早晚瑜伽 AM PM YOGA

02/01/2026

🌈幸福，其實一直都在呼吸之間。
如果你曾經在生活中感到疲憊、混亂，
卻又隱約知道——幸福不該只是短暫的，
那麼，這本書會像一位溫柔而誠實的老師，
陪你慢慢走回自己。

由當代瑜伽大師 🧡Richard Freeman 與 🩷Mary Taylor 合著的
《幸福在呼吸之間：身、心與意念的瑜伽練習》 🧡🩷
不是教你如何「追求幸福」，
而是邀請你——
在身體與呼吸中，重新發現幸福。

📖 本書將陪你探索：
・什麼是「全然體現的幸福經驗」?
・幸福是否能在困境中持續存在 ?
・如何與脆弱、困難和平共處 ?
・如何透過呼吸，調頻自己，也調頻他人 ?

全書不談艱深理論，
而是透過日常生活中熟悉的例子、故事與幽默，
引導我們覺察：
幸福，其實是一種可以被培養的、具體的生命狀態。
書中收錄 24 個簡單易行的實修練習，
包含冥想、身體動作與呼吸引導，

無論你是否練習瑜伽，
只要你願意停下來、呼吸、覺察，
這本書都會溫柔地帶你回家——
回到你真正的本質，
以及你真正感到幸福時的直接體驗。

—

🩵Josephine 老師跟隨 Mary和Richard 老師學習多年，
閱讀本書如有疑問，加入Line好友 https://lin.ee/PJFh66S，提問給 Josephine 老師，一起在實修與對話中，深化理解與體驗。

📸 Photos by

—

📖 中文書名：《幸福在呼吸之間：身、心與意念的瑜伽練習》
作者：Richard Freeman & Mary Taylor 🧡🩷
出版日期：2025/12/17
一葦文思新書介紹 :
https://www.andbooks.com.tw/book.php?book_sn=4669

#台中瑜伽 #阿斯坦加 #八肢瑜伽 #台中國美館

22/10/2025

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22/10/2025

🌳2025年 11-12月 課表

💜 Julia 老師介紹
https://www.facebook.com/share/p/1B8RcMQFcA/

🩵 Josephine 老師介紹
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14/10/2025

🌈 想讓阿斯湯加練習更穩定，卻不知道該去哪間教室？

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🌈 AM PM YOGA | Listen • Reflect • Practice 🌈

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07/10/2025

📌練第一序列最常見的三個錯誤

練習了一段時間卻覺得好像沒進步⁈
很多時候問題不是練太少，而是「用錯了方法」

❌錯誤1️⃣：忽略呼吸，只想把動作做完
❌錯誤2️⃣：為了柔軟度而壓迫身體
❌錯誤3️⃣：過度比較，忘了專注自己
阿斯湯加最厲害的的不是體能，而是「專注力」

✌️每一次穩定的呼吸，都比多做一個體位更重要

你最近在練哪個動作有問題呢？
留言告訴我們吧 💬
⸻
📌3 Most Common Mistakes in Practicing the Primary Series

Have you been practicing for a while but feel like you’re not improving?
Often, the issue isn’t that you’re practicing too little—it’s that you’re using the wrong approach.

❌Mistake 1: Ignoring the breath and just trying to finish the poses
❌Mistake 2: Forcing flexibility and pushing the body too hard
❌Mistake 3: Comparing yourself to others instead of focusing inward
The true power of Ashtanga isn’t physical strength—it’s focus.

✌️Every steady breath is more valuable than one extra pose.

Which posture are you struggling with lately?
Share with us in the comments 💬

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04/10/2025

Ashtanga 特色：忙碌的現代人 🍎「最值得投資的瑜伽」🍎
● 學會之後，隨時隨地自己練習
● 在家、在Hotel，不需要再配合教室的時間追課。
● Ashtanga—自我照顧的藝術，需要專業教室、專業師資為您打下健全的基礎。

🌳早晚瑜伽團隊🌳 您值得信賴的阿斯湯加專業教室

◎ 什麼是阿斯湯加 Ashtanga
◎ 在梵文中意為「八肢」，出自帕坦加利《瑜伽經》中所描述的八支瑜伽：
1️⃣持戒 2️⃣精進 3️⃣體位法 4️⃣呼吸
5️⃣感官收攝 6️⃣專注 7️⃣冥想 8️⃣三摩地

◎ 在現代瑜伽裡，通常指
🅰️Ashtanga Vinyasa Yoga – 動態瑜伽系統。

◎ 練習方式 — 「動態冥想」

● 固定序列：從第一級系列開始，循序漸進。

● 呼吸與動作同步 Vinyasa：每個動作都與吸氣、呼氣連結。

● 只有必要的語言引導：課堂上不依賴過多的口令 。

● 人人可練：不需要高柔軟度，也不需要瑜伽背景，身體的練習會自然隨著呼吸展開。

最適合 三高族群 —
🤓高知識 🤯高壓力 👍高成就

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04/10/2025

💜導師介紹 Julia 老師💜

Julia 老師是台灣中部深受喜愛的阿斯湯加名師，
擁有印度 Sharath Yoga Centre 授權的 Level 2 教師資格：
👍 專長教授阿斯湯加第一與第二全序列。

多年來的修習與教學，
讓她的課堂既忠於阿斯湯加的傳統精神，
也溫柔細膩地陪伴每位學生，
在練習中找到屬於自己的節奏與力量。

無論你是初學者，或已經穩定練習，
都能在她的引導下，探索更深的身心連結。

誠摯邀請大家來到 早晚瑜伽 教室
跟著 Julia 老師，一起體會阿斯湯加的傳承與生命力。

🌈 早晚瑜伽 • 早晚練習 • 早晚學會 🌈

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03/10/2025

💜導師介紹 Julia 老師💜

Julia 老師是台灣中部深受喜愛的阿斯湯加名師，
擁有印度 Sharath Yoga Centre 授權的 Level 2 教師資格：
👍 專長教授阿斯湯加第一與第二全序列。

多年來的修習與教學，
讓她的課堂既忠於阿斯湯加的傳統精神，
也溫柔細膩地陪伴每位學生，
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無論你是初學者，或已經穩定練習，
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🌈 🌈

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30/09/2025

🌱想要開始或精進你的瑜伽之旅
卻不知道該從哪裡開始嗎？

無論你想學習放鬆，或是尋找真實的自我🌷
在這裡都有適合你的老師與課程。

🧘‍♀️歡迎加入我們，
與專業導師一起尋找專屬於你的平衡與力量。

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26/09/2025

🧘‍♀️ 想更深入您的瑜伽練習嗎？
如果你已有一定的基礎，並希望提升自己的練習，Josephine老師的課將陪伴你進入Mysore Practice自主練習，建立穩定、自由、專屬於自己的練習節奏。

🩵 Josephine Lin 老師
長期接受 Richard Freeman 與 Mary Taylor 親自指導，融合古典瑜伽智慧與現代科學，幫助你在 柔軟與力量之間，找到穩定的練習狀態與身心平衡。

🌱 瑜伽不是做得多完美，而是如何與人生對話，學習在不完美中活出更多空間，與自己、與他人相處。

🤔 還在想像網路上那些自在的Mysore練習者，但不知道如何開始？
Josephine 擅長根據學員需求，提供個別指導與輔助手法，幫助你記住序列、調整動作、建立信心，一步步成為自在流動的 Mysore 練習者。

👩‍🏫 關於 Josephine Lin
• 師承 Richard Freeman & Mary Taylor
• 美國瑜伽聯盟認證教師（Yoga Alliance)
• 英國⽜津正念基⾦會 — 正念認知療法(MBCT-L)培訓教師
• 英國倫敦國王學院研究所 — 心理健康神經科學與心理學

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🔗 點此報名 ➝https://reurl.cc/EQdVrA

🌈 早晚練習 • 早晚學會 🌈

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12/09/2025

💚 現在加入，找回身體的穩定與自由感！
給自己一個「安心練習」的時段，感受專屬於你的身心平衡。
讓我們陪你一步步練習，養成自在的生活節奏。

🌈 早晚瑜伽 • 早晚練習 • 早晚學會 🌈

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