廖志穎醫師。放射質子治療/癌症輔助醫學

廖志穎醫師。放射質子治療/癌症輔助醫學 中國醫藥大學附設醫院放射腫瘤部,專長:質子硼中子放射治療與營養修復輔助醫學,腦/頭頸/乳癌/肝肺/攝護腺等 團隊,AI照護,高劑量維他命C。台中門診週134 歡迎線上諮詢
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你有癌症照顧問題嗎?
台灣第一個「癌症智慧照顧機器人」Line癌管家與腫瘤醫師營養心理師團隊,以科學營養教育諮詢、輔助互補醫療、運動醫學、身心舒壓、營養品/輔助食品,配合「正規治療」,我們可以幫助你減少副作用、調整抗發炎體質,提高營養、減醣、運動提升免疫、減少副作用,一步步幫助你抗癌成功。

衛福部台中醫院放腫輔助醫學Dr.廖門診
線上營養心理諮詢團隊
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癌康網智慧遠距照顧

上次來是高中畢業時,三千公尺爬一下就喘😂
26/04/2026

上次來是高中畢業時,三千公尺爬一下就喘
😂

✨ 掌握頭頸癌醫療新科技與營養新趨勢治療路上不孤單,我們陪你找回「吃」的幸福感與對抗病魔的科技力量!💪本次講座特別邀請放射腫瘤專家  #廖志穎醫師,為大家揭開抗癌黑科技「硼中子捕獲治療(BNCT)」的神秘面紗更有  #陳盈羽營養師 現場拆解...
22/04/2026

✨ 掌握頭頸癌醫療新科技與營養新趨勢

治療路上不孤單,我們陪你找回「吃」的幸福感與對抗病魔的科技力量!💪

本次講座特別邀請放射腫瘤專家
#廖志穎醫師,為大家揭開抗癌黑科技「硼中子捕獲治療(BNCT)」的神秘面紗
更有 #陳盈羽營養師 現場拆解飲食難題,手把手教你如何應對治療期間的食慾困擾。

💡 活動亮點:
• 【最新趨勢】 精準放射治療的發展與 BNCT 應用。
• 【營養解憂】 破解頭頸癌常見飲食難題。
• 【趣味體驗】 現場挑戰「愛的餐盤」,把六大類食物知識變好玩!
• 【精美禮品】 參加即有機會獲得實用精美好禮。
📅 時間: 5/9 (週六) 09:00 - 12:00
📍 地點: 中山醫學大學附設醫院 正心樓3樓 0321教室
💰 費用: 全程免費(名額有限,額滿即止!)
🔗 立刻報名: https://forms.gle/Zf9tzxp1K98XD5Be9

本次由
#中華民國頭頸愛關懷協會 及
#中山醫學大學附設醫院 主辦和
#禾榮科技股份有限公司 贊助的健康講座,
請洽詢頭頸愛關懷協會秘書長鄧海玲
賴(ID:0910911315)

https://www.commonhealth.com.tw/article/93853?fbclid=IwZnRzaARVo11leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEe5OkLIeEx78MLyC3P67ioyu6HsjTJo0KdT2fJQjMcvBL_92EPnbXJs6thaJY_aem_8CXYNIJg69jANhwzLKOQ2g

「醫師,我是不是已經沒有其他方法了?」 50多歲的陳先生(化名),年前確診頭頸癌,歷經手術與放射治療,一度控制住病情。

正規治療加上輔助營養醫學 中醫 高劑量點滴維他命C  熱治療一起提升治療最佳化與舒適度
21/04/2026

正規治療加上輔助營養醫學 中醫 高劑量點滴維他命C 熱治療
一起提升治療最佳化與舒適度

【抗癌之路,我們陪您溫柔走過】🌿
正在進行頭頸癌、口腔癌放化療(CCRT)的您,辛苦了。
口乾、口腔潰瘍或是皮膚紅腫刺痛,這些不適不該成為您抗癌路上的阻礙。

本院 #中西醫合療 團隊 提供專業輔助方案,幫您守護生活品質:
✅ 內服中藥:改善口破、提升食慾與免疫力。
✅ 漢方外用:舒緩放療引起的皮膚熱痛與紅腫。
✅ 針灸/雷射針灸:緩解口乾與手足麻木,無痛照護更安心。

💡 核心理念:中醫輔助不影響西醫原療程,而是要給您更好的體力,順利完成治療!

👨‍⚕️ 專業團隊:林彩蕙醫師、歐世宸醫師
讓專業中醫師成為您抗癌路上的堅強後盾。

#頭頸癌 #口腔癌 #中西醫合療 #放化療副作用 #癌症照護

21/04/2026

很多時候,這句話是慢性肝病患者對自己說的最多的一句話。肝臟被稱為「沉默的器官」,早期往往沒症狀,即使肝指數輕度異常,身體感受也不一定明顯。等到出現明顯症狀,往往已經不是「小問題」,可能代表肝臟正逐漸走向「變硬」──也就是肝纖維化,甚至是肝硬化。

內科部消化系肝膽科王鴻偉主任分享,有一位五十多歲的上班族,平時工作忙碌,有B型肝炎家族史。這幾年健檢報告常出現「肝功能輕度異常」,但他總覺得是累、熬夜,一拖再拖。近來他愈來愈容易疲倦、食慾變差、體重下降,褲頭變鬆,以為是壓力大。直到家人發現他的眼白發黃、肚子鼓鼓的,他才到醫院檢查。結果顯示:肝臟已出現明顯肝硬化變化,合併腹水,影像檢查更發現肝腫瘤,需要長期治療與密切追蹤。他懊惱地說:「早知道當初就不要一直硬撐。」💔

別等到身體硬碰硬!學會這三大檢查方向,幫肝一把!💪

當你容易疲倦、沒精神、食慾差、臉色蠟黃、眼白發黃(黃疸)、肚子變大(可能是腹水)時,一定要儘快就醫。尤其是高風險族群(如B、C型肝炎、脂肪肝、酒精性肝病等),建議每6個月檢查一次!

(一) 規律追蹤抽血:評估肝功能(AST、ALT)、肝癌標記(如AFP、PIVKA-II)等。🔬
(二) 定期腹部超音波檢查:篩檢結節、腫瘤與硬化徵象。🖥️
(三) 必要時安排影像、肝纖維化彈性掃描:更精確地評估纖維化程度。📉

臨床上常用的肝纖維化掃描儀包括FibroScan®與ARFI。這兩種檢查看似雷同,其實原理和適用族群有些不同。一圖看懂關鍵差異! 👀

① 肝纖維化掃描FibroScan®

原理:利用機械衝擊波測量硬度。穿越堅硬物體速度快,穿越有彈性組織速度慢。

優勢:利用CAP參數評估脂肪肝程度,協助脂肪肝分級。

限制:無影像導引,遇腹水或明顯肥胖時準確度可能受影響。

適用性:適合一般篩檢與脂肪肝分級。

② 聲輻射力脈衝影像檢查ARFI

原理:結合一般超音波影像,在螢幕選取適當檢查區域,再以低頻超音波量測硬度。

優勢:有即時影像,可在螢幕選取適當檢查區域,並避開血管或病灶干擾。

限制:需操作一般超音波儀。

適用性:適合腹水、肥胖或需精確定位之患者。

比起日後面臨肝硬化併發症甚至肝癌,現在開始不再硬撐、主動檢查,才是給自己與家人最實質的保障。別等到肝真的「變硬」了,才發現自己早就撐過了頭。

如果你或家人有肝病風險,或最近常覺得疲倦、食慾變差、腹脹、黃疸等,歡迎儘早至肝膽腸胃專科門診諮詢專業團隊。別再跟身體硬碰硬,讓我們一起學會「不再硬撐」,用好好照顧自己的態度,為舒活人生打好最無可取代的健康基礎!🏥

#肝硬化 #肝病警訊 #肝纖維化掃描 #不要硬撐 #規律檢查 #行動呼籲 #內科部 #消化系肝膽科 #王鴻偉主任

【治療期間體力撐不住?教你用「手掌」比例輕鬆補對蛋白質!🥩】「醫師說要多補充蛋白質,但到底是多少?一份兩份到底怎麼算?」別擔心!照顧病友不需動腦算數學,我們直接看「手掌」就好!🖐️**💡 簡單三步驟,蛋白質吃夠夠:**1️⃣ **看大小:*...
21/04/2026

【治療期間體力撐不住?教你用「手掌」比例輕鬆補對蛋白質!🥩】

「醫師說要多補充蛋白質,但到底是多少?一份兩份到底怎麼算?」

別擔心!照顧病友不需動腦算數學,我們直接看「手掌」就好!🖐️

**💡 簡單三步驟,蛋白質吃夠夠:**
1️⃣ **看大小:** 每一餐至少都要有「一個手掌心」大小的蛋白質食物(掌心約2-3份,手掌約3-4份蛋白質)。

2️⃣ **看厚度:** 厚度要跟自己的手掌心差不多,不能只是薄薄一片喔!

3️⃣ **看種類:** 優先挑選優質蛋白質,好消化、吸收快。

4️⃣ 中間穿搭蛋白質點心飲品,一天至少1.5-2手掌大小蛋白質)

**🥗 推薦的「優質蛋白質」清單:**
* **豆類:** 豆腐、豆漿、豆干(植物性蛋白負擔低)。
* **魚類與海鮮:** 鱸魚(術後首選)、鮭魚、蝦子。
* **蛋與肉類:** 蒸蛋、雞肉(去皮)、瘦肉。
* **點心補給:** 如果胃口不好,可以用鮮奶、無糖優格或營養補充品代替。

**⚠️ 小撇步:**
如果病人胃口不好,記得**「先吃蛋白質,再吃蔬菜與澱粉」**!要把有限的胃納量,留給最重要的營養。
加油!每一口蛋白質,都是身體修復的建材。

大家還有什麼「把營養藏進飯裡」的絕招嗎?歡迎在下面分享!👇
#癌症營養 #優質蛋白質 #手掌法則 #抗癌加油站 #照護心得

🌟 【放療小知識:為什麼皮膚會「鬧脾氣」?】🌟正在接受放射治療的朋友或家屬,是不是發現治療區域的皮膚開始變得紅紅、燙燙,甚至像曬傷一樣脫皮掉屑呢?別擔心,這不是你清潔沒做好,而是放療過程中的「必然過程」。今天來幫大家科普一下:**為什麼會皮...
16/04/2026

🌟 【放療小知識:為什麼皮膚會「鬧脾氣」?】🌟

正在接受放射治療的朋友或家屬,是不是發現治療區域的皮膚開始變得紅紅、燙燙,甚至像曬傷一樣脫皮掉屑呢?別擔心,這不是你清潔沒做好,而是放療過程中的「必然過程」。

今天來幫大家科普一下:**為什麼會皮膚破?又為什麼一定要擦修復乳液?

# # # 🏥 為什麼放療會讓皮膚受損?
放射線的主要任務是消滅癌細胞,但射線在穿透皮膚進入體內的過程中,也會不小心「誤傷」皮膚表皮的生長細胞。

* **細胞更新跟不上:** 皮膚基底層的細胞受損後,新皮膚生成的頻率趕不上老舊皮膚脫落的速度。

* **微血管擴張:** 射線刺激血管,導致皮膚發紅(紅斑)、發燙。

* **乾燥與變薄:** 汗腺和皮脂腺受到影響,皮膚失去天然油脂保護,變得像紙一樣薄脆,稍有摩擦就容易破損、滲液。

# # # 🧴 為什麼「放療凝膠修復乳液」是你的救星?

很多病友會問:「不能讓他自然好嗎?」
答案是:**很難,而且風險高!** 擦修復乳液(如放射專用乳液、玻尿酸或含植物成分產品)有三大關鍵作用:

1. **建立人工屏障:** 既然皮膚的天然油脂沒了,乳液就是你的「外掛防禦層」,減少外界刺激。

2. **降低發炎反應:** 舒緩紅腫熱痛,減輕像火燒一樣的不適感,讓你睡得更好。

3. **預防治療中斷:** 如果皮膚破損太嚴重(如濕性脫屑),醫生可能會要求「停機」等皮膚長好。**持續擦乳液能維持皮膚韌性,確保療程不間斷!**

# # # 💡 小編溫馨提醒:擦乳液的「黃金準則」
* **看準時間:** 治療「前」4小時不可擦藥膏或乳液(避免影響射線劑量);治療「後」再塗。
* **成分純粹:** 選擇不含香精、酒精、重金屬的醫療級修復產品。
* **動作輕柔:** 用「點壓」方式塗抹,千萬不要用力來回摩擦。

> 🩺 **小撇步:** 如果皮膚已經出現「流水」的傷口,請立即停止自行塗抹乳液,並尋求放射護理師的專業換藥處理喔!
>
抗癌路上,我們陪你一起細心呵護每一吋肌膚!💪✨
#放射治療 #放療護理 #皮膚修復 #抗癌日常 #健康科普 #愛自己從皮膚開始

留言+1索取更完整照護

別讓治療副作用難倒你!✨ 掌握頭頸癌精準醫療與營養新趨勢治療路上不孤單,我們陪你找回「吃」的幸福感與對抗病魔的科技力量!💪本次講座特別邀請放射腫瘤專家  #廖志穎醫師,為大家揭開抗癌黑科技「硼中子捕獲治療(BNCT)」的神秘面紗;更有  #...
15/04/2026

別讓治療副作用難倒你!✨ 掌握頭頸癌精準醫療與營養新趨勢

治療路上不孤單,我們陪你找回「吃」的幸福感與對抗病魔的科技力量!💪

本次講座特別邀請放射腫瘤專家 #廖志穎醫師,為大家揭開抗癌黑科技「硼中子捕獲治療(BNCT)」的神秘面紗;更有 #陳盈羽營養師 現場拆解飲食難題,手把手教你如何應對治療期間的食慾困擾。

💡 活動亮點:
• 【最新趨勢】 精準放射治療的發展與 BNCT 應用。
• 【營養解憂】 破解頭頸癌常見飲食難題。
• 【趣味體驗】 現場挑戰「愛的餐盤」,把六大類食物知識變好玩!
• 【精美禮品】 參加即有機會獲得實用精美好禮。
📅 時間: 5/9 (週六) 09:00 - 12:00
📍 地點: 中山醫學大學附設醫院 正心樓3樓 0321教室
💰 費用: 全程免費(名額有限,額滿即止!)
🔗 立刻報名: https://forms.gle/Zf9tzxp1K98XD5Be9

本次由
#中華民國頭頸愛關懷協會 及
#中山醫學大學附設醫院 主辦和
#禾榮科技股份有限公司 贊助的健康講座,
請洽詢頭頸愛關懷協會秘書長鄧海玲
賴(ID:0910911315)

乳癌治療新趨勢:更懂妳的「五次放療」新選擇**妳聽說過嗎?現在的乳癌放射治療,已經可以做到更短、更貼心了。過去,傳統的放療往往需要數週的時間,每天奔波醫院,對許多忙碌的女性來說,是一段身心煎熬的過程。但現在,有了**「新式乳房五次放療」**...
14/04/2026

乳癌治療新趨勢:更懂妳的「五次放療」新選擇**

妳聽說過嗎?現在的乳癌放射治療,已經可以做到更短、更貼心了。

過去,傳統的放療往往需要數週的時間,每天奔波醫院,對許多忙碌的女性來說,是一段身心煎熬的過程。

但現在,有了**「新式乳房五次放療」**,一切都不一樣了。

🌟 這項新治療的亮點在於:
高效又省時:總劑量3000cGY,只需5天*治療,且**隔一天治療一次**。大大縮短了整體治療療程,讓妳能更快找回原本的生活節奏。

* **舒適與便利**:更短的治療時間,意味著更少的醫院奔波,增加了病人的舒適度與便利性。這不只是治療,更是對妳生活品質的尊重。

❓ **誰適合這項新治療呢?**
一般來說,適合以下條件的女性:
✅ 40歲以上
✅ ER(雌激素受體)陽性
✅ 腫瘤2公分以下
✅ 組織學類型為乳管型

(當然,每位病人的具體情況不同,最終仍需專業醫師評估。)

💰 **關於費用與選擇:**
* **光子治療**:目前已可依規定申請**健保給付**,部分項目可能需自費,是一個經濟實惠的選擇。

* **質子治療(自費)**:這項先進技術擁有獨特的物理特性,最大的優勢在於能更精準地精準鎖定腫瘤,**顯著減少對鄰近心臟與肺部的輻射劑量**。對於追求極致保護心肺組織的病人來說,是值得考慮的自費選項。

💡 **我們的叮嚀:**
醫療技術日新月異,目的都是為了給予病人更完善、更貼心的照顧。健保的部分涵蓋,也讓這項新技術變得更可親。
如果您或身邊的親友正面臨乳癌治療的選擇,不妨主動與您的主治醫師討論,評估「新式五次放療」是否適合妳。

#乳癌治療 #放射治療 #五次放療 #質子治療 #光子治療 #健保給付 #病友關懷 #健康資訊 #智慧醫療

【別讓癌細胞在血液裡「揪團」!薑黃素與高劑量維 C 的抗轉移新發現 🔬】**癌症最令人擔心的不是原發腫瘤,而是那些趁機脫落、進入血液循環的「種子」——**循環腫瘤細胞 (CTC)**。最近的研究發現,這些 CTC 非常聰明,它們在血液裡不孤...
11/04/2026

【別讓癌細胞在血液裡「揪團」!薑黃素與高劑量維 C 的抗轉移新發現 🔬】**

癌症最令人擔心的不是原發腫瘤,而是那些趁機脫落、進入血液循環的「種子」——**循環腫瘤細胞 (CTC)**。

最近的研究發現,這些 CTC 非常聰明,它們在血液裡不孤軍奮戰,而是會招募發炎細胞(中性粒細胞)當「保鑣」,形成**「CTC-中性粒細胞集群」**。這層保護罩讓免疫系統看不見它,大幅提升了轉移成功率!🛡️❌

幸好,科學家在「抗發炎」與「抗氧化」領域找到了可能的破解關鍵:

✨ **薑黃素 (Curcumin):切斷癌細胞的「聯軍」**
研究指出,薑黃素強大的抗發炎特性,能干擾 CTC 與發炎細胞的連結。簡單來說,就是「拆散」這群癌細胞聯軍,讓 CTC 失去保鑣,裸露在免疫系統的火力之下!

✨ **高劑量維生素 C (IVC):改變血液的「戰鬥環境」**
高劑量 IVC 進入體內後會產生過氧化氫,針對脆弱的 CTC 進行精準打擊,並透過調節氧化壓力,讓血液環境變得「極度不利於癌細胞生存」。

目前,針對 **I-III 期侵襲性乳腺癌** 的「窗口期研究(Window of Opportunity)」正在觀察手術前服用高吸收率薑黃素,是否能有效減少腫瘤的侵襲性標記。這不僅是輔助治療,更是我們掌握轉移先機的重要一步!

# # 📚 研究出處參考

1.「薑黃素與乳腺癌窗口期」研究
Curcumin for the Treatment of Stage I-III Invasive Breast Cancer in Patients Undergoing Surgery.*

這是一項「窗口期研究」,觀察從診斷到手術間服用生物利用度增強的薑黃素,對腫瘤細胞增殖標記(如 Ki-67)與侵襲性的影響。

2. 關於「薑黃素干擾 CTC 與集群」的機制
* **研究來源:** *Frontiers in Oncology* 與 *Journal of Experimental & Clinical Cancer Research*。

薑黃素透過抑制 NF-\kappa B 與 STAT3 信號通路,減少了發炎細胞對 CTC 的趨化作用,進而防止 **CTC-Neutrophil clusters** 的形成。

3. 關於「高劑量維生素 C 針對 CTC 與轉移」
Nature Reviews Cancer* (2019) 及近期針對 *PACMAN* 臨床試驗的後續評論。

* 高劑量維生素 C(靜脈注射)透過促氧化作用(Pro-oxidative action)產生 H_2O_2,被證明能選擇性誘導癌細胞死亡。在臨床觀察中,IVC 具有抑制 **EMT (上皮-間質轉化)** 的作用,這是減少 CTC 產生的核心關鍵。

#癌症研究 #循環腫瘤細胞 #薑黃素 #抗發炎 #乳腺癌輔助治療

*溫馨提醒:這些研究多屬於「輔助治療」或「臨床研究階段」,務必諮詢專業醫療團隊

【守護體力,從「油」開始:給抗癌戰友的營養筆記】 💙在陪伴家人抗癌的過程中,最心疼的莫過於看著他們胃口不好、一天天消瘦。許多人會問:「為什麼醫生建議選含有魚油的腫瘤配方?」其實,這正是為了幫戰友們紮好**「防禦的基本功」**。🌟 魚油在配方...
05/04/2026

【守護體力,從「油」開始:給抗癌戰友的營養筆記】 💙

在陪伴家人抗癌的過程中,最心疼的莫過於看著他們胃口不好、一天天消瘦。

許多人會問:「為什麼醫生建議選含有魚油的腫瘤配方?」

其實,這正是為了幫戰友們紮好**「防禦的基本功」**。

🌟 魚油在配方裡的 3 個暖心任務:

1️⃣ 調節發炎: 減少身體無意義的消耗。
2️⃣ 守住肌肉: 體力就是抗癌的本錢,有肉才有戰鬥力!
3️⃣ 支持代謝: 讓攝取的每一口營養,都能真正被身體吸收利用。

營養補充是一場馬拉松。選擇含有專業比例魚油的配方,就像是幫身體穿上一層隱形的防護衣,讓我們在辛苦的療程中,依然能保有尊嚴與力量。

加油,我們一起補充好營養,陪你走得更穩!💪
#加油戰友 #腫瘤配方 #營養支持 #魚油的好處 #愛與陪伴

癌友AI精準營養修復官方Line

「談癌友要不要補維他命D3?」首先,我只看過病人是農夫,長時間曬太陽的人D3才夠,其他癌友、一般人包含我自己,沒有補充的話維生素D含量都是不足的身體有2000多個基因,免疫發炎都需要維生素D接受器來調節,正常運轉。1.D3 實驗中,抑制癌細...
30/03/2026

「談癌友要不要補維他命D3?」

首先,我只看過病人是農夫,長時間曬太陽的人
D3才夠,其他癌友、一般人包含我自己,沒有補充的話維生素D含量都是不足的
身體有2000多個基因,免疫發炎都需要維生素D接受器來調節,正常運轉。

1.D3 實驗中,抑制癌細胞分化、增生、轉移,促進凋亡、調節免疫

2.檢測癌友,95% 維他命D缺乏 (

🧠 為什麼心情不好?可能是你「餵」錯了大腦!(醫抗癌營養師顧問)最近總覺得莫名焦慮、睡不好,甚至壓力大到想爆吃?科學家發現:你的情緒,其實有 90% 是由「腸道」決定的!這就是現在醫學界最夯的  #腸腦軸線 (Gut-Brain Axis)...
28/03/2026

🧠 為什麼心情不好?可能是你「餵」錯了大腦!
(醫抗癌營養師顧問)

最近總覺得莫名焦慮、睡不好,甚至壓力大到想爆吃?
科學家發現:你的情緒,其實有 90% 是由「腸道」決定的!

這就是現在醫學界最夯的 #腸腦軸線 (Gut-Brain Axis)。簡單來說,腸道就是你的「第二大腦」,而這兩個大腦之間有一條專屬的秘密通訊電纜。
想要這條電纜不塞車、心情變好?關鍵就在你每天吃進去的 #膳食纖維!
💡 膳食纖維如何影響你的情緒?(三大超強機制)

1️⃣ 產生「快樂荷爾蒙」的燃料 🌈
你以為血清素(快樂物質)是大腦產生的嗎?錯!人體 90% 的血清素 其實是在腸道製造的。
當你吃下纖維,腸道益生菌會把它發酵成「短鏈脂肪酸」,這就像是傳送電報,叫腸道趕快開工生產快樂物質,幫你穩定情緒、助你好眠。

2️⃣ 壓力大的救星:迷走神經 📞
膳食纖維是益生菌的「高級糧食」。吃飽的益生菌會透過「迷走神經」直接打電話給大腦說:「主人現在很安全、很放鬆。」
這能有效降低壓力荷爾蒙(皮質醇),讓你面對挑戰時不再緊繃到崩潰。

3️⃣ 修補大腦的防護牆 🛡️
如果纖維吃不夠,腸道壞菌就會變多,甚至開始「啃食」你的腸壁黏膜,造成發炎。
這些發炎因子會順著血液跑進大腦,導致焦慮、憂鬱,甚至增加阿茲海默症的風險。多吃纖維,就是在幫大腦蓋一座最強的防護盾!

🥦 營養師的小叮嚀:怎麼吃最有感?
別只吃單一蔬菜!大腦喜歡「多樣化」的刺激:
✅ 全穀類: 糙米、燕麥、地瓜。
✅ 彩色蔬果: 藍莓、菠菜、紅蘿蔔(顏色越豐富越好)。
✅ 豆類: 鷹嘴豆、黑豆。
🎯 目標: 每天攝取 25-35克 膳食纖維。
只要改變一點點飲食習慣,你會發現:不只肚子順暢了,連心情都跟著亮起來!✨

#腸腦軸 #膳食纖維 #第二大腦 #身心健康 #快樂飲食 #營養科學
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