

👉用意是什麼？
最大的用意在於✨用最短的時間達到最快最安全的恢復進程✨
可以說是「在最理想的時間裡恢復到理想狀態的進程表」✔️
而不是「什麼時間一定要到哪個進度，不然就沒救了！」✋

👉例如原本三個月就可以回到全角度
但是在「沒有」外力及訓練的介入下
不論花了多久的時間，膝關節都沒有辦法到全角度☹️
因為裡面有可能已經沾黏、鈣化
不僅後續的恢復進程會更辛苦
可能也會花上更多的時間來追上進度😰

所以即便對照現在的狀況，沒有達到該有的目標也沒關係
最重要的是有後續的✨參與過程✨
跟著十字韌帶地圖與專業人員帶領你🗺️
讓肌力建立起來，也避免二次受傷害💯

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專項運動表現訓練，有什麼特別不一樣？＼利用專項運動表現訓練來突破自己的極限✊／你是否會覺得自己的運動表現可以更好但不知道該怎麼做嗎🤔這時候就非常需要✨專項運動表現訓練✨尋求教練、防護員以及治療師協助啦💪👉但專項運動表現訓練有什麼特別的嗎？每...
24/10/2024

專項運動表現訓練，有什麼特別不一樣？

＼利用專項運動表現訓練來突破自己的極限✊／
你是否會覺得自己的運動表現可以更好
但不知道該怎麼做嗎🤔
這時候就非常需要✨專項運動表現訓練✨
尋求教練、防護員以及治療師協助啦💪

👉但專項運動表現訓練有什麼特別的嗎？
每個專項運動都有各自需要訓練的地方
不論是田徑、球類運動、柔道等等
針對不同運動表現來進行不同的肌力與體能訓練🏊‍♂️

👉以高爾夫的身體旋轉能力為例
想要將球打穩、打得遠🏌️
最重要的是正確地旋轉身體來發力💥

這時就需要專項運動表現訓練☝️
可以分成三種狀況：

①你的身體－不會做🤦‍♀️
你的身體會旋轉，但只做得到50%
而想要把球打好，就需要透過訓練來達到90～100%↗️
像是核心肌群的扭轉能力與穩定度🙆

②你的身體－不能做🙅‍♂️
原本能夠做出100%的旋轉動作
但因為長期的勞損導致疼痛、不適🤕
只能發揮50%，這時就需要防護員或物理治療師來協助👨‍⚕️
讓你安全、快速地重返球場👍

③你的身體－不知道你可以做🤷‍♀️
剛開始接觸這項運動時
並不知道這項旋轉動作能夠讓球打得更好
因此可以透過訓練來引導出正確的旋轉動作💯
讓訓練過程中更安全，也不容易受傷😉

以上是讓運動表現從50%到100%的過程✨
如果想要再進步到120%甚至更高
建議尋求專項運動教練學習會更適合喔✅

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Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
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