27/10/2025
🌰 吃堅果對身體好,但你知道「一天要吃幾顆」才剛剛好嗎? 🥜✨
堅果富含好油脂(不飽和脂肪酸)、植物蛋白、維生素 E、鎂與膳食纖維,
能幫助:
✔ 穩定血糖與血壓
✔ 改善血脂
✔ 保護心血管
✔ 幫助排便、維持好膚況
👉 但前提是「吃對量」!
💡 營養師小叮嚀:
✔ 優先選「原味、無調味」版本(少鹽、少糖、不油炸)
✔ 不要一邊追劇一邊無限量嗑 😆
✔ 每天少量、持之以恆,效果比偶爾大吃一頓更好!
✔ 減脂族群、三高族群也適用,記得納入每日總熱量考量。
🍽 小建議吃法:
早餐搭配優格或燕麥
下午茶當健康零嘴
打成綜合堅果粉加牛奶/豆漿
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