以馬內利復健科神經科診所：增生療法特別門診 - 林家弘、江維昕、龔聖淳醫師 Immanuel Regenerative Care Clinic

23/04/2026

本週增生週報 #脖子轉動喀啦喀啦正常嗎 #龔聖淳醫師

頸椎構造非常精細!

全身最重要的神經都要經過!

頸椎退化或是受傷!

對全身的神經影響非常大!

頭部的神經也是

很多慢性頭痛 暈眩 視力 聽力問題都跟脖子有關係!!

痛只是一個症狀

但還沒痛之前，有問題的話

關節已經不穩定了!

恢復關節的穩定度 就能保護關節不退化

骨刺就不會長出來了

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#增生療法

#頸椎不穩定

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以馬內利 神與我們同在

20/04/2026

本週增生週報 #陶枕矯正法 #礒谷力學療法
#矯整腰椎骨盆及頸椎頭部 整體療法

「礒谷公良」的陶枕矯正法，其實是他整個「礒谷式力學療法（礒谷療法）」裡面的一個核心工具，重點在於矯正骨盆（特別是股關節）不對稱。

陶枕可以延伸髖關節的矯正，自己在家可以每天矯正自己的脊椎

先綁腳

再用陶枕矯正 腰椎+骨盆

--->再前進到 頸椎 --->枕下肌群

🔹陶枕放在頸部？

這其實是有機制的：

1️⃣ 恢復頸椎生理弧度（lordosis）
現代人多半是頭前傾＋頸椎變直
陶枕（硬枕）放在頸後

👉 會形成一個「被動伸展（extension bias）」

效果：

減少椎間盤前側壓力
分散負荷
2️⃣ 放鬆枕下肌群（suboccipital muscles）

這點很關鍵

👉 枕下肌群 = 本體感覺超密集區

當它過緊時：

頭會被「鎖在錯誤位置」
容易出現
→ 頸因性頭痛
→ 眼睛疲勞
→ 頭重感

👉 陶枕 = 被動壓迫＋放鬆
→ 有機會讓頭的位置「回到中立」

3️⃣ 改善頭部姿勢（head on neck）

👉 不是「把骨頭喬回去」
👉 而是降低肌肉張力 → 讓姿勢自然回正

平常每天的矯正 非常重要!
每天日常生活或是工作! 特別是工作
造成身體很大的負荷

陶枕是非常好的自我療癒保養工具!

非常建議大家多了解礒谷療法

天天修復自己的身體
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#礒谷式力學陶枕

#礒谷療法可協助增生療法

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神與我們同在

18/04/2026

本週增生週報【很多人膝蓋痛，其實是「髖關節沒在工作」】
#礒谷式力學療法 #屈膝運動

本篇介紹一個來自日本的治療概念：
👉 礒谷公良「礒谷氏動力學療法」的屈膝運動

一、不是單純蹲站運動，也包含「矯正後的神經訓練」

這個動作有三個關鍵步驟：

1️⃣ 擺腳型矯正（對位）
調整髖關節位置，讓骨盆及髖關節回到比較正確的排列

2️⃣ 固定肩胛骨（綁帶）

綁住肩膀
穩定軀幹
👉 目的不是限制，而是引導身體回到正確用力路徑

3️⃣ 最後才是動作（屈膝上下蹲）

二、這個動作在做什麼？

👉 同時發生三件很重要的事：

① 打開前側緊繃
胸大肌 / 胸小肌
鎖骨下肌 / 前側筋膜

👉 很多人駝背、肩膀前傾，其實卡在這裡

② 啟動後側穩定肌
菱形肌
下斜方肌
闊背肌

👉 讓肩胛「回到正確位置」

③ 維持脊椎生理曲度

👉 身體在正確排列下用力

這件事很關鍵：
👉 肌肉只有在正確長度，才能正常發力

三、真正的核心：髖關節旋轉肌

這個療法最厲害的地方在這裡👇

✔ 透過「特定腳型」
✔ 依照哪一側髖關節失衡去調整

👉 讓原本幾乎不會出力的旋轉肌被喚醒

這些肌肉包括：

深層內外旋肌群
穩定髖關節的小肌肉

👉 這些才是「關節穩定」的關鍵

四、為什麼要做很多次？

因為這不只是在練肌肉而已，同時也在做：

👉 神經控制重建（Motor Control）

很多人以為自己「有出力」
其實只是用錯肌肉在代償

這個動作的目的，是：

✔ 讓大腦重新學會
✔ 正確的出力順序
✔ 正確的關節控制

📌 特點是：

動作小
很精細
重複次數高（漸進增加）

👉 不是爆發力訓練，而是「重新開機」

五、做對之後會發生什麼？

當你：

✔ 關節對位正確
✔ 肌肉在正確長度
✔ 神經控制恢復

👉 結果是：

👉 髖關節穩定度大幅提升

而這件事會幫助：

膝蓋疼痛
下背壓力
走路與運動效率
六、但要注意一件事

👉 沒有矯正，直接做是沒用的

如果關節位置是錯的：

再怎麼練
👉 都是在強化錯誤模式

腳型的判斷可以參考自我診斷的方法

或是由經過訓練的醫師或治療師來協助診斷

髖關節韌帶如果過於鬆弛
或是太多組織損傷
也可以同時做增生療法治療
促進修復! 進展更快
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#功能性長短腳
#髖關節半脫位
#增生療法

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神與我們同在
祝大家身體健壯 靈魂興盛

15/04/2026

本週增生週報 #手術後疤痕自我治療法

手術後的疤痕，其實影響不只是外觀

很多人以為
手術後只要傷口癒合、沒有感染就好了

但其實——
真正的問題，往往在幾個月甚至幾年後才開始出現

為什麼疤痕會出問題？

手術時，醫師會一層一層切開組織
包含皮膚、筋膜、肌肉等

即使最後縫合
這些組織也不可能完全回到原本的位置與排列

➡️ 結果就是：
每個人的修復品質都不一樣

好的疤痕 vs 不好的疤痕

✔️ 好的疤痕

細細一條白線
平整、不明顯
幾乎不影響活動

⚠️ 不好的疤痕

顏色暗沉（黑、紅）
變硬、變厚
有拉扯感或卡卡的感覺
甚至疼痛

👉 這代表深層修復其實沒有完成

疤痕不只是皮膚問題

很多人忽略的是
疤痕會影響整個身體：

神經訊號傳遞（動作控制變差、自律神經異常）
肌肉出力（力量下降、不穩定）
修復能力與局部循環
免疫與慢性發炎狀態

如果是在腹部疤痕
甚至可能影響到：
➡️ 腸胃道、內臟的筋膜滑動與功能

為什麼很多人不知道？

因為一般手術後照顧
大多只關注「前幾週傷口癒合」

當表面看起來好了
就很少再追蹤「疤痕品質」

👉 但事實上
疤痕是不易修復需要長期照顧的組織

一個重要觀念

如果你的疤痕：
✔ 已經過了很久
✔ 還是黑黑、紅紅、硬硬的

👉 這「不是正常現象」
👉 代表它還在影響你的身體

我們想強調的是

疤痕不是「好了就好」
而是會影響全身結構與功能的重要關鍵

透過適當的處理與治療
是有機會改善的

身上很多疑難雜症 慢性疼痛
往往跟疤痕癒合不良很有關係

📌 一般的疤痕可以自我按摩 用最輕的力量

若有特殊的問題
建議諮詢專業醫師或治療師評估

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#疤痕與自律神經
#疤痕與慢性疼痛

上帝祝福您

03/04/2026

本週增生週報2🥚【 #蛋白質怎麼吃？】 #龔聖淳醫師

「我到底吃夠蛋白質了嗎？」

👇

📌 蛋白質換算

✔️ 1顆雞蛋 ≈ 6–7克蛋白質
✔️ 1個手掌大小的肉（厚約1公分） ≈ 20–25克蛋白質

👉 等於：

1塊手掌肉 ≈ 3～4顆蛋
📌 一天要吃多少蛋白質？

👉 一般成人：
每公斤體重 × 1～1.5 克

也要補充膠原蛋白，促進韌帶修復! 一天10-15克

👉 如果有：

受傷 / 關節修復
運動 / 重訓
慢性疼痛

➡️ 建議：1.5～2 克 / kg

📌 碳水化合物怎麼抓？

👉 依目標調整：

🟢 修復 / 有在運動：
每公斤 2～4 克
🔵 減脂期：
每公斤 1～2 克

👉 1碗飯 ≈ 50克碳水

📌 脂肪不用刻意補？

👉 通常「自然就會夠」但如果有吃低脂，要適當補充一下

脂肪也是身體修復的原料之一

來源像：

蛋黃
肉類
魚
堅果
烹調油

👉 建議範圍：
約佔總熱量 20～30%

三餐都有一些脂肪!
也是身體能量足夠的訊號!
可以促進修復!

🎯 重點一句話

👉 蛋白質吃夠是修復的關鍵
👉 碳水是讓身體有力氣修復
👉 脂肪是輔助，通常不用刻意多，如果吃低脂食物，要稍微補充一下

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以馬內利 上帝與我們同在

03/04/2026

本週增生週報 #蛋白質是甚麼 #膠原蛋白修復韌帶肌腱 #龔聖淳醫師
👉
「蛋白質就是身體用來『長東西、修東西』的材料。」

👉
「我們身體的肌肉、韌帶、皮膚、甚至免疫系統，
幾乎都是用蛋白質做出來的。」

👉
「可以把蛋白質想成『積木』，
身體的每一塊組織，都是用這些積木拼起來的。

每天都在壞、每天都要修復，
所以每天都要補材料。」

1️⃣ 蓋房子

「蛋白質就是蓋身體的磚頭。」

2️⃣ 修理

「蛋白質就是修身體用的零件。」

3️⃣ 看不到的傷口

「你看得到的傷口會癒合，
看不到的關節、韌帶，其實每天也在修，
用的材料就是蛋白質。」

👉
「蛋白質不是健身的人才需要，
是每一個會老、會受傷的人都需要。」

🎯👉
「蛋白質其實是由很多『胺基酸』組成的，
身體會拿這些胺基酸去重建組織、做酵素、做免疫系統。」

身體修復不好 慢性疼痛 慢性感染 !! 一定要考慮到營養的問題!!

蛋白質不足再退化性關節炎的族群非常常見!!

請大家一定要注意!!

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以馬內利 神與我們同在

26/03/2026

【 #橫膈膜太緊常常是腰痛膝蓋痛的原因也跟胃食道逆流有關】
#增生療法效果有限常常與身體發力不良有關

記得檢查肌肉的發動是不是異常
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很多人有這些困擾：

胃食道逆流（GERD）
常常覺得胸口悶、呼吸不順
核心怎麼練都練不起來
腰痛、膝蓋痛反覆發作

👉 但問題，可能不是胃，也不是骨頭
而是——橫膈膜（Diaphragm）太緊了

【橫膈膜，不只是呼吸肌】

橫膈膜是人體最重要的呼吸肌，同時也是核心肌群的一部分，
它與以下結構密切合作：

腹橫肌（Transversus abdominis）
骨盆底肌（Pelvic floor）
多裂肌（Multifidus）

👉 一起形成「核心穩定系統（Core stability system）」

【為什麼橫膈膜太緊，會影響這麼多？】
1️⃣ 胃食道逆流

橫膈膜有一個開口讓食道通過（食道裂孔）

當橫膈膜緊繃時：

食道裂孔壓力異常
下食道括約肌（LES）功能受影響

👉 更容易產生胃酸逆流

2️⃣ 核心失效、下肢發力變差

正常情況下：

吸氣 → 橫膈膜下降
腹內壓（Intra-abdominal pressure）建立

👉 幫助核心穩定、力量傳遞

但如果橫膈膜卡住：

核心壓力建立不完整
力量無法往下傳

👉 出現：

深蹲不穩
下肢發力差
容易代償用力
3️⃣ 腰痛、膝蓋痛反覆發作

當核心失去穩定：

👉 身體會改用「代償模式」：

腰椎過度用力
膝關節承受不正常壓力

長期下來就變成：

慢性腰痛
膝蓋疼痛（甚至被誤認為退化）
【為什麼現代人橫膈膜容易變緊？】

常見原因其實很生活化：

🔸 長時間久坐
🔸 壓力大、呼吸變淺（胸式呼吸）
🔸 重訓習慣「憋氣硬撐」（過度Valsalva）
🔸 核心訓練只練表層（腹直肌），忽略呼吸

👉 久了就會讓橫膈膜失去彈性與協調

【怎麼自我檢查？】

簡單觀察：

✔️ 呼吸時肚子幾乎不動（只有胸口在動）
✔️ 吸氣吸不深，容易卡住
✔️ 很容易聳肩呼吸
✔️ 核心用力時習慣憋氣

👉 以上出現2項以上，就要注意了

【改善的關鍵，不是更用力，而是「會呼吸」】

幾個方向：

1️⃣ 重新學會腹式呼吸
吸氣：肋骨向外、肚子微鼓
吐氣：肋骨回收、核心自然收緊
2️⃣ 放鬆橫膈膜
深慢呼吸（4秒吸 / 6秒吐）
搭配肋骨擴展練習
避免長時間憋氣
3️⃣ 核心訓練要「呼吸整合」

👉 不是撐住，而是：

有控制的呼吸
搭配穩定
【最重要的一句話】

👉 很多人的問題，不是肌肉「不夠強」，而是「太緊、太用力」

【給患者的提醒】

如果你有：

長期胃食道逆流
不明原因的腰痛、膝痛
核心怎麼練都沒感覺

👉 不妨檢查一下：
你的橫膈膜，有沒有在正常工作？

【提醒】

👉 身體的問題，常常不在疼的地方，而是在「控制失衡的地方」

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#橫膈膜自我放鬆
#呼吸練習
#增生療法效果不好可能與橫膈膜太緊有關

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上帝與我們同在

24/03/2026

#原來身體也有節能模式 #龔聖淳醫師
#修復力量低
#全身賀爾蒙失調
#自律神經失調

【退化性關節炎，體重過重，怎麼也治不好】
——你可能已經進入「節能模式」（Metabolic Adaptation）

很多人都有這種經驗：
膝蓋痛，運動困難，吃的不多，但體重就是卡住，甚至更難瘦。

這不是你不夠努力，
而是身體進入了一種保護機制：

👉 節能模式（Metabolic Adaptation / Adaptive Thermogenesis）

🔻 什麼是節能模式？

當身體長期處在

熱量不足
壓力過高
睡眠不足

身體會自動做出調整：

👉 降低消耗、保留能量、優先生存

🔻 一、代謝變慢（Energy Conservation）
基礎代謝率下降（BMR ↓）
活動量自然變少（NEAT ↓）
運動表現下降

👉 身體開始「省電模式」

🔻 二、荷爾蒙改變（Hormonal Adaptation）
甲狀腺T3下降（↓ metabolic rate）
瘦體素 Leptin ↓（更容易餓）
飢餓素 Ghrelin ↑（食慾增加）
皮質醇 Cortisol ↑（壓力上升）

👉 結果是：
更餓、更累、更想吃高熱量食物

🔻 三、自律神經失衡（Autonomic Nervous System Dysregulation）

這是臨床最容易被忽略，但非常關鍵的一點

交感神經（Sympathetic）↑ → 長期處於壓力狀態
副交感神經（Parasympathetic）↓ → 修復能力下降
HRV（Heart Rate Variability）↓ → 調節能力變差

👉 身體不是在休息，而是在「求生」

🔻 四、 #睡眠品質下降（Sleep Disruption）
入睡困難（交感神經過度活化）
淺眠、易醒（Cortisol ↑、血糖不穩）
深睡眠下降（修復能力下降）

👉 睡再久，也恢復不了

🔻 五、身體組成改變（Body Composition Shift）
肌肉流失（Lean mass ↓）
脂肪保留（Fat preservation ↑）
減脂停滯（Plateau）

👉 身體會「 #保脂肪、 #犧牲肌肉」

🔻 六、臨床常見惡性循環

節食 / 壓力
→ 節能模式（Metabolic Adaptation）
→ 交感神經↑
→ 睡眠變差
→ 修復力下降
→ 更疲勞、更想吃
→ 代謝更差

🔁 進入惡性循環

👉 「節能模式不是讓你變健康，而是讓你撐下去。」

🔵 臨床提醒（非常重要）

如果你有以下狀況：

吃不多也不變瘦
很累、怕冷
睡不好
壓力大、容易焦慮
慢性疼痛或修復變慢

👉 很可能已經進入「節能模式」

🟢 真正的方向是什麼？

👉 減脂 ≠ 一直吃更少
👉 修復 ≠ 只有補充維他命礦物質

很大的關鍵是：

#足夠蛋白質（Protein adequacy）
#適當熱量（Energy availability）
自律神經平衡（ANS balance）
良好睡眠（Sleep quality）

🔚 結語

👉 身體不會背叛你，它只是在保護你。

當你給它足夠的資源與環境，
它才能「修復」，而不是只「生存」

24/03/2026

請直接複製以下內容詢問AI：
「我___歲，___公分，公斤，性別，飲食為葷／素，
目前目標是（減脂／增肌／降發炎／修復韌帶或關節炎，是否全身疼痛）。
請幫我設計一天三餐，並告訴我：
每餐蛋白質幾克
每餐碳水幾份
是否需要補充營養素」

____
關節炎怎麼吃 體脂過高減不下來 身體一直發炎 疾病越來越多

怎麼吃才吃得對??

主要是要有

足夠的蛋白質(修復)

+不能太少的熱量(需要包含適量的碳水維持代謝速度)

+適當蔬果補充各種礦物質維生素

聽起來太籠統啦! 跟沒回答一樣!!!!

現在有很簡單的方法 直接問AI

請問AI這幾個問題

我今年X歲

身高### 體重XX\

希望修復韌帶

需不需要減脂或是增肌

茹素?

這樣每天要補充的蛋白質是多少?碳水化合物多少?

三餐怎麼設計?

這樣就可以很快得到完整的資訊喔

相信您會很開心的聊下去!!

趕快開始您的 修復 減脂 增肌 之旅吧!!!

大多數身體有狀況的人 都有飲食的問題!! 記得要檢視一下喔

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耶穌愛您!! 希望您健康平安

24/03/2026

https://youtube.com/shorts/w_a4dTIQ1tI?feature=share

本週增生週報 #龔聖淳醫師 ，雖然改善不少，但還是沒有好仔細詢問之後，其實這樣的患者，大多數飲食的量不多很多人早餐沒有吃很多人青菜吃很多 水果.....

24/03/2026

本週增生週報 #龔聖淳醫師



很多人補充了維他命礦物質之後，雖然改善不少，但還是沒有好

仔細詢問之後，其實這樣的患者，大多數飲食的量不多

很多人早餐沒有吃

很多人青菜吃很多 水果吃很多， #蛋白質也有吃但是吃的沒有很多

如果仔細去算，才會發現，其實大多數人吃的都不夠多!!!

而且，不只蛋白質不夠多!!

總熱量也不夠多!!! 身體代謝已經降到節能模式了!!

先保命，顧好重要的器官，節省能量，就不會去修復關節韌帶這些不容易生長的結構喔!!

真的要請大家特別注意這個問題!!

#身體的代謝是有節能模式的

#不是吃少運動就會瘦

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上帝賜福給人類可吃喝!! 身體設計非常精巧，並沒有要我們吃很少!!

我們需要知道怎麼吃喝，好好珍惜上帝賜予的寶貴身體!!

神祝福大家!!

20/03/2026

👉「吃對，身體才會修」

#補充膠原蛋白有幫助嗎？

#修復韌帶肌腱真的需要補充！！

很多人會問：

👉「膠原蛋白不是身體自己會合成嗎？
那為什麼還要另外補充？」

答案是：

👉身體會做，但常常做不夠

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一、人體本來就可以製造膠原蛋白

我們的身體會利用胺基酸來合成膠原蛋白
這是正常的生理機制 ✔

但是關鍵在這裡：

❗原料要夠
❗比例要對

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二、為什麼常常「做不夠」？

膠原蛋白需要的關鍵原料：

✔ 甘胺酸（Glycine）👉 結構主體
✔ 脯胺酸（Proline）👉 穩定結構
✔ 離胺酸（Lysine）👉 增加強度
✔ 維生素C 👉 幫助形成穩定膠原

👉但問題是：

我們平常吃的蛋白質（雞肉、魚、蛋）
👉比較偏向「長肌肉用」

✔ 白胺酸（Leucine）高
❗但甘胺酸、脯胺酸相對不足

再加上：

✔ 年齡增加
✔ 慢性發炎
✔ 運動或受傷

👉需求上升，但原料沒跟上
→ 就會出現「修復慢、容易反覆痛」

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三、所以為什麼要「另外補膠原蛋白」？

👉關鍵一句話：

不是身體不會做，是缺材料

補充膠原蛋白就是：

✔ 補足甘胺酸、脯胺酸
✔ 提供做韌帶、肌腱的專用材料

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四、膠原蛋白吃進去會被吸收嗎？

👉會，而且不只是變成胺基酸

✔ 一部分 → 胺基酸（甘胺酸、脯胺酸）
✔ 一部分 → 小分子胜肽

例如：
👉 Pro-Hyp（脯胺酸-羥脯胺酸）

👉這些小分子會「傳遞訊號」
幫助身體啟動修復機制

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五、哪些食物含有膠原蛋白？

👉天然來源主要在「動物結締組織」

常見包括：

✔ 豬皮
✔ 雞皮
✔ 魚皮
✔ 牛筋
✔ 雞腳
✔ 骨湯（長時間熬煮）

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六、食物 vs 補充品，有什麼差別？

🥩 食物型膠原蛋白

優點：
✔ 天然來源
✔ 同時含有脂肪與其他營養

限制：
❗劑量不容易控制
❗需要吃很多才夠（例如要吃很多皮、筋）
❗常伴隨較高脂肪

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🧃 補充型膠原蛋白（collagen peptides）

優點：
✔ 劑量精準（10–15g好控制）
✔ 吸收快、穩定
✔ 脂肪低、負擔小

限制：
❗需要額外補充

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七、誰比較適合補充？

一般人就建議要常吃，有以下情況，就要特別注意補充足夠

✔ 慢性肌腱炎、韌帶問題
✔ 膝蓋痛、關節不穩
✔ 有在做PRP、增生療法
✔ 運動量高
✔ 年紀增加（合成能力下降）

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八、實用建議

👉膠原蛋白：10–15克 / 天
👉維生素C：至少100–200 mg

👉最佳時間：
運動或復健前 30–60 分鐘補充
（幫助修復效果更好）

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最後一句話

身體可以自己做膠原蛋白
但前提是——材料要夠

當原料不足時，
適當補充，才有機會真正修復。

— 以馬內利診所 Immanuel Regeneration Clinic —