以馬內利復健科神經科診所：增生療法特別門診 - 林家弘、江維昕、龔聖淳醫師 Immanuel Regenerative Care Clinic

22/11/2025

增生週報📌 #落枕到底是什麼？為什麼會痛到轉頭都不行？

「落枕」 #不是單一的疾病，而是一種早上起床後突然發現脖子痛、僵硬、轉頭困難的狀況。
雖然大家都叫它「落枕」，但實際上可能來自不同的組織受傷──肌肉、關節、椎間盤、甚至肋骨！

不同的痛代表不同的問題。
了解真正原因，治療才會快、準、有效。

🟦 一、肌肉型落枕（最常見）

主要是局部肌肉拉傷或過度緊繃，其中最常見的就是：

⭐ 提肩胛肌（Levator Scapulae）

這條肌肉從頸椎側面一路連到肩胛骨內側上方，負責「抬肩膀」、「讓你把頭轉向一側」的動作。

● 症狀特點

轉頭往某一側會「卡住、刺痛」

痛點常在脖子後側偏內側，往肩胛骨方向延伸

壓到痛點會直接跳痛

常因為睡姿不良、冷氣吹、前一天肩頸用力過度導致

● 代表的情形

👉 肌肉過度緊繃、急性拉傷
👉 多半恢復快，但若反覆發生代表肩膀與頸椎的穩定度不夠

🟩 二、小面關節卡住（關節型落枕）

頸椎每一節之間都有一對「小面關節」幫忙引導脖子的動作。

● 症狀特點

某一個角度轉不過去，像被卡住

動一下會「一點點刺痛」

按壓不一定痛，反而是「動作」才痛

感覺頭卡在某一個位置比較輕鬆

● 代表的情形

👉 小面關節因姿勢不良、突然受力造成錯位或拉傷
👉 若不處理，可能會造成肌肉長期代償、重複落枕

🟨 三、椎間盤問題（較少見但更嚴重）

落枕也可能是脖子的椎間盤「凸出」或發炎，而不是單純肌肉。

● 症狀特點

低頭、彎脖子時更痛

常有「深層悶痛」

有時會痛到頭、肩、肩胛骨

可能伴隨輕微上肢麻麻的感覺

● 代表的情形

👉 椎間盤承受壓力太大（姿勢差、長時間低頭）
👉 有機會演變成神經壓迫，因此不能當作普通落枕處理

🟥 四、神經壓迫型（需特別注意）

若落枕伴隨「明顯麻、電、刺痛」，就不是單純肌肉了。

● 症狀特點

手臂麻、電到手指

某些姿勢痛爆，某些姿勢瞬間舒服

拉脖子（牽引）會明顯改善或加劇

力量可能變弱

● 代表的情形

👉 椎間盤壓到神經
👉 頸椎關節或骨刺造成神經壓迫

這類不算普通落枕，需要醫師檢查影像或進一步治療。

🟫 五、第一、第二肋骨關節跑位（常被忽略）

第一、第二肋骨與頸椎旁邊的小關節連接，如果睡姿或姿勢不良，其實也會「跑位」。

● 症狀特點

痛在脖子與肩膀的交界處

深呼吸會拉到痛

往側邊彎、後靠會更痛

感覺是「脖子深層卡住」但按不到痛點

● 代表的情形

👉 肋骨與脊椎的關節卡住
👉 常被誤以為是肩頸僵硬，實際上是「肋骨的關節」出了問題

這類問題若不矯正，肩頸會一直緊繃，反覆落枕。

🧭 怎麼判斷你的落枕是哪一種？
痛的位置 最可能原因
脖子後側、肩胛骨上方 提肩胛肌拉傷
動作轉不過去但按壓不太痛 小面關節卡住
深層悶痛、低頭痛 椎間盤
有麻、電、刺痛 神經壓迫
肩頸交界、深呼吸會痛 第一/第二肋骨關節跑位

✔️ 建議處理方式（依症狀分）
肌肉型

熱敷、輕度拉伸

調整姿勢、放鬆肩胛骨

穩定度訓練（避免一直復發）

小面關節型

輕柔活動脖子

避免大幅度旋轉

醫師或治療師矯正後恢復通常很快

椎間盤／神經壓迫

需要專業醫師評估

可能需做影像、物理治療

避免按摩過度（會更嚴重）

肋骨關節跑位

專業調整

配合呼吸訓練、改善睡姿

🧡 最後提醒：

「落枕」看似小問題，但如果反覆發作，代表你的
脖子、肩胛、肋骨、甚至姿勢與睡眠習慣都需要調整。

常常反覆落枕，表示頸椎已經不穩定了，通常也很容易脖子會有喀拉喀拉聲!甚至自己扭一扭，喀拉一下就舒服了，自我整脊也已經是頸椎鬆了， 請趕快尋求醫療專業人員治療!!

增生療法在落枕的部分，也是先修復主要的韌帶! 像是小面關節的韌帶，頸椎跟胸椎的韌帶，肌肉通常就放鬆了! 椎間盤也容易修復

嚴重擠壓神經的情況，可能也需要手術治療!

常發作! 復健越來越沒效，就考慮增生療法!

小病趕快處理才不會變大病啊!!

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我們愛，因神先愛我們!!

YOUTUBE連結

https://youtu.be/iTJl63edvuU
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#增生療法
#雙更挑戰

21/11/2025

本週增生週報 ** #閃到腰不是只有一種！

不同的痛點＝不同的受傷組織**

很多人「閃到腰」時會以為：
「就是肌肉拉到、休息幾天就好」
其實，下背是一個由肌肉、韌帶、關節、椎間盤共同組成的複雜系統。
不同的疼痛位置、不同的痛感方式，往往代表不同的組織受傷。

了解位置，就能知道怎麼治、怎麼照顧。

一、 #肌肉拉傷（最表層、最常見）

位置： 腰部兩側，按壓會痠痛，很容易找到痛點

特點： 痛在“肌肉肚”，像被扯到、局部緊繃，疼痛度不會太嚴重，可忍受

常見原因： 突然彎腰、提重物、過度伸展

處理： 放鬆、輕微熱敷、避免過度活動

恢復： 通常 3–7 天，肌肉修復力很強，通常能很快緩解

二、 #小面關節拉傷或錯位（關節卡到型的痛）

位置： 脊椎正中央偏兩側

特點：

一動就痛、轉身更痛

「卡卡的、像被夾住」

常見原因： 一個不對角度的動作（彎、扭）

處理： 穩定關節、避免扭轉、物理治療，必要時做增生治療

恢復： 7–21 天，小面關節受傷，表示周圍韌帶跟關節囊有損傷，韌帶修復力不好，要多休息，注意姿勢，修復期比較久

三、 #椎間盤受傷或破裂（深層、刺到腳的痛）

位置： 腰中央深層

特點：

彎腰更痛，感覺痛的位置很深

可能伴隨屁股麻、腿痛（坐骨神經痛）

常見原因： 長期姿勢不良＋一次急性負荷

處理： 穩定核心、避免彎腰、必要時做影像檢查、復健!!建議要做增生治療，先修復周圍的韌帶!促進椎間盤修復!

恢復： 視嚴重度而定

椎間盤修復力很差，通常外環還是有受損，大多會有後遺症

而且椎間盤會受損，也是長期腰椎不穩定了!!

要先把身體姿勢不良造成的不平衡或髖關節脫位處理好，肌肉無力也非常重要! 搭配物理治療!

增生療法先修復韌帶、筋膜! 讓椎間盤有機會修復

四、 #薦髂關節拉傷（屁股側邊、走路、久坐會痛）

位置： 腰下方兩側、靠近屁股凹陷處

特點：

站久、走路痛

直覺做某些動作會「刺一下」

常見原因： 扭轉、跨步太大、搬重物

處理： 穩定關節、避免偏側受力、評估骨盆對位

薦髂關節周圍有大量韌帶包覆!! 拉傷的時候大多是這些韌帶損傷，關節錯位，物理治療後如果還是疼痛，可考慮增生治療直接修復韌帶!

五、 #脊間韌帶／ #脊上韌帶（直立時痛、靠著反而舒服）

位置： 脊椎正中央縱向

特點：突然受傷時很痛，動彈不得，也能摸到痛點

常見原因： 彎腰拉扯、姿勢不良

處理： 穩定支撐、避免快速前彎，因為疼痛度很高，注射治療很有幫助

六、 #胸腰筋膜

位置： 腰背大面積，主要在骨盆髂股上面兩個比較沒肉骨頭很明顯顯得凸點

特點：

感覺“被撕開”、綁住

常伴隨肌肉防禦性緊繃

常見原因： 長期累積、突然高負荷

處理： 放鬆筋膜、穩定核心、調整動作模式，注射治療

七、 #坐骨韌帶（屁股往大腿根部痛）

位置： 坐骨（屁股下方硬硬的骨頭）附近

特點：

坐下去痛、彎腰疼痛!

往大腿根部拉扯感

常見原因： 久坐慢性受損，突然彎腰

處理： 避免過度伸展、促進韌帶癒合、增生注射治療

**總結：

「閃到腰」不是運氣不好，是組織真的受傷了**

每一種組織都像是不同的零件：

肌肉是動作的引擎

韌帶是固定的繩索

關節是活動的軸

椎間盤是避震器

筋膜是包覆的防護網

不同的零件壞掉，就會出現不同的疼痛位置與疼痛特徵。

如果你最近閃到腰：
✔ 找到受傷組織 → 才能對症修復
✔ 大多數情況是可以治好、也能恢復正常生活的

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youtube 連結

https://youtu.be/qhIeSA16-Gw
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上帝祝福您! 身體健康，平安喜樂! 靈魂興盛

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#增生療法
#雙更挑戰

20/11/2025

診所最近也開始把衛教影音傳到youtube 方便沒有臉書的朋友可以觀看喔!!
有需要的朋友歡迎點過去看看

這些影音主要是要把十幾年來的臨床經驗 做成可以讓民眾反覆看的資料!!

因為看診的時候，時間很短暫，一下子要講很多東西，其實也記不起來!!

但是可能就降低了治療的效果!!

希望大家都可以很快地恢復! 心裡對身體健康方面的疑問! 也可以利用影音資料得到解答!!!

自己就能提升健康!

上帝愛我們!! 我們才有能量去愛大家!! 世界的價值很難衡量! 愛是無價的!!

人生很短，對愛的了解越多，生命越豐富

很多人有多走路，身體比較健康的觀念，每天一萬步，是很久以前的口號，但其實壞處很多!! 沒有哪個運動是最好的!! 小改變 不要只是直走 小小改變 改變一生!!

20/11/2025

先生 說明北歐式健走的觀念

使用的方式跟拐杖不同喔
像是在陸地上滑雪的概念!!

登山杖跟健走杖跟拐杖都不一樣喔!!

爬小山 不用登山杖還可以

真的認真爬山! 登山杖就是必須的了!! 不是肌力不夠的問題，有些動作，對人體本來就不是很好的! 重複太多次就容易受傷! 適當的工具，改善這些動作 對身體是很大的好處!!

北歐式健走原創發明人美國Tom Rutlin(湯姆 陸特林)先生闡說愛行者北歐式健走技巧【愛行者北歐式健走】 如越野滑雪是職業滑雪選手鍛鍊自我的私房運動減輕下半身壓力、有效鍛鍊全身肌群是一個全身性的新時尚運動官方LINE@ID搜...

17/11/2025

小型魚確實可以多吃喔！！

很多免疫有問題的人也可以嘗試多吃小型魚

很多人身體有問題，修復有問題，免疫力有問題

其實是 !!

診所的營養建議裡面都有提醒大家要注意omega 3攝取喔

植物性的可以每天喝一匙 亞麻仁籽油 或是紫蘇籽油

非常重要 非常重要 非常重要!!!

https://www.facebook.com/share/p/16jNXU4LYC/

[驚掉你下巴的沙丁魚斷食]
https://dr-neil.com/2025/11/15/sardine-fast/

最近在看 Nick Norwitz 的付費電子報時，看到一個讓我整個人瞪大眼睛的做法：Sardine Fast（沙丁魚斷食）。老實說，我本來以為這種做法大概就是噱頭，但文章越看越覺得不太對勁，他的邏輯竟然相當完整，而且一點也不辛苦，甚至可以說是“好吃的斷食”。它的核心不是靠意志力硬撐，而是讓身體用一種很自然的方式滑進低熱量、高營養、高代謝的狀態。

大家聽到斷食最擔心的兩件事，就是掉肌肉、沒精神。但沙丁魚斷食剛好反過來。這個做法的妙處在於：熱量低、總蛋白低，卻提供了很高品質的胺基酸、EPA/DHA、B12、CoQ10、Creatine，甚至連鈣、微量礦物質都一起吃進去（因為是整尾魚）。結果就是，身體進入斷食模式，但肌肉與能量系統沒有被犧牲，甚至更穩。從營養密度來看，沙丁魚真的稱得上是「海裡游的超級食物」。

其中一個關鍵角色是 FGF-21。平常我們很難把這個荷爾蒙拉高，但沙丁魚斷食剛好踩在它的甜蜜點：蛋白質品質高，但總量不多，讓身體提高 FGF-21、啟動脂肪細胞的解偶（uncoupling）效應。換句話說，身體會把一部分能量直接變成熱散掉。研究甚至觀察到一天多燃燒 600 卡。搭配 ketone（BHB）上升、NLRP3 發炎小體被壓下來，整體會呈現那種腦袋特別乾淨、身體輕盈、關節與腸胃都變順的感覺。

你可能會問汞的問題。這點也出乎我的意料：沙丁魚的汞非常低，加上魚體內本來就含硒（selenium），能把汞綁住、降低毒性。要吃到一份旗魚的汞含量，大概要吞掉七十幾份沙丁魚，所以這不是重點。真正值得注意的是你能不能吃到皮、骨、內臟都還在的整尾沙丁魚，因為營養密度差非常多。

沙丁魚斷食適合誰呢？其實大部分人都能試，但如果你是那種容易疲勞、發炎反覆、代謝卡住、肌肉不想掉又想進入 ketosis 的族群，會特別有感。有些人只要白天吃沙丁魚、晚上留一餐正常低碳飲食就夠了。體脂很低的人反而可以加點脂肪（橄欖油、酪梨），讓 ketosis 更穩、能量更漂亮。

至於 Nick 本人怎麼做？他建議每 50 磅（約 22.7 公斤）體重吃一罐沙丁魚。換算後，一般人一天大概 3至5 罐。他吃的是橄欖油浸泡的沙丁魚罐頭。雖然罐頭製程會高溫，但整體的 Omega-3、CoQ10、Creatine 還是保留下來。後期他甚至一天吃 7至10 罐，把自己的 Omega-3 index 推到 16%，可能是最接近海豚的人類。這數字一般人維持在 8–12% 就很不錯了。

那效果如何？Nick 的結果令人驚訝。他說自己的體脂一路往下掉，到 7% 左右，但肌力完全沒掉。臥推依然是體重的176%、引體向上還是32下、muscle-up10下。他的能量好到一口氣跑上37樓都覺得輕鬆。腸胃功能自己覺得是「好多年來最順的一段時間」。唯一的副作用就是……他開始散發微微的沙丁魚味。

如果你覺得斷食很折磨，或是間歇性斷食常常亂掉，沙丁魚斷食說不定很適合你。台灣的問題是比較難找到整尾沙丁魚罐頭（也不能誤買成貓罐頭）。如果真的找不到，我覺得最接近的替代品是鯖魚、秋刀魚、鯷魚罐頭。或如果你願意自己煮，用壓力鍋也能把骨頭燉到軟，皮骨一起吃，營養密度會漂亮很多。整體來看，這個方法背後其實是有科學邏輯撐著的。難怪我看完 Nick Norwitz 的文章會忍不住想說：「這也太聰明了吧。」

15/11/2025

增生週報 🦵 #走路走太多為什麼反而容易受傷？ #橫向走 #北歐式健走

很多人以為「多走路」一定對膝蓋好，但臨床上我們看到 走越多、痛越多 的比例非常高。

核心原因不是走路本身，而是：

錯誤的走路習慣，放大了原本的損傷。
即使走得很勤勞，也只是把錯誤重複更多次。

❗常見的錯誤走路模式（也是膝蓋越走越痛的原因）
1️⃣ 肩胛不動、上半身僵硬

肩胛沒在擺動 → 身體不能自然旋轉 → 膝蓋變成唯一的旋轉代償 → 膝蓋內側軟骨、韌帶負荷暴增。

2️⃣ 脊椎沒有挺直、軀幹不旋轉

脊椎僵 → 下肢步態失衡 → 膝蓋承受全部衝擊。

3️⃣ 骨盆歪斜、髖關節緊繃

髖關節太僵硬、脫位 → 大腿動作不正 →
膝蓋跟著被拉偏，走越多磨損越多。

4️⃣ 退化膝蓋還硬走「運動量」

膝蓋本來就退化、發炎、韌帶鬆掉，
如果沒有把問題根本改掉：
❌ 一天走 10,000 步
❌ 硬去走操場
❌ 刻意勉強自己多運動
都會讓膝蓋 沒有時間修復反而繼續破壞。

你不能用錯誤的身體結構去做「正確的運動」。

🔧為什麼「走越多反而修不好」？

膝蓋退化的人，通常有三個共同點：

髖關節角度不對（半脫位、外轉受限）

脊椎挺不直，核心無力

肩胛僵硬，上半身不會擺動

這些都沒有改善，
你每天的每一步都在持續加重膝蓋負擔。

所以不是你不努力、
而是走路方式錯了。

🔄「側面走」的用途與好處（側步訓練）

側面走不是怪動作，而是非常好的 髖關節、核心、脊椎旋轉的矯正式走法。

👍側面走可以訓練到：

臀中肌（外側穩定肌）
→ 對膝蓋最重要的保護肌肉

骨盆側向穩定
→ 改善功能性長短腳

脊椎的側向與旋轉控制
→ 上半身開始動作，膝蓋負荷下降

為什麼要加上側步走？

直走時你的身體會「照舊使用舊習慣」
→ 同一個錯誤模式重複 10,000 次。

側步走會強迫身體換肌肉、換模式
→ 自然重置走路軌道。

🏔️北歐式健走的核心好處

北歐式健走會用到手杖，讓肩胛、核心、脊椎全部參與進來。

🌟優點：

肩胛擺動被「自動打開」

脊椎產生自然的 旋轉 + 伸展

核心參與 → 減少膝蓋承重

髖關節活動度提升

步幅變大、步態變穩定

使用四肢一起走 → 膝蓋壓力減輕 20–30%+

這是最符合人體力學的「全身走路」。

如果你想要走路當運動，北歐式健走比一般走路安全太多。

🧠結論：

走路多 ≠ 對膝蓋好

真正對膝蓋好的，是「把走路的力學修正好」。

所以：

先調整姿勢

檢查髖關節角度

讓脊椎、肩胛回到能動的位置

搭配側步與北歐式健走

你才會越走越健康，而不是越走越痛。

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#增生療法
#雙更挑戰

15/11/2025

增生週報 #開車超傷腰怎麼辦

🚗 開車久、坐姿不良
為什麼會讓你的腰椎受傷？
——以及「綁腳法」如何改善

一、開車久坐＝腰椎最怕的姿勢

開車其實比一般坐辦公室更容易造成腰椎壓力，原因是：

長時間保持固定姿勢 → 腰椎椎間盤持續受壓

右腳一直踩油門、煞車沒地方靠 ，左腳歪著靠車門→ 骨盆難以維持中立位

二、車子的椅墊設計常常「不符合人體工學」

很多車椅墊原廠設計都有問題：

坐墊 太軟或太斜

腰靠位置 不符合真正腰椎曲線

坐墊前後比例不良 → 骨盆容易被推成後傾

結果：
👉 腰椎自然弧度被破壞
👉 椎間盤壓力上升
👉 長時間下來引發椎間盤突出、下背痛、坐骨神經痛

三、最大元兇：膝蓋沒有穩定的「支點」

開車時，腳的狀況最容易被忽略：

右腳一直踩踏板

左腳沒有東西支撐

很多人會把腳外八、靠在車門旁邊

或者「一腳縮著、一腳伸著」

這些動作共同造成一件事：

👉 骨盆整個旋轉、歪斜，往後傾

造成讓腰椎被迫代償，拉扯韌帶、擠壓椎間盤，越坐越傷。

四、改善方式：使用「綁腳法」固定骨盆

綁腳法原理很簡單：

讓兩腳「固定在正中位置」→ 骨盆才會回到中立位 → 腰椎壓力立即下降

綁腳的效果：

🔸 防止一腳外開靠車門

🔸 讓右腳有支撐，髖關節自然回到正中，不外旋

🔸 腿部穩定後，骨盆不會歪一邊

🔸 坐姿更穩，腰椎保持弧度受力平均，脊椎肌肉可以出力

🔸 減少久坐後的腰痠、緊繃，降低椎間盤及韌帶損傷

開車綁腳怎麼做？（大原則）

找一條柔軟彈力帶、綁帶或繩類 (S 腰帶最推薦)

綁在大腿上方，把兩腿維持大約與髖同寬(以個人舒適為主 距離不一定，也要感受踩油門不會被影響到)

綁起來後腳自然往前，骨盆自然正位

為什麼有效？

因為：
腿的穩定 → 骨盆穩定 → 腰椎穩定

開車時最常見的「骨盆跑位」來自腿部外開，綁腳正好把這個問題一勞永逸解決。

五、綁腳法最適合的情境

長途開車（>20–30 分鐘）

下背痛、椎間盤突出患者

容易腰痠、屁股痛、坐骨神經痛

腿容易外八的人

常常開車一邊痛、一邊麻的人

腰椎已經在做治療 (物理治療、增生療法) 保護脊椎促進修復

六、額外建議 (注意整體脊椎弧度挺直)

椅背微微後仰約 95–110 度

腰後面放小毛巾或腰靠

將屁股坐到最裡面、骨盆立起

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#增生療法
#綁腳健康法

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#雙更挑戰

15/11/2025

增生週報 #久坐腰椎勞損剋星
#綁腳健康法（礒谷療法）核心原理整理： #坐姿綁腳 × #骨盆穩定 × #腰椎改善 × #重力傳導恢復
一、為什麼綁腳能改善全身？（總原理）
礒谷公良提出：
人體下肢的排列決定骨盆角度，而骨盆角度決定脊椎、腰椎與全身姿勢。
只要「大腿 → 膝蓋 → 髖關節」有歪斜，身體就會出現：
骨盆前傾或後傾
髖關節半脫位（跑位）
腰椎代償彎曲
身體重力線不穩，導致膝、腰、髖一直受傷
綁腳健康法核心目的：讓下肢回到對稱、穩定、可傳導力量的位置。
二、坐姿綁腳：為什麼可以改善腰椎？
1. 坐姿綁腳會「固定膝蓋」，讓大腿不再外擴
大腿外開（外旋、外展）會造成：
骨盆外翻、不對稱
腰椎為了平衡而過度用力
髖關節呈「半脫位狀態」，使腰椎一直代償
綁腳後：膝蓋保持中線 → 大腿穩定 → 骨盆自然回正。
2. 骨盆穩定後，腰椎壓力大幅下降
當膝蓋被固定，大腿角度恢復正常，骨盆會出現：
回到中立位
左右不再輪流代償
腰椎不用一直彎曲去平衡身體
因此腰椎的：
椎間盤壓力降低
小面關節不再卡住
腰椎肌群不再緊繃代償
這就是為什麼綁腳後，有些人坐著腰痛會立刻減輕。
三、綁腳的另一個重點：復位髖關節
髖關節一旦跑位（常見前移、外旋、內旋不對稱）會造成整個身體連鎖錯位：
功能性長短腳
骨盆傾斜
膝蓋內夾
腰椎旋轉代償
下背痛、椎間盤突出樣症狀
綁腳後：
大腿內外旋被限制
髖關節被導正回軌道
髖臼與股骨頭的角度更貼合
站起來時髖的力量線變正，膝蓋受力平均
→ 髖關節復位後，腰椎自然跟著回正。
四、最重要的效果：讓身體的重力線回到正確路徑
人體理想的力量傳導：
頭 → 脊椎 → 骨盆 → 髖關節 → 膝蓋 → 腳踝 → 腳底 → 地面
但當髖、骨盆、膝蓋跑位時，這條線會斷掉。
綁腳健康法：
固定膝蓋
引導大腿回正
骨盆中立
髖關節復位
這會讓全身的重力再次「直接傳到腳底」。並傳到地面
當力量可以直接傳到腳底時：
腰椎不再承受多餘壓力
股四頭肌、臀肌變得容易啟動
站姿與走路更省力
退化性膝關節炎的磨損也會減少
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#增生療法綁腳

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#雙更挑戰

10/11/2025

鋅也可協助排除重金屬喔!!
也是修復必須 免疫力必須

請大家一定要補充喔!!

https://www.facebook.com/share/p/1ARGvWeHb2/

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08/11/2025

增生週報 #功能性長短腳髖關節矯正法 #綁腳矯正法 #抱膝矯正法 #礒谷療法與增生療法

矯正功能性長短腳對身體恢復非常重要!! 平常人就要做!!
打完增生療法更是一定要做喔
加速恢復 減少您的治療次數 省的打針痛 也省荷包啊!! 打針對很多人來說實在太痛了!!!

✅ #礒谷療法（Isogai Dynamic Therapy）

礒谷療法為日本礒谷公良先生所創立，核心概念是：

髖關節錯位 ➜ 骨盆歪斜 ➜ 全身骨骼受力不均 ➜ 肌肉／神經／關節負擔上升 ➜ 疼痛與退化。

因此治療重點是 回復髖關節與骨盆的正確位置，
使身體軸線恢復，進而改善疼痛與代償。

🔎 礒谷療法的觀念特色

髖關節是身體的源頭
只要髖關節位置錯誤，全身就會連鎖失衡，包括：
✅ 腰痛
✅ 膝蓋疼痛
✅ 坐骨神經痛
✅ 下肢無力
✅ 長短腳

骨盆與下肢對齊 > 單點治療
身體功能不在局部，而是來自全身力線是否穩定、對稱。

導回正位，而非硬撐或放鬆而已
調整髖關節角度，才是根本。

⭐ 兩大重點方法
✅ ① 綁腳健康法（膝・踝固定）

核心目的：使髖關節恢復正位，引導骨盆回正。

方式簡述

使用綁帶將膝蓋—腳踝固定在適當角度，
讓骨頭在正確線上休息與重塑，進而改善錯位習慣。

✅ 效果概念

讓髖關節回到正常角度

解除身體代償

改善功能性長短腳

減少下肢與骨盆的壓力

✅ 適用族群

膝蓋痛

髖關節緊、卡

腰酸背痛

下肢歪斜（O/X 腿）

綁腳不是強迫固定，而是提供正確方向，引導回正。

✅ ② 抱膝運動（抱膝矯正法）

核心目的：釋放髖關節、促進骨盆對齊、減少腰背壓力

方式概念

雙手抱膝，讓髖關節回到深屈姿勢，使骨盆回正，
可改善下肢緊繃與臀部代償。

✅ 好處

增加髖關節活動

減少腰椎壓力

放鬆臀部與下背

改善姿勢

不是拉筋，而是調整關節位置的運動。

🎯 為什麼礒谷療法有效？

因為它處理的是 源頭：髖關節位置
不是只治療疼痛區，而是回到最根本的結構調整。

✅ 把骨頭放回對的位置
✅ 肌肉自然放鬆
✅ 關節壓力降低
✅ 神經不再受擠壓
✅ 痛自然改善

📌 適用問題

髖關節緊卡、有異音

膝蓋疼痛

下背痛

坐骨神經痛

長短腳

姿勢不正、駝背

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✅ 完整矯正方法（治療與自我調整）

礒谷療法包含「外力調整」+「自我訓練」兩部分：

🔹 A）外力矯正（治療者介入）
● 骨盆／髖關節對位調整

專家徒手

讓髖關節回到正確角度

● 下肢軸線矯正 布坐墊矯正法

將膝蓋、踝部引導至正位

目的：回復骨架→改善壓力→減少疼痛

🔹 B）自我訓練（礒谷療法最重要的特色）
✅ ① 綁腳健康法（固定法）

以布帶固定腳踝與膝蓋

引導骨盆回正

在正位休息，使骨骼重新排列

✅ 效果：

矯正髖關節

降低代償

維持治療後成果

✅ ② 抱膝運動（矯正運動）

透過抱膝調整髖關節

提高活動度，改善骨盆角度

✅ 好處：

減少腰椎壓力

放鬆臀肌

回正髖部

✅ ③ 礒谷式矯正運動操

依 O / X、長短腳類型給予 ! #屈膝運動

伸展

等長訓練

特定肌群啟動

例如：

大腿內側強化

外旋肌抑制

姿勢保持訓練

✅ ④ 步行指導

礒谷療法認為：

走路矯正法

走路是最佳矯正練習

教導正确腳底受力

步態要因應骨盆位置修正

避免內八／外八
→ 維持軸線正確

✅ ⑤ 生活姿勢指導

坐姿

睡姿

站姿

上下樓

避免破壞骨架對位的習慣
→ 減少復發

✅ 5）治療流程摘要

評估骨架（髖、骨盆、下肢）

確認模式（O / X、長短腳）

徒手矯正

綁腳固定法

教導抱膝運動

加入矯正操、走路

生活習慣提醒

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#增生療法後請綁腳

#雙更挑戰

08/11/2025

本週增生週報教您 #自己做深層橫向按摩治療網球肘
#旋轉肌深層橫向按摩 #腳踝扭傷深層橫向按摩
#做過增生療法可搭配深層橫向按摩

✅ 一、深層摩擦橫向按摩是什麼？

Deep Transverse Friction Massage (DTF)
最早由 James Cyriax 所提出，主要目的為：

✔ 針對 肌腱、韌帶、肌肉的損傷區
✔ 以 橫向、局部深層施力
✔ 促進組織再生、減少瘢痕組織與沾黏
✔ 減輕疼痛

施作重點

方向：與纖維方向 垂直

經常應用於：肌腱炎、韌帶損傷、肌腱病變

✅ 二、適應症

常見可考慮使用 DTF 的狀況：

疾病 效果概述
肌腱病變 (tendinopathy) 可能改善疼痛與活動
網球肘 (lateral epicondylalgia) 有中低度證據
髕骨肌腱病變 研究支持有限
跟腱疾病 部分證據支持，但不強
旋轉肌袖問題 證據輕
韌帶慢性損傷 理論支持，臨床證據輕

大多研究顯示：DTF 對「短期疼痛緩解」可能有效，但效果通常與其他治療併用最佳（如運動治療、手法等）。

✅ 三、證據強度（Evidence Quality）
🔸 1) 系統性回顧
✅ 1. Tendinopathy 系統性回顧

Evidence level：低～中

DTF 可能改善疼痛，但優勢不明顯

與運動治療併用更佳

📌 來源：

Brosseau L, et al. Deep transverse friction massage for treating tendinitis. Cochrane Database Syst Rev. 2002.

✅ 2) 網球肘

DTF 與 exercise 併用比單純 exercise 可能稍好

證據等級：低 ~ 中

📌 來源：

Stasinopoulos D, Stasinopoulos I. A comparison of effects of Cyriax physiotherapy and supervised exercise program on lateral epicondylitis. Clin Rehabil. 2006.

✅ 四、機轉（Mechanism）

提出機制包括：

作用 說明
促進血流 增加局部代謝
改善膠原排列 減少沾黏與瘢痕
神經調節 透過機械刺激降低疼痛
組織修復刺激 對 chronic tendinopathy 可能有幫助

✅ 五、若您是以「增生療法」為中心

DTF 可以視為：

刺激組織修復的物理方式

可以作為治療前後的輔助矯正方式
✔ 改善組織排列
✔ 提升肌腱機械強度

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上帝與您同在

願您凡事興盛 身體健壯 如同靈魂興盛!!

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#增生療法

#雙更挑戰

01/11/2025

#到底增生療法是甚麼

✅ 什麼是增生療法？Prolotherapy

很多人以為 增生療法＝PRP
其實這是一個 常見誤會！

增生療法不是特定藥劑，而是一種治療「觀念」與「方法」

✔ 核心精神：找到受損的組織 → 注射 → 刺激修復、強化結構
治療目標是使韌帶、肌腱、骨頭等關節結構再度穩定，恢復功能、減少疼痛。

✅ 增生療法注射什麼？

不是消炎藥！不是止痛藥！

而是使用 促進生長、刺激修復的材料
常見選擇包括：

類型 說明
高濃度葡萄糖 Dextrose 最常用、安全性好、歷史最悠久
全血 可填補破裂的肌腱韌帶 但刺激性強
血小板 利用自身血液成分，提高修復活性
玻尿酸 屬於輔助，可改善關節環境
細胞治療 幹細胞等高階再生療法
其他刺激物 早期曾使用甘油等，但副作用較多已淘汰

👉 只要是依照「找到受損→刺激修復→促進增生」原則注射，都可稱作增生療法

甚至
✅ 甚至加了麻藥的蒸餾水
✅ 食鹽水也可算
（只要符合治療觀念）

✅ 為什麼高濃度葡萄糖是主流？

因為它：
✔ 歷史最久（1950年代開始）
✔ 安全性高
✔ 成本低
✔ 已有大量臨床研究支持

早期使用很多刺激性較高的物質
如甘油、苯酚、鱈魚萃取物、礦物質等
但因副作用風險高、難取得，已逐漸淘汰
→ 留下高濃度葡萄糖成為標準選擇

✅ 葡萄糖 vs PRP vs 細胞治療

很多人以為：

PRP一定比葡萄糖好？葡萄糖沒甚麼效

❌ 不一定！

效果取決於：

受損部位

受損程度

個人修復能力

🔹 韌帶／肌腱輕中度受傷
→ 高濃度葡萄糖通常非常有效

🔹 修復力差的組織（例：半月板、十字韌帶、阿基里斯腱）
→ 可能需要 PRP 或更高階治療

🔹 完全斷裂或嚴重破壞
→ 可能需手術

⭐ 關鍵不是藥劑，而是針對正確結構、正確技術！

✅ 增生療法怎麼決定使用什麼藥？

取決於：

受損部位

受損程度

個人修復能力年齡狀況

想恢復的時間

預算

例：
💡 希望打一針就想快好 → PRP/細胞
💡 希望安全、有效、成本低 → 葡萄糖
💡 多次、循序刺激 → 葡萄糖很適合

✅ 臨床本質：是「方法」不是「藥」

✔ 正確評估 → 找到真正受損組織
✔ 精準施打 → 刺激修復
✔ 選擇合適藥劑
✔ 治療結構 → 讓關節回到穩定

→ 增生療法本質是在幫助身體「自我修復」

✅ 重點整理
觀念 說明
增生療法不是PRP PRP 只是其中一種材料
核心是概念 找到受損 → 刺激修復
主流藥劑為葡萄糖 歷史久、安全、有效
藥劑不是唯一關鍵 技術與診斷更重要
治療客製化 依受損與需求選擇

✅ 一句話總結

增生療法＝找到受損組織 → 打針刺激修復 → 強化結構，減少疼痛

PRP、葡萄糖、玻尿酸、甚至食鹽水
只要符合這個精神
都可稱為增生療法。

真正影響效果的是
✅ 診斷 → 精準定位 → 合適藥物 → 技術操作