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臻品中醫診所

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博碩士醫師群、主治失眠、轉骨、過敏性鼻炎、減重、癌症、不孕症以及月經異常，開業26年、200+ 萬人次信任，歡迎加入臻品官方line，ID: ，方便預約掛號或者來電04-2475-6986。

成立於民國88年12月的臻品中醫，由於院長本身『身份比較特殊』同時兼具中西醫師，所以在診所的定位上就以『中西醫結合』為主，尤其對於癌症的病人，一方面接受手術或化療，另一方面使用中藥來改善免疫與防癌，使癌症的預後達到比較理想的境界，除了治療之外，院長本身也身兼聯合報、自由時報以及臺灣日報的健康專欄作家，提供大眾醫療常識外，也能不斷教育自己、提升實力；至於診所的佈置方面，誠如中醫師全國聯合會理事長林昭庚教授所言：『不像診所的診所』，溫馨、舒適以及人性化是診所硬體的標準。
院長陳博士，以中西醫學角度、提供百萬人次病人的治療服務，行醫近30年、以豐富臨床經驗成立臻品植萃養生花草部門，把健康融入花草產品中，有4類商品：花草茶、手工皂、泡湯包、面膜，這些商品蟬聯台中伴手禮首獎以及26個包括食品界米其林3星養生茶iTQi-5連霸冠軍、化妝品Monde大賽唯一手工皂冠軍，以及設計界奧斯卡、iF與紅點等國際冠軍大獎，所有花草原料均經阿利博士醫生頂級嚴選、通過SGS認證、無農藥，星野谷關飯店、礁溪老爺飯店、長榮飯店與煙波飯店熱銷指定商品，臺灣合作夥伴有新光三越、安永、誠品、PINKOI與臺南林百貨等50多家知名品牌，深受喜愛天然以及追求養生健康者朋友的肯定。
有Podcast「博士聊療天」，分享日常保健、養生的知識。

14/11/2025

《卵巢早衰提早報到？小倫(鄭如倫)醫師教妳從日常調理找回卵巢能量》臻品中醫鄭如倫女中醫師　(04)2475-6986

延續上一集的卵巢早衰解析，許多女性最關心的其實不是「診斷」，而是「我能從生活中做什麼？」這一集《博士聊療天》，小倫(鄭如倫)醫師把焦點放在吃什麼、怎麼生活、怎麼讓卵巢休息，用最務實、每天做得到的方法，帶妳一步一步把卵巢能量補回來。

🌟 本集必聽重點
1️⃣ 為什麼脾胃狀態，會影響您的卵巢能量？
2️⃣ 哪些日常習慣，正在悄悄消耗您的荷爾蒙？
3️⃣ 月經後的一週，應該如何調整飲食更合適？
4️⃣ 三款茶飲，您該怎麼依自己的狀態來選？
5️⃣ 每天三分鐘，您能做哪些簡單的卵巢保養？

🔊 立即收聽 👉 https://reurl.cc/Zlr81g

#卵巢早衰 #月經不規律 #女性保養 #中醫調理 #臻品中醫
#鄭如倫女中醫師

13/11/2025

焦慮、失眠、月經亂，小倫醫師👩‍⚕️教妳從身心歸位臻品中醫婦科主任鄭如倫碩士醫師 04-2475-6986
~~~別讓情緒能量堵住了經絡~~~
妳是不是也常常覺得最近特別焦慮、睡不好、心裡總是緊繃？有時月經提前、延後，甚至經量忽多忽少、經痛明顯？其實，這些不是單純的「壓力太大」，而是情緒的能量堵住了經絡，讓氣血運行不順，導致身體與月經一同失衡🥀。
💢 情緒鬱住，氣機就亂
☯「肝主疏泄，藏血於肝，喜條達而惡抑鬱」，肝氣一旦鬱滯，氣血運行就會受阻。焦慮、緊張、恐慌這些情緒，最容易影響肝氣，使「氣滯血瘀」的狀況發生。當氣不行、血不暢時，身體會出現：
🥀月經紊亂：提早、延後或經量忽多忽少
🥀失眠易醒：腦袋停不下來、心神不寧
🥀焦慮恐慌：胸悶、喉嚨緊、容易嘆氣
這些症狀，正是「肝鬱氣滯、心神失養」的反映。若長期忽略，甚至會影響內分泌與荷爾蒙平衡。
🌙 為什麼焦慮會讓妳睡不著？
焦慮是「心火旺、肝氣鬱」的表現，當心火過盛，就會上擾心神；同時肝氣不舒，也讓妳身體經絡無法放鬆。很多女性在經前幾天特別難入睡、心煩、甚至胸悶易怒，這就是典型的「肝鬱化火、心神不寧」。又因為「肝血不足則魂不守，心不安則神不寧」引起失眠，若再加上睡眠不足，氣血更虧，就形成惡性循環。
🌿 中醫調理三方向：疏肝、養心、調血
1️⃣疏肝理氣，化解鬱結
適合焦慮易煩躁者，可用玫瑰花、佛手等藥材，幫助氣機流暢，情緒自然放鬆。
2️⃣養心安神，寧心助眠
對於心悸、恐慌、失眠者，可用百合、合歡皮、桂圓等，幫助鎮定心神，提升睡眠品質。
3️⃣調經養血，顧好月事
若月經量不穩或經痛明顯，可依體質加入當歸、熟地、川芎等藥材，讓氣血調和、經絡通暢。
🌸 生活小調整
📝規律作息：晚上11點前入睡，讓肝經順利代謝。
📝飲食簡單溫潤：少冷飲、少咖啡、少甜點；多溫熱食、紅棗、山藥、桂圓。
📝每天放空10分鐘：靜坐、深呼吸、伸展，讓情緒有出口。
📝月經期要更放緩腳步：不熬夜、不過度運動，給身體留修復空間。

小倫醫師👩‍⚕️提醒
中醫常說：「氣行則血行，氣鬱則百病生。」焦慮、失眠、月經亂，其實都是氣被情緒堵住的訊號。當妳願意慢下來、調養脾胃、讓肝氣舒展，經絡自然暢通，睡眠與月經也會逐漸穩定。學會傾聽身體的訊息，好好讓氣血重新流動，身也輕，心也靜。

臻品中醫診所 (04)2475-6986
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12/11/2025

🍲 進補後常覺肚子脹？阿利博士院長分享3個幫助消化訣竅

中醫認為這其實和「脾胃消化」息息相關。飲食最後都要靠脾胃的運化轉化為能量，當飲食太油膩、太濃厚，就會讓脾胃負擔加重；加上現代人久坐、少動，濕氣容易積在體內，氣滯不通，就會覺得腹脹、胸悶、食慾變差。

阿利博士院長分享3個幫助消化訣竅
1️⃣ 吃得慢、咬得細：咀嚼越充分，腸胃負擔越輕，氣也比較不會滯。
2️⃣ 餐後動一動：吃完飯靜坐太久會讓氣機停滯，建議飯後散步五分鐘，幫助腸胃蠕動。
3️⃣ 飯後喝些幫助消化的飲品：像是以山楂、陳皮為基底的飲品，或含有茴香、香蜂草等花草成分的消化茶，都能讓胃口更順、幫助餐後舒暢。

🩺阿利博士院長叮嚀
進補養生的關鍵不在多吃，而在讓身體能夠「運得動、化得開」。如果你常覺得消化慢、氣悶或容易脹氣，歡迎來臻品中醫找阿利博士院長諮詢、提供您合適的調理方向。

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#補冬飲食 #消化不良 #脹氣
#中醫調理 #阿利博士院長 #臻品中醫診所

11/11/2025

《更年期打呼不是正常現象！小心是睡眠呼吸中止症（OSA）在作怪》臻品中醫吳啓銘副院長 04-24756986

幾週前，一位 52 歲的女性患者來門診，語氣中帶著些不好意思地說：「阿銘醫師，我最近晚上越來越容易醒，而且一直被我先生說我打呼很大聲，還會忽然沒聲音、憋氣……我一直以為是年紀到了，睡不好是正常的事，沒想到會變成這樣。」

更年期後的女性，其實也是睡眠呼吸中止症（OSA）的高風險族群，只是很多人沒察覺，甚至長期誤以為只是睡眠淺、失眠或是單純的更年期症狀。

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📌 女性也會有 OSA，尤其是「更年期之後」！

很多人誤以為打呼是「男性才有的問題」，但其實：

👉 女性在更年期後，OSA 發生率會明顯上升，甚至接近男性的發生率。

這是因為：
1. 雌激素與黃體素下降，造成肌肉張力下降，呼吸道更容易塌陷
2. 體脂重新分布，更年期後脂肪傾向堆積在腹部與頸部，壓迫氣道
3. 自律神經系統變化，干擾睡眠深度與呼吸節律

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🧐 中醫怎麼看？

從中醫角度來看，更年期女性常見證型包括：

🔹 腎虛夾痰濕：年齡漸長，腎氣虧虛，氣道無力，痰濕阻滯
🔹 肝鬱氣滯：情緒起伏大、失眠、淺眠、胸悶易怒
🔹 脾虛痰濁：代謝下降，濕濁內生，阻礙氣道清利

根據《黃帝內經》：「年四十，而陰氣自半」，到了五十，陰陽更失其衡，若脾腎虛弱、痰濕內生，自然容易誘發打鼾與氣道阻塞的問題。

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🔍 以下是幾個 OSA 的警訊，特別適合更年期女性自我檢查：

☑ 晚上睡眠中常醒，或被喘氣驚醒
☑ 白天精神差、記憶力衰退、容易煩躁
☑ 打呼聲變大，或家人發現你有「停住呼吸」的情況
☑ 體重逐漸上升，特別是腹部與脖子變粗
☑ 睡醒口乾舌燥、心悸、焦慮

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🌿 中醫怎麼幫助改善 OSA？

✨ 辨證施治，調整體質：
例如腎虛夾痰型，可用知柏地黃湯合二陳湯加減，健脾化痰，補腎固氣

✨ 中醫辨證輔助減重：
改善脂肪堆積、降低呼吸道壓力，同時調節內分泌、穩定情緒

✨ 睡眠衛教與飲食建議：
配合低醣低油飲食、固定作息與側睡習慣，加乘治療效果

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📊 成效參考（真實門診觀察）

一位 55 歲女性患者，在阿銘醫師門診治療 2個月後：

📉 體重減少 4.2 公斤
📉 腰圍減少 5 公分
😴 夜間打呼頻率下降約 70%
🌞 白天精神與情緒明顯改善
❤️ 血壓與血脂也逐步回穩

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💬 很多女性朋友以為「睡不好是正常」，但事實上，睡不好、常打呼、早上沒精神，可能是身體在發出警訊。如果你是更年期女性，出現這些情況，一定要進一步評估是否為 OSA！

📌 #更年期打呼
📌 #女性睡眠呼吸中止症
📌 #中醫改善睡眠品質

#吳啓銘醫學博士
#肥胖症專科醫師
#臻品中醫診所副院長

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若您對本篇文章中的內容有任何疑問，歡迎到臻品中醫診所諮詢副院長阿銘醫師喔！

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07/11/2025

《做夢做到累？中醫看「夢多體質」竟然跟這些臟腑有關！》臻品中醫阿利博士院長🎙️

下班後累得要命，一躺上床腦袋卻停不下來？別再怪自己「想太多」，這其實是中醫說的「氣鬱型失眠」——壓力太大讓氣機卡住、心神不安，越想放鬆反而越緊繃。

本集《博士聊療天》，阿利博士院長要帶你從中醫角度解析「壓力型失眠」：為什麼你越累越睡不著？氣鬱體質有哪些特徵？如何從飲食、作息與穴位，幫助身心安靜下來、回到穩定的睡眠節奏。

✨ 必聽獨家內容
✅ 「氣鬱型失眠」到底是什麼？你中標了嗎？
✅ 為什麼越想放鬆，腦袋反而越清醒？
✅ 胸悶、易怒、睡不沉，是壓力在作怪？
✅ 吃對食物、按對穴位，真的能助眠嗎？
✅ 調氣比補氣更重要，你做對了嗎？

🎧 想知道自己是不是「越累越睡不著」那一型？一起來聽阿利博士教你把腦袋關機、今晚好好入睡 👉https://reurl.cc/6byR45

#臻品中醫 #阿利博士院長
#壓力型失眠 #氣鬱體質 #睡不著 #中醫安神

06/11/2025

更年期頭髮變稀疏😱？小倫醫師👩‍⚕️教妳從體質調回來
最近小倫醫師👩‍⚕️門診中，遇到一些中年女性訴說：「更年期後頭髮越洗越少、頭頂似乎都能看到頭皮了。」其實，掉髮原因可能是更年期後雌激素減少、雄激素相對增強引起，也可能是壓力過大（皮質醇上升影響毛囊週期）、睡眠品質差，甚至鐵質、蛋白質、維生素D、B群缺乏等等因素造成身體失衡引起掉髮。
☯「髮為血之餘，腎其華在髮。」意思是頭髮的生長依賴血的滋養與腎精的充盈。當更年期到來，腎精漸虛、血氣不足，加上壓力、睡眠、飲食等因素，就容易讓頭髮出現枯黃、易斷、稀疏甚至大量脫落的現象。

🥀 更年期常見掉髮體質類型
1️⃣ 腎陰虛型
症狀：頭髮乾枯、臉潮紅、盜汗、睡眠不安、腰膝痠軟。
保養：多攝取枸杞、桑葚、旱連草等補腎養陰食材，並早睡讓身體修復。
2️⃣ 氣血兩虛型
症狀：頭髮細軟易落、頭暈心悸、容易疲倦、氣色蒼白。
保養：多補充鐵質與優質蛋白，如紅棗、山藥、全蛋、豆製品、魚肉；三餐定時、不節食，氣血足髮質才會好。
3️⃣ 肝鬱血瘀型
症狀：壓力大、情緒鬱悶、頭皮緊繃、掉髮甚至出現圓形禿。
保養：學會「放鬆」是關鍵。選佛手柑茶飲、或散步或聽音樂舒緩肝氣，讓氣血流暢、毛根獲得養分。
4️⃣ 心肝火旺型（常見）
症狀：心煩易怒、失眠多夢、口乾口苦、頭面出油、頭皮發癢。
這型多見於長期壓力大、睡眠不足、熬夜的上班族女性。
保養：少喝濃咖啡與酒，遠離熬夜與重口味飲食，多喝水、增加蔬果與綠豆湯等清肝食物，讓火氣降、頭皮油脂自然平衡。

💡日常護髮原則💡
📝保持規律睡眠：晚上11點前入睡，讓肝血得以休養生息。
📝每天頭皮按摩5分鐘，促進血流、減少毛囊退化。
📝避免頻繁染燙與過熱吹整。
📝養心情也是養頭髮：穩定情緒、開懷笑，能助氣血流暢。

小倫醫師👩‍⚕️提醒：
更年期掉髮不一定是「老化」的象徵，而是身體在提醒妳該重新調整步調。只要找出體質根源、用對方法調理，髮絲仍能重新茂密、光澤重現。記得——氣血足，髮自美。
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05/11/2025

🥣 立冬進補、越吃越上火？阿利博士院長分享3個補冬秘訣

天氣轉涼、街頭瀰漫薑母鴨、羊肉爐香氣，讓許多人迫不及待想「補一補」。阿利博士院長提醒：現代人大多營養過剩、又少運動，補得太猛反而容易「虛不受補」。

中醫講「立冬養藏」，意思是讓身體慢慢收斂、保存能量。此時應以「溫補不燥」為原則；像常見的「補冬三寶」──羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨，依體質享用能幫助溫暖身體，但若吃得太油太鹹，也可能引起口乾、睡不好、血糖不穩等問題。

👨‍⚕️ 阿利博士院長分享3個補冬秘訣：
1️⃣ 早睡晚起：順應節氣、讓身體多留一點陽氣。
2️⃣ 每天喝杯薑棗茶：幫助氣血循環、驅寒保暖。
3️⃣ 動比吃更補：想補元氣，別只靠鍋物，多走動、少熬夜才是關鍵。

👨‍⚕️ 阿利博士院長小叮嚀：
立冬不是比誰補得多，而是懂得「順時養藏」。想了解自己體質，歡迎來臻品中醫找阿利博士院長諮詢、提供您合適的調理方向。

👉看體質吃對補冬三寶、請參考三立新聞採訪報導：https://reurl.cc/yKgGVq

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#立冬養生 #補冬有學問 #中醫調理 #冬季保養
#臻品中醫 #阿利博士院長

04/11/2025

《我有睡眠呼吸中止症（OSA）嗎？六個徵兆自我檢測》臻品中醫吳啓銘副院長 04-24756986

「阿銘醫師，我每天都睡很久，為什麼還是覺得累？」
這句話，我在門診常常聽到。

有些患者甚至說：「我睡到自然醒，也沒做惡夢，但白天還是沒精神，頭還會痛，是不是身體出問題？」

其實，這很有可能是「阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）」的警訊！

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🧐 什麼是 OSA？

簡單來說，就是在睡覺的時候，上呼吸道反覆塌陷、阻塞，導致短暫停止呼吸（10秒以上），一整晚可能發生數十次到上百次，讓你無法進入真正深層的睡眠，即使睡足了時間，也像沒睡一樣疲累。

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🔍 我有沒有 OSA？ #六大徵兆自我檢查：

✅ 每天打呼如雷（尤其是平躺時）
✅ 夜間突然「憋氣醒來」或被自己喘醒
✅ 白天精神不濟、注意力難集中
✅ 早上起床頭痛、口乾
✅ 半夜常頻尿，甚至夢遊或夜驚
✅ 家人說你睡覺會「停住不呼吸」然後突然喘一口氣

👉 如果你符合兩項以上，就建議進一步評估是否有 OSA 的可能！

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📊 誰是高風險族群？

🔸 肥胖者（BMI > 27）
🔸 脖圍粗的人（男性 > 43cm，女性 > 38cm）
🔸 長期鼻過敏、鼻塞、鼻中膈彎曲者
🔸 有家族病史者
🔸 男性、年齡超過40歲者

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🩺 OSA 不只是打呼，還可能帶來…

⚠️ 高血壓、糖尿病控制不良
⚠️ 心律不整、心肌梗塞風險上升
⚠️ 代謝症候群、肥胖難以控制
⚠️ 睡眠品質差，情緒不穩、焦慮憂鬱風險增加

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💡 中醫與減重對 OSA 的幫助

很多人以為打呼只能靠手術或呼吸器，但事實上：

🌿 從體質調理與體重控制出發，配合中醫辨證論治（如改善痰濕體質、補氣行血、疏肝解鬱等），可以改善氣道阻力、降低發炎反應，進而提升睡眠品質、改善OSA症狀。

#吳啓銘醫學博士
#肥胖症專科醫師
#臻品中醫診所副院長

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若您對本篇文章中的內容有任何疑問，歡迎到臻品中醫診所諮詢副院長阿銘醫師喔！

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31/10/2025

《打呼可能不只是吵？阿銘醫師談睡眠呼吸中止症》臻品中醫吳啓銘副院長 (04)2475-6986

每晚都被另一半嫌打呼太大聲？或是睡再久還是覺得沒睡飽、白天昏昏欲睡？小心，這可能不是「睡太沉」，而是「睡眠呼吸中止症」在警告你！這集《博士聊療天》，阿銘醫師從中西醫雙角度剖析「為什麼打呼會讓身體缺氧」，教你檢視自己的睡眠習慣是否暗藏危機！

✨ 本集必聽亮點：
✅ 打呼會「沒氣」？醫師揭露睡夢中驚險瞬間
✅ 為什麼越胖越容易打呼？背後其實是這個機制
✅ 一張表教你看懂睡眠呼吸中止症分級
✅ 打呼也會誘發心血管病？關聯比你想得更深
✅ 中醫怎麼從「氣道通暢」下手，讓你真正睡好覺

🎧 想知道自己是不是高風險族群？立即收聽 👉https://reurl.cc/EbK0qn

#打呼 #睡眠呼吸中止症
#中醫調理 #阿銘醫師 #臻品中醫

30/10/2025

身體為何會「攻擊自己」？淺談紅斑性狼瘡中醫調養法臻品中醫婦科主任鄭如倫碩士醫師 04-2475-6986
昨晚看到新聞，一位我在學生時期非常喜歡的歌手——堂娜女士，因胰臟癌病逝，心中百感交集😢。這個名字，對現在年輕人來說或許陌生，但她勇敢面對車禍甚至後來的疾病SLE、堅持表演的身影，都讓人難忘。而SLE，其實正是許多女性默默與之對抗的「自體免疫疾病」。
西醫認為，SLE是免疫系統「誤攻自己」所致，全身性慢性發炎，常影響皮膚、關節、腎臟與血液。九成患者是女性，好發於20至40歲。治療多以類固醇、免疫抑制劑控制發炎，但長期服藥也會帶來副作用，因此如何從生活與體質調養，是穩定病情的重要關鍵。
☯沒有「自體免疫」的概念，而從整體以及患者症狀表現，認為SLE是本虛標實、邪正交纏之症——
虛➡本質是腎陰虧、脾氣弱，氣血生化不足。
濕➡ 脾虛生濕，關節腫痛、四肢沉重。
風➡ 症狀變化多端，出現皮膚症狀及遊走性疼痛為表現
熱➡ 急性發作時熱毒內盛，出現紅斑、口乾舌紅。
瘀➡ 久病慢性期氣血不暢，關節痛、皮疹暗。
治療原則在扶正祛邪、清熱解毒、活血化瘀，來調整改善.

💗 日常保養三重點：
1️⃣ 情志穩定：壓力、焦慮會誘發病情，建議多冥想、深呼吸、放慢節奏。
2️⃣ 飲食清潤：避免辛辣油炸，多吃山藥、銀耳、百合、綠豆、薏仁等。
3️⃣ 作息規律：早睡養陰、避免日曬、適度運動、減少勞累。

小倫醫師👩‍⚕️提醒:中西醫合併、情志與飲食並護，學會傾聽自己身體，是穩定SLE最好的良方，讓免疫系統回到「不攻己」的平衡狀態。
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29/10/2025

🏞️ 手腳冷、怕風、睡不好？阿利博士院長提醒，重陽節最該補的，是陽氣！

天氣轉涼、風漸強，許多人開始手腳冰冷、容易疲倦。重陽節「登高避災」的古習，其實正是中醫所說的「養陽」智慧。秋末陽氣漸收、陰氣漸長，若陽氣虛弱，體內暖氣不足，就容易怕冷、睡不安、免疫力下降。

👨‍⚕️ 阿利博士院長提醒：
中醫認為「秋冬養陽，重在固本」。人體的陽氣如同生活的能量來源，若過度熬夜、久坐不動或常吃冷飲，陽氣會越來越弱。這時不妨透過日常小習慣調整，幫身體留住暖意。

✅ 阿利博士院長分享3個秋末養陽生活訣竅：
🌅 1. 多曬太陽、少吹冷氣：早晨或午間曬10分鐘太陽，幫助氣血流通、驅寒氣。
🫖 2. 飲食宜溫不宜冷：可選粉光參、紅棗、乾薑、桂圓等溫補食材，適度補氣養血。
🚶 3. 適度運動、登高健行：行走能助氣血流通，也是現代版的「登高養陽」。

👨‍⚕️ 阿利博士院長小叮嚀：
重陽節不只是登高賞菊，更提醒我們「陽氣不養，冬天難暖」。若您常覺手腳冰冷、怕冷疲倦、睡眠品質差，代表陽氣不足，建議儘早調整作息、改善飲食，也歡迎到臻品中醫找阿利博士院長諮詢、提供您合適的調理方向。

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#重陽節 #秋冬養陽 #臻品中醫 #阿利博士院長 #體質調理 #氣血循環 #中醫保養

28/10/2025

《別輕忽睡眠打呼，當心是缺氧警訊》臻品中醫吳啓銘副院長 04-24756986

前幾天有位四十多歲的男患者來看診，他太太陪他一起來，語氣無奈地說：「阿銘醫師，我快被他的打呼聲逼瘋了，每晚都睡不好，拜託你幫忙看看他有沒有問題…」

我一聽就提高警覺，因為「打呼」往往不是單純的噪音問題，而可能是阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）的警訊，也和肥胖脫不了關係。

#吳啓銘醫學博士
#肥胖症專科醫師
#臻品中醫診所副院長

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打呼，其實是身體在「缺氧」

當我們入睡後，喉嚨周圍的肌肉會放鬆，若呼吸道因脂肪堆積或結構問題而狹窄，空氣通過時就會產生震動聲，也就是打呼聲。但若氣道完全阻塞，就會出現短暫的「停止呼吸」，導致：

❗ 夜間頻繁醒來
❗ 白天精神不濟、注意力不集中
❗ 高血壓、心血管疾病風險上升
❗ 體重越來越難控制

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為什麼肥胖者更容易打呼？😵‍💫

因為脂肪不只堆積在肚子和大腿，也會堆在脖子與舌根附近，導致氣道變窄。再加上肥胖會改變內分泌、增加慢性發炎反應，也會影響睡眠品質，形成一個惡性循環。

💡研究顯示：減重5~10% 就能顯著改善打呼與睡眠呼吸中止的情況！

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可以這樣做 ✅
1. 評估BMI與頸圍：若男性頸圍 > 43cm，女性 > 38cm，要特別注意！
2. 建立規律作息：盡量固定時間入睡、起床。
3. 側睡比仰睡好：可以減少舌根後墜，改善氣道通暢。
4. 控制體重是關鍵：結合中醫調理與西醫建議，從飲食、運動與體質三方面著手，才能真正改善根本問題。

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打呼不是年紀大或累的正常現象，更不是小問題，它可能是健康在亮紅燈的警訊！

📌 #打呼
📌 #睡眠呼吸中止症
📌 #減重改善睡眠

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