臻品中醫診所

30/04/2026

明明不是生理期，下腹卻悶痛得像經痛？臻品中醫 婦科主任 鄭如倫 碩士醫師 04-2475-6986
不少女性，每個月總有那麼一兩天，感覺下腹部隱隱作痛，甚至比月經來時還要不舒服，妳可能聽過這叫「排卵痛」，但如果妳的痛感是「雙側同時悶痛」且帶有明顯下墜感，這可能不只是卵子「破繭而出」那麼簡單，而是身體在提醒妳循環出問題了！
📍 為什麼會發生「雙側悶痛」？
通常標準的排卵痛多發生在單側（卵巢輪流排卵）。但若妳感覺到的是雙側連帶子宮部位的悶痛，通常代表以下三種可能性：
1️⃣氣滯血瘀，骨盆腔循環障礙：
☯稱排卵期為「氤氳期」是「陰轉陽」的轉化點。現代女孩因久坐、愛喝冰飲或壓力大，容易導致「肝氣鬱結」。當氣機卡在小腹，盆腔充血就無法順利代謝，進而產生雙側明顯的下墜感與悶痛。
2️⃣濕熱下注，盆腔環境失調：
熬夜或飲食重口味容易產生內在「濕熱」。即便平時沒感覺，排卵時的組織充血也會誘發這些潛在的發炎點，產生瀰漫性的悶脹。
3️⃣子宮與腸道的連鎖反應：
排卵時體內前列腺素水平波動，會同時刺激子宮與腸道痙攣。若妳本身脾胃較弱，腸道痙攣會與子宮收縮感相互疊加，形成整個下腹的痠悶感。

⚠️小倫醫師👩‍⚕️提醒以下情況，請務必就醫檢查！
💢痛感劇烈改變： 從隱隱作痛變為尖銳刺痛，甚至影響走路。
💢止痛藥無效： 代表體內瘀阻較嚴重，需透過藥物介入
💢疼痛持續過久： 悶痛超過 3 天沒有消失。
💢伴隨發燒或惡心： 這可能是卵巢囊腫扭轉或急性發炎的徵兆。

💡 ☯三招調養「氤氳期」
【疏肝伸展：側腰拉筋】 👉睡前做 3-5 分鐘的瑜伽「貓式」或是側腰伸展。中醫認為肝經環繞陰器，透過伸展疏通肝膽經絡，能幫助氣機運行，減輕盆腔器官的壓力。
【飲食微調：暖宮理氣】 👉這幾天嚴禁冰飲與生冷食物！喝點溫熱「玫瑰花茶」幫助疏肝理氣，或攝取富含 Omega-3 的堅果，降低體內的發炎反應，緩解排卵時的不適。
【溫通經絡：穴位熱敷】 👉排卵期不適時(排除發炎的可能性) ，可使用熱敷墊或溫灸包溫敷下腹部，改善盆腔的「氣滯」狀態，改善悶痛

鄭如倫碩士婦科主任
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27/04/2026

TVBS《健康2.0》專訪阿利博士中醫：幫助入睡的花草治療

全文請見：https://health.tvbs.com.tw/tcm/362597

很多人以為失眠只是「睡不著」，但根據TVBS《健康2.0》報導，臨床上更常見的是——已經服用安眠藥，卻仍然淺眠、易醒、反覆做夢，甚至越睡越累。這類型的睡眠障礙，在中醫臨床上，並不是單一原因，而是不同體質所呈現的結果。阿利博士中醫師指出，常見的失眠類型包含：
▪ 心脾兩虛型：容易疲累、淺眠多夢、醒來仍累
▪ 肝氣鬱結型：壓力大、思緒多、入睡困難
▪ 陰虛火旺型：半夜易醒、口乾、心煩、睡眠不深
▪ 痰濕內擾型：頭重昏沉、睡醒不清爽、反覆醒
也因此，臻品中醫在治療失眠時，不是「一種藥給所有人」，而是透過：
✔ 醫師親自把脈辨證
✔ 判斷氣血、陰陽、寒熱虛實
✔ 依不同體質設計「君臣佐使」處方
例如：
心脾兩虛，會以補氣養血、安神為主
肝氣鬱結，會疏肝解鬱、調整氣機
陰虛火旺，則滋陰清熱、安神定志

#臻品中醫 #阿利博士中醫師 #失眠調理 #辨證論治 #中醫治療 #自律神經 #君臣佐使 #水煎中藥

藝人方文琳曾為了助眠每天喝一杯烈酒，後來竟發現得0期食道癌，70歲資深藝人林美照則在節目中自曝，年輕時常失眠，曾連續7天無法入睡，甚至一天狂吃8顆安眠藥，長期下

23/04/2026

午餐只吃蔬菜，月經竟然不來了😱？ 臻品中醫 婦科主任 鄭如倫 碩士醫師 04-2475-6986
最近一位剛步入40歲的老患者回來看診,主要是這3個月生理期延後而且經血量減少甚至生理期這個月沒來,造成她困惱緊張以為自己早衰, ☯女性「五七（35虛歲）陽明脈衰，面始焦」、「六七（42虛歲）三陽脈衰於上」。40歲正是腎氣開始下滑的節點。其實步入40歲的女性，身體的確正處於從盛年轉向「腎氣漸衰」的過渡期。連續兩個月午餐僅攝取蔬菜，雖然看似健康減重，但從中醫婦科的角度來看，這其實是犯了兩大忌。
🧐為何生理期會延後甚至消失？
📌血之源頭乾涸（脾不化血）
☯「女子以血為本」，而血的化生主要依靠脾胃吸收食物中的精微物質。蔬菜雖含有纖維與維生素，但缺乏優質蛋白質與脂肪，無法提供足夠的造血原料。當您是日班工作者,午餐只吃蔬菜，脾胃長期處於「飢餓」或「低能量」狀態，導致氣血生化無源。血海不充盈，生理期自然會量少，甚至為了「節能」而直接停經。
📌寒涼損傷胞宮（寒凝血瘀）
許多蔬菜（如白菜、蘿蔔、瓜類）性質偏寒或是優格+莓果取代正餐。連續兩個月大量攝取生冷或寒性蔬菜，會直接損傷脾陽與腎陽。胞宮（子宮）喜暖而惡寒，一旦寒邪困阻，血液循環會變得緩慢甚至產生瘀滯，表現出來的就是經量驟減、色暗，甚至因寒凝而導致閉經。
📌肝腎精血早衰
步入40歲後此時若營養不足，身體會優先保住生命核心，犧牲生殖系統（經期與卵巢功能），進而導致卵泡發育不良或不排卵。

💡 40歲後養生與「養卵」建議
📝調整飲食結構：拒絕「全素午餐」
⭕️優質蛋白是養卵關鍵： 雞蛋、瘦肉、魚類、豆漿是合成荷爾蒙的基礎。午餐必須攝取至少一個手掌大小的蛋白質。
⭕️五穀為養： 不要完全不吃澱粉。適量的糙米、山藥、南瓜、地瓜可以健脾益氣，脾強則血生。
⭕️「暖」食原則： 蔬菜應加少量薑、蒜燙/炒，減少涼拌。 平日注意下半身保暖
📝生理期後食療建議
⭕️經後一周內可以吃相對營養均衡豐富的鍋物(如火鍋)但不建議吃辣
⭕️可以選擇紅肉類,蛋黃,菠菜,紅莧菜,蘋果,茄子等富含鐵質的食材(注意蔬菜類雖然富含鐵質但人體不易吸收要搭配維生素C食物增加吸收)

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21/04/2026

吹電風扇也會痛經？小倫醫師揭露隱藏的「寒邪」危機，告別生理期苦惱！
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16/04/2026

40+ 熟女的煩惱——當優雅被「滴滴答答」打亂了節奏 臻品中醫 婦科主任 鄭如倫 碩士醫師 04-2475-6986
步入 40 歲後的妳，是否感覺到身體正悄悄地在改變？那個曾經每個月準時報到的「好朋友」，最近開始變得任性、難以捉摸。
最近門診多了許多 40+歲熟女們,臉上帶著疲態跟我說：「醫師，我以前月經都很準，這半年卻開始亂，週期不准就算了,還流一整個月不停，出門都要戰戰兢兢，墊著護墊才敢安心工作，身體也好累，這難道就是更年期嗎？」
其實，這正是身體在提醒妳：「親愛的，該停下來聽聽妳的內在節奏了。」
🌺40+ 歲的身體，正在經歷一場「荷爾蒙風暴」
☯《黃帝內經》提到女性「七七（49歲）任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭」，但在 49 -52歲正式停經前，會有一段長達數年的「圍絕經期」。
這時期的子宮異常出血，☯稱之為「崩漏」。這不是生病，而是卵巢在退休前的最後掙扎，導致荷爾蒙劇烈波動。這種滴滴答答不停的狀態，不僅消耗妳的血氣，更會讓妳感到心煩、易怒、睡眠變差，甚至出現嚴重的貧血。
👩‍⚕️小倫醫師的「止血三策」
面對 40+ 的混亂期，中醫會依據妳的體質給予不同的「定心丸」：
📌補氣固經（對抗過勞）👉 40 歲後的女性通常是家庭與職場的支柱。長期過勞、壓力大會導致「脾氣虛」，就像水庫閘門沒力氣關緊。
📌滋陰清熱（安撫焦慮）👉如果你常感到手腳心發燙、心煩意亂，這屬於「虛熱」。身體像是一台散熱不佳的機器，熱迫血行。
📌化瘀止血（清理內部）👉有時出血不止是因為子宮內留有「舊血（瘀血）」。中醫講求「去瘀生新」，把雜質排乾淨，新血才不會亂竄。
📝生活中，請溫柔對待自己
在出血期間，請嘗試以下調整：
💡練習「慢」： 避免睡眠不足、過勞、提重物或運動量過度。當妳慢下來，氣就會往內守，不容易外洩。
💡忌食「生冷與燥熱大補品」： 冰品會讓血塊變多、經痛加劇；而燥熱性的麻辣/紅燒料理,羊肉,或是雞酒、麻油雞、當歸鴨甚至食入過多的堅果(核桃腰果芝麻花生等)，在出血期間反而會像火上加油，讓血流得更猛。
💡保持腹部溫暖： 即便天氣熱，也請保護好下半身，避免直吹冷氣。
👩‍⚕️小倫醫師提醒 :
雖然中醫調理功能性出血效果顯著，但 40+ 是婦科疾病的高發期。若出現異常出血，請務必先安排婦產科超音波檢查，排除息肉/肌瘤或內膜增生。

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09/04/2026

小產後，不是只像「月經」那麼簡單 臻品中醫 婦科主任 鄭如倫碩士醫師 04-2475-6986
這幾週門診，連續遇到兩位小產後的女性，讓小倫醫師👩‍⚕️更想提醒大家——小產，真的不能輕忽。
📝一位30歲女性，懷孕5週小產後已經3週，卻仍持續出血。來診時面色蒼白、心悸、頭暈、整個人非常疲倦，甚至這兩天還出現打噴嚏、流鼻水的「感冒樣症狀」。進一步詢問才發現，她在小產後約7～10天，只是稍微減少工作量，覺得惡露減少、婦科回診也無大礙，就恢復原本忙碌的生活節奏。沒想到才過2～3天，出血量反而增加，只能再回診吃止血藥，停藥後卻反覆出血、時好時壞。
這樣的狀況，其實☯是「營衛不和、心脾不足」，氣血未復卻過早耗損，導致身體失去調節能力及免疫力下降。小倫醫師👩‍⚕️以科學中藥柴胡桂枝湯合托里消毒散加味緩解外感,同時搭配個人化水藥調理
📝另一位是40歲女性，已育有一子，近年卻反覆流產。去年懷孕5個月因染色體問題中止妊娠，年底再度懷孕6週自然流產。這次看診時，她的主訴是長期倦怠、腰痠、下腹悶(檢查無感染)。這類型患者，往往不是單一事件，而是整體體質逐漸失衡的結果。小倫醫師👩‍⚕️也建議她先好好調養，並避孕2～3個月，讓身體重新建立穩定的內在環境。
兩位患者都很驚訝地說：「原來小產，不是像一次月經那麼簡單。」
👉俗話：「小產重於大產。」
因為這是在胎氣（懷孕 12 週內），尚未穩固時中斷，對氣血的耗損，其實不亞於足月生產，甚至更容易被忽略。

🧐那麼，小產後該怎麼照顧自己？
📌休息
小產後至少應臥床休息3天，一週內避免提重物、劇烈運動或過度勞累。很多女性的問題，不是沒治療，而是「太早恢復正常生活」。
📌保暖與避寒
此時毛孔開、氣血虛，若吹風、受寒，容易留下長期的關節痠痛或體質虛寒問題。2周內洗頭洗澡後務必立刻頭髮全部吹乾、身體擦乾。
📌飲食有節奏，不急著「大補」
第一週重點在排惡露，可以用溫和的魚湯、瘦肉粥幫助修復；第二週開始調理脾胃；第三週再視情況補氣養血。過早進補（例如麻油雞）反而可能造成出血不止。
📌觀察身體變化
一般小產後出血約1～2週會逐漸停止，若出現出血量突然增加、腹痛、發燒或異味分泌物，一定要立即就醫。
🔖🔖最後，是很多人忽略的——給子宮時間恢復。🔖🔖
建議至少等待2～3次月經週期穩定後，再考慮懷孕。若有反覆小產的情況，更應進一步檢查與體質調理，而不是急著再次嘗試。

小倫醫師👩‍⚕️提醒:
小產，不只是身體的流失，也是氣血與能量的一次「重挫」。生活步調先慢下來，好好修復，未來的懷孕與健康，才會真正穩定。

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03/04/2026

《當 BMI 掉進「紙片人」陷阱，怎麼找回失蹤的月經？（下）》臻品中醫 鄭如倫女中醫師　(04)2475-6986

很多女生以為，只要夠瘦，就代表更健康、更自律。
但在診間中，小倫（鄭如倫）醫師更常看到的是——體重下降後，月經卻一起「消失」。

當 BMI 長期低於18.5，身體會進入一種「生存優先模式」，大腦暫時關閉排卵與月經。這不是單純婦科問題，而是整體能量不足的結果。本集《博士聊療天》不談快速恢復，而是帶妳理解：如何從飲食、作息與體質調整，讓身體重新回到穩定節奏。

✨ 本集必聽獨家重點：
1️⃣ 月經不是被催出來，而是身體恢復後才會自然出現
2️⃣ 三種常見「紙片人體質」，妳是哪一型？
3️⃣ 為什麼低碳飲食與不吃油，反而讓月經更難恢復？
4️⃣ 修復式飲食怎麼吃，才能讓大腦重新建立安全訊號？
5️⃣ 為什麼這時候越運動，月經反而離妳更遠？

🎧 立即收聽：https://reurl.cc/Q24rzO

#紙片人 #月經失調 #女性體質 #中醫婦科
#鄭如倫女中醫師

02/04/2026

為什麼越住越累？小倫醫師揭女性租屋族3大健康警訊 臻品中醫 婦科主任 鄭如倫碩士醫師 04-2475-6986
門診中，小倫醫師👩‍⚕️發現越來越多單身女性不是「生病」，而是問診後發現——怎麼住著住著，人越來越沒精神😴。
曾有一位32歲上班族女性，長期租屋在市區套房，工作穩定，但近半年開始出現：早上起不來、白天昏沉、經前胸悶、經期延後。她以為是工作壓力，但細問之下才發現——她的房間採光不足、通風不良、長期潮濕。
調整居住環境＋搭配中醫調理後，整體氣色與經期才慢慢回穩。
很多人不知道，「住的地方」，其實會直接影響女性的氣血運行與賀爾蒙平衡。
以下3個是租屋族最常忽略的健康警訊：
🧐早上起不來、整天昏沉▶️不是累，是「濕氣困脾」
如果妳明明睡很久，卻還是覺得疲憊、頭重、身體腫腫的，很可能不是單純睡眠不足，而是環境太潮濕。☯認為「濕氣重則困脾」，脾主運化，一旦被濕困住，就會出現疲倦、食慾差、甚至水腫、體重上升。
👉 常見租屋地雷：
• 低樓層、甚至地下室
• 浴室沒有對外窗,濕氣散不掉
• 房間有霉味卻習慣忽略
🧐手腳冰冷、經痛加重▶️小心「寒從環境入侵」
長期待在陰冷、不見陽光的空間，☯很容易讓身體處於「慢性受寒」的狀態。尤其是不愛運動的女性或在戶外活動的女性,☯女性以血為本，子宮喜溫惡寒，一旦寒氣累積，就可能出現：
經痛、經血暗沉、經期延後，甚至排卵品質下降。
👉 常見租屋地雷：
• 冷氣房長時間直吹
• 地板冰冷、習慣赤腳
• 房內日照不充足
🧐情緒低落、壓力放大▶️氣場壓抑影響「肝氣疏泄」
有些女生會說：「我一回家就覺得更累、更煩。」這不只是心理問題，
☯環境壓迫、光線陰暗、空間狹小，會影響「肝氣的疏泄功能」。當肝氣不暢，就容易出現：
情緒悶、易怒、失眠、月經不規則。
👉 常見租屋地雷：
• 採光差、長期不見自然光
• 空間狹小雜亂
• 回家仍像在工作壓力裡

小倫醫師提醒：租屋族先從3件事開始調整
1️⃣ 除濕＋通風：每天固定開窗或使用除濕機
2️⃣ 補陽氣：曬太陽、早起活動，讓身體「動起來」
3️⃣ 養脾胃：三餐規律、少冰冷飲食，幫助氣血生成
很多女生以為，是自己不夠健康，是因運動飲食不佳，但其實問題，可能只是——妳住的地方，正在慢慢消耗妳。
先把環境調整好，必要時也可搭配中醫調理，從體質根本改善疲勞與經期問題。妳會發現，身體真的可以輕鬆很多。

DR.Z 鄭如倫碩士婦科主任
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01/04/2026

為什麼春天容易打噴嚏？阿利博士(陳勇利院長)解析3種常見過敏體質

春天許多人開始頻繁打噴嚏、鼻子癢、眼睛不舒服，甚至一早起床就連續發作。大多以為只是「花粉多」，但從中醫觀點來看，影響的關鍵是——濕氣上升＋環境變化＋體質狀態同時作用的結果。

👨‍⚕️ 阿利博士院長在臨床觀察中發現，春季過敏常見與以下三種類型有關：

① 外在敏感型（花粉刺激）
對環境變化較敏感的人，一接觸花粉、灰塵，就容易出現鼻子癢、打噴嚏等反應。
👉 這類型常在早晨或戶外活動後較明顯。

② 濕氣偏重型（春季常見）
體內濕氣較重的人，容易出現鼻塞、頭重、精神不清爽的狀況，過敏反應也較持續。
👉 多見於天氣悶濕、下雨前後或久待室內時。

③ 氣虛調節型
有些人平時容易疲累、反覆出現不適，當季節變化時，身體調節能力較弱，過敏狀況也較容易反覆。
👉 常見於換季時期，或壓力較大、作息不穩定時。

👨‍⚕️ 從飲食與作息來看：為什麼會更容易過敏？
門診中觀察到，多數人不是單一原因，而是同時出現：
✔ 常吃油膩、甜食
✔ 冰飲頻繁
✔ 作息不穩、長期疲勞
這些因素會讓身體的「調節能力」下降，使外在刺激更容易引發反應。

👨‍⚕️ 為什麼建議用養生茶作為日常調整？
與其只在發作時處理，不如從日常減少負擔。
👉 以溫熱花草茶取代冰飲、含糖飲料
👉 減少身體額外刺激
👉 幫助維持較穩定的生活節奏
這類方式的重點，不在短期變化，而是讓身體在季節轉換時「比較穩」。

👨‍⚕️ 阿利博士院長提醒
春季過敏，看似是鼻子的問題，其實反映的是整體體質與生活狀態。當過敏反覆出現時，建議從飲食、作息與體質一起調整，方向會更清楚。
想了解自己的過敏體質適合怎麼調整日常飲食與花草茶搭配，歡迎來臻品中醫診所找阿利博士院長聊聊。

陳勇利博士院長
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#春季過敏 #體質調整 #日常保養
#養生茶 #臻品中醫 #阿利博士院長

01/04/2026

《外食族必學！「先菜肉再吃飯」黃金吃法》臻品中醫 吳啓銘副院長 04-24756986

門診裡常有患者跟我說：「阿銘醫師，我明明吃得不算多，怎麼還是容易胖、飯後又特別想睡？」

我常常先問他一件事：「你吃飯的順序是什麼？」🙂

很多人一打開便當，第一口就先扒飯、配幾口肉，最後才想到角落那一小格青菜。看起來只是習慣不同，但其實，進食順序真的會影響餐後血糖、胰島素分泌，甚至和脂肪囤積有關。

#吳啓銘醫學博士 #肥胖症專科醫師 #臻品中醫診所

阿銘醫師常和患者分享一個很實用的外食技巧：「先吃菜肉、最後吃飯」。這不是流行口號，而是有生理基礎的吃法 👍

🥬 為什麼要先吃菜、肉？
蔬菜含有膳食纖維，可以延緩胃排空，讓後面吃進去的澱粉不要那麼快被消化吸收。這樣一來，餐後血糖上升的速度就比較平穩，不容易一下子衝太高。
像雞肉、魚肉、豆腐、蛋這些優質蛋白質，不只能增加飽足感，也有助於穩定整餐的食慾。吃得夠，才比較不會餐後嘴饞、下午又想找甜食或手搖飲🍹
🍚 為什麼飯最後吃？
白飯、麵、麵包這類碳水化合物，如果一開始就大量入口，吸收速度快，血糖就容易像坐雲霄飛車一樣快速上升🎢。這時胰島素分泌也會跟著增加，而胰島素除了協助降血糖，也會促進能量儲存。長期下來，對體重控制當然比較不利。

所以對外食族來說，與其一開始就糾結要不要完全不吃飯，我反而更常建議先從調整順序開始。因為這件事簡單、可執行，而且真的做得到。

外食族實戰 4 招：

1️⃣ 便當先吃青菜
先把便當裡的青菜吃掉一半以上，再開始吃主菜。若菜量太少，建議額外加點一份燙青菜或無糖沙拉。
2️⃣ 主菜選蛋白質足夠的
優先選雞腿、魚、瘦肉、豆腐、豆干、滷蛋等，避免只有炸物卻缺乏真正蛋白質的組合。
3️⃣ 澱粉留到後面再吃
白飯不是不能吃，而是不要一開始就猛扒。若能換成糙米、五穀米、地瓜，整體會更理想👌
4️⃣ 記得吃慢一點
吃得太快，大腦常常還來不及接收到飽足訊號。細嚼慢嚥，不只幫助消化，也比較能避免吃過量。

我想提醒大家的是，「先菜肉、再吃飯」不是減肥神話，也不是叫你完全不碰澱粉。真正的重點，是透過更聰明的進食順序，幫助血糖穩定、減少暴食機會，也讓身體比較不容易走向囤脂模式。
對忙碌的外食族來說，健康不一定要從很困難的改變開始。有時候，只要把吃飯順序調整好，身體的反應就會不一樣✨

今天中午吃便當時，不妨就開始試試看：

✔先菜肉、最後飯。

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若您對本篇文章中的內容有任何疑問，歡迎到臻品中醫診所諮詢副院長阿銘醫師喔！

吳啓銘博士副院長
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27/03/2026

《孩子長太快反而長不高？阿銘醫師解析骨齡超前的關鍵》臻品中醫 吳啓銘 副院長　(04)2475-6986

孩子明明還在小學，卻快速抽高、像國中生？這種「長太快」，可能不是優勢，而是骨齡正在提前。門診中常見家長只看「現在長多高」，卻忽略真正關鍵是「還能長多久」。骨齡一旦超前，就像生長時間被提前消耗，最終身高反而可能受影響。

本集《博士聊療天》，阿銘醫師從西醫的生長板機制與中醫體質觀點切入，解析骨齡超前背後常見的三大因素：肥胖、作息失衡與環境干擾。同時也分享日常可調整的生活方向，幫助孩子回到穩定的生長節奏。

長高不是短跑，而是一場需要節奏的長期過程。

✨ 本集必聽重點
為什麼「長得快」反而可能長不高？
骨齡超前，代表生長時間正在被提前消耗？
哪三大生活因素，正在悄悄加速孩子發育？
肉肉型孩子，真的比較容易骨齡超前嗎？
不打針，有沒有機會讓發育節奏慢下來？

🎧 立即收聽：https://reurl.cc/8epq2R

#臻品中醫 #吳啓銘副院長
#骨齡超前 #生長板 #長高問題 #兒童發育 #發育過早

25/03/2026

春天容易睡不好？阿利博士(陳勇利院長)解析3種常見原因

最近門診中，不少上班族都有同樣的困擾——
明明很累，卻睡不深、容易醒，甚至一早起來反而更疲倦
從中醫觀點來看，春天本身就是一個容易影響睡眠節奏的季節。氣候轉換、溫度變化，加上悶熱與風交替出現，身體調節若跟不上，就可能出現睡眠品質不穩定的情況。

阿利博士在臨床觀察中發現，春天睡不好的狀況，常見可以分成以下三種類型：

👨‍⚕️ 阿利博士解析3種常見原因

① 腦袋停不下來型
有些人白天忙碌、壓力大，到了晚上反而更清醒，躺下後腦中一直轉個不停。
這類型常見於長時間用腦、睡前仍持續滑手機或處理工作的族群。

👉 建議睡前逐漸降低刺激，例如減少使用3C產品，讓身體有時間從活動狀態轉換到休息狀態。

② 身體緊繃放不鬆型
也有一群人，白天覺得很疲累，但睡眠仍偏淺，醒來後沒有真正恢復的感覺，常伴隨肩頸緊繃或壓力累積。

👉 可以透過簡單放鬆方式，例如溫熱泡腳、輕柔按摩，幫助身體慢慢進入放鬆節奏。

③ 濕重代謝偏慢型（春季常見）
近期天氣悶熱，加上活動量不足，部分人會出現身體沉重、水腫、白天昏沉的情況，連帶影響夜間睡眠品質。

👉 白天適度活動、減少冰飲與重口味飲食，有助於維持身體的日常代謝節奏。

👨‍⚕️ 阿利博士院長提醒
春天保養重點，是讓身體的節奏「動得開、收得回」。睡眠品質的變化，往往與生活習慣、壓力與季節交互影響有關。如果睡眠困擾已經持續一段時間，歡迎來臻品中醫找阿利博士院長聊聊，了解自身狀況，會更有方向。

📍 臻品中醫診所
📞 04-2475-6986
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